Jaaroverzicht : deel 3

Na Neerpelt de riem afgegooid maar toch 14 dagen erna kwart van mijn toenmalige club meegedaan en dat had ik beter niet gedaan. Ik heb daar achteraf een klop van gekregen, amai 2-3 dagen gewoon rondgelopen gelijk een opeengeduwde PETfles. Meer op de zetel gelegen dan rechtgestaan. Ik was leeg, het was volledig op. Daarom een langere rustperiode ingebouwd en toen rustig terug begonnen maar ik voelde dat ik zeker niet te fel te keer moest gaan en regelmatig al eens een extra rustdag moest inbouwen.

Dan kwam de overgang naar een nieuwe club, Endurance Team Limburg waar ik in elk geval een fel gemotiveerde groep tegen kom en daar heb ik wel nood aan (zie jaaroverzicht deel 1)

Wat denkt een mens dan van zo’n jaar. Tja, wat moet ge der van denken. Ik heb er veel uit geleerd en hoop daar mijn lessen uit te trekken, niet alleen op sportief maar ook op menselijk vlak. Misschien gaf ik een wat negatieve klank aan het sportieve in de 2 voorgaande delen maar ik ben er fier op dat ik in Lanzarote doorgedaan heb tot het bittere einde want dat was nie simpel. En in Neerpelt was ik goed behalve dat ene half uur niet. But I can live with that.
En dan vergeet ik nog het aller belangrijkste, ik heb er dit jaar 2 goede vrienden bij gekregen!

En omdat het het einde van het jaar is en allerhande lijstjes her en der als paddestoelen uit de grond rijzen geeft ik hier for once and for always : the best song ever (voor mij dan)

181 dagen : rustdag twas effe op. Listen to the body
180 dagen tot IM : loopje van 45’
179 dagen : voelde me ellendig, rug zat vast, osteopaat geweest, uitstraling naar voorkant waardoor het ademhalen wat pijnlijk was. Maar Willy heeft dat snel opgelost. Probleem kwam van kleine val tijdens looptraining 2 weken geleden. Wat hebben we nu geleerd, ten eerste : nie meer vallen, ten tweede : valt ge toch, direct langs de osteopaat gaan, ten derde stoppen met naar dat SOS gedoe te kijken, da blijft blijkbaar hangen.
178 dagen : uurke op de rollen

Jaaroverzicht : deel 2

Had ik voor Lanza niet meer de goesting, erna was de honger eens zo groot. Ik trok mij al vrij vroeg terug op gang en stelde vast dat het vlotjes ging. Werkte vooral aan de lange duurtrainingen omdat ik die toch nog niet genoeg in de benen had. Eigenlijk ging alles eens perfect. Neerpelt zou de plaats worden waar ik mijn PR ging verbeteren. Het kan raar klinken maar ik had er vooral schrik van het fietsen. Khad in de voorbereiding een keer of 3 180K gedaan , alleen, vlak parcours, meestal in de hitte en wist dat het geen lachertje zou worden in het fietsen. Maar voor een keer stond alles op punt, conditie was goed, voedingsstrategie was tot in’t detail uitgewerkt, koppeke zat goed, wat kon er misgaan.

Na Lanzarote nam ik 1 week complete rust waarna ik terug hervatte op Pinstermaandag met de sprint in Bocholt. Vanaf die week tot en met de week voor de wedstrijd zijn dit de getrainde K's.

Swim : 46.2K = 4.2K/week, langste zwemtraining 3.6K

Weinig, veel te weinig, ik kom amper aan 1 tot 2 trainingen per week. Het is de mindere sport van de drie.

Bike : 2825K = 256K/week , langste fietstraining 182K

Fietsen deed ik ongeveer evenveel als in de voorbereiding op Lanzarote de laatste 11 weken. Maar het verschil zit 'm nu in de lange trainingen. Ik deed 3 trainingen van om en bij de 180K en eentje van 160. Daar nog een aantal bij tussen de 100-150. Daar zit het dus wel goed. Ook veel op wedstrijdintensiteit gereden en regelmatig daar nog iets boven. Dat hebt ge langs het kanaal, er zijn er altijd die effe willen meespelen.

Lopen : 400K = 36.3K/week, langste looptraining 25K

Ondanks het dikwijls balanceren op de slappe koord van de blessure haalde ik nu mijn hoogste weekgemiddelde ooit. Ik was vrij zeker van mijn lopen, misschien had ik op loopgebied wel nooit zo goed voorbereid aan de start van een volledige gestaan.

En toch liep het eventjes anders, lees hier het verslagje

Jaaroverzicht : deel 1

Ik ga het bijna gezegende jaar 2009 indelen in 3 grote stukken. Deel 1 t/m IM Lanzarote. Deel 2 : t/m Limburg226 en het laatste deel is dan logischerwijze de rest van het jaar.

Vandaag dus deel 1. Alles voor Lanzarote kan je in 1 woord samenvatten, nl. motivatie. Want die was er niet. Kan raar klinken maar het is de waarheid. Ze was zoek en ik vond ze niet. Onder zulke omstandigheden kan je niet presteren laat staan trainen. Het zat fout in mijn hoofd en ik wist het. Ik schreef er trouwens een blogje over, wel na Lanzarote maar feitelijk gaat het over de hele periode voor de IM.
Ik ga hier niet met cijfertjes zitten te goochelen van wat ik wel en niet gedaan heb. Op zich is dat niet nodig want het zat niet goed tussen de oren dus ….

Maar ooit ga ik terug naar het Canarische eiland, en blaas ik de Tymanfaya van zijn sokken, sprint is de Mirador naar boven en loop ik de stenen uit het voetpad ter hoogte van het strand van Los Picollos, ja mensen that’s the spirit en ja, dat finishlint neem ik mee naar huis, dat ze maar zorgen dat ze er dat jaar eentje in reserve hebben.

.. soms mag een mens al eens overdrijven hé :))

PS : op het moment dat ik dit schrijf komt Els met de post binnen. Nog 2 kerstnieuwjaarskaarten, ja van de 2 mensen die mij terug de motivatie gaven en nog steeds geven. “First you take Nice than you take Hawaï”
Ga mijn loopschoenen aantrekken en nog een looptraining doen verdomme.

Merci Marc en Norbert

I did the distance

Met deze woorden kwam de winnaar van America's biggest loser Matt Hoover over de finishlijn in Hawaii dit jaar na 17hr03', te laat dus. Maar blijkbaar moet je oppassen als je zegt ik deed de volledige afstand want ..

Op de site van Nicolas Hemet kan je een tabelletje vinden met de fiets en loopafstanden opgemeten met gps van verschillende Ironman wedstrijden. Het gaat om de parcoursen van dit jaar. Blijkt dat veel wedstrijden toch niet aan de vereiste 180K en 42.2K voldoen. Ikzelf had vorig jaar in Oostenrijk 175K op het fietscomputertje staan en dat blijkt nu ook uit de gps gegevens.

183 dagen tot IM : tot 14u30 gewerkt, thuis gekomen, korte siësta in de zetel, 16u loopkledij aangetrokken en tot bij mijn ouders gelopen. Korte maar pittige training, voor wie het traject Vliermaal Althoeselt kent,eerste 4.2K is vooral bergop (5’28/km) – 1K +/- vlak, laatste 1.5K bergaf (5’08/km) tempo mod-hard.

182 dagen : nogmaals een korte pittige training maar nu op de rollen. Met op het hoofdmenu een setje Tabata sprints. 10’ opw – 12’ krachtoef. – Tabata sprints – uitbollen. Alles tesamen goed voor 30’.

Cold Turkey

Ik zie dat iedereen voorbeeldig op Kerstdag gaat trainen. Waarschijnlijk om de kalkoen van Kerstavond eraf te trainen. Voor mij zal het wat trainen zijn tussen het werken en de familiebezoeken door maar ’t zal wel lukken.
But beware of the cold turkey

185 dagen tot IM : 40’ gelopen, alhoewel in’t begin het meer glijden dan lopen was, dus gewoon terug naar de openbare weg gelopen en daar verder gedaan en de verkavelingen en kleine weggetjes waar ik altijd over loop links laten liggen + 3.3K gezwommen. 1000(16’46)-1000(16’21)-500(8’00) De 500 voelde echt wel sneller aan dan de tijd deed vermoeden. Mss de tol van 4 dagen, want zondag ook nog gezwommen, achter mekaar te zwemmen
184 dagen : body workout om ergens iets gedaan te hebben. Dit zijn 10 oefeningen om de grote spiergroepen van het bovenlichaam te verstevigen. Vooral de buikspieren krijgen extra aandacht. Laat dus die 6 pack maar komen!

Pretchweer

Nu de winterpret weer achter de rug is en alles begint te smelten kunnen we morgen mss al eens een looptraining doen zonder ofwel doornatte voeten te hebben ofwel op ons kl.. neer te gaan. Heb deze week vooral op de rollen gereden en gezwommen. Zwemmen moet nu want do-vr-za-zo moet ik werken en komt het er niet van om in de weinige uren dat het open is te gaan zwemmen.

