We zijn eraan begonnen. Nadat vorige week onze logies voor Oostenrijk in orde waren zei Mario : "Nu rest er ons nog 1 klein detail, namelijk, trainen". Awel, vandaag ben ik aan dat detail begonnen.Heel rustig aan zal ik opbouwen. De eerste periode is een reeks van 3x4 weken. Zoals al eerder gezegd, 3 weken trainen en 1 week recupereren. Normaal (als de feestdagen en enkele andere activiteiten geen roet in het eten strooien) ziet het weekschema er zo uit. zwemmen 3x, fietsen 3x (2x rollen en 1x op de weg), lopen (1 week 3x, 1 week 4x). Deze periode gaat het vooral frequentie, niet om volume. (zie blog heuveltraining).
Vandaag dus het startschot gegeven met een loopje van 8K. Het liep nog eens soepel aan een gemiddelde hartslag van 144 (tempo was 5'05/km). Ik had meer moeite met de nieuwe oortjes van mijn mp3 dan met de training zelf. En dat is toch al een goed teken. Hopelijk blijft dit zo tot en met 8 juli volgend jaar.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten