Terwijl half wielertoeristend Vlaanderen de kasseien en klimmetjes van de Ronde opzocht, zochten Marco Velo, Wim en ikzelf het iets dichter bij huis, namelijk in Gellik, waar de gepensioneerdenbond de Maaslandse Pijl organiseerde. Veel volk was er niet. Lag het aan het weer of was in het verleden de opkomst ook niet groter, wie zal het zeggen.zaterdag 5 april 2008
Maaslandse pijlen en choco
Terwijl half wielertoeristend Vlaanderen de kasseien en klimmetjes van de Ronde opzocht, zochten Marco Velo, Wim en ikzelf het iets dichter bij huis, namelijk in Gellik, waar de gepensioneerdenbond de Maaslandse Pijl organiseerde. Veel volk was er niet. Lag het aan het weer of was in het verleden de opkomst ook niet groter, wie zal het zeggen.vrijdag 4 april 2008
Onbekend ?

Mijn eerste idee was, die ken ik niet, maar toen dan dacht ik, tis misschien iemand in vermomming. Misschien dat Witse opheldering kan brengen ? Wie is dit ?
Slechtweermaand !

donderdag 3 april 2008
another change of plans !
woensdag 2 april 2008
Stadler en Marino
.jpg)
dinsdag 1 april 2008
Enquête
maandag 31 maart 2008
Zwemloop Roosendaal
De eerste zwemmeters van de zwemloop in Roosendaal. Volgens mijn lodderoog ziet dat er nie slecht uit.
zondag 30 maart 2008
Herderen
Een avond met de buren brak mij dus zuur op, vooral het feit dat er geen water gedronken werd, maar ja dat zijn geen uitvluchten want ge zijt er zelfs bij hé !!!
Dit zegt waarschijnlijk veel over de periode waar ik nu momenteel inzit !
vrijdag 28 maart 2008
donderdag 27 maart 2008
Parcoursverkenning
Een zeer lichte motregen (zo licht dat de straat er zelfs niet nat van werd) viel naar beneden toen ik vanmiddag op de fiets sprong om het parcours in Herderen te gaan verkennen.woensdag 26 maart 2008
Update wedstrijdkalender
Verder het aloude recept, terugkomen van de stage en dan de halve marathon in Tongeren. GEEN Kruiningen dit jaar en wel om volgende reden. Ik heb op dit moment nog niet veel lange fietsritten in de benen dat zal voor we op stage gaan ook nog niet het geval zijn. Daarom verkies ik de Frans Schoubben boven Kruiningen. (Norry zal het graag horen)
Omdat ik toch een halve wil doen heb ik gekozen voor Leuven. Een week vooraleer we terug naar Frankrijk vertrekken om de laatste hand te leggen aan de conditie.
maandag 24 maart 2008
Zwemloop Roosendaal
De 500 zwemmen liepen niet goed, ik kon nog maar eens niet afzien. Kweet niet hoe dat komt, maar het zat er niet in. 7’19 was het verdict en daar was ik niet echt content mee. De wissel verliep ook al niet goed en de eerst Km tegen de wind in waren echt moeilijk. Kwam niet in’t ritme en weerom, kon niet diep gaan.
Bij het keerpunt na 1.250km zag ik dat oude krijger Ludo reeds kort genaderd was. Shit, ook da nog. Met de wind in de rug ging het blijkbaar beter, ik kwam meer in een fatsoenlijk loopritme en kon mijn voorsprong op de Mauermaker consolideren.
2de ronde, opnieuw dat stuk tegen de wind in. Ik koos halverwege om te “stayeren”. Het plan was van effe uit te blazen en dan met wind mee alles eruit. Ludo was intussen tot op een meter of 20 genaderd bij het keerpunt. Dichter zou hij niet meer komen maar het heeft verdomme moeite gekost. Ik liep 19'55 over de 5K en dat met amper 4 looptrainingen deze maand in de benen. Ge moogt daar dan ook niet meer van verwachten
Mijn beloning was dan een derde plaats bij de H40. Mijn eerste wedstrijd als veteraan en al direct op’t podium. En dan verliep het nog niet zoals ik had gewild. Maar toch een mooie opsteker.
Met dank aan “oude krijger” Ludo om nog eens samen af te zien.
Dat Jarno baat heeft gehad bij de zwemtrainingen op woensdag door Mario bewees hij door op zijn 100m zijn PR met een dikke 30” scherper te stellen.
zondag 23 maart 2008
Weermannen-vrouwen
Het weer voorspellen is geen sinecure. Zeker niet als er maartse buien in de la liggen te wachten tot ze uitgelaten worden.vrijdag 21 maart 2008
CIPO
Nadat Mario Cipollini enkele maanden geleden terug in het peleton stapte is hij er nu weer terug uitgestapt. Volgens de man zelf was terug in competitie treden gewoon een onderdeel van een groter plan, namelijk een dreamteam oprichten.woensdag 19 maart 2008
Totaal aantal trainingskilometers
Ik zet ze even op een rijtje (totalen van 2008 tot en met zondag 16/3)
Kurt
Swim : 55.1K
Bike : 1978K
Run : 341.2K
Totaal = 2374.3K
Sessies : 82
Totaal uren training : 123hr18’
Zerodagen : 11
Wil
Swim : 115.2K
Bike : 2085K
Run : 195.8K
Totaal = 2396K
Sessies : 97
Totaal uren training : 126hr25’
Zerodagen : 8
Inderdaad, Lambrichts heeft verdomme bijna zo veel als ik getraind dit jaar. Goe bezig, zou ik zeggen !

dinsdag 18 maart 2008
Uitgeziekt ?
Khad bijna uitgezeikt geschreven, zal door die slijmen komen die hier nog altijd in't rond vliegen denk ik.donderdag 13 maart 2008
Griep !
De ene avond zwem je nog 2'35 op 200m en de ochtend erna sta je ellendig en doodziek op uit je bed. Voor de eerste keer deze winter heeft ook het griepvirus mij te pakken. Niet ideaal zo 2 dagen voor een wedstrijd. Het kan dus zijn dat ik zaterdag noodgedwongen als supporter aan de kant zal moeten staan !
woensdag 12 maart 2008
De week van Kurt
ma 25/2 : 58K mtb op de weg samen met Jimmy. Doel was goed tempo te rijden en op de heuveltjes doortrekken, maar zeker niet voluit.
di 26/2 : looptraining van 1hr20' DT1
woe 27/2 : met de fiets naar huis van het werk 82K, rustige duurtraining. Daarna in Mal training Nard
do 28/2 : Krachttraining op de rollen + uithouding zwemmen : 2.6K
Vr 29/2 : 65K bike, rustige duurtraining
Za 1/3 : 1hr10 lopen DT2 en 30' losrijden op rollen
zo 2/3 : fietsen met Steegmans : meerijden vooraan en eventueel "finale" meedoen
totalen : 16hr training. swim : 4.6K, bike : 334K en run : 26.6K
ma 3/3 : 1hr fartlek lopen
di 4/3 : 1hr40 fietsen, rustig, bergop doortrekken
woe 5/3 : fiets naar huis van werk : 80k
do 6/3 : uithouding zwemmen : 2.8K
vr 7/3 : 40' loslopen
za 8/3 : tijdrit + heen en terug met fiets : 101K
zon 9/3 : steegmans, mits goede benen vooraan meefietsen : 2hr45 + 45' losrijden , goed voor 100K
totalen : 14hr12 training. swim : 2.8K, bike : 330K en run : 18.9K
maandag 10 maart 2008
Knop omgedraaid
Heb eindelijk nog eens een rustdag genomen zonder dat ik me daar zorgen om maakte. Ge kent dat gevoel hé, kheb nie getraind dus is’t nie goed.