187 dagen tot IM : Een dik uur op de rollen. Kracht en 15’ steady. Met Music for life op de achtergrond. Begonnen met Guns ’n Roses en geëindigd met The Scene. ’s Avonds zwemtraining van de club met een setje 5x60 all out V : 1’30. (41”-43”-41”-44”-44”) Stilletjes sterven heet dat. Om te eindigen 3x500 easy to steady V : 10’ (8’24-8’09-7’46). Onderweg wel nog iemand de laatste sacramenten moeten geven!
Daarna was het oortjes open houden ivm de lactaattesten waar een fijne meneer van de universiteit van Leuven een goede en duidelijke uiteenzetting gaf van het hoe en wat en nog veel meer. Zeker onthouden, test niet om te testen doe er iets mee anders kunt ge beter dat geld aan een goed doel geven. Ook belangrijk, je kan uit een fietstest niet met zekerheid iets afleiden voor het lopen en omgekeerd Verplicht alle twee, neen. Waar je bv de nadruk op wil leggen, test dat. Voor mij is’t duidelijk dat dit voor de komende maanden het fietsen zal zijn dus een fietstest zal het worden. Toeval of niet maar ik las daar vandaag een mooi stukje over en vond het via deze site.

186 dagen : 1hr op de rollen met 3x8K van easy naar steady + een zwemtraining van 3.4K met daarin wat tempoversnellingen en enkele zeer korte int. Prikkels.

Denk ook eens aan...

Toen ik vanmorgen mijn overbuur zag sneeuwruimen snapte ik het even niet. Hij maakte gewoon een paadje op de stoep proper niet breder dan een halve meter. Hij begon aan het huis van de buren aan één kant en stopte aan dat van de buur aan de andere kant. Toen ging hij naar binnen, liet warempel zijn voordeur open staan en kwam een paar tellen later naar buiten met een klein oranje krukje en zette dat neer langs de brievenbus. Hij ging weer terug naar binnen en kwam daarna terug naar buiten met een uit de kluiten gewassen jeneverglas dat tot de rand gevuld was en zette dat op de oranje stoeltje.

De man voor wie dit allemaal bedoelt was is natuurlijk onze postbode. Nog zo ene van de oude stempel die graag ne witte achterover kapt en soms ook al eens ene te veel. Toen hij voorbij was ben ik snel gaan kijken aan de venster en zag dat het glaasje op een andere plaats stond.

Dus denk bij dit koude weer ook eens aan de postbode. Maar nu ook nie allemaal tegelijk hé.

Knappe foto deel 2

In de categorie "knappe" foto's wil ik jullie dit stukje design niet onthouden.

189 dagen tot IM : klein uurtje gelopen bij -10°C, zo lang ge aan’t lopen zijt valt dat best mee. Aansluitend 40’ op de rollen gereden.
188 dagen : swim 3K met daarin 2x1000 ademen om de 3 slagen 17’00 en 16’35. Dit rustige zwemmen gaat me beter en beter af.

Bloeddoping?

Gisterenavond kreeg ik een telefoontje van Norbert. Hij had al een tijdje last van zijn achillespees en was onder de scanner geweest. Resultaat : minuscule scheurtjes. In het verleden zou dit tot een operatie geleid hebben, hetgeen hij ook gehad heeft aan de andere pees. Vandaag de dag moet dit niet meer. Men gebruikt nu een andere therapie aan het universitair ziekenhuis in Gent.

Men tapt bloed af van de atleet, doet dit in de centrifuge (of er dan iets bijgevoegd wordt en wat dat weet ik niet) maar in elk geval wordt het behandelde bloed achteraf terug in de aderen van de atleet "gespoten". 2 zulke behandelingen met 6 weken ertussen en het probleem zal opgelost zijn.

Tis eigenlijk hetzelfde principe als bloeddoping. Ik had er in elk geval nog nooit van gehoord.

Doopsmurf groet u!

Titelloos

Sultans 2010 bike

195 dagen tot IM : rustige zwemtraining 3.4K
194 dagen : easy run 8K
193 dagen : ochtendzwem 3.4K en rollentraining, korte TT test aan PIMHf
192 dagen : korte very easy run voor ik naar het kerstfeest afzakte op het werk.
191 : Rollentraining kracht 12x( 1' rechtstaan aan 60rpm - 1' zitten aan 65 rpm - 1' soepel aan 115rpm) - beetje losrijden en dan volgende reeks - 3x(2' rechtstaan aan 60rpm - 2' zittend aan 65rpm - 2' soepel aan 115rpm) na elke reeks 4' aan +/- 100rpm
190 : Rollentraining, 4 blokjes van 8’ AeT + 3.5K swim all easy(15x100-2x500-1x1000)

Test moment

Test jezelf, kijken hoe ver je staat in je voorbereiding om te weten of je vooruitgang maakt, achteruitgang zou erger zijn en ook om te kijken wanneer je lichaam klaar is om over te gaan naar de volgende trainingsperiode.

mea culpa mea maxima culpa, i didn’t do that enough. Niet genoeg, zeg maar nooit. Denk dat het de laatste keer 3-4 jaar geleden geweest is. Hoe dat komt, kweet het niet. Misschien dat ik dacht dat testen altijd voluit gaan is, afzien is, een wedstrijd tegen jezelf. Maar stilletjes aan kom je dan tot de conclusie dat testen ook op een lager niveau kan. Zo deed ik gisteren een 20’ TT op de rollen tegen hf die ik meestal rij in een IM. Voor mij is dat zone 2, de zone van de AeT. Dus daar net onder of op heb ik gisteren een kort testje gedaan. Kan nu in de toekomst verder vergelijken.
In’t lopen kan je verschillende X 2000m lopen in, aan verschillende hartslagen. Of aan je AeT een 20-30’ test doen. Wel altijd op hetzelfde parcours of piste want anders klopt het plaatje natuurlijk nie meer.
Alleen in’t zwemmen is het moeilijker want wanneer zwem je in welke zone ? Als je extensief wil zwemmen en testen heb je toch altijd de neiging om sneller te willen gaan zwemmen. Een goede oplossing is bv een 2000m zwemmen en om de 3 slagen ademen zodat je zeker niet over je toeren gaat. Een andere mogelijkheid is bv 100 of 200m zwemmen of gewoon regelmatig een 500m test. Deze 3 laatsten zijn dan wel altijd voluit natuurlijk.
Regelmatig is natuurlijk niet iedere week maar om de 4-6weken lijkt me ideaal. Constant, wekelijks jezelf testen is ook niks, want dan ga te te hard gaan op training om de volgende keer toch maar sneller te zijn. Geef je lichaam de tijd om de trainingen te verteren en beter te worden.

Nog ideeën, laat ma komen!

Testsmurf groet u !

Belangrijke mededeling

Educatie, heel belangrijk, kijk naar volgend stukje. En vergeet het nooit meer!

Knappe foto

200 dagen tot IM : poging tot lopen, kuitbeen zit vast. gekend probleem waar ik vrij dikwijls mee te kampen heb. Ergens met mijn linkervoet tegen aan stoten is genoeg om de enkel lichtjes vast te zetten waardoor een heel radarwerk in aktie schiet. Enkel gaat nog meer vastzitten waardoor kuitbeen overbelast wordt en gaat vastzitten met als gevolg mijn kuit die het niet meer getrokken krijgt en overbelast geraakt, waardoor mijn knie weer begint pijn te doen en als laatste trekt het naar de heup maar tegen die tijd herken ik de symptomen en ben ik reeds bij de osteopaat geweest.

199 dagen tot IM : osteopaat

198 dagen : korte looptryout, kuit voelt beter maar ga ze nu nie forceren, na het lopen een half uurke spinnen op de rollen

197 dagen : ochtendzwem volledig extensief + de fameuze tabatasprints op de rollen in de NM

196 dagen : 2hr30 ext rit

What was the question ?

Zelden zo afgepeigerd van een rollentraining geweest als die van gisteren. Als je dan weet dat ze amper 30’ duurde …

Na een serieuze opwarming schoof ik er een setje TABATA sprints tussen. 6x20” sprinten all out met slechts 10” rust tussenin, brengt het beste uit je longen naar boven. Amai. Kmoest effe van de fiets na deze serie en hing daar zoals die biatleten na de finish meestal liggen na te hijgen, in dit geval hoofd op de arm en arm op het zadel, hijg hijg hijg. Wipe the puick from your face schreef Chuck als ironisch bedoelde tip na de sessie. Nu weet ik wat die “puick” allemaal inhoud en dat is niet voor publicatie vatbaar.

De eerste was leuk, echt fun, zo van kijk hoe hard dit gaat. Bij de 2de was het van, oei nu al terug beginnen. De derde zeiden de benen ho, ho ,ho, waarschijnlijk met de kerst in’t vooruitzicht. Nummer 4 had ik nog zoiets van oef over de helft. 5 en 6, ik weet het niet meer, zag nog in een glimp mijn hf en die was 169, en dat is een mooi cijfer om mee af te ronden.

