The poor men's brick

Een brick workout.  Lopen direct na een fietstraining.  We kennen het allemaal.  Maar een brick doen zonder fiets omdat je gewoon geen tijd hebt voor het fietsen of mss net je fiets in reparatie is of omdat je wel eens iets nieuws wil proberen 
Het kan dus.  In een aantal serietjes 500m tegen 5km tempo, 100m achterwaarts lopen om de specifieke fietsspieren aan te spreken zou helpen.  Geprobeerd heb ik het nog niet maar meer uitleg vind je hier.