vrijdag 31 december 2010

Een mooie afsluiter



Bij de belangrijkste sportweetjes van 2010 in Het Laatste Nieuws. Vorig jaar was marathon de snelst groeiende sporttak bij de niet professionelen.  Dit jaar staat triatlon op het bovenste trapje.  Daar mogen we best fier op zijn.  Een betere afsluiter voor 2010 kunnen we ons niet inbeelden.  Aan iedereen de beste wensen en tot .. volgend jaar!

Brief aan "Meneer" de buschauffeur

Beste "Meneer" de buschauffeur,

Aan  "meneer" de buschauffeur die rond 15u30' vandaag passeerde in Eigenbilzen, Mopertingen. Ik weet dat het niet plezant moet zijn op de laatste dag van het jaar nog te moeten werken, maar dat is nu éénmaal uw job en anders had ge maar langer naar school moeten gaan dan had ge een andere kunnen kiezen.  Ik veronderstel dat u toch enkele proeven hebt moeten afleggen om "meneer" de buschauffeur te mogen worden.  Waarschijnlijk was daar ook een test bij onder de vorm, herken de verkeersborden, of heb ik het mis.  In elk geval wil ik dit dan toch even opfrissen voor u, "meneer" de buschauffeur.


Dit bord stond aan mijn kant van de wegversmalling en betekent dat het tegemoetkomende verkeer mij voorrang moet geven.


Volgende bord stond aan jouw kant van de wegversmalling en betekent dat jij de tegenliggers voorrang moet verlenen.
Om alles nog eens simpel uit te leggen, ik ben de witte pijl en jij de rode, rood betekent stoppen.  Waarom reed je dan door zodat ik moest kiezen tussen de sneeuwhoop langs de kant van de weg of de bus.  Dat je dan nog boos op je rem hing staan omdat ik mijn ongenoegen liet blijken en je met piepende banden tot stilstand kwam snap ik helemaal niet.  Ik heb nu al compassie met de mensen die je vandaag nog gaan tegenkomen om je frustraties op uit te werken. In elk geval, ik hoop dat je in het nieuwe jaar zeker geen fouten meer gaat maken tegen deze verkeersborden, ik ga het gene 2de keer uitleggen.  Neen ik wens je geen gelukkig nieuwjaar, simpel gezegd, voor mij kan je de pot op  buschauffeurke. Of misschien toch een brilleke gaan kopen?

De groeten,

De mountainbiker die zonodig teken moest doen of je misschien een brilleke nodig had.

Wielerschool.be

Ik zal voortaan, dit om het nieuwe jaar goed in te zetten,  telkens Mario een berichtje post op de site van Wielerschool.be dit hier overnemen, hij heeft altijd wel iets interessants te vertellen en ge kunt er ook iets van opsteken en daar doen we het toch voor of niet soms. En die paar lezers heeft hij er dan extra bij :-))

Wielerschool.be: Terug de weg op …  by Mario Appermans

donderdag 30 december 2010

Weer nieuwe triatlonwedstrijd gelanceerd in Spanje

Spanje grossiert tegenwoordig in triatlons zo blijkt het.  Laatste nieuwkomer is de halve in Marbella.  Die zal doorgaan op 3 april 2011. Deze gaat door onder de naam Half ICAN Marbella en maakt daarmee deel uit van dezelfde "serie" waar ook de halve en volledige van Mallorca onder zit.  Het kan dus blijkbaar niet op in Spanje.  De wedstrijden schieten er als paddestoelen uit de grond. Zo zijn er nog Extreme Man 226, Ironman 70.3 Mallorca, TriGrandPrix Spain, TriStar111 Mallorca, Challenge Fuerteventura en dan hebben we het nog niet over de wedstrijden op dat andere Canarische eiland Lanzarote gehad.

Kort op de bal

Denk dat het gisteren de eerste keer was dat ik zo kort op de bal speelde.  Ik opende mijn twitter en net kwam het bericht binnen dat Armstrong niet meedeed in NZ.  Direct geblogd, korter kunt ge der nie opzitten.  Vandaag is het natuurlijk overal te lezen maar ik was wel de eerste :-D.

Een meer professionelere oplossing voor de sneeuwkettingen (zie blog hieronder) is mss deze, kost waarschijnlijk iets meer maar lijkt me een goed alternatief.

SNEEUWKETTINGEN

Er zijn mensen die vanalles uitproberen en uitvinden. Soms kan iets op een simpele manier opgelost worden en dat moet niet altijd veel geld kosten.  Fietsen op besneeuwde en spekgladde wegen is een beetje problemen zoeken.  De auteur van "The Blog Dutch Bike Co " gebruikt "zip ties", strips gelijk wij hier zeggen om een soort van sneeuwketting te maken rond zijn fietsbanden;  Het ziet er niet uit maar volgens de man himself werkt het wel!

woensdag 29 december 2010

No Pelota in NZ

Juan "Lance Armstrong" Pelota zal niet deelnemen aan een triatlonfestival in Nieuw Zeeland. Volgend bericht stuurde hij zonet de wereld in : "Unfortunately can't make the tri in Rotorua. Dealing (again) with some knee issues and unable to run for now."
 Misschien dat Mario nu toch nog kans maakt om hem in Herderen aan de start te krijgen :-)

Funny tweet

Deze stuurde Chuckie V (I like the man and the way he lives his life) gisteren de wereld in (met onderstaande foto)

As a coach, I don't feel it's vital that I practice what I preach. But I do think one should always be prepared

dinsdag 28 december 2010

Footstickers

Blootvoets lopen is in.  Het is één van de nieuwe trends in de loopwereld en wordt her en der door een aantal loopgoeroes gepromoot.  Op je blote voeten lopen zorgt er voor dat je een beter controle krijgt over je voet door het directe contact met de ondergrond, je voet zou er ook sterker door worden. Na de Nike free’s, een zeer minimalistische loopschoen die er voor moest zorgen dat je voeten harder moesten werken door gebrek aan demping en steun gaat de schoenfabrikant nu nog een stap verder.  De footstickers  Het is een soort van 2de huid die je onder je voet plakt. Zij geven een minimale bescherming aan je voeten op de voornaamste contactpunten, de zone rond de dikke teen en je hiel.  De rest van de voetzool blijft onbeschermd achter en dat geeft hetzelfde effect als bij blootvoets lopen.  Ik kijk al uit naar de eerste loper die ik met een sticker onder zijn voet ga tegenkomen!

maandag 27 december 2010

Moet er nog sneeuw zijn?

Mijn verlengd kerst, werkweekend zit er al weer op.  Tussen het werken, de talloze sneeuwbuien, de kerstdiners en familiebezoeken door is er van trainen niks in huis gekomen. Intussen is de witte kerst al weer achter de rug en heeft de dooi gisteren toch al enkele centimerters van het sneeuwtapijt doen smelten, maar toch blijft er nog een grote hoop achter.  Niet alleen bemoeilijkt dit het trainen, het was trouwens al een kunst om heelhuids met de auto thuis te geraken, maar ook een organisatie zoals de kerstcorrida in Meeuwen heeft te lijden onder deze toch uitzonderlijke winterse omstandigheden met een afgelasting van de wedstrijd als gevolg.
Aan't zeetje daarentegen kan al weer lustig gefietst worden door de vlakke polders en langs de waterlopen wegens ... geen sneeuw!!! Verdorie amper 200km van hier.

De ene vind deze winters leuk, een andere heeft er zo zijn eigen gedacht over. Via twitter kwam dit binnen :
Erben Wennemars

15e op NK marathon.. Heb je niks aan als het dooit...

Sofie Goos

En ja, nu is de sneeuw al heel wat minder fantastisch dan 2 weken geleden toen ik het vanuit mijn luie zetel mocht aanschouwen...

Heb je toch motivatie nodig, kijk dan even hier en voor de rest nog een prettige verderzetting van de feestelijkheden. Maar dit geeft mij wel een ideetje voor een nieuwe enquete.  Wie traint er op 1 januari? :-)

vrijdag 24 december 2010

The closest finish in Ironman history

Einde van het jaar betekent lijstjes en tabelletjes allerhande.  Altijd wel leuk om eens na te lezen.  Er zijn veel bijzondere en opmerkelijke prestaties de revue gepasseerd. Als ik er een spannende mag uitpikken is het deze. Van Vlerken en Csomor sprinten voor winst in IM Austria 70.3. Een spurt tussen de age groupers door, draaien en keren in het finishstadion. Het kleinste verschil ooit opgetekend aan de eindmeet van een Ironmanwedstrijd. 0.02 seconden zat er tussen de nummer 1 en 2.
De in Oostenrijk wonende Nederlandse trok aan het langste eind en mag dit jaar terugkijken op een geslaagd seizoen. Ze werd Europees kampioene halve Ironman. Daarnaast werd ze tweede op het WK lange afstand in Immenstadt en eindigde ze als zevende op de Ironman van Hawai. Ook won ze de duatlon van Lanzarote en laatst nog de IM in Cozumel.
Klik hier om de beelden van de spurt nog eens te zien.

donderdag 23 december 2010

Keep on "rollin"

Het blijft maar winteren. Het kleine sprankeltje hoop met de ingezette dooi gisteren werd vanmorgen in de kiem gesmoord toen bleek dat Koning winter vannacht weer maar eens een aantal cm's sneeuw naar beneden had laten donderen. Had gedacht vandaag met de dooi van gisteren de loopschoenen aan te binden en zal dat dan seffes toch maar doen.  Misschien dat de verse sneeuw toch wat meer grip geeft.
De rollen maken dan weer overuren.  Gisterenavond nog een uurke wat kracht getraind.  Nu sterker worden om volgend jaar beter te fietsen, that's the key. Krachttraining tegen een rpm van 70 op aanraden van Mario en met wat meer rust dan ik gewoonlijk neem.  Beter om gedurende gans de training dezelfde trapfrequentie te blijven draaien tegen dezelfde weerstand.
Ik zou zeggen "Keep on rollin"

woensdag 22 december 2010

Mixed emotions

Iedereen heeft het recht op een eigen mening maar soms moet ik toch de wenkbrauwen al eens fronsen. Zeker toen ik dit aan het lezen was. (mooie woordspeling in de titel trouwens)

dinsdag 21 december 2010

Sprokkels

Een paar nieuwtjes bijeen gesprokkeld!

* Frederik Van Lierde vertoeft momenteel in warmere oorden.  Hij is op trainingskamp in het Spaanse Calpe. Temperaturen rond de 17°.  Wat timing betreft kon deze trainingsstage in elk geval niet beter gekozen zijn.
* Clijsters en Gilbert Sportmensen van 2010 in Belgenland. De Aussies hebben hun eigen manier van prijzen uitdelen.  Zoals daar zijn de U-turn award die gaat naar WTC voor hun 8% regel en hun "membership" programma.  The 'Take advantage of absenteeism Award' voor Mirinda Carfrae. Crazy Twitteratti award voor Juan Pelota. Kijk hier voor de andere Crank Awards.
* Nog zo een aparte prijs is er voor de doping van het jaar.  Clenbuterol was lang in de running voor de hoofdprijs maar viel op het laatste moment nog af. The winner is Methylhexanamine
* Craig Alexander gaat volgend jaar mei deelnemen aan IM Australië.  Het is van zijn lange afstandsdebuut in 2007 geleden dat hij nog eens aan de start verscheen van een Ironman buiten die van Hawai.
* American football quarterback Tom Brady draagt wetsuit ( T1 first wave van De Soto) onder zijn kledij om zich warm te houden tijdens de koude speeldagen.
* NBC zond afgelopen weekend een reportage uit over IM Hawai 2010.  Voor de mensen de niet Amerikanen, hier het laatste stuk  Staat op you tube en kan zijn dat het er binnen de kortste keren af gehaald wordt, dus snel kijken.
* Wat doen pro triatleten tijdens hun vakanties.  Lees het hier.
* Formule 1 piloot Jenson Button werkte onlangs een sprinttriatlon af in Rockingham in een tijd van 1:01:52 en werd daarmee 35ste algemeen.  Zijn vriendin Jessica Michibata nam in Australie deel aan een sprinttriatlon en deed dat ook niet onaardig. Zij finishte in een tijd van 1hr26.  Spijtig genoeg heb ik geen foto kunnen vinden van haar triatlonkledij maar deze kan er ook mee door.


Wie vindt de toch wel knappe woordspeling :-)) in dit artikeltje?

maandag 20 december 2010

Lactaatproduktietraining

Hoe gek kan een mens zijn.  Besneeuwde amper berijdbare wegen maar toch naar de zwemtraining gaan, goed gek? Ambitieus? Of gewoon gedreven? Zoek het zelf maar uit. 
Dan krijg je op deze training nog een "kern" voorgeschoteld om u tegen te zeggen.  Lactaatproduktietraining heet dat.  3x100 voluit met zeer veel recuperatie tussen.  400m loszwemmen in dit geval. 
De eerste 100m is alsof je in mekaar getimmerd wordt.  Niks wil echt mee en toch doet alles pijn. 1'15" De 2de 100 was al niet veel anders, ik wilde wel knallen maar het was precies of er iets of iemand een onzichtbare kracht uitoefende die mij tegenhield.  1'17. De 3de daar had ik het beste gevoel in, wat heet gevoel.  Gewoon knal door de muur gezwommen en opnieuw 1'15.  In vergelijking met de eerste was dit gevoel echt het tegenovergestelde, deze keer deelde ik de klappen uit bij wijze van spreken. 