Tabata or not tabata, that’s the question

Change of (trainings)plans

Het is weer aanmodderen, toch wat het lopen betreft. Steeds weer, elke winter komen ze terug, die vervelende kwaaltjes die me beperken in m’n looptrainingen. Vooral dat linkerbeen is er steeds de dupe van. Heb al van alles geprobeerd. Maar ’t zal altijd het zwakke punt blijven. Maar, ja er is een maar.
Gisteren bij de osteopaat waren we zo wat aan’t babbelen over da probleem toen hij plots zei : “Ge moet blijven fietsen”.
Ik had er toen niet veel aandacht aan besteed maar vandaag tijdens die 20’ lopen begon ik er over na te denken. Ik dook direct mijn trainingsgeschiedenis in en na wat zoeken hier en daar merkte ik direct dat het lopen pas goed begon te gaan en blessurevrij bleef als het fietsen op een redelijk niveau stond. Dat niveau haalde ik meestal pas eind februari, begin maart.

Dus is’t simpel, we bouwen het lopen wat af naar 2 trainingen per week en het fietsen gaat naar 3-4/week. Het is een beetje de omgekeerde wereld, ik werk nu aan mijn sterk punt ipv aan mijn zwakke punt maar ik ben zelf ook altijd een beetje “omgekeerd” geweest, dus.

I’m gonna give it a shot, en we zullen wel zien waar’t eindigt

Het juiste spoor

Chuckie V heeft weer maar eens een heerlijk blogje geschreven over zwemtraining, de man slaat de nagel weer maar eens op de kop. Lees hier de blog en lees ook de comments er op eens, staat ook nog veel “leerstof” in en de humor is just around the corner.

Nu we er toch over bezig zijn. Iedereen weet sinds jaar en dag dat ik Kurt zo’n beetje probeer op het juiste spoor te brengen en deze week zijn we met zijn voorbereiding op Nice gestart. Ik maak er een erezaak van hem daar op en top fit aan de start te krijgen. Ook al moet ik ginder het onderspit delven (ik zal er alles aan doen om dit niet te laten gebeuren natuurlijk) dan weet ik dat ik daar toch voor een stukske tussen zit. Zijn eerste doel is evenwel de marathon van Rotterdam. Eindtijd, onder de 3u30’. Dit is met sanitaire stop inbegrepen natuurlijk. :) De eerste testjes die we gedaan hebben zijn veelbelovend. Zijn winterconditie is beter dan voorgaande jaren, zijn gewicht swingt eens niet roekeloos uit de bocht en de motivatie is er.

Lees in volgend artikel eens iets over de professionele activiteiten van Kurt. Scroll naar beneden tot het stukje over Helios IT.

cijfertjes

1233

Is het aantal plaatsen dat op 6/12 nog open is voor IM France volgend jaar. Het is blijkbaar één van de enigste IM in Europa die lang moet wachten vooraleer ze vol zitten.

29

Het aantal jaren dat John Lennon al dood is. Op 8/12/1980 werd hij doodgeschoten door ene Mark Chapman.

10

de 2 laatste plaatsen van Petr Vabrousek in een IM. Namelijk die van Arizona op 22/11 en die van West Australië op 5/12. Als ik goed kan tellen zitten daar amper 2weken tussen!!!!!

7

Het aantal 400 meters dat ik gisteren gezwommen heb, met daarin veel techniek dat ‘k soms nie meer wist wat ik aan’t doen was. Maar ‘twas wel plezant. Ben eens benieuwd wat mijn werkpunten zijn?

260-9210-1316

Het aantal zwem-fiets en loopkilometers tot op vandaag.

5

Zoveel euro kost een muskietennet dat minstens 1 leven kan redden. Music for life gaat de strijd aan tegen de malariamuggen. Ik zou zeggen steun ze door bv het boek stories for life te kopen.

204 dagen tot IM : eerste zwemtraining met het Limburgs Endurance team. Goed voor 3.8K

203 dagen : lange duurloop van 1hr20, last van de linkerkuit.

202 dagen : rustdag, sinterklaas

201 dagen : 3K swim en 1hr50 bike

Endurance Team Limburg

Endurance team Limburg is een feit en daarmee heb je ook meteen de naam van de club waar ik naar toe ga. De naam is overkoepelend want het team bevat, een jeugdafdeling, een triatlonafdeling en een duatlonafdeling. Daarom ook endurance, een beetje een verzamelnaam voor de verschillende duursporten. Omdat er een samenwerking is met Hasselt zal de club een groot deel van Limburg kunnen bestrijken. Toekomstgericht is dat natuurlijk een groot voordeel. Momenteel is er nog geen specifieke site maar die komt er nog. Alles op z’n tijd natuurlijk. Eerst zijn er nog zaken zoals, transfers, kledij, logo’s, … die moeten geregeld worden.

206 dagen tot IM: 40’ gelopen met 30’ AeT

205 dagen tot IM: 3.4K swim in de ochtend + 45’ op de rollen (10' opw - 3x3' rechtstaan op trappers @ 60rpm, rec.1'soepel - 15' Ext. met telkens eerste 10" van elke minuut rechtstaan rpm ganse tijd +/-105 - uitbollen)

Transfer

Net het transferformulier van de vtdl afgedrukt en ingevuld. Naar een andere club overgaan is mogelijk enkel in de maand december dit in tegenstelling tot vele andere sporten waar het eerder een gaan en komen is het ganse jaar door.

Oude club 2009 : zltc

Nieuwe club 2010 : we gaan dat nog even geheim houden, de naam is er maar ik ga die niet als eerste op het net gooien, nog effe wachten tot het licht op groen staat en alle zaken in orde zijn.

208 dagen tot IM : 2.8K swim zuiver extensief + 45' run ook vantzelfde

207 dagen : 1hr op de rollen, 4 blokjes van 8' gereden net onder, op en over AeT

Nice week of training

Vandaag de week afgesloten met een zwemtraining van 3.5K. Het is een goeie week geweest met 3x zwemmen, 2x fietsen en 2x lopen. In december gaan we proberen het zwemmen sowieso op 3x/week te houden. Het fietsen op 2x en het lopen naar 3x te brengen. Verder blijven we extensief trainen aangevuld met wat Aet werk en enkele intensievere prikkels. Heb het gevoel dat mijn lichaam dit nog niet echt aankan dus doen we zeker op deze manier door. De langste looptraining moet zeker over het anderhalf uur gaan en het fietsen mag ook wat langer dan 2hr maar dat zal veel van de weersomstandigheden afhangen.

209 dagen tot IM : 3.5K swim met main set 3x(3x200) 1°gewoon, 2°pb, 3°PB+P 3’15-3’10-3’02 + 1x100 int in 1’18.

Kalender 2010

Intussen denkt een mens eens na over welke wedstrijden er op het programma zouden kunnen komen te staan in 2010. Laat ons beginnen met enkele winterduatlons. Zonhoven (17/1) en Heusden Zolder (6/2). Verder heb ik eens gekeken naar wat zwemlopen vroeg in het jaar. Want als ik Jarno daar toch naartoe moet brengen kan ik mss ook beter meedoen.
(27/2)Bergen op Zoom, (14/3) Roosendaal, (28/3) Hoeven.

Tel daar nog bij de eerste triatlons van het jaar als daar zijn Herderen en De Haan en de kalender lijkt me al goed gevuld voor de eerste 3 maanden van het jaar. April zal dan vooral in het teken staan van veel trainen al twijfel ik nog om in Oostende mee te doen. In mei en juni pik ik nog ergens een halve mee (denk aan Nieuwkoop) en een niet stayer kwart. Dat zal moeten volstaan voor Nice eind juni. Wat daarna komt dat zien we dan wel.

211 dagen tot IM : 3.3K swim + 45' run met daarin 20' Aet
210 dagen : 2hr05' in de wind en regen, toch zeer ext. gereden

Wear Yellow

Deze week start NIKE Livestrong een nieuwe campagne. Naast Lance Armstrong zullen er nog een aantal atleten opkomen voor Livestrong. Eén van hen is triatlete Laurel Wassner, in 2008 Rookie of the year na het overwinnen van kanker. Kijk hier naar de video over de Wassner Twins.

213 dagen tot IM : 1hr20' op de rollen
212 dagen : rustdag

PS : heb intussen ook een link toegevoegd naar de site van Nicolas Hemet . Een Fransman die bij ons aan tafel zat tijdens de Awards Dinner in Lanzarote.

Saint Paul Lès Dax triathlon

Daarstraks met Pontje aan de lijn gehangen. Hij kan nog altijd sporten in korte broek en T shirt ginder. 17° en een zonnetje dat klaar en duidelijk in de lucht te zien is. Iets waar wij alleen maar van kunnen dromen.

Hij heeft intussen ook een club gevonden om zijn geliefkoosde sport ginder te beoefenen.
Saint Paul Lès Dax Triathlon zal één dezer dagen Pontje officieel als nieuw lid kunnen verwelkomen.

Zal moeten zorgen dat ik de kleuren herken tegen Nice volgend jaar, kwestie van nie te vergeten ne goeiendag te zeggen.