Ik had vrijdag al een zerodag ingevuld. Vrijdagavond het er dan nog eens van genomen en in de nieuwe zaak van JP gaan eten, Intermezzo. Misschien dat daar het geheim ligt van het goede presteren van zaterdag want ook Kurt had hetzelfde verorberd als ik. Alles doorgespoeld met een fleske wijn.
Zaterdag na de tijdrit nog wat kilometerkes gemaakt en ’s avonds met onze Nederlandse buren eerst een stukje gaan eten en daarna lekker uitgechild, wederom in de Intermezzo. Zondag dan lekker lang uitgeslapen en beslist van nie te trainen, neen nie vanwege een kater. Gewoon een extra rustdag ingebouwd, das nooit nie slecht en ik had er ook geen slecht gevoel bij.
Heb mijn schema in de vuilbak gekieperd en begin met een schone lei. En nieuwe frisse ideeën.
zondag 9 maart 2008
Hoogst haalbare gehaald.
Ik reed op een haar na dezelfde tijd als vorig jaar. Natuurlijk ver (dikke anderhalve minuut) achter hardrijder Appermans. Maar dat is een klasse apart. Het was op voorhand al gezegd dat het vooral een strijd om plaats 2 zou worden. Nu echt groot was die strijd niet. Jimmy werd derde en dat op een dikke 50” van mezelf. Daarachter troepte iedereen op een zakdoek tezamen.
Enkele opvallende prestaties ?
Peter Rouvrois verbaasde mij. Hij was een halve minuut voor mij vertrokken en ik had gedacht nog voor de sluis in Diepenbeek over hem te kunnen gaan. Maar ik kon hem pas op het einde van ronde 1 inhalen. Ik reed nochtans toen al rond tegen 40km/u gem. Ik had toen al wel in’t snuitje dat Peter goed bezig was.
Marco Velo : ziek, ziek en nog eens ziek, zo kan je zijn jaar tot dusver samenvatten. Afgelopen week was het niet anders maar ondanks dat was hij tevreden over zijn prestatie. 5de plaats, maar wat nu komt gaat hij een heel jaar moeten blijven horen !
Kurt : verbaasde vriend en vijand en ook wel een beetje zijn coach. 2 weken terug reed zelfs jan met de pet hem uit de wielen. Maar hard werken wordt altijd beloond want in 2 weken tijd reed hij 600K, bijeen en dat kwam gisteren goed van pas. Hij had nu wel de grinta die hij miste op het lopen van de wintersprint. Hij werd 4de maar klopte bovenal de Heer Velo, en die zal het nu moeten horen !
In het eindklassement stond de top 3 eigenlijk al op voorhand vast. Door afzeggen van Lieven (val en knie geblesseerd) en het niet opdagen van William (remember de Leffe plas) kon ik me plaats 4 toe-eigenen. Het mag ook al eens meezitten hé.
Conclusie : het hoogst haalbare gehaald en eindelijk eens iets positief kunnen afronden.
zaterdag 8 maart 2008
Wie geniet er het meest ?
0025.jpg)
Na een wedstrijd en vooral na een Ironman is het nagenieten met een fijne massage. Maar je kan 2 richtingen uit met deze foto.
Als eerste : duidelijk getekend door de felle zon ligt hij te kijken hoe de overige meisjes op de foto het eten wegnemen dat hij minuten er voor met pijnlijke benen bij mekaar had gezocht. Zijn truitje houdt hij angstig vast zodat ze ook niet dat zouden kunnen meepikken.
Ten 2de : het kan natuurlijk ook dat het vrouwelijke volk deze lekkere spijzen bij mekaar gezocht heeft en de jongeheer verboden hebben er ook maar 1 vinger naar uit te steken. Daarom misschien zijn smachtende blik naar het uitgestalde voedsel.
Ik vraag me dan af, wie is er hier het meest aan't genieten ?
Misschien de masseuse die meer belangstelling heeft voor de camera dan voor haar werk ?
woensdag 5 maart 2008
Tijdrijden
Zaterdag zullen we weer eens het beste van onszelf geven in een 20K lange tijdrit. Het afsluitende onderdeel van onze wintersprintNet als in het lopen is de winnaar reeds op voorhand gekend. Mario Appermans zal, en enkel brute pech zal hem kunnen stoppen, met 100% zekerheid de beste tijd op zijn naam schrijven en in één ruk dan ook het eindklassement winnen.
Maar daarachter wordt het sowieso spannend.
Laat ons eerst eens even de tenoren voor de tijdrit op een rijtje zetten.
Ikzelf : steeds garant voor een top 3 plaats sinds het begin van het wintersprintgebeuren. MAAR, en dit in hoofdletters. Zal mijn blessure roet in het eten gooien of niet en zal ik dan voor het eerst in jaren niet op het podium staan van de tijdrit. De volgende dagen zullen waarschijnlijk meer duidelijkheid scheppen, maar ik ga de boel zeker niet forceren met het oog op het verdere seizoen.
Marco Velo : had vorige zaterdag een verschrikkelijk slechte dag in Heusden. Nog maar eens ziek deze week. Ik kom de Heer Velo dan ook regelmatig tegen in de Rue du Misère, vrij vertaald, het Sukkelstraatje. Ook voor hem zullen de komende dagen van belang zijn ivm zijn genezing. Dus weer een ?
Lieven : zal er naar alle waarschijnlijkheid staan en nu de 2 vorige wat scherpte missen zie ik hem 2de eindigen.
Misschien dat Jens en Jimmy nog wat buskruit in de benen hebben of Ludo en Luc P kunnen misschien nog voor een verassing zorgen.
Als we naar het eindklassement kijken zien we Mario de wintersprint winnen. Plaats 2 zal voor Jens zijn en nummer 3 voor Jimmy. Lieven valt net naast de trapjes en verder Marc, Ikzelf.
En Free Willy dan hoor ik jullie vragen. Nu onze inside informant heeft laten weten dat William vrijdagavond de Leffe plas zal moeten helpen ledigen zodat de tijdrit van zaterdag ofwel in de Leffe zal vallen ofwel een hoe geraak ik van die hoofdpijn verlost ritje zal worden.
Allez
Pronostieken maar !
maandag 3 maart 2008
Kruispunt
Ik sta momenteel op een kruispunt, moet kiezen welke richting ik uit wil.Het is me intussen wel duidelijk geworden dat mijn linkerbeen blijkbaar die volumes niet meer aankan. Ik moet dus terugschroeven, noodgedwongen. Mijn lichaam geeft die signalen en ik kan die niet langer negeren of het loopt weer op een sisser uit deze zomer en dat krijg ik niet meer verwerkt.
Wat zijn dan de plannen. Allereerst natuurlijk zorgen dat die blessure zo goed mogelijk geneest. Voel ik dat het zaterdag voor de tijdrit nog niet helemaal in orde is zal ik de 20K rustig afleggen. De Haan zal een vraagteken blijven wat het lopen betreft. Heb er geen enkel idee van of dat dan zal gaan of niet.
Daarna nog maar eens rustig terug opbouwen met een max van 3 en later af en toe 4 looptrainingen per week. Zodat ik zeker genoeg rust (minstens 1 dag) heb er tussen in. Hopelijk blijft dan de blessure weg.
Meer kan ik er momenteel ook niet van maken. Mochten er tips zijn, ze zijn van harte welkom.
zondag 2 maart 2008
Einde loopweek (maand)
Het zit er op, mijn loopperikelen. Yep, tis opnieuw miserie, miserie. Vandaag tijdens verdomme een rustige loop, op 500m van thuis, kwas er bijna, opnieuw een, zei het klein steekje in de linkerkuit. Met de gekende gevolgen.De tijdrit en De Haan staan dus op de helling
Wat nu ?
Kweet het niet !