Morgen doet weer alles pijn en kunnen we nog een dagje nagenieten van deze lactaatproduktietraining (onthou dat woord voor bij de scrabble)

Zwemmen met Gaastra

Brasschaat, Sportoase, zondagmorgen 8u30.  8u30 is vroeg, en zeker op een zondagmorgen, maar voor een  zwemclinic georganiseerd door 3coach met vermaard zwemcoach Ronald Gaastra laat je een uitslaapdag graag schieten.
Na een korte uitleg op het droge (die ik net gemist heb wegens een paar minuten te laat) mochten we al direct het water in.  De eerste oefeningen waren vrij eenvoudig en werden ook telkens begeleid van een uitgebreidde uitleg over het waarom en hoe de uitvoering moest gebeuren.  We kregen ook regelmatig de kans om vanop de zijkant de niet zo perfecte en perfecte uitvoeringen te bekijken.  Naarmate de minuten verstreken werden de oefeningen moeilijker en moeilijker, gelukkig dat we onze vinnen aanmochten! Hé Mario! Schouders werden bijna uit de kom gewrongen, onze gewrichten werden in bochten geplooid die ze nooit gedacht hadden te kunnen. Ellebooghoeken tussen de 90-110°, bovenarmen stabiel houden en de onderarm losjes boven water laten omlaagvallen, linkerhand onder de linkeroog, rechter onder de rechteroog, een ruit vormen, ...  De zwemcoach bleef alles geduldig uitleggen in zijn eigen taaltje en vooral hij bleef ons, dit samen met 3coachen Wim VDW en Christian op onze fouten wijzen.
Weer een aantal zaken bijgeleerd die we allemaal op onze interne video en Dvd (Gaastra's eigen woorden) hebben opgenomen om achteraf in ons hoofd nog eens af te spelen en dan hopelijk snellere tijden. Euh... dat is toch alvast de bedoeling!

zaterdag 18 december 2010

Beke verliest Bloso contract

Het gaat niet goed met Rutger Beke. Na een kwakkeljaar met als dieptepunt een 89ste plaats in Hawaï is hij nu ook zijn profcontract bij Bloso kwijt. Bij de jaarlijkse eindevaluatie werd zijn afgelopen seizoen te licht bevonden en dus kreeg hij geen contractverlenging meer, terecht volgens hem zelf.

Lees hier het volledige artikel.

Misschien is dit “de stamp onder zijn gat” die Beke nodig heeft om uit die negatieve spiraal te geraken? Hij is pas 33 jaar en zijn sterkste ironmanjaren moeten eraan komen. Fysiek mag er normaal geen enkel probleem zijn om terug op zeer hoog niveau te presteren.
Heel binnenkort zullen we wel goed nieuws mogen verwachten over zijn sportieve toekomst. Met zo een state van verdienste blijven er steeds genoeg believers over om hem een 2de kans te geven.

Veel succes!

Juan Pelota’s eerste

Juan Pelota, het alter ego van Lance Armstrong op twitter zal aan zijn eerste triatlon deelnemen in Nieuw Zeeland. Hij kondigde dit als volgt aan : “I'm thinking the first tri is here... 38°12′S 176°20′E” Op 29 en 30 januari vindt “The Blue Lake Multisport Festival” plaats. Een weekend waarin de atleten een sprinttriatlon, een aquatlon, een 2km zwemwedstrijd en een loopwedstrijd te verwerken krijgen.
Wie dacht dat Lance ginder een vrijgeleidde ging krijgen heeft het verkeerd. Er zijn al een aantal toppers die zich ingeschreven hebben om Armstrong het vuur aan de spreekwoordelijke schenen te leggen. Bevan Docherty, Kieran Doe, Bryan Rhodes.

Maar ik vermoed dat er nog meer op de kar zullen springen. Chris “Macca” McCormack deed al een oproep via twitter : “@juanpelota looks like some of the big boys are coming down to race you in NZ brother. I am sure more to come. @GregBennett1 get over there”.

Zelfs onder de vrouwelijke deelneemsters is er een strijd aan de gang wie het eerste The Boss kan chicken (getting chicked wil zeggen dat de eerste vrouw voor je is geëindigd).

vrijdag 17 december 2010

Tweeterdetweeterdetweet

Twitter is op korte tijd uitgegroeid tot één van de media waar veel sporters hun doen en laten, en soms veel meer dan dat, aan de wereld bekend maken. Ik hou er dan ook van om deze tweets te volgen en heb er enkele opgeslagen omdat ik ze nogal opmerkelijk en soms wel grappig vond.

Brian Ryckeman

Heb de indruk dat de housing en kracht beginnen te renderen. Lig stabiel in het water. Keerpunten zijn ook pak beter, maar daar ben ik niets mee op een marathon lol

Suuuper training. Einde was een 400 max, vlotjes onder de 4min. 3'57"2, Ben verrast EN blij

Ahja, tzien stuutjes met choco


Jim Thijs

Geen paniek indien je zonet geflitst werd lang De dreef in Overijse. Een ouder mannetje stond met zijn autolichten te fake flitsen.

Bij de opticien mijn papa aan het overtuigen om een modieus model te nemen, maar het lukt niet.

Heeft vandaag tijdens een sponsoronderhandelingslunch in een prachtig pand in Brussel voor het eerst chips gegeten met vork en mes.


Peter Croes

Kwam tijdens het lopen de baard van Sinterklaas tegen... #ikgavoordomstetwitpicvhjaar http://twitpic.com/3diiig

morgen after-season SMO-dag. Zou ik 1 of 2 dafalgannekes voorzien?

Ronald Gaastra

Gennez niet 'allerslimste mens'... Oei 'in' vergeten. ;-)

Frederik Van Lierde

Hello, vanaf nu ben ik op twitter. Tweet, tweet, ..., tweet :-)

donderdag 16 december 2010

Enquête

De uitslag van de enquête. Wie leest deze blog. Van "De Limburg" blijkbaar enkel de leden van mijn club ETL. Een beetje tegenvallend, slechts een paar enkelingen van zltc die mij nog steeds volgen. Blijkbaar is uit het oog uit het hart. Voor de rest zijn er in Limburg nie veel volgers te bespeuren. Zegt dat iets over de manier hoe triatlon hier "geleefd" wordt. Misschien wel, wie triatlon ademt gaat op zoek naar tri-nieuws. Ofwel door zelf het net af te surfen ofwel door de plekken te bezoeken waar dat nieuws voor hun voorgekauwd wordt. Is triatlon niet "your way of living" dan interesseert u dat allemaal gene zak.

Voor de rest kunnen we alleen maar blij zijn dat er ook atleten buiten de provinciegrens en landsgrens zijn die dit lezen. In elk geval, ikzelf blijf triatlon ademen want als ik niet adem ga ik dood. Dat is wel een mooie om af te sluiten :-)

De rode biet

Gisterenavond in "Ook getest op mensen" gaf Sofie Goos tekst en uitleg bij haar rode bietensapkuur die ze volgde voor IM Hawaï. Dit sap zou het uithoudingsvermogen bevorderen en wie zijn wij om Sofieke niet te geloven. De mensen van één gingen dan de wetenschappelijke toer op om de waarheid te achterhalen.

Kijk hier of je een voorraadje rode bietensap moet binnendoen. Let wel op, één van de minpunten is wel dat je urine paars van kleur wordt!

woensdag 15 december 2010

Jagers bis

Dit kan er gebeuren als er jagers in de buurt zijn!!!!

Baylissen verlaten Team TBB

Na een samenwerking van 4 jaar verlaten Stephen Bayliss en vrouwtje Bella Team TBB. 4 jaar onder coach Brett Sutton, de man die Wellington haar lange afstandcarrière aan de hand deed, heeft het koppel in elk geval geen windeieren gelegd.

Bella haalde in die 4 jaar 15 podiums in IM wedstrijden, waaronder 8 overwinningen + 2x Embrun + 2x UK 70.3
Stephen stond 7 keer op een IM podium en behaalde 2 overwinningen. In IM Zuid Afrika en IM UK. Het was in deze 2 wedstrijden dat het Bayliss koppel beide op het hoogste podiumtrapje stonden.
Dit jaar haalde ze nog een gezamelijke overwinning binnen in Ibiza.

Ze gaan dus samen alleen verder maar geruchten doen de ronde dat ze hun ervaring zullen aanwenden om Team TBC Sports Aid vooruit te helpen.
Maar eerst zullen ze wel een tijdje stil zijn om nieuwe sponsoring te zoeken!

dinsdag 14 december 2010

Piek

Gisteren bereikte mijn pageviews een piek van 263, denk nie dat het er al ooit meer geweest zijn op 1dag.

De Jagers

Zondagvoormiddag deed ik tijdens de JTTL training een loopje door de velden richting Piringen.  Vermits ik ginder de weg niet echt goed ken liep ik gewoon 4.5K, draaide me om en liep dezelfde 4.5K terug, of toch bijna want op't einde liep ik toch nog effe verkeerd.  Het was rustig in de velden.  Een enkele wandelaar die je vreemd aankijkt of een hond die denkt dat je zijn speelmaatje bent en een eindje meeloopt tot grote frustratie van zijn baasje.  Tot plots in de verte enkele schoten hoorbaar zijn.  Daar zijn de jagers.  Ik sla linksaf en komt plots midden in een, hoe noem je dat kudde, tros, laat het ons maar op een groep houden,  jagers terecht.  Links en rechts van de verkaveling staan ze bij een vergeten stuk maisveld te wachten tot de prooi zich aanbied. Net op het moment dat ik langsloop vliegen er een 6-tal fazanten de lucht in en knallen maar.  Ocharme de beestjes.  Kmoest eigenlijk wel lachen want geen enkele viel er uit de lucht.  Sukkelaars ze raken er nog geen als ze voor hun voeten moesten zitten.
Ik vervolg mijn weg en hoor achter mij nog schoten vallen.  Hopelijk richt iedereen zijn geweer de lucht in en ziet niemand mij als ontsnapt wild en moet ik geen sprintje trekken tegen een losgelaten jachthond hetgeen als intensieve prikkel wel had kunnen tellen.

IM France, bijna ... volzet

Inschrijven voor een Ironman is om 12u ’s nachts voor je computertje zitten en hopen dat je al je nicknames en paswoorden nog kent en dan fingers crossed. Voor bepaalde wedstrijden dan toch. Er zijn er wel een aantal waar je nog een nachtje, of enkele nachten over kan slapen als de inschrijvingen geopend zijn, voordat je toehapt. Ik noem er enkele voor de vuist weg Lanzarote, Engeland en Nice. In deze laatste zijn er momenteel nog 500 plaatsen open. Dat betekent dat er reeds 2000 atleten ingeschreven zijn. Opvallend is wel dat er volgend jaar meer Fransen aan de start zullen staan. Waar andere jaren de verhouding Frans atleet – buitenlandse atleet 40/60% was is dit nu 50/50. Na Frankrijk komt Engeland op plaats 2 voor Spanje, USA en België. In totaal staan er reeds 48 nationaliteiten aan de start.

Je hebt dus nog wel effe wil je naar Nice gaan maar ook ginder raakt het steeds sneller en sneller volzet. Vandaag zijn er dan ook al 15% meer inschrijvingen dan vorig jaar rond deze tijd. Volgend jaar kan je misschien nog Sinterklaas of de Kerstman inschakelen voor een ticket, maar ik zou er toch niet meer te veel op rekenen.

Naast de ironman zal er ook een Ironkid zijn en nieuw volgend jaar, een Irongirl. Een 5km loopwedstrijd enkel voor vrouwen. Deze vindt plaats tijdens het fietsen. Tegen de tijd dat Zamora en Co terug zijn zullen de laatste vrouwen waarschijnlijk ook wel binnen zijn :-)

maandag 13 december 2010

Honor The Stop

Het is momenteel een beetje windstil in tri-land. Het eindejaar komt er aan en buiten allerhande cadeautips valt er niet echt veel te rapen. Groot nieuws afgelopen weekend was wel dat bij de Paralympics in 2016 paratriatlon als sport werd toegevoegd, dat kunnen we alleen maar toejuichen.

In mijn zoektocht naar toch iets nieuws stuitte ik op een tweet van Chrissie Wellington die Honor The Stop aanprees. Het lijkt een beetje op het “Livestrong” principe. Wristband voor het goede doel. Honor the stop (HTS) werd opgericht als VZW in 2008. Ze promoten een veilig en respectvol weggebruik voor iedereen, zowel voor fietsers als voor bestuurders van gemotoriseerde voertuigen. Dit doen ze door rood -zwarte armbandjes te verkopen. Rood staat voor het altijd volgen van de verkeersregels en zwart is een ode aan hen die gestorven zijn of zo zwaar gewond waren dat ze er levenslang mee zullen moeten leven.

Het zou niet slecht zijn mochten automobilisten en fietsers in Belgenland er deze denkwijze ook op nahouden.

Bloggen op 3coach

Zaterdagnamiddag kreeg ik een mooi voorstel.  Wim De Doncker vroeg of ik geen zin had af en toe eens een blogske voor 3coach te schrijven.  Daar kon ik eigenlijk geen neen op zeggen. Meer dan 1000 bezoekers per dag die je blogs kunnen lezen.  Daar kan mijn eigen blogje natuurlijk niet aan tippen. Laat ons zeggen dat ik van provinciale of regionale blogger plots nationaal ga bloggen. Zo kan ik af en toe ook eens stiekem reclame maken voor onze club :-))

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat deze blog in de prullemand verdwijnt.  Neen, hij zal alleen nog meer persoonlijker worden.  Ik zie trouwens dat we bijna, nu misschien al over de 10000 hits zitten. Dus Hit me baby one more time (toen had ze trouwens nog haar)

zondag 12 december 2010

Triatlon een feest

Wie zegt er dat triatleten niet kunnen feesten.  Bekijk dit dan maar eens en dat zijn dan nog maar de pro's hé :-))

Gisteren heb ik deze nog gevonden.  Een reclame voor Johnnie Walker, inderdaad "De Wiskey".  Met in de hoofdrol Marc Herremans. Tis een schitterend filmpke geworden, ik vind het zelfs een beetje ontroerend (klein hartje zeker).

zaterdag 11 december 2010

Run Forest Run

Every morning in Africa, a Gazelle wakes up.
It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed.
Every morning in Africa, a Lion wakes up.
It knows it must outrun the slowest Gazelle or it will starve to death.
It doesn't matter whether you are a Lion or a Gazelle... when the sun comes up, you'd better be running !