Quote

Vladka stuurde mij volgende quote door :

Giving up isn't always a sign of being to weak to go on, sometimes it can mean you're strong enough to let it go.

(-Opgeven betekent niet altijd dat je zwak bent, het kan ook betekenen dat je sterk genoeg bent om het los te laten.)

Misschien eens lezen met wat er de afgelopen dagen en week is gebeurd in't achterhoofd !

Het gaat weer naar het einde van het jaar en de klassiekers rollen weer uit de radio, wat denk je van deze Bad ass song.

Tri stuff

De Triatlon van Herderen zal dit jaar een beetje opschuiven op de kalender. Met als datum 7 maart 2010 zal Herderen deze keer de Veloopzwem de loef af steken als seizoensopener.

Volgend weekend is het niet alleen Beke die aan de bak moet in Mexico, maar is het ook weer Ultraman time op the big island. 512km moeten er al zwemmend (10K), fietsend (276K) en lopend (84K) afgelegd worden in 3 dagen. De tijdslimiet voor elk onderdeel is 12hr behalve voor het zwemmen 5hr1/2 Max. aantal deelnemers 35 en enkel op uitnodiging.

Ken je nog volgende naam, Rudy Garcia Tolson. De man met de twee geamputeerde benen die de bike cut off niet haalde in Hawaï. Wel afgelopen weekend deed hij wat hij ginder niet kon, een IM finishen. In 16hr06’27. En dit na swim 1hr00 (astenblief zonder benen) bike 8hr44 en run 6hr00. Bij beroep heeft hij opgegeven : LOSER !!!

Lees ook dit eens. Daar wordt een mens toch even stil van.

215 dagen tot IM : zwemmeke van 2.8K
214 : 1hr20 run in wind en veel te veel regen

Weekend

Weekend begon slecht. Vrijdagmorgen opgestaan met serieuze pijn in de borstkast bij het inademen. Herkende de symptomen van enkele weken geleden toen er een rib geblokkeerd zat. Omdat we het weekend naar zee gingen toch maar met spoed naar osteopaat gebeld en om 18u kon ik eindelijk aan. Ik had verschrikkelijke pijn, die alsmaar erger werd. Kon nie zitten, nie liggen niks, durfde zelfs amper te ademen en dan nog heel oppervlakkig.

Nu, dit was de pijnlijkste behandeling die ik ooit gehad heb. Jongens toch. Ik heb een hele hoge pijngrens, en dit was op het randje hoor. Rib nummer 2 bovenaan links zat vast en omdat ze zo hoog zit kan je er moeilijk bij. Omdat die hele streek dan ook nog eens verschrikkelijk pijn deed was het vaak op de tanden bijten. Maar allez.

Om 21u stond ik in Oostende en iets later zat ik in de bar met een Duvel. De pijn was nog niet helemaal weg maar het ging toch al iets beter.

Zaterdag had ik nog behoorlijk last van de behandeling maar kon toch uitwaaien en wa shoppen samen met Els. ’s Avonds Norbert opgezocht en op de tonen van Pink Floyd plannen gemaakt voor …. 2011. @ Ironmac, als ge dit leest, wa denkt ge van IM Florida? Wij zien dat al vast wel zitten. Het was weeral een gezellige avond en op de terugweg naar het hotel de befaamde “pit” van Norbert gepasseerd.

Op zondag nog eens extra lang uitgeslapen en een beetje (veel) geshopt en dan terug naar onze hometown.

219 dagen tot IM : 45’ op de rollen
218-217-216 dagen tot IM : nikske (zie hierboven)

Een nieuwe weg !

Vele vragen worden mij gesteld, vele oogleden worden al eens opgetrokken bij het vernemen dat ik niet langer lid ben van Zltc. Kijk, ik ga hier niet in de beerput roeren. Zij die dat willen doen, doen maar. Ik kan iedereen recht in de ogen kijken en als mensen het er moeilijk mee hebben dat ik voor mijn kind kies moeten ze misschien zelf maar eens in de spiegel kijken.

Veel zal er natuurlijk niet veranderen. Ik blijf triatlon doen maar zal voorlopig effe zelf mijn zwemuren moeten uitzoeken. De vriendenkring die ik heb opgebouwd door de jaren heen zal wel voor een stukje afbrokkelen, maar de Romeinse Muur staat ook nog altijd dus er zullen altijd wel contacten blijven. Het is zoals het spreekwoord zegt : “In tijden van nood kent men zijn ware vrienden”.

Samen met Jarno neem ik een andere afslag op het kruispunt, en sla een nieuwe weg in in mijn “triatloncarrière”.

"Mini" Epic Camp

Zat net zo'n beetje na te denken over wat ik nog eens een blogje kon schrijven. Inspiratie is de laatste tijd erg ver zoek. Soms komen dan de oplossingen zomaar aangewaaid. Kreeg een mailtje van Raymond dat hij ingeschreven was voor het "mini" Epic camp van 3caoach. Dus, hij zal dat wel niet erg vinden, hier hetgeen hij in zijn mailtje schreef.

Ik zag je Blog artikeltje.
Ik ga volgend jaar een "mini" epic camp doen/proberen te doen.
Heb me ingeschreven voor een leuke 3-daagse in april volgend jaar.

dag 1 vrijdag 16/4 (200 of 250 km, 4600 hm):
Tongeren – Eupen : 90 km (eerste bevoorrading)Eupen – Schönberg – 50km ( tweede bevoorrading ) groep 2 en 3 of Eupen – Schönberg – 100km ( tweede bevoorrading ) groep 1Schönberg – Wiltz – 60km ( slaapplaats in hotel beau sejour )

dag 2 zaterdag 17/4 (90 km + swim + run):
zwemtraining in overdekt bad te WiltzWiltz – Orval – 90km ( slaapplaats te Orval )
10km looptraining in en rond Orval

dag 3 zondag 18/4 (196km):
Orval – La Roche – 76km ( eerste bevoorrading )La Roche - Esneux – 60 km ( tweede bevoorrading )Esneux – Tongeren – 60 km ( finish !! )

Ben benieuwd hoe ik dit ga verteren. Hopelijk zitten de weersomtandigheden mee.

222 dagen tot IM : loopje van 8K, ging eindelijk nog eens goed. 's avonds 3K gezwommen
221 dagen tot IM : fietstraining van 1hr50
220 dagen : dikke 40' gelopen, 's avonds zwemtraining Nard. 3x(5x100) V 2'-1'50-1'45. Zwom elke 100 in 1'30. Behalve de laatste van elke reeks die zwom ik door. 1'19-1'18-1'19. Had na deze dag het gevoel dat het eindelijk eens ging zoals ik het voorzien had.

Epic Camp

Remember Epic Camp. Een trainingskamp waar er zo veel getraind word dat ge er al nie goed van wordt als ge het alleen nog maar leest. Wel dit jaar gaat Epic Camp 2010 nog maar eens door in Nieuw Zeeland en ze gaan voor de verandering ipv lang, heel lang. 2200km in 15 dagen overbruggen ze van de ene kant van het eiland naar de andere.. En dan praten we nog niet over het lopen en het zwemmen.

http://www.epiccamp.com/newzealand10/index.html

227 dagen tot Im : half uurke gelopen om er geen ganse pyamadag van te maken
226 dagen tot IM : 2.8K swim met 2x800 ext. alletwee in 13’42, daarna nog een half uurke op de rollen met enkele int. Prikkels
225 dagen : rustdag en naar osteopaat
224 : werken met de fiets en een uurke gelopen. HS was redelijk hoog ???
223 : zeer waarschijnlijk een rustdag, moet gaan werken en er staat veel op het programma erna.

Turn the page

http://trijarno.blogspot.com/2009/11/turn-page.html

231 dagen tot IM : rustdag, verjaardag, lekker gaan ontbijten, achteraf een namiddagje in de sauna, massage, 's avonds bezoek van 2 Mexicanen die voorlopig nog niet het huis uit zijn. Els en Jarno zijn er de dupe van.
230 dagen : gewoon effe om het hoofd vrij te maken een dik half uurke gaan lopen.
229 : uurke gezwommen, 20x40 : V 40" 10xPB in 34" en 10x PB + elastiek ook in 34", daarna zeer extensief 4x400 (6'50-42-35-29) rec.20"
228 dagen tot IM : 40K bike, ging lekker, goed soepel met 3 heuvelsprintjes

Iggy Pop

Toen ik in de week op de rollen aan't rijden was draaiden ze plots deze op de radio, blijft een kei van een song en den Iggy staat dezer dagen nog steeds zo scherp als een mes.

236 dagen tot IM : 8K run en 2.5K swim, alle 2 zeer extensief
235 : 45' trapfreq. training op de rollen
234 : anderhalf uur met mtb door velden en bossen, af en toe Hf effe laten doorschieten. 's avonds zwemtraining met club. Ging zeer goed zonder echt te moeten forceren. 2x400 in 6'20 - 9x200 in 3'02-3'04 - 5x20 sprint vollen bak 12"
233 : Voor het eerst sinds lang nog eens langer dan een uur gelopen 1hr04 om precies te zijn.
232 dagen tot IM : Dik anderhalf uur op de weg gefietst. Stevige wind, toch geprobeerd soepel te rijden. Gem Hf was 121. Op 't einde 2x Beekstraat op gesprint. = kort sprint redelijk steil bergop van +/- 150m.

