woensdag 31 maart 2010

????

Zondag kwam een renner van Highroad ten val en verloor daardoor zijn voorste wiel.  Bekijk hier het filmpje.  Kvroeg mij af hoe zoiets kon want echt zwaar was die val niet.  Maar volgende foto laat zien dat dit geen alleenstaand geval is.  Tzijn nochthans geen goedkope wielletjes. Ik zou mij in elk geval niet meer op mijn gemak voelen moest ik hiermee over de Vlaamse kasseien moeten rijden.

zaterdag 27 maart 2010

No Pain, No gain

Dat kon je wel zeggen vandaag.  We verplaatsen ons effe naar gisterenavond.  Na de lange looptraining kwam de maagpijn opzetten.  Ik wilde ons traditioneel maandelijks frituuruitstapje met de vrienden niet verknallen dus ikke toch mee.  De rest van de avond verliep vrij goed maar de maagstreek bleef gespannen.  Eénmaal in bed begon die dan op te spelen, zo erg dat ik een halve nacht met mijn kop in de pot heb gehangen om mijn maaginhoud weg te schenken.
Bleef over vanmorgen, een wrak met nog steeds maagpijn.  Twas dat Ludo belde om iets voor één dat ik toch besloot mijn fietstenueke aan te trekken en het er op te wagen.  Ik had tot dan toe nog niks gegeten en amper gedronken (van vasten gesproken).  Het eerste anderhalf uur was hard en ik vroeg mij meermaals af waar ik mee bezig was maar plots kwam ik er dan toch door.  Ludo vond die wederopstanding blijkbaar zeer de moeite waard. Want de laatste 20km was hij niet uit mijn wiel weg te slaan.  Maar toch met dank aan Ludo want anders was ik waarschijnlijk niet op een fiets gekropen vandaag.

vrijdag 26 maart 2010

Allen naar de Limburg

Ktt komt voor zijn 2de trainingsdag naar Limburg afgezakt. Wij zijn de ideale uitvalsbasis om Voerstreek en Nederlands Limburg, Ardennen te verkennen met de fiets. Dat was dan al de 2de keer dat die van "Den Antwaaarp" naar hier willen komen.
Want ook nog deze week kreeg ik van Lanza vriend Marc de vraag of hij eens een paar dagen in de Limburg kon komen trainen. Als voorbereiding op Lanzarote dit jaar wou hij eens van de Voerstreek en de Ardennen proeven. Hij wil hier enkele zware trainingen doen als ultieme voorbereiding. Voor mij ideaal om eens niet alleen kilometers te moeten malen. Ik ben sowieso in het voordeel. Hij kent er de weg niet dus zal ‘m moeten wachten als ik nie kan volgen.:-)

Het weer laat ons dan weer in de steek. Net nu ik mijn favoriete song van het moment gevonden heb. Het zonnetje in de lucht, de hemel blauw met hier en daar een wolkje , een zeer licht briesje uit het Zuiden en dan volgende song draaien, heerlijk.

donderdag 25 maart 2010

Changement de decor !

Gisteren zat ik wat met gebrek aan tijd om te trainen. na het werk met de kids gaan fietsen, dus besloot ik tijdens de zwemtraining van Jarno in het college in Tongeren mijn looptraining te gaan doen.

The boy in the big bad city, zo kan je het noemen. Ik die altijd de verkavelingen opzoek waar het rustig is, ging nu lopen in en om de oudste stad van het land.

Hetgeen mij al na een paar kilometer opviel was de slechte staat van de stoepen. Zeer ongelijk, tegels en klinkers die oneffen liggen dat ge goed moet opletten waar ge loopt. Zeker toen het donker werd. Stoep op, stoep af, opletten voor de auto's, andere voetgangers, greppeltje hier, greppeltje daar, rode lichten, uitlaatgassen van de auto's, enz..

Geef mij toch maar het platteland waar het veel rustiger lopen is, waar een mens echt kan genieten van de omgeving en de frisse lucht

zondag 21 maart 2010

Veloopzwem de Haan

Er zijn zo van die dagen ...

... dat het niet wil lukken. Zaterdag 20 maart 2010 was er zo eentje. Khad het moeten weten na de fietstraining van donderdag zaten mijn benen kapot en die ene dag om te recupereren is te weinig voor mij.
Het begon al bij het zwemmen, eigenlijk al er voor. Voelde mij moe, leeg en dat bleek dan ook tijdens de opwarming. Had moeite met het water, geen gevoel, niks. Het zwemmen op zich ging wel goed maar er zat geen dash achter zoals in Bilzen 2 weken geleden. Kwas dan ook niet echt verwonderd dat het slechts 7'22 was.

Bleek dat die tijd niet zo slecht was achteraf want ik stond toch bij de eerste 30 in een andere startregeling dit jaar. Fiets in fietsenpark, helm ook en iedereen mocht dan op zijn zwemtijd het park inlopen en dan vertrekken. Ik zat vrij vlug in een groepje maar moest in de vroege schermutselingen 10m prijsgeven op de vlakke polderwegen waar de zeer harde wind vrij spel had. Ik dus alleen in de wind op 10m, wilde niet buigen, maar er kwamen barstjes tot ...
... de politie uw vriend plots kwam opdagen in de vorm van een "zwaantje" dat tussen de groep en mij in kwam rijden. Dat moest hij geen 2de keer doen want anders had ik st..t in mijn ogen. Ik dus in het wiel van de zwaan en zo terug in de groep. Heeft een mens dan al geen formidabele benen zit ik natuurlijk wel in de goede groep met dank aan de arm der wet. We raapten ze allemaal op. Ik zat goed weggestoken en kwam af en toe eens mee op kop om de ketting niet te onderbreken. Iedereen behalve de eerste 6 moesten er aan geloven. We doken de wissel binnen en hadden een gemiddelde van 39.3km/u.
In tegenstelling tot de voorgaande jaren moesten we nu 3 rondjes lopen ipv die ene grote lus van 7.3K. Gevolg was dat de loopafstand 8.6K was. Zeker niet in mijn voordeel en dat bleek al snel. Ik kon nog een goede eerste kilometer op de klok zetten maar toen gaven de benen al forfait. Ik sukkelde nog de 2de ronde in. Marco Velo kwam langs, maar in ronde 3 gaven de benen niet meer thuis en toen Ludo mij inhaalde en ik probeerde te volgen duurde dat nog geen 5m. Niks zat er nog in, behalve gewoon rustig de ronde uitlopen.

Achteraf ben je dan wel een beetje teleurgesteld maar dat was al rap over met supermotivator Norbert aan de finish.

Morgen meer over de randactiviteiten van het weekend.

donderdag 18 maart 2010

A little bit Nutella

Nadat ik deze week al mijn langste looptraining tot nogtoe had gedaan en gisteren tot dusver de langste fietstraining was het vandaag al weer prijs. De langste fietsrit heeft het welgeteld 1 dag uitgehouden.
Vanmorgen kreeg ik al telefoon van kurt om te vragen of ik vrij had vanmiddag. Hij, Marc en William hadden ook vrijgenomen en we zouden van het mooie weer profiteren en een fietstoereke doen. Om 14u afgesproken in de nieuwe residentie van El Pistolero. De beveiliging zorgde er in eerste instantie voor dat we niet binnen konden maar dat probleem werd met 1 druk op de knop opgelost. Wijle dus weg richting de "Walen" Veel wind en Velo die maar op kop bleef rijden afwissellend vegezelt van 1 van zijn 3 medecompanen. Enkele pittige klimmetjes, een stop bij de bakker voor extra drank, wat was het warm, tis ook nooit goed hé, de man met de hamer op de Slingerberg voor El Pistolero, in het wiel van een tractor tegen dik 40 per uur en toen gingen we elk ons eigen weg.
Ik zette op "De nieuwe baan" richting "De metser" de 4 pinkers op wegens geen jus meer in de benen, geparkeerd staan noemen ze dat.
En zei Els toen ik na bijna 95K thuiskwam :"Little bit Nutella" zei ik met toch ne smile op mijn gezicht.

woensdag 17 maart 2010

Zonneschijn

Opluchting vandaag, het zonnetje schijnt, en het was fantastisch om te fietsen in dat zonnetje. Niet zoals de voorgaande weken een zonnetje gepaard met temperaturen rond het vriespunt en een door merg en been snijdende noord oosten wind, neen zachte temperaturen voor deze tijd, 12° en dat voelde je. 'T deed goed. Alleen was de NO wind deze keer vervangen door een ZW wind en die blies wel niet zo koud maar minstens even hard.

Na de lange loop van gisteren waarin vooral de stukken bergaf mijn bovenbenen een beetje "gesloopt" hadden besloot ik het "vlak" te houden vandaag op de fiets maar toch wilde ik van het mooie weertje genieten en er een 80 op de teller zetten. We zouden wel zien hoe de benen reageerden.

De TT bike maar genomen en inderdaad 80K op het tellertje gezet en tot mijn eigen verbazing was ik na 2hr33 reeds thuis. Ondanks de wind ging het goed, misschien dat het zonnetje daar voor iets tussen zat.

Opvallend onderweg was wel het contrast tussen de ene sportende medemens en de andere wat betreft de kledij. De ene dacht nog dat het winter was (handschoenen, muts, winterjas) terwijl de andere al volop de zomer zag (al lopend in singletje en korte broek). De ene mens is blijkbaar de andere niet! Om af te sluiten een gedichtje dat wel past bij de intrede van de warmte en de zon.

De straat twijfelt

blijf ik wit of ga ik zwart

het winterkleed,

voor sommigen

alleen maar leed,

verkleurt heel hard.

De zon, lang zo node gemist

opent met plezier

haar gereedschapskist

en tovert nieuwe kleuren

waardoor we het ongemak

nu snel verbeuren

zondag 14 maart 2010

Spring is in the air

1 op 4, betekent dat ik 1 weekend op 4 moet werken, meestal komt het er dan niet van om veel te trainen wegens meestal juist op dat moment nog allerhande nevenactiviteiten.

Dus heb ik dan ook maar beslist na naar een paar wedstrijdsites te hebben gesurfd om tussen De Haan en IM Nice geen wedstrijden meer te doen. Ik kan die weekends beter gebruiken om te trainen. Ik denk dat ik daar meer aan heb.

Ik heb nu een wedstrijdperiodetje bijna achter de rug , dat breekt zowat de sleur van de training na de lange winter en zulke intensieve inspanningen kan je op training onmogelijk simuleren. Maar vanaf volgende week, na De Haan staat alles in teken van trainen richting Nice. We zitten dan trouwens een 12 tal weken voor de wedstrijd dus tijd om naar een volgende trainingsperiode over te stappen. Waarin vooral de duur van de trainingen de hoogte in zal schieten maar toch niet vergeten af en toe eens een intensief prikje te geven.

Schitterende omgeving trouwens daar in Nice, gisteren gezien in de koers naar de zon na een sms van Norbert die mij erop attent maakte dat ze op het parcours van de IM aan't fietsen waren.

Hopelijk begint dan ook nog volgende week de lente. Of dat nu weerkundig juist is of niet, het kan me niet schelen.

Urbanus zou zeggen :"Spring is in the air"

Why should I!!!!

vrijdag 12 maart 2010

Maten, makkers, ....

Zondag zat ik na mijn zwembeurt in het cafetaria van De Kimpel een koffietje te drinken aan de toog. Ik had net bijna mijn tong verbrand toen er achter mij iemand hallo zei.

Ben jij Wilfried Cuypers?
Ikke, ja.
Zijt gij die maat van de Norbert?
Ikke opnieuw, ja.
Ik herken u van de foto op uwe blog. Een aantal jaren geleden heb ik nog samen met Norbert getraind maar nu ben ik verhuisd maar ik volg hem nog zo een beetje, vandaar.
Verder ging het gesprek, ik vroeg zijn naam en wat hij gezwommen had enz...

Wel zijne naam ben ik vergeten maar niet zijne zwemtijd, hallo, die cijfertjes, je wordt er nog eens gek van vint, zei de Norbert onlangs.

Bij deze Norbert, uwe vroegere maat zwom 7'24" zijne naam was , is Koen Vanderbeke, ge krijgt de groeten.

donderdag 11 maart 2010

Niets voor niets

Het moest er eens van komen, niets voor niets zeggen ze dan. Het is gedaan met gratis fietsen op Terlamen. De geruchten deden al lang de ronde en er volgt nog een persconferentie maar er zijn al enkele zaken uitgelekt. Een jaarabonnement kost 39 eurokes, je krijgt wel een verwelkomingspakket dat zeker die prijs waard is. Je kan ook met een dagpas fietsen, hoeveel die kost ????

Dit werd vooral gedaan voor de veiligheid. Een permanente ambulance zal aanwezig zijn en dat kost natuurlijk geld. Verder gaat er ook nog het gerucht dat er een verplichting komt op het dragen van een helm.

Wat is tegenwoordig nog gratis hé, alles kost geld, en nu dus ook het fietsen op Terlamen.

woensdag 10 maart 2010

Een foto zegt veel!


Inderdaad, een foto zegt niet alles maar veel. Neem nu bovenstaande foto, genomen in Herderen afgelopen zondag. Op de achtergrond zien we een valpartij, iedereen kijkt om, behalve eentje, de Robby. Het is als bij een scheet rieken, hij die hem gelaten heeft riekt hem altijd als eerste. In dit geval, hij die niet omkijkt is het meestal geweest :-)
Andere foto's van Herderen staan in mijn fotoalbum, met dank aan fotograaf Helen.

dinsdag 9 maart 2010

Herderen 2010

Ik had een slechte week achter de rug. Maandag ziek, de volgende dagen echt geen goed gevoel. Verkouden geworden en dan nog ne keer naar de osteopaat voor het bekende kuitbeen. Geen goede "fond" om aan een wedstrijd te beginnen. Gelukkig was er in het weekend beterschap, de verkoudheid was er nog wel maar het slechte gevoel was verdwenen.

Eerste opdracht, het zwemmen. Vorige week 7'19 in BOZ maar met het gevoel dat het sneller kon. Dit was dan de kans om te laten zien dat het mogelijk was.


Ik vertrok niet supersnel, mezelf nie opblazen in een supersonische eerste 100 en dan stilvallen. 1'22 zag ik op de klok toen ik na het keerpunt opkeek. Na 200m stond er 2'47, na 300 4'13. Daarna heb ik het niet meer kunnen volgen maar het gevoel was goed al is dat niet altijd een garantie voor een snelle tijd. 7'03 was de eindtijd en daar was ik supercontent mee.

Het was snel duidelijk dat ik in het fietsen naar het, laat het ons het groepje Loix noemen, moest rijden. Een goeie 10" zat ertussen en dat moest liefst zo vlug mogelijk. De jongeman die voor mij vertrok liet ik al snel achter, net zoals de latere eerste dame. Kurt Jurgens reed voor mij, ook hij was op weg naar het voornoemde groepje. Ik kwam bij Jurgens en ging door. Op het stuk bergop wind tegen kwam er eindelijk iemand overpakken, want cartouche nummer 1 was ver op toen. We kwamen dichter maar van aansluiten was voorlopig geen sprake. Aan de kerk trok de man die op kop reed plots de remmen dicht, was hij het moe op kop rijden of had hij pech, ik weet het niet maar het was best gevaarlijk wat hij deed en daardoor kwam ik weer alleen te zitten. Dit keer was het echt alles of niets. Jurgens liet ik achter en ik reed langzaam maar zeker het gat dicht. Toen het effe stilviel kon ik aansluiten. Geen 2km verder sloot ook Jurgens aan in het spoor van 2 anderen. Cartouche 2 was een feit en daarmee was mijn laatste kogel opgebruikt. Volgen ging wel maar dat was het dan ook, die 2 inspanningen bleven toch in de benen hangen.

Ik wisselde zoals steeds als laatste van het groepje maar tot mijn verbazing kon ik al redelijk snel enkelen inhalen. Zo slecht was ik dan toch niet aan het lopen. Ik kon mooi mijn tempo houden en liep uiteindelijk als 26ste en 3de H40 over de eindmeet. Wedstrijd 2 en weer een resultaat waar ik tevreden mee mag zijn.

Achteraf was er dan nog de fijne bijbabbel met Marc uit Wuustwezel, die ik sinds vorig jaar september niet meer gezien had. Toch geweldig als het klikt met iemand waarvan ik vorig jaar rond deze tijd nog nooit van gehoord had.

zaterdag 6 maart 2010

Raceklaar?

Morgen is het dan zo ver, na een opwarmertje in BOZ, staat de eerst triatlon van 2010 voor de deur. Effe onze checklist nalopen

Fiets : OK (al was er effe paniek toen de voorderailleur ietsjes losgekomen was en ik zelf dat euvel moest herstellen, hopelijk houdt hij het morgen) Als degene die er op zit zo blits rijdt als het vehicel er uit ziet is't goed.
Kledij : dat zal een probleem geven, wat moet een mens aantrekken bij 2°C en een strakke NOoster. Thermovest ? lijkt me iets te warm om in te koersen. Sowieso handschoenen, thermisch ondershirt met lange mouw en daar nog een trui of 1 - 2 op? En dan korte broek of toch beenstukken of toch een lange broek. Ben er nog nie uit. Maar de muts heb ik wel al gekozen
Ik lees en hoor ook her en der dat mensen met virusjes zitten, ikzelf nota bene met een kleine verkoudheid. Ik hoop enkel dat er morgen niemand bij is die dit hier aan de hand krijgt in het zwembad.

vrijdag 5 maart 2010

Stop Swimming

Mooi artikeltje waarin uitgelegd wordt waarom we beter niet het hele jaar door zwemmen. Daar zijn we natuurlijk altijd wel in geinteresseerd, als we maar nie te veel moeten zwemmen. Je kan het hier lezen.





donderdag 4 maart 2010

Oef - Amai

Vandaag eventjes tot in Herderen gefietst en een rondje op het parcours gedaan. Eéntje was genoeg om te weten waar het echt zwaar gaat worden zondag. Op dat zware stuk, wind recht op de kop, vals plat uitlopend in iets steiler bergop, net toen ik dacht amai, zag ik het staan. Op de weg gespoten AMAI !! en een meter verder OEF !. Is er hier iemand bezig geweest die gedachten kan lezen? In elk geval tis iemand met een "gezonde" portie humor of heet dat niet cynisme ... of misschien is sarcasme hier meer op zijn plaats!

dinsdag 2 maart 2010

Weerbericht

Dit voorspellen ze voor het weekend :

Zaterdag en zondag zijn er wat opklaringen en is het meestal ook wel droog in het westen van het land. In het centrum en het oosten van het land kan er een lichte winterse bui vallen, smeltende sneeuw in het centrum, een sneeuwbui in de Ardennen. De maxima: -2 op de Hoge Venen, 3 graden in het centrum en tot 5 graden aan zee. Minima voor de nacht: -8 tot –2 graden.

Tis mss eens wat anders, triatlon in de sneeuw!!!!

De voorbije dagen

121 dagen tot IM: In een rustweek laat ik het al eens vaak hangen. Ik heb ondervonden in het verleden dat ik dit regelmatig nodig heb. 3 weken in dan 1 week rust en dan bedoel ik ook wel echt enkele zerodagen en alles slechts 2 keer op het programma. Zo kan ik goed uitgerust aan de volgende 3 weken beginnen. Als ik dat nu niet doe kom ik mezelf tegen (dat is eens wat anders dan altijd anderen tegenkomen, ma swat) in de laatste weken voor de big day en dat maak ik liever nie meer mee.
Ondertussen ben ik ook nog aan’t denken over wat 2011 gaat brengen. We zouden graag (met Norbert, Marc) naar Florida willen maar die is pas in november dus zal er in de zomer nog wel eentje bij kunnen en ik dacht aan …. Klagenfurt nog eens te doen. Kweet nie waarom maar zoals sommigen hun hart verloren hebben aan Lanzarote, dat heb ik zo’n beetje met Klagenfurt. Enfin ja, het zijn nog maar vage plannen, maar in elk geval er wordt over nagedacht, dus wie mee wil, altijd welkom.

Dit om te zeggen dat ik dus van donderdag een zerodagske gemaakt heb.

120 dagen : bezoekje aan de osteopaat en mijn voorgevoel had het bij het juiste eind. Kuitbeen zat weer vast maar deze keer er op tijd bij zodat er nog geen overbelasting was opgetreden. Oef
Nog een 20’ TT test op de rollen gedaan omdat ik vorige week toch een vrij goed gevoel had tijdens de fietsrit van 3hr wou ik toch nog eens checken of ook dit voorgevoel weer goed zat. En inderdaad, bij vergelijking met de vorige testen is er weer vooruitgang geboekt.

Hier de resultaten
20' TT test op Tacx Flow aan Planned IM Hf.
26febr2010
13.7K/136hf/102rpm/324W

27jan2010
13K/135hf/101rpm/303W

15dec2009
11.7K/137hf/103rpm/272W

119 : zwemloop BOZ, zie vorige blog

118 : wegens stormweer niet gaan fietsen en ook niet het alternatief van de rollen opgezocht wegens beu. Wel gaan zwemmen 2.9K, easy swim

117 : het gedacht van er opnieuw in te vliegen moest ik al snel laten varen toen het eten mij nader aan de lippen stond dan in de maag te zitten zoals het hoort. Ellendig misselijk en steeds die koude rillingen die als het steeds weerkerende getij over mijn rug bleven lopen.

116 : Wat een easy loopje moest worden werd na halfweg een wandeling wegens kuit(been) dat plots opnieuw bleek vast te zitten of misschien nooit goed los geweest was?. Geen risico genomen en er dus een “gezondheidswandeling” van gemaakt. Wat er dan allemaal door een mens zijn hoofd spookt brengt je regelrecht in de afgrond. Het was dan ook niet gemakkelijk om toch op de fiets te kruipen en de slechte gedachten aan de kant te schuiven. Want doe je het niet dan krijg je wroeging, doe je het wel en het gaat langs geen kanten dan delft de grafdelver de afgrond nog een paar meter dieper. Gelukkig dus dat het geen van vorige opties werd. Een ritje met de nadruk op hoge rpm werd het, gemiddelde trapfr. 101, op de rollen is dat peanuts maar op de weg, amai.