vrijdag 10 december 2010

Overprikkeld

Omdat het toch nog niet echt aangewezen is om op straat te fietsen, kan amper recht blijven als ik loop, laat staan dat ge mij nu op ne fiets zet, gisteren dus nog maar eens de rollen op.  Meestal weet ik dan wel op voorhand wat ik ga trainen maar gisteren veranderde dat idee tijdens de training. 
Ik wilde gewoon wat souplesse doen, elke 5' +5 rpm te beginnen bij 90-95, dat tot 120 rpm en dan stillekes afbouwen.  Maar plots kreeg ik weer zo'n hersenkronkel die mij zei, doe nog eens iets wat ge nooit doet, overprikkel nu dat zenuwstelsel eens met een overdosis aan  souplesse dat het niet meer weet waar het staat.  Maw geef uw lichaam een prikkel die het niet kent.  Dus besloot ik gewoon door te doen met wat ik bezig was en dit zolang ik het volhield.  120-125rpm ging goed, 125-130 was ook nog te doen, 130-135 telde ik de hele 5' af.  Ondertussen luisterde ik op de radio naar de top100 van de jaren '90, ge raadt nooit wat ze draaiden in deze zware momenten.  Barbiegirl en Borsato, khad wel nood aan iets harders toen zunne.
135-140 ben ik ook nog begonnen maar tis raar om te voelen hoe uw benen "vierkant" beginnen te draaien tegen 137rpm en dan plots is't gedaan, na 2'23, 2x onder de 135 nam ik als maatstaf om te stoppen.  Ik kreeg het gewoon niet meer bijgetrapt. 
Na effe gestopt wilde ik nog wa losrijden en toen wist ik direct dat ik het lichaam een prikkel gegeven had die het niet kende.  De benen voelden zo raar aan tegen 90 rpm en hadden echt geen zin in meer. Ze wisten in't begin amper wat trappen was.
Kheb er dan ook nog de rest van de dag plezier aan gehad.

donderdag 9 december 2010

Cuts like a knife

Gisterennamiddag stond er een rustige looptraining op het programma, tempo 5'30-5'35/km.  Ik dacht, als't toch rustig is kan ik misschien de verkaveling nog eens gaan opzoeken.  Maar bad idea...  Dat was gewoon nie te doen.  Een ijsvlakte met een dun laagje sneeuw erop en op sommige plaatsen voelde je gewoon het ijs kraken onder je voeten.  Na een dikke 2km gewoon terug op de weg gaan lopen, much better.  Nie alleen om rechtop te blijven maar ook mijne hartslag ging dadelijk ne slag of 5-6 omlaag.  Na een goeie 4km besloot ik toch een kort stukje (300m) onverhard te nemen om zo een stukje af te kunnen snijden.  ( Achteraf klinkt het belachelijk om een kortere weg te nemen als je weet dat ik op het einde een extra ommetje maakte om aan de 12km te komen.
Maar swat.  Ikke dus over dat stukje onverhard.  Na enkele meters al besloten in het midden van de weg te gaan lopen wegens gewoon te slipperig elders.  Ik was nog nie halverwege en daar lag ik. Ik was even snel recht als ik neerging.  Godverdommes kieken, moest ge nu hier ook weer doorlopen, hoe is't toch mogelijk.  De eerste 100derden meters gingen wa stroefkes en khad er al eigenlijk nie veel zin meer in.  Maar it's all in the mind , hé Bertje :-) dus doorlopen en nie klagen.  Tijdens het lopen mat ik de schade op.  Beetje pijn aan het heupje, pijnlijke elleboog en een aantal snijwondjes in mijn hand. 
Ijs cuts like a knife.

En wat hebben we geleerd vandaag : van het "rechte" pad afdwalen is altijd gevaarlijk.  Kan ook een levensles zijn.

woensdag 8 december 2010

Wie zijn ze?

Hierlangs zie je de bezoekersteller elke dag een beetje stijgen.  Juli 2010 was het startpunt van de telling. Elke dag zijn er een 60-80 hits. Nog een 300 tal te gaan en we zitten over de 10.000  De Polle Jambers zou zich dan afvragen, wie zijn jullie, vanwaar komen jullie, wat bezielt jullie om dit te lezen.

Daarom links een kleine enquete. Om een beetje een zicht te krijgen, heb ik ervoor gekozen om jullie onder te verdelen in tri-clubs, kwist anders nie hoe ik het aan boord moest leggen. omdat er ook al eens wat buitenlandse hits zijn is de enquete opgesteld in't Engels.

dinsdag 7 december 2010

All in the head

Het zit vaak allemaal tussen de oren.
Gisterennamiddag had ik een looptraining van een uur gedaan.  Voelde mij 's avonds voor het avondeten niet helemaal kiplekker, had het wat killig en voelde me moe.  Toen ik de zetel opzocht zorgde enkel Jelle zijn gezeur er voor dat ik niet in slaap viel.  De goesting om naar de zwemtraining te gaan minderde met de minuut maar omdat Jarno er dan ook moest zijn toch maar gegaan. 
15x200 met de even 200derden eerste 50m voluit, rest easy.  Als je dan easy 3'00 zwemt dan is het precies of er een knop omgedraaid wordt in je hoofd en je met de volle goesting de training verder afwerkt. Af en toe eens een wedstrijdje tegen Tim to keep the spirit high, vooral bij Tim dan :-)
Ikke moe, hoe, wanneer ? Daarstraks, voel ik niks meer van. It's all in the head.

maandag 6 december 2010

Ice ice baby

Vanmorgen volgende foto gemaakt. Thuis op straat, één en al ijs.  Vraag me af of ik straks mijn looptraining wel kan afwerken want dit is er echt over, de andere wegen zijn iets beter maar ook niet echt ijsvrij. Misschien dat een paar schaatsen mij beter gaan helpen!

zaterdag 4 december 2010

Bokkesprongen

Toen ik daarstaks tussen de soep en de patatten, of beter tussen de sint bezoeken door, nog rap een looptrainingske uit het lijf wilde persen begon mijn gps rare bokkesprongen te maken, en meteen heb ik dan ook een titel voor deze blog.

Ik vertrok thuis tegen een tempo waarvan ik dacht dat het rond 5'30/km zou liggen.  De Garmin gaf evenwel 6'10/km aan.  Deju, slechte benen dacht ik en voerde het tempo op.  Hartslag gaf dan ook meteen thuis en schoot omhoog.  Een dikke kilometer verder was't nog maar 5'40.  Miljaar da gaat hier afzien worden.  Tot plots het klokske 5'09/km aan gaf en ik op de rem moest gaan staan en gezien de weersomstandigheden was da nie makkelijk.

Blijkbaar een satelietje dat nie helemaal sneeuwvrij was, satelliet Suzy misschien?

donderdag 2 december 2010

Ultraman

Afgelopen weekend was Hawaii the place to be voor de ultra triatleten.  Lees hier het verslag van dit 3 dagen durende event waarin op dag 1 : swim 10K - bike 145K, dag 2 : bike 275K en tenslotte dag 3 : Run een dubbele marathon.
Hieronder heb ik 2 zeer opvallende foto's gezet van het event. De eerste is er eentje van een Amerikaans marinier die de volledige 84.4K liep met de stars en stripes in zijn hand als eerbetoon aan zijn gesneuvelde kameraden. 
De 2de foto toont de winnares bij de vrouwen toen ze het erepodium op mocht bij de prijsuitreiking.



woensdag 1 december 2010

Comfortabel

Volgende comment kwam van Raymond op de vorige blog :

Hoe valt "weg uit de comfortzone" te rijmen met het feit dat tijdens de winter vooral basisuithouding getraind moet worden, dus eigenlijk nét binnen die comfortzone. Of gaat het eerder om een beperkt percentage van de trainingstijd (prikkels)?

Ik zal nog altijd in die zone lopen, ge moe nie bang zijn. Maar zal er meer uit moeten komen want anders word ik wat lui.

Ik merk dat ik wat langere int. prikkels nodig heb, had eigenlijk al een tijdje da gevoel maar 't kwam er nooit van, dat is die luiheid die je jezelf hebt aangeleerd, telkens ik uit het comfortabele ging, blokkeerde ik, niet alleen lichamelijk maar ook en vooral in mijn hoofd.

Tis dat Mario met het idee kwam, toen hij het zei rolde al dadelijk een plan door mijn hoofd, een teken dat het er al langer in zat waarschijnlijk. Ik had blijkbaar alleen die aanzet nodig, die bevestiging om eraan te beginnen en zoals Tim het zegt wie niet waagt niet wint.

Ik begin er trouwens meer en meer zeker van te worden dat je na een bepaalde tijd even, of zelfs misschien voor een langere tijd uit het systeem moet stappen dat je al een tijdje (jaren ??) volgt.  Kijk maar naar een aantal toppers die na een tijdje ook al eens van coach wisselen. Nieuwe ideeën, een andere aanpak doet soms wonderen.

Want weet, er is meer dan 1 weg naar en goede conditie  Wat voor mij werkt, of misschien net niet werkt, daar heeft een ander dan weer meer aan of dan net niet.  Het is de kunst de goede weg te vinden, ook al moet je er af en toe eens achter zoeken.