Een sh.. weekend

Het was letterlijk een shit weekend. Vrijdagavond maag en darmen overhoop met het gevolg, halve nacht korte sprintjes getrokken van bed naar pot.

Zaterdagmorgen dus maar forfait gegeven voor de mtb duatlon wegens leeg (gesch..) Toch maar werken geweest en stilletjesaan begon alles terug wat beter te gaan.

Maar vanavond stond toch de pot weer centraal.

Het is dus blijkbaar elk jaar vantzelfde. Een aantal dagen gaat het goed, dan weer een paar dagen niet. Tis niet mijn periode de herfst. Moppersmurf zou zeggen :"Ik haat de herfst".

Een opsomming van de trainingen geven is bijgevolg simpel :

239-238-237 dagen tot IM : ziek

Korte voorbeschouwing op onze mtb duatlon

Naar favorieten zoeken is niet moeilijk, laat ons beginnen met de belangrijkste.

Marco Velo, in volle training voor Battice zal zijn vel duur verkopen. OK hij is geen Sven Nijs op de mtb maar het 2de deel van het parcours moet hem toch goed liggen, net als de lange klim in het begin. Zal in het lopen duivels genoeg hebben om los te laten.

Loixie : mist looptraining wegens blessure maar is niet te evenaren als het op mountainbiken aan komt. Ik vrees evenwel dat hij te weinig voorsprong zal kunnen opbouwen voor het afsluitende lopen, als hij al voorsprong heeft.

William : is de laatste tijd goed bezig, als hij op het parcours blijft en niet zelf de weg gaat uitstiippelen eindigt hij op het podium

Donald, ook nog iemand die Battice wil lopen en goed op dreef is. Net als Velo zal hij het 2de deel van het parcours meer appreciëren als het eerste stuk, dat is dan ook zijn minpunt.

Denis, nog een Battice ganger, of toch niet, kampt met een vervelende blessure op een domme maniet tot stand gekomen. Doet het rustig aan om Kasterlee en rest van voglend jaar niet in hte water te laten vallen. Maar toch, toen hij vorige week effe doortrok moets ik serieus over de rooie gaan om te volgen. Maar ja, momenteel ben ik niet echt een referentie ....

Kurt, vind een parcours op zijn lijf geschreven, en een lijf dat heeft hij natuurlijk ...

Wat mezelf betreft, zoals hierboven geschreven ben ik momenteel niet echt een referentie punt. Laat het ons daarbij houden.

Mijn pronostiekje staat in het gastenboek van zltc, wie waagt nog een gokje ?

241 dagen tot IM : 8K run en 3.1K swim : 200 inzwemmen, 3x500 : 1ste gestoord door voorzitter die iets kwam vragen, dus geen benul meer van tijd en afstand en tempo weg, 2de 8'07 en derde 8'02, rustig gezwommen. 10x80 in 1'10-1'12 V 1'30, 5x100 (10m hoofd boven water, rest crawl 1'32-1'33, 5x20 sprint 12"-13"

240 dagen tot IM : 1hr40 bike, vooral souplesse

Quote

Pain is temporary, quitting last forever

Johan Bruyneel tegen Armstrong toen die na zijn val en sleutelbeenbreuk zijn comeback een halt toe wou roepen.

246 dagen tot IM : ziek

245 : 2hr mtb met Denis, Ludo en Luc P

244 : 1hr swim

243 : 6K run, ging van geen kanten, hoofdpijn nek zit vast, kortom rotslecht gevoel

242 : terrug naar osteopaat

Verkenning, deel 2

Gisteren nog in het ziekenbedje, vandaag al stukken beter. Eens goed kunnen slapen vannacht en deze morgen de zwemtraining geskipt wegens uitslapen. In de namiddag stond onze 2de verkenning van de mtb duatlon op het programma. De Mauermaker, le plus francophone des flamands en den masseur en ikzelf natuurlijk verschenen op het appel.

Dat we het niet zo gemakkelijk gehad hebben, bewijst volgend filmpje

Toeval ?

Toeval, bestaat het of niet, ik geloof er althans niet in.

Vorig jaar kregen we op het werk de kans op kosten van de baas een griepspuit te laten zetten. I took the chance. Een week na de spuit werd ik ziek. Een grieperig gevoel, ge kent dat wel. Omdat het na een week nog niet echt veel beter was ging ik naar de dokter en vroeg of het iets te maken kon hebben met die griepspuit. Neen, zei ze, dit is toeval dat ge nu ziek wordt.

Dit jaar laat ik dus opnieuw een griepspuit zetten en een week erna weeral ziek, dezelfde symptomen als vorig jaar ?

Toeval ?

Een rib

Gisterenavond iets voor de zwemtraining kreeg ik last met inademen. Er deed ergens iets pijn bij het inademen, mijn ribben ? ik wist het niet. Toch maar gaan zwemmen en daar had ik er eigenlijk weinig last van. Maar na de training éénmaal thuis en in bed werd het erger. Kon niet zus liggen en niet zo, bijgevolg een ganse nacht keernekeerwere, keernekeerom, enfin weinig geslapen en veel pijn vanmorgen.

Gelukkig kon ik vandaag al langs bij de osteopaat die na enig onderzoek vaststelde dat 1 van mijn ribben, namelijk nummer 3 aan de voorkant links, vastzat en dat bij het inademen. Als we teruggaan in de geschiedenis merken we dat de vrouw gemaakt is uit een rib van de man, en dus lijkt het logisch dat die af en toe eens kan "dwarszitten". Na wat getrek en gesleur en veel in en uitgeadem was de klus geklaard maar de plaats is natuurlijk nog heel gevoelig, ook dat is 1 van de kenmerken van de vrouw, sorry de rib.

Verder verlopen de trainingen best goed . Een overzichtje.

250 tot IM : 47K bike en 50' swim

249 till IM : dik half uurke lopen, geen last van verrekking

248 till IM : 3.1K swim, lekker zwemtraining, toch rustig gehouden, zeker niet over mijn toeren geweest

247 : "Rib Gate" en dus rustdag

Een laatste eresaluut

Nog 250 dagen

Nog 250 dagen te gaan voor IM France. Vandaag "officiële" start van de trainingen. Veel moeten we ons daar niet bij voorstellen. Gewoon verder doen gelijk we bezig waren maar dan een beetje meer structuur erin brengen. Minstens 3x/week zwemmen vanaf nu. En het lopen opnieuw opnemen.

In't weekend samen met Kurt "El Pistolero" Lambrichts en Marco Velo parcours mtb duatlon verkent. Het was op zijn lijf geschreven zei Lambrichts maar, en er is een maar, hij zal er niet zijn wegens andere verplichtingen. Dit door het verschuiven van de datum. De race naar plaats 1 ligt dus weer open.

Kijk hieronder vooral naar de soepele stijl waarmee mijn 2 makkers zaterdag de hellingen bedwongen.

Ze maken het bont

Hoe zit het met de Vtdl, BTF. Geen “Nacht van de triatlon” dit jaar. Geen prijsuitreiking voor de jeugd. Klassementen die niet bijgehouden zijn, uitslagen van vorig jaar op de site van de BTF. En dat in een periode dat de Belgische duatlon en triatlon in het buitenland hoge toppen scheert en in het binnenland de wedstrijden meer dan goed bezet zijn.

What’s wrong ? No money ? Ik had nochtans de indruk dat het de laatste jaren wel vlotjes liep maar het is ons natuurlijk ook niet ontgaan dat het ginder een echt duivenkot is. Het ene bericht over een nieuwe coördinator voor dit of dat is nog niet binnen of het volgende bericht dat diezelfde persoon wordt vervangen hangt al in de lucht. Zo kan je natuurlijk geen goede werking hebben. Hopelijk heeft de jeugd nu met Stijn Demeulemeester een vaste pion in dienst en kunnen ze die lijn doortrekken en komen de duiven voortaan op tijd binnen.

VDB is niet meer

Ongeloof, ja toch een beetje. Sterven op een hotelkamer in Senegal en er worden al speculaties gemaakt over medicijnen naast het bed, zelfmoord, longembolie, .... ? Het mysterie blijft en zo zou hij het ook gewild hebben.

VDB is niet meer. Jammer al bakte hij er de laatste jaren niks meer van toch keek je op als zijn kop op tv kwam.

Ik herinner me nog zijn aangekondigde overwinning in Luik Bastenaken Luik uit 1999. Zijn gloriejaar. Nooit voordien had ik met zo veel plezier naar de koers gekeken als dat jaar. En zo zal ik hem ook altijd blijven herinneren.

