Inderdaad, vandaag met succes mijn volumeloopweek tot een goed einde gebracht. Het was dan ook de laatste week voor Klagenfurt waarin ik zo veel kilometers gelopen heb en waarin zich de langste looptraining bevond. Vanaf nu wordt het allemaal iets korter en bouwen we stilletjes af. Ik zet ze even op een rijtje.Maandag : 30.6K in 2hr44'33" (=5'22/km) Hs 134
Woensdag : 24.6K in 2hr00'45" (=4'54/km) HS 146
Vrijdag : 10K in 47'34" (=4'45/km) Hs 142
Zondag : 17K in 1hr17'42" (=4'34/km) Hs 150
Eventjes over de looptraining van vandaag. 't was zo'n raar weer. Precies weinig zuurstof in de lucht en de benen voelden stram aan (waarschijnlijk het gevolg van een dag werken). Eerst een rondje van 10K gelopen en toen van Vliermaal tot Alt Hoeselt. Wie het traject kent weet dat het 4.5K bergop gaat, dan 1K vlak en de rest bergaf, met de wind licht in het nadeel. Werd uiteindelijk nog een mooi loopje maar ben blij dat deze week er op zit en ik het er heelhuids vanaf gebracht heb.
In totaal deze week : zwemmen : 9.5K, Fietsen : 249.6K en lopen 82.2K goed voor 17hr en iets meer dan een kwartierke training.
Hij die moe gelopen salutes you.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten