Zwemloop Roosendaal

De eerste zwemmeters van de zwemloop in Roosendaal. Volgens mijn lodderoog ziet dat er nie slecht uit.

Herderen

Ja wat moet je nu vertellen over zo’n wedstrijd. Nooit in beeld geweest, geen vuist kunnen maken. Kon ik in’t zwemmen nog enigszins de schade beperken, het fietsen was hopeloos. Kon mijn imago als hardrijder verre van waarmaken. Olivier kletste mij eraf, verdomme tegen de wind in dan nog, toen kwam Erkens, ook hij reed simpelweg van mij weg op 20m bergop. Ik kon wel een strak tempo aanhouden maar meer niet. Eddy bleef eraan hangen en in de laatste ronde kwam Marc, ik kon aanklampen en samen met hem en Denis het fietsenpark in. Ook in’t lopen kon ik een gematigd tempo aanhouden maar meer niet. Was zelfs nie buiten adem toen ik aankwam. Dat ik nog 5de V40 werd verwonderde mij dan ook.

Een avond met de buren brak mij dus zuur op, vooral het feit dat er geen water gedronken werd, maar ja dat zijn geen uitvluchten want ge zijt er zelfs bij hé !!!
Dit zegt waarschijnlijk veel over de periode waar ik nu momenteel inzit !

Witse in De Haan

Filip net de eindmeet overschreden vertelt over zijn Veloopzwem

Parcoursverkenning

Een zeer lichte motregen (zo licht dat de straat er zelfs niet nat van werd) viel naar beneden toen ik vanmiddag op de fiets sprong om het parcours in Herderen te gaan verkennen.

Via Munsterbilzen, Eigenbilzen, Mopertingen reed ik naar Membruggen om daar op het parcours aan te sluiten.

Het stuk verkaveling dat ik als eerste deed is het eerste "zware" stuk bergop. Nu, veel zal afhangen hoe de wind daar zondag zal staan. Heb je hem daar in't nadeel dan zal het zeer zwaar worden. Ze beloven trouwens zondag een matige wind (dat is een windsnelheid tss de 13-28km/u). In Herderen zelf dan, de eerste klim, is niet van de poes. Gewoon in wedstrijd tempo naar boven rijden en ze gaan er daar al vanaf vliegen. Als je daar kan demareren ben je wel echt heel sterk. Niet vergeten, we moeten er drie keer naar boven. Verder volgen er nog enkele stukken bergop met daarin 2 zeer korte kuitenbijters die er voor zullen zorgen dat de benen redelijk naar de vaantjes zullen zijn als ze aan't lopen beginnen.

Conclusie : op trainingstempo is dit allemaal goed te doen, maar in wedstrijd zal't andere koekenbak zijn. Mario heeft een parcours en wedstrijd uitgetekend die hem op het lijf geschreven staan, daar ben ik nu nog vaster van overtuigt. Er gaan er daar veel hun tanden kapot bijten !!!

De motregen ging op 10K van thuis over in serieuze regen, maar ik kon toch mijn 80K afmaken, en dat was al weer lang geleden.

Update wedstrijdkalender

Zoals je misschien al gezien hebt zijn er wedstrijden toegevoegd aan de wedstrijdkalender. Omdat ik mij amuseerde tijdens de zwemloop van Roosendaal doe ik er die van Bergen op Zoom ook nog bij. Dat is de dag voor de trainingsdag.
Verder het aloude recept, terugkomen van de stage en dan de halve marathon in Tongeren. GEEN Kruiningen dit jaar en wel om volgende reden. Ik heb op dit moment nog niet veel lange fietsritten in de benen dat zal voor we op stage gaan ook nog niet het geval zijn. Daarom verkies ik de Frans Schoubben boven Kruiningen. (Norry zal het graag horen)
Omdat ik toch een halve wil doen heb ik gekozen voor Leuven. Een week vooraleer we terug naar Frankrijk vertrekken om de laatste hand te leggen aan de conditie.

Zwemloop Roosendaal

Vanmiddag voor het eerst in mijn leven aan een zwemloop deelgenomen. 500m zwemmen en 5K lopen. Ook Ludo en Mario waren aanwezig.

De 500 zwemmen liepen niet goed, ik kon nog maar eens niet afzien. Kweet niet hoe dat komt, maar het zat er niet in. 7’19 was het verdict en daar was ik niet echt content mee. De wissel verliep ook al niet goed en de eerst Km tegen de wind in waren echt moeilijk. Kwam niet in’t ritme en weerom, kon niet diep gaan.

Bij het keerpunt na 1.250km zag ik dat oude krijger Ludo reeds kort genaderd was. Shit, ook da nog. Met de wind in de rug ging het blijkbaar beter, ik kwam meer in een fatsoenlijk loopritme en kon mijn voorsprong op de Mauermaker consolideren.

2de ronde, opnieuw dat stuk tegen de wind in. Ik koos halverwege om te “stayeren”. Het plan was van effe uit te blazen en dan met wind mee alles eruit. Ludo was intussen tot op een meter of 20 genaderd bij het keerpunt. Dichter zou hij niet meer komen maar het heeft verdomme moeite gekost. Ik liep 19'55 over de 5K en dat met amper 4 looptrainingen deze maand in de benen. Ge moogt daar dan ook niet meer van verwachten

Mijn beloning was dan een derde plaats bij de H40. Mijn eerste wedstrijd als veteraan en al direct op’t podium. En dan verliep het nog niet zoals ik had gewild. Maar toch een mooie opsteker.

Met dank aan “oude krijger” Ludo om nog eens samen af te zien.

Dat Jarno baat heeft gehad bij de zwemtrainingen op woensdag door Mario bewees hij door op zijn 100m zijn PR met een dikke 30” scherper te stellen.

Weermannen-vrouwen

Het weer voorspellen is geen sinecure. Zeker niet als er maartse buien in de la liggen te wachten tot ze uitgelaten worden.

Het was gisteren niet anders. Men voorspelde koud en nat weer. Geen weer om een mens op een fiets te zetten en er door te jagen. Na het zwemmen in Millen leken de Armands Piens van deze tijd gelijk te krijgen. Inderdaad, nat en koud. Geen fietsen vandaag, toch zeker niet op de weg.

Dus bibi de rollen op. Wist ik veel dat ze het weer bij het verkeerde eind zouden hebben. Om een lang verhaal kort te maken. Een nieuw record werd gevestigd. 2hr36' lang reed ik me letterlijk het snot uit de neus in een rollensessie die er wezen mag (zie online trainingsdagboek).

Vandaag scheen de zon, en bleef het droog, maar ook de paashaas deed zijn best om overal eieren neer te droppen zodat een half uurke lopen de max was wat er in zat wat trainen betreft.

Wat het morgen weer zal zijn, kweet het niet. Om toch iets om handen te hebben zal ik voor het eerst aan een zwemloop deelnemen.

Ik weet niet wat het is de laatste tijd, heb moeite om zelfs het simpelste schema te volgen. Moet telkens maar schuiven en laten vallen. Aan de motivatie ligt het niet want anders hou je het geen 2hr36 uit op de rollen. Is het beter zo, ik weet het niet. Ik heb constant het gevoel dat ik nie genoeg train, te weinig doe. Misschien dat ik in het verleden te veel deed ? De toekomst zal het uitwijzen of we goe bezig zijn of nie !!!

CIPO

Nadat Mario Cipollini enkele maanden geleden terug in het peleton stapte is hij er nu weer terug uitgestapt. Volgens de man zelf was terug in competitie treden gewoon een onderdeel van een groter plan, namelijk een dreamteam oprichten.

Rock Racing, het team waarin Cipo zijn koersbroek effekes versleet is op zoek naar een nieuwe manager, de naam Axel Merckx is intussen al meerdere malen gevallen. Wordt waarschijnlijk vervolgd.

Totaal aantal trainingskilometers

Groot was mijn verbazing toen ik gisteren eens naar de totalen keek van Kurt en mezelf.

Ik zet ze even op een rijtje (totalen van 2008 tot en met zondag 16/3)

Kurt

Swim : 55.1K
Bike : 1978K
Run : 341.2K

Totaal = 2374.3K

Sessies : 82

Totaal uren training : 123hr18’

Zerodagen : 11

Wil

Swim : 115.2K
Bike : 2085K
Run : 195.8K

Totaal = 2396K

Sessies : 97

Totaal uren training : 126hr25’

Zerodagen : 8

Inderdaad, Lambrichts heeft verdomme bijna zo veel als ik getraind dit jaar. Goe bezig, zou ik zeggen !

Ook de vraag, wie was er eerst, de kip of het ei is bij deze opgelost (zie tekening)

Uitgeziekt ?

Khad bijna uitgezeikt geschreven, zal door die slijmen komen die hier nog altijd in't rond vliegen denk ik.

Na 4 dagen serieus tegen de griep te hebben moeten vechten, en telkens opnieuw dat gevecht verloren, was er gisteren beterschap in de zaak. Kon al enkele ronden winnen maar nog niet de eindstrijd.

Vandaag heb ik hem dan KO gekregen. En al een 40K rustig op mijn tweewieler gereden. Het eerste half uurke was een ramp, maar daarna, toen ging het eigenlijk wel goed. Deed het rustig aan want een beetje te hard en de ene hostbui volgde de andere op. Trouwens niemand in mijn wiel gezien vandaag, en maar goed ook, hij zou er als een groen marsmannetje hebben uitgezien na enkele kilometers.

Allez, hopelijk zijn we nu terug vertrokken, ... nog maar eens.

Hij die groen ziet van snot en slijmen, groet u !

Griep !

De ene avond zwem je nog 2'35 op 200m en de ochtend erna sta je ellendig en doodziek op uit je bed. Voor de eerste keer deze winter heeft ook het griepvirus mij te pakken. Niet ideaal zo 2 dagen voor een wedstrijd. Het kan dus zijn dat ik zaterdag noodgedwongen als supporter aan de kant zal moeten staan !

De week van Kurt

Omdat het niet altijd over mezelf moet gaan en jullie nogal ogen open trokken van de tijdrit van Kurt, hier een blik achter de schermen, zijn laatste 2 trainingsweken, met vooral de nadruk op het fietsen.

ma 25/2 : 58K mtb op de weg samen met Jimmy. Doel was goed tempo te rijden en op de heuveltjes doortrekken, maar zeker niet voluit.
di 26/2 : looptraining van 1hr20' DT1
woe 27/2 : met de fiets naar huis van het werk 82K, rustige duurtraining. Daarna in Mal training Nard
do 28/2 : Krachttraining op de rollen + uithouding zwemmen : 2.6K
Vr 29/2 : 65K bike, rustige duurtraining
Za 1/3 : 1hr10 lopen DT2 en 30' losrijden op rollen
zo 2/3 : fietsen met Steegmans : meerijden vooraan en eventueel "finale" meedoen

totalen : 16hr training. swim : 4.6K, bike : 334K en run : 26.6K

ma 3/3 : 1hr fartlek lopen
di 4/3 : 1hr40 fietsen, rustig, bergop doortrekken
woe 5/3 : fiets naar huis van werk : 80k
do 6/3 : uithouding zwemmen : 2.8K
vr 7/3 : 40' loslopen
za 8/3 : tijdrit + heen en terug met fiets : 101K
zon 9/3 : steegmans, mits goede benen vooraan meefietsen : 2hr45 + 45' losrijden , goed voor 100K

totalen : 14hr12 training. swim : 2.8K, bike : 330K en run : 18.9K

Knop omgedraaid

Heb ik eindelijk de knop in mijn hoofd kunnen omdraaien, het lijkt er op. De verschillende reacties die binnenkwamen na het melden van mijn nieuwe blessure hebben deugd gedaan.

Heb eindelijk nog eens een rustdag genomen zonder dat ik me daar zorgen om maakte. Ge kent dat gevoel hé, kheb nie getraind dus is’t nie goed.

Ik had vrijdag al een zerodag ingevuld. Vrijdagavond het er dan nog eens van genomen en in de nieuwe zaak van JP gaan eten, Intermezzo. Misschien dat daar het geheim ligt van het goede presteren van zaterdag want ook Kurt had hetzelfde verorberd als ik. Alles doorgespoeld met een fleske wijn.

Zaterdag na de tijdrit nog wat kilometerkes gemaakt en ’s avonds met onze Nederlandse buren eerst een stukje gaan eten en daarna lekker uitgechild, wederom in de Intermezzo. Zondag dan lekker lang uitgeslapen en beslist van nie te trainen, neen nie vanwege een kater. Gewoon een extra rustdag ingebouwd, das nooit nie slecht en ik had er ook geen slecht gevoel bij.

Heb mijn schema in de vuilbak gekieperd en begin met een schone lei. En nieuwe frisse ideeën.

Hoogst haalbare gehaald.

De tijdrit van gisteren bracht wat ze had moeten brengen om de moral terug op niveau te krijgen. 2de plaats tegen net geen 40km/u, het hoogst haalbare.

Ik reed op een haar na dezelfde tijd als vorig jaar. Natuurlijk ver (dikke anderhalve minuut) achter hardrijder Appermans. Maar dat is een klasse apart. Het was op voorhand al gezegd dat het vooral een strijd om plaats 2 zou worden. Nu echt groot was die strijd niet. Jimmy werd derde en dat op een dikke 50” van mezelf. Daarachter troepte iedereen op een zakdoek tezamen.

Enkele opvallende prestaties ?

Peter Rouvrois verbaasde mij. Hij was een halve minuut voor mij vertrokken en ik had gedacht nog voor de sluis in Diepenbeek over hem te kunnen gaan. Maar ik kon hem pas op het einde van ronde 1 inhalen. Ik reed nochtans toen al rond tegen 40km/u gem. Ik had toen al wel in’t snuitje dat Peter goed bezig was.

Marco Velo : ziek, ziek en nog eens ziek, zo kan je zijn jaar tot dusver samenvatten. Afgelopen week was het niet anders maar ondanks dat was hij tevreden over zijn prestatie. 5de plaats, maar wat nu komt gaat hij een heel jaar moeten blijven horen !

Kurt : verbaasde vriend en vijand en ook wel een beetje zijn coach. 2 weken terug reed zelfs jan met de pet hem uit de wielen. Maar hard werken wordt altijd beloond want in 2 weken tijd reed hij 600K, bijeen en dat kwam gisteren goed van pas. Hij had nu wel de grinta die hij miste op het lopen van de wintersprint. Hij werd 4de maar klopte bovenal de Heer Velo, en die zal het nu moeten horen !

In het eindklassement stond de top 3 eigenlijk al op voorhand vast. Door afzeggen van Lieven (val en knie geblesseerd) en het niet opdagen van William (remember de Leffe plas) kon ik me plaats 4 toe-eigenen. Het mag ook al eens meezitten hé.

Conclusie : het hoogst haalbare gehaald en eindelijk eens iets positief kunnen afronden.

Wie geniet er het meest ?

Na een wedstrijd en vooral na een Ironman is het nagenieten met een fijne massage. Maar je kan 2 richtingen uit met deze foto.

Als eerste : duidelijk getekend door de felle zon ligt hij te kijken hoe de overige meisjes op de foto het eten wegnemen dat hij minuten er voor met pijnlijke benen bij mekaar had gezocht. Zijn truitje houdt hij angstig vast zodat ze ook niet dat zouden kunnen meepikken.

Ten 2de : het kan natuurlijk ook dat het vrouwelijke volk deze lekkere spijzen bij mekaar gezocht heeft en de jongeheer verboden hebben er ook maar 1 vinger naar uit te steken. Daarom misschien zijn smachtende blik naar het uitgestalde voedsel.

Ik vraag me dan af, wie is er hier het meest aan't genieten ?

Misschien de masseuse die meer belangstelling heeft voor de camera dan voor haar werk ?

STILTE VOOR DE STORM ?

Tijdrijden

Zaterdag zullen we weer eens het beste van onszelf geven in een 20K lange tijdrit. Het afsluitende onderdeel van onze wintersprint

Net als in het lopen is de winnaar reeds op voorhand gekend. Mario Appermans zal, en enkel brute pech zal hem kunnen stoppen, met 100% zekerheid de beste tijd op zijn naam schrijven en in één ruk dan ook het eindklassement winnen.

Maar daarachter wordt het sowieso spannend.

Laat ons eerst eens even de tenoren voor de tijdrit op een rijtje zetten.

Ikzelf : steeds garant voor een top 3 plaats sinds het begin van het wintersprintgebeuren. MAAR, en dit in hoofdletters. Zal mijn blessure roet in het eten gooien of niet en zal ik dan voor het eerst in jaren niet op het podium staan van de tijdrit. De volgende dagen zullen waarschijnlijk meer duidelijkheid scheppen, maar ik ga de boel zeker niet forceren met het oog op het verdere seizoen.

Marco Velo : had vorige zaterdag een verschrikkelijk slechte dag in Heusden. Nog maar eens ziek deze week. Ik kom de Heer Velo dan ook regelmatig tegen in de Rue du Misère, vrij vertaald, het Sukkelstraatje. Ook voor hem zullen de komende dagen van belang zijn ivm zijn genezing. Dus weer een ?

Lieven : zal er naar alle waarschijnlijkheid staan en nu de 2 vorige wat scherpte missen zie ik hem 2de eindigen.

Misschien dat Jens en Jimmy nog wat buskruit in de benen hebben of Ludo en Luc P kunnen misschien nog voor een verassing zorgen.

Als we naar het eindklassement kijken zien we Mario de wintersprint winnen. Plaats 2 zal voor Jens zijn en nummer 3 voor Jimmy. Lieven valt net naast de trapjes en verder Marc, Ikzelf.

En Free Willy dan hoor ik jullie vragen. Nu onze inside informant heeft laten weten dat William vrijdagavond de Leffe plas zal moeten helpen ledigen zodat de tijdrit van zaterdag ofwel in de Leffe zal vallen ofwel een hoe geraak ik van die hoofdpijn verlost ritje zal worden.

Allez

Pronostieken maar !

Kruispunt

Ik sta momenteel op een kruispunt, moet kiezen welke richting ik uit wil.
Het is me intussen wel duidelijk geworden dat mijn linkerbeen blijkbaar die volumes niet meer aankan. Ik moet dus terugschroeven, noodgedwongen. Mijn lichaam geeft die signalen en ik kan die niet langer negeren of het loopt weer op een sisser uit deze zomer en dat krijg ik niet meer verwerkt.

Wat zijn dan de plannen. Allereerst natuurlijk zorgen dat die blessure zo goed mogelijk geneest. Voel ik dat het zaterdag voor de tijdrit nog niet helemaal in orde is zal ik de 20K rustig afleggen. De Haan zal een vraagteken blijven wat het lopen betreft. Heb er geen enkel idee van of dat dan zal gaan of niet.

Daarna nog maar eens rustig terug opbouwen met een max van 3 en later af en toe 4 looptrainingen per week. Zodat ik zeker genoeg rust (minstens 1 dag) heb er tussen in. Hopelijk blijft dan de blessure weg.

Meer kan ik er momenteel ook niet van maken. Mochten er tips zijn, ze zijn van harte welkom.

Einde loopweek (maand)

Het zit er op, mijn loopperikelen. Yep, tis opnieuw miserie, miserie. Vandaag tijdens verdomme een rustige loop, op 500m van thuis, kwas er bijna, opnieuw een, zei het klein steekje in de linkerkuit. Met de gekende gevolgen.

De tijdrit en De Haan staan dus op de helling
Wat nu ?
Kweet het niet !

Misschien was ik toch beter ROCKSTER geworden (zie clipje) Luister goed naar de tekst !!!!

Misschien toch beter ROCKSTER