Hieronder kan je een kleine fotoreportage bekijken van het Nieuwsblad

http://www.nieuwsblad.be/Sportwereld/Article/Detail.aspx?ArticleID=DMF12102009_060

Lonesome zorro

Arno zong er in de tijd nog over. Afgelopen zaterdag regende het, hard bij momenten, stilletjes op andere momenten, soms kwam de zon piepen. Ik besloot voor het eerst sedert lang de mtb van stal te halen en wat rond te gaan crossen hier in de omgeving.

Helemaal alleen, geen mens gezien onderweg waande ik mezelf een “lonesome Zorro”, strijdend tegen de natuurelementen en de geografische pieken op het parcours.

Reed een paar rondjes van onze mtb duatlon. Parcours lag er zeer goed bij ondanks de regen. De grond is bijlange nog niet verzadigd na een lange droge periode en het water loopt gewoon over de harde ondergrond heen en vormt grote plassen her en der op het parcours, maar amper echt modderige stroken en het koste dan ook niet veel moeite om de zware stroken bergop te overwinnen. Geen bosgeesten en bovenal geen jagers of bordjes met “Heden Jacht” gezien. Het ziet er dus goed uit voor 31 oktober.

Zondag sportdag

Kon je wel zeggen gisteren. In de voormiddag had Jelle zijn eerste bewegingsschool. Els ging mee om te begeleiden en Jarno en ikzelf maakten van de gelegenheid gebruik om een zwemmeke te doen.

Daarna was het vliegensvlug richting Hasselt. Dwars door Hasselt stond op het programma. Jelle deed mee aan de kidsrun met Els als volger en Jarno startte in de 3K.

Pa sleurde en zeulde met jassen en rugzakken, zocht in een massa mensen vrouw en kind terwijl Jarno naar de start van zijn wedstrijd moest, probeerde ondertussen foto's en filmkes te maken en weet nu wat Els meemaakt als ze eens een lange dag pa moet, mag volgen.

Moe maar voldaan kwamen we thuis en de dag werd afgesloten aan de ploptafel die we in de living gezet hadden en waar we allen onze kebap hebben opgegeten voor de Tv. Eigenljk doen we dat niet eten in de living maar soms moet een mens eens een uitzondering maken hé !

Bekijk de finish van Jelle op volgende link

http://www.youtube.com/watch?v=86bu6QZJGkA

en de start van Jarno hieronder

http://www.youtube.com/watch?v=4i1zKg4aXaE

Kona

Straks is het zo ver en zullen the best of the best onder mekaar uitmaken wie Hawaii gaat winnen.

Maar eerst moet die fiets binnen in de wisselzone en dat levert altijd mooie foto's op waarop we de nieuwste "ijzeren rossen" kunnen aanschouwen. Laat het water in de mond maar komen als je volgende links aanklikt.

http://www.slowtwitch.com/photos/Detailed/80.html

http://www.slowtwitch.com/photos/Detailed/81.html

Deze foto wil ik toch effe tonen, kijk vooral naar het opschrift op de shirt van de 2de man.

FAILURE IS NEVER AN OPTION, inderdaad !

Bibliobus

De trainingen gaan rustig hun gangetje. Ik probeer elke dag wel iets te doen zodat ik op het einde van de week 7-8hr training gedaan heb. Ondertussen is er vanalles en nog wat te doen zodat we de tijd toch aardig kunnen opvullen. De spanning in hawaii neemt langzaam toe en her en der kan je filmpjes en blogs lezen over hoe het er aan toe gaat. Ik ga vandaag effe een andere toer op, de leestoer.

Gisteren samen met Jarno naar de bibliotheek geweest. Er moest een boek gelezen worden en vermits Jarno niet zo graag leest moest er op zoek gegaan worden naar interessante literatuur. Dat deed me terugdenken aan mijn kindertijd. Ik heb blijkbaar wel een "leesgen" en vroeger waren er niet zoveel dingen die je konden afleiden. Onze boeken waren de gameboys, Ninentendo's, Wii's van nu. Er was enkel TV en dat pas vanaf 18u en computers stonden nog in hun prille kinderschoenen.

Dus werd er gelezen. Ik las graag. Ik weet nog dat er in de tijd een bus langs de scholen kwam, de Bibliobus. Volgestouwd met jeugdboeken. Voor velen een plezier, voor anderen van moetes. Ik zie de bus nog zo voor me. Rood wit van kleur en de meneer die er meer reed rookte meestal de pijp, ja toen mocht dat nog. Kruistochten in spijkerbroeken, oorlogwinters, koningen in Katoren en noem maar op, ik heb ze allemaal gelezen.

Ik weet niet of die bus (of in elk geval een modernere versie)tegenwoordig nog ergens rondtoert, in Nederland vind je ze nog wel.

Maar hopelijk krijgt Jarno de smaak een beetje te pakken en leest hij niet alleen omdat het moet van de school.

Bike by night

Meestal valt over zo'n ritje van het werk naar huis 's avonds in de donkere niet veel te vertellen. Dat van gisteren was evenwel andere koek.

Het fungedeelte begon ergens ter hoogte van de Altermezzo. Daar passeerde mij één van die monstertraktoren met grote aanhangwagen. Hup een serieuze spurt moeten trekken om "in het wiel" te geraken maar van daaraf was het vlot peddelend tegen 40 per uur. In Hern gingen onze wegen uit mekaar.

(Toch misschien even zeggen dat ik zeer goed zichtbaar ben eer ik volgend voorval uitleg. Heb zelf een fluovestje aan + licht vooraan, en 2 lampjes achteraan.)

Dit even voordat ik Café De Halve weg passeerde. Ik bouw daar altijd wat voorzichtigheid in want weet dat er nogal wat mensen buiten komen met een pint te veel op. Ik moest dan ook alle hens aan dek roepen toen er een zatlap (sorry maar dit dient niet verbloemd te worden) achteruit, pardoes voor mij, de straat op reed. Ik moest over de weghelft gaan om een botsing te vermijden.

Ik was kwaad, furieus, had ik aan hem gekund .... De krant staat nog nie vol genoeg zeker.

Verdomse asshole. Ben precies nog steeds niet gekalmeerd.

Enfin, het is goed afgelopen, volgende keer (hopelijk niet) schrijf ik zijn nummerplaat op en dien ik een klacht in, of da veel zal helpen, kweet het nie, maar dan zal, gaat hij misschien toch eens nadenken.... hoop ik .... Maar eigenlijk zijn er geen excuses, meneer !

DNS

Had er een tijdje geleden al effe over willen schrijven. Het viel mij voor het eerst op toen ik de uitslag van Neerpelt inkeek. Een lange lijst van mensen die ingeschreven waren maar niet gestart bleken te zijn. In Viersel de week erna, idem dito. Mol opende zelfs terug de inschrijvingen en gooide de niet betalers van de lijst. Mechelen had ook een hele boel DNS'ers.

Vreemde evolutie of niet ? Tot voor enkele jaren kon je nog een week op voorhand inschrijven voor een wedstrijd. Maar plots bleken vele wedstrijden vroegtijdig vol te zitten en werden de inschrijvingen reeds maanden op voorhad geopend zodat we wel vlug bij de zaak moesten zijn. Je moet reeds vroeg in het jaar je wedstrijden plannen en op tijd inschrijven. Blijkbaar wordt dit nog steeds gedaan maar wachten de mensen nu met betalen tot ze zeker zijn dat ze gaan of kunnen deelnemen. Dat een grote hoop uiteindelijk gewoon niet komt opdagen omdat ze wellicht toch niet betaald hebben is een bijna logisch gevolg. Ik weet in april ook niet of ik eind augustus of september nog zin heb om die of die wedstrijd te doen. Het is natuurlijk wel een flinke klap voor de organisatoren omdat ze een aantal inschrijvingsgelden mislopen, alhoewel hun wedstrijd toch vol zat. En ook de andere atleten die niet tijdig binnen geraakten zijn toch een beetje de dupe want eigenlijk zat de wedstrijd niet vol.

What can you do about it ? Ik noem er een paar op die zo spontaan bij me opkomen !

De niet betalers niet op de deelnemerslijst zetten ?
De inschrijvingen later openen ?
Inschrijvingsgelden verhogen om toch uit de kosten te geraken ?
..... ????

Weekend aan zee

We hebben een mooi weekend aan zee beleefd al was het begin er van bijlange zo mooi niet. Het begon al op de Brusselse Ring waar we bij het oprijden al in de file stonden die pas ophield toen we de Ring terug verlieten. Maar al bij al was dat kattepis met wat ons nog te wachten stond. In het hotel werden we begroet door Kurt, maar al snel bleek dat onze boeking niet doorgekomen was. Een nieuw online boekingssysteem dat blijkbaar niet volkomen feilloos Daar stonden we dan gepakt en gezakt en 2 kids en geen kamer. Gelukkig heeft het hotel nog een zusterhotel 100m verder waar we zelfs 2 kamers ter beschikking kregen (een 3 persoons en een 2 persoons) zodat we wel erg ruim konden logeren.
Voor de rest verliep het weekend perfect. Het weer was meer dan goed en we hebben alles kunnen doen wat we wilden doen en ja, de zee is de zee hé.

Zaterdagnamiddag stond dan vooral in het teken van de Strandtriatlon waar Kurt en Filip het meer dan goed deden. Kurt werd 10de in de elite reeks, dat moest ik er zeker bij vermelden en hij zou dan ook graag willen dat hij in de toekomst aangesproken zal worden met Kurt “top10 De Haan” Lambrichts. Filip deed mee aan het kampioenschap van de politie omdat hij nu eenmaal politieagent is en kon een 7de plaats uit de brand(-ing) slepen. Filip blijft Witse en wil van dit resultaat dan ook in alle anonimiteit en rust genieten.

De rest van de namiddag en avond brachten we door in “Lanzarotiaans” gezelschap. Ironmac was uit Wezel city naar ‘tzeetje gekomen om bij Nono moules a volonté te komen eten. Wijzelf werden door SOS Norbert himself opgewacht en het was weer een blij terugzien van iedereen. Het was een gezellige avond met wederom straffe verhalen, trainingsgeheimen en zelfs een live optreden van Nono himself dat door dochter Niki vroegtijdig werd afgebroken voordat er Nonkel Bob achtige toestanden gingen gebeuren. Norbert, Ginette, Niki bedankt voor de gastvrijheid en de nodige spijs en drank en Marc en Viv voor het vervolmaken van deze mooie avond. Natuurlijk vergeten we de hond niet die toch ook een ruim aandeel had in de gesprekken.

De zondag moest er dan nog met de Gocart gereden worden, gespeeld worden in de speeltuin, een ijsje gelikt worden en in de namiddag moesten we nog naar Wilrijk voor de zwemloop aldaar. Pa heeft zich daar weer mogen opjagen maar dat leest ge beter op Jarno zijn blog.

Van de wedstrijd heb ik enkele korte filmpjes gemaakt die je kan vinden op

http://www.youtube.com/watch?v=fL-VTm66skg
http://www.youtube.com/watch?v=12NhXHpY5WA&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=owkSp5WEIp8&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=dzV3KAVuP2k&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=v6MbMjPyS4s&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=RNbeUOD_ozE&feature=channel

Ik weet nu wel wie de koning is van de snelle wissel, kijk maar naar volgend filmpje …

Beachtriatlon De Haan deel 7

Snelle wissel

Weekend

Vandaag zal een drukke dag worden.

Voormiddag met de fiets naar het werk voor jaarlijkse medische controle.

Dan rechtstreeks naar Kortessem om te gaan kijken naar de scholenveldloop.

Tegen de middag thuis en dan inpakken voor een weekendje aan zee.

Rond 15u vertrekken we dan richting De Haan.

Zaterdag wat uitwaaien en de strandtriatlon meepikken als supporter van Kurt en Filip

Daarna een weerzien met mijn binnenlandse Lanzarotiaanse vrienden en mosselen a volonté (is mij beloofd) bij de Norbert.

Zondag nog een half dagje uitwaaien om dan in de namiddag richting Wilrijk te rijden voor de laatste zwemloop van dit jaar.

En dan vraagt een mens zich af, wat gaan we maandag dan weer doen ?

Werken zeker !

WK tijdrijden

Het is een discipline die ik graag zie. Op zich is er niet veel te zien maar toch, kan daarvoor in mijne zetel gaan liggen. Vandaag wordt het WK tijdrijden gereden en grote favoriet is Fabian Cancellara. Check out his site

http://www.fabiancancellara.ch/ch/cancellara/index.html

Zo kan je ook al eens het parcours van zondag de wegrit zien en vermits het hier toch regent gaat ge vandaag toch niet fietsen dus ...

Bekijk ook eens de problemen die Cornu kende met zijn TT bike

http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/MG_sportnieuws/MG_wielrennen/1.603345

Raymond en the battle in de Flanders Field triatlon

Ik vroeg Raymond hoe het geweest was tijdens de eerste editie van de triatlon in Ieper en volgend kort verslagje stuurde hij mij door.

Ieper is een prachtwedstrijd, echt top. Naast Neerpelt een echte aanwinst in het circuit.
Ik dacht dat het fietsen daar vlak zou zijn, amai m'n voeten, ging de hele tijd op en af, maar echte "machts"hellingen, geen puur klimwerk. De wind deed ook het nodige slopingswerk.
Kruis deze wedstrijd maar aan in je agenda.
Ikzelf ben 55° geworden, 12° H40 (S1000m 16'07" (72° - goed voor mijn doen); B43km 1u16' (55°, 20 km met een losgekomen verstelbare stuurpen gereden & wat tijd verloren door een bocht te missen) L 40'30" (65°, net voor Sofie Goos beginnen lopen, maar haar kan ik nog niet bijhouden - komt nog wel) 2u12'49")
Sinds Neerpelt maak ik elke week progressie, spijtig dat t seizoen nu gedaan is.

Dus misschien is dit wel een wedstrijd om komend jaar in onze agenda aan te stippen !

Beloning

Gisteren op de zwemloop in Nijvel zag Els een papa zijn kind 50€ geven na de finish, omdat hij/zij het goed gedaan had.

Ik dacht dat kinderen sport deden omdat ze het graag doen, niet omdat papa of mama wil dat ze het doen en hun dan moeten overhalen met het beloven van, als ge ... dan krijgt ge ...

De druk in de maatschappij ligt tegenwoordig al zo hoog, er moet gepresteerd worden. Iedereen voelt dat op zijn werk. Ook voor ons klein mannen is er prestatiedruk in de school, het MOET tegenwoordig allemaal en dan ... als ze zich eens kunnen uitleven op sportgebied komt er nog eens de druk bij van presteren, al weer. Terwijl sporten toch plezant moet blijven, fun moet zijn en niet als ge ... dan krijgt ge ...

Waar eindigt het dan !

Kilootjes

@ Pontje, @ El Pistolero en @ le plus francophone des flamands. Na wat heen en weer gereageer op de vorige blog is dit misschien de oplossing mannen. Kwestie van het mes en de klomp boter beter in mekaar te laten passen. De hakbijl boven te kunnen halen en de losse flodders te kunnen vervangen in stevig afweergeschut

http://www.everymantri.com/everyman_triathlon/2009/09/making-weight-for-a-race.html

mijn eerste stapjes !!!

Dik 3 weken niks doen laat zijn sporen na. Maandag deed ik sedert begin augustus terug mijn eerste workout om de kernspieren van het lichaam te verstevigen. De dagen erna heb ik het geweten, vooral mijn buikspieren en mijn hamstrings wisten effe niet meer hoe ze het hadden. De zwemtraining van gisteren, nochthans een rustige om mee te beginnen was vooral de eerste 500m zo van, jongens, wat ben ik hier bezig, dat is geen zwemmen meer, maar dobberen, boven blijven en niet verdrinken. Daarna ging het wel en had ik precies iets meer watergevoel.

Maar gisterenmorgen kreeg ik plots het lumineuze idee van toch maar eens op de weegschaal te gaan staan. De dag voor Neerpelt woog ik 70.2, de dag na Neerpelt 68.2 en nu dik drie weken later, 74.2

Veel meer kan ik daar niet aan toe voegen ...

Tri Jarno blog

Onze Jarno wilde absoluut ook gelijk zijne papa op het net staan. Daarom hebben we samen een blogske gemaakt dat je terug kan vinden op

http://trijarno.blogspot.com/

Check it out !

"Serena gate"

Na Watergate, nipplegate is er nu Serenagate. We waren pas bekomen van woepie en zullen het nu moeten doen met : If I could I take this ball en shuff it up your ass, and than I kill you.

http://www.youtube.com/watch?v=yr7rn33VcUw

Is't eten nog nie gereed ?

Ik heb na Neerpelt een paar keer de vraag gekregen wat ik eet onderweg in een lange afstand.

Laat ik effe beginnen bij vorig jaar Klagenfurt. Ik deed er mijn eerste Ironman met als sportvoeding Squeezy. Alles liep perfect en ik kende eigenlijk op gebied van voeding en energieopname geen enkel zwak moment. Enige nadeel dat ik ondervond was dat ik verschrikkelijk veel moest plassen, vooral op de fiets. Het weer was dan ook niet heel erg warm en het is een feit dat als ge de raadgevingen opvolgt zoals het moet, kijk op http://www.nutrisport.be/ns/index.php?option=com_content&task=view&id=179&Itemid=48

dat er veel gedronken moet worden.

Dit jaar Lanzarote was ik overgeschakelt op EAS en dit viel compleet tegen zodat ik voor Neerpelt opnieuw Squeezy koos. Ik vind het een voordeel dat je eigenlijk nauwelijks iets vast voedsel moet eten omdat ik weet dat mijne maag daar veel moeite mee heeft. Op 2 kleine stukjes powerbar na heb ik dan ook niks gegeten in Neerpelt, alleen mijn literkes gedronken. En ware het niet van die domme fout door mijne gel te vergeten toen ik begon te lopen was dit weer perfect geweest. Als er één zaak is dat ik mezelf in Neerpelt kwalijk neem is het dat, hoe kon ik zo dom en vergeetachtig zijn, maar ja, tis voorbij en al weer een les bij geleerd.

Squeezy is en blijft voor mij dus de "voeding".

Toch zijn er enkele "nadelen", vind ik.

Ten eerste, ook weer in Neerpelt, veel drinken is veel plassen. 2x gestopt bij het fietsen en de andere 3 keer gewoon op de fiets zonder stoppen.

Ten tweede, op training, want daar moet dat natuurlijk eerst geprobeerd worden, moet je eigenlijk om de 2 uur, of 3 uur afhankelijk van het aantal bidonhouders die je hebt, kunnen bijvullen. Als je alleen traint is dat geen probleem maar in groep kan dat wel voor problemen zorgen want die stoppen meestal niet.

Ten derde : de prijs ??? Squeezy concentrate kost, waar ik het haal, net geen 11€ en je kan er +/- een drinkbus of 10 van 75 cl mee vullen. En daar doe je dus echt niet lang mee, daarom schakel ik ook al eens over op de poedervorm Leppin EnergyBoost. Daar kom je iets langer mee toe. Maar tijdens de wedstrijden gebruik ik sowieso de Concentrate.

Maar alles bij mekaar kan dit niet opwegen tegen de voordelen die het produkt heeft. Ik zou zeggen, try it yourself.

Nieuws sprokkels

Geen compressiesokken in Hawaii : http://www.everymantri.com/everyman_triathlon/2009/09/ironman-nixes-compression-socks-at-this-years-kona-world-championships.html

en volgend jaar een triatlon op de Mont Ventoux :
http://mtc-orange.fr/triventoux2010.aspx

en mijne trainer die de datum om opnieuw beginnen trainen op 1 oktober heeft vastgepind !!!

En dit heb ik dan cadeau gekregen als ik soms niet moest weten wat doen tot 1 oktober.

Een wrak

Zo voel ik mij de laatste dagen, een wrak, volkomen uitgeblust, batterijen leeg, niks meer in de tank. Moet ik nog verder gaan of is't duidelijk ?

Inderdaad, ik moet terug opladen. De energie was, is weg. Ik heb geen fut meer om nog iets te doen. Maar al te vaak moet er in de namiddag een dutje gedaan worden en dan nog val ik 's avonds rond half tien in slaap, en dit tot 's morgens een uur of 8, en dan heb ik niet de indruk dat ik uitgeslapen ben.

Ik heb dus intussen de stekker van de batterij terug ingestoken en het opladen is bezig maar gaat tergend langzaam. Maar ik heb tijd, tijd zat, dus vooraleer ik mij nie beter voel zal ik gene klop doen. Els heeft mij ten andere ten strengste verboden nog te trainen of een wedstrijd te doen ! En meestal kan ik gerust op haar intuïtie voortgaan.

Het seizoen is lang geweest en heeft blijkbaar veel van mijn lichaam en waarschijnlijk ook geest gevergd. En de kwart van de club was er dan te veel aan afgelopen zaterdag. 2 Volledige triatlons en het trainen er voor heeft hier blijkbaar voor gezorgd. Nu zal het rusten zijn of ik zit weer met een serieuze kater deze winter, en zo een winter wil ik niet meer meemaken.

Hij die aan het opladen is groet u !

Kwart van de club

2 weken niks gedaan na Neerpelt, dus dan vraag je je af, wat het zal geven, een kwarttriatlon tussen de clubleden. Ik had er eigenlijk wel zin in maar ...

... die ging al snel over na een paar honderd meter zwemmen want kon het tempo niet houden en na de helft van de 1500m vroeg ik me af of ik het wel ging halen. Den Eddy zwom naast mij en daar kon ik me nog wat aan optrekken alhoewel hij de laatste 400m een poging deed van mij weg te zwemmen hetgeen net niet lukte. Tijd 23'14 en als vierde weg met de fiets op bijna 2' van de snelste zwemmers Jimmy en William (21'18).
Ik nam al snel over van Eddy en op het stuk wind mee dreef ik de snelheid op tot boven de 50km/u. Ik weet uit ervaring dat er mensen zijn die dat niet kunnen pitsen en zo ook niet Eddy. Ik reed stilletjes weg van hem. Jimmy was buiten schot maar William kreeg ik op 10K van het einde te pakken en pastte op hem dezelfde taktiek toe als op Eddy, boven de 50 gaan knallen en ook hij moest de rol lossen.

Als 2de dook ik de wissel in op 1' van Jimmy. Maar dan begon de ellende. Het liep voor gene meter. Al snel kreeg ik William over me heen. In ronde 2 van de 4 ging het iets beter maar meer dan een goed trainingstempo zat er niet. Dit was geen wedstrijdtempo en zo kwam ook Marc, Eddy en Denis er nog over.

Ik had nog gehoopt op de snelste fietstijd maar daar stak Velo met 8" een stokje voor.

Is het Neerpelt dat nog nie verteerd is of gewoon die 2 weken niks doen. Kwil het nie weten, het seizoen is voorbij. Ik blijf nu stilletjes bezig want mijne rust heb ik gehad en anders krijg ik dit 40 jaar oude lichaam helemaal niet meer aan de gang (zie vorig jaar).

Genoeg gerust

Sedert gisteren heb ik de training weer terug opgenomen. Niet dat ik al vollenbak terug bezig ben maar stillekes terug in gang trekken is misschien een betere verwoording.

Gisterenavond 2200m gezwommen, op 5x40 na alles rustig.

Vandaag dan effekes op de rollen gezeten en het duurde toch een dikke 20' eer de stramheid uit mijn benen was. Vanaf toen kwam de souplesse terug aanzetten, oef !

Wat het zaterdag gaat worden, tja, moeilijk te zeggen, heb geen flauw benul wat de conditie dezer dagen nog voorsteld. Heb er wel zin in, dat is in elk geval positief. Het zal sowieso fun gaan worden, mij amuseren en vooral meedoen om nog wat extra puntjes te pakken voor het eindklassement, heb zo den indruk dat ik daar hoog kan scoren ! Mss is deze laatste wel de belangrijkste reden van deelname !!!!!

Almere

Je kan bakken ervaring hebben, fysiek zo goed voorbereid zijn, maar .....

.... als het in het koppeke niet goed zit, stort alles wat je hebt opgebouwd als een kaartenhuis in elkaar. Als de negatieve gedachten komen opzetten en blijven spoken, kan het snel gedaan zijn.

Lees het verslag van Norbert over zijn Almere

http://cid-fa13d0435dda6824.spaces.live.com/blog/cns!FA13D0435DDA6824!681.entry

Elke wedstrijd is een andere wedstrijd. Je kan niet terugvallen op een vorige. Het is telkens weer opnieuw opbouwen vanaf nul.

Sterkte maat in het verwerken van deze teleurstelling.

Het "benengevoel"

Deze week was en is nu nog effekes een rustweek, of wat dacht ge.

Zondagavond in Neerpelt net op tijd vertrokken of ze hadden mij daar als standbeeld kunnen zetten. Benen waren stijf en deden pijn, beetje normaal denk ik.

Maandagmorgen was het al vroeg op om te gaan werken en na een heel slechte nacht was dat nie makkelijk. Weinig tot niks geslapen want telkens ik een been herlegde werd ik wakker van de pijn. De 4 trappen op het werk werden heel voorzichtig genomen maar voor de rest van de dag ging het eigenlijk wel. Na de middag kreeg ik dan mijne klop.

Dinsdag was de ergste dag. Totaal gebroken, een wrak was ik. Het lichaam wilde niks doen en de benen deden nu meer pijn dan zondag. Dus ook gewoon, niks gedaan die dag dan veel gelegen en gezeten.

Woensdag ging het dan al een ietsjes beter. Trappen nemen ging wel maar toch trokken de spieren op die momenten nog gekke bekken. Verschillende dipjes gehad die dag.

Donderdag was de eerste dag dat ze niet meer pijn deden. Het avondlijke plonsen was een zwembeurt zoals ik ze misschien binnen 30 jaar graag zou willen doen. Zat gene poeier nie meer achter.

Vrijdag stond ik op en dacht direct, nu voelen mijn benen aan alsof ik 3 zware trainingsdagen achter de rug heb. En zo voelde ze ook, gans de dag lang.

Gisteren was de eerste "normale" dag sedert Neerpelt. Geen klachten nie meer en geen pijnlijke of zware benen.

Vandaag nog een dagje werken en dan een weekje verlof. Zo kunnen Els en ik eens op ons gemakske gaan shoppen, uit eten, ontbijtje meepikken hier en daar, saunake doen maar vooral rustig genieten van de momenten samen.

Vanaf morgen begin ik terug naar goesting te trainen, niks moet en alles mag. De trainingen zullen kort en rustig zijn maar ik zal nog niet lopen deze week. Pas zaterdag bij de kwart van de club zal ik de loopsloefkes terug aantrekken.

Over de benen gesproken, het zijn die van U.Bolt op de foto.

In het fotoalbum zijn de foto's van Neerpelt aangevuld met een aantal exemplaren van fotograaf Biesmans S. en Pinsart G.