Misschien was ik toch beter ROCKSTER geworden (zie clipje) Luister goed naar de tekst !!!!
vrijdag 29 februari 2008
donderdag 28 februari 2008
Puntensysteem stage

woensdag 27 februari 2008
short update
Maandag : korte maar stevige fietstraining, 41K in 1hr14' (140 HS) gevolgd door een 8K run in 38' (155).
Dinsdag : 1hr05' duurloop (143) 5'11/km
Woensdag : voelde mij moe dus losgelopen 8K (130) 5'52/km en daarnet 3.5K gezwommen, rustig gehouden, gevoel dat de kracht ontbrak.
Daarnet nog eentje op Ludo zijn gezondheid gedronken. Proficiat Mauermaker met je 46 "lentes"
dinsdag 26 februari 2008
zondag 24 februari 2008
1ste loopweek ...
Dit is wat er deze week zoal op het programma stond
Maandag : 45K losgereden na een "zwaar" weekend
Dinsdag : 1hr35' gelopen, zeer trage duurloop
Woensdag : Looptest in de uithoudingszones + 5.8K gezwommen
Donderdag : duurloop 55' gelopen + 2600m gezwommen
Vrijdag : een wat snellere loop van 8K
Zaterdag : 3.5K gezwommen + 101.5K fietsen
Zondag : duurloop 1hr20'
In totaal 56.3K gelopen
zaterdag 23 februari 2008
It’s Ironman time.
Dit weekend stond IM Maleisië op het programma. Faris Al Sultan stond er aan de start. Enkel de eerste zwemmer heeft hem na het startschot nog van dichtbij gezien. De Faris won met een half uur voorsprong op veel IM doener Petr Vabrousek.Bij de vrouwen werd de Nederlandse Van Vlerken 2de na Belinda Granger.
Volgend weekend is het de beurt aan Nieuw Zeeland. In het plaatsje Taupo staan er behoorlijk wat “toppers” aan de start.
Wat dacht je van :
- Cameron Brown (kan voor de 7de keer IM NZ winnen)
- Stephen Bayliss (GBR)
- Luke Bell (AUS)
- Kieran Doe (NZL) winnar IM Canada 2007
- Kai Hundertmarck (GER)
- Pete Jacobs (AUS)
- Lothar Leder (GER)
- Scott Neyedli (GBR) winnaar IM Engeland 2007
- Bryan Rhodes (NZL) heeft al 3IM wins op zijn palmares
- Frederik Van Lierde (BEL) zijn allereerste IM
Vandaag hadden we trouwens een serieus ijzeren clubje bij mekaar voor het fietsen. Marc, William, Luc P (Embrun), Kurt en ikzelf (Klagenfurt). Hingen er ook nog aan, Wim en een zekere Maurice die niet moest onderdoen voor al dit ijzeren geweld. De rit ging vanuit Bilzen richting Richelle met een ommetje op de rand van de Voerstreek. Sommigen onder ons werden met de neus op de feiten gedrukt bij de eerste heuvelachtige passages. De terugtocht was trouwens ook niet van de poes.
Gewoon wind, wind, wind en nog eens wind. En deze keer niet “langs achter”.
Uiteindelijk kwamen we Robby nog tegen die naar eigen zeggen ons de hele namiddag had zitten zoeken. Maar toen hij ons vond zat onze rit er al op en moest ook hij naar huis.
De cijfertjes : 101.5K in 3hr26’ met een gem.HS van 130.
donderdag 21 februari 2008
A gassy bunch of people
Maar blijkbaar bestaan er ook daar records in. Greg Welch heeft het record van 26 scheten onafgebroken op een rij te laten tijdens een duurloop.
Dat is nu nog eens een record dat binnen mijn mogelijkheden ligt !!!!!!!!!!!!
Another record !
Gisterenavond in het zwembad van Mal voor het eerst in mijn "carriere" meer dan 5.5K gezwommen. 5.8 om precies te zijn. Ik had al 2200m toen Nard met zijn training van de dag afkwam, 9x400 was het verdict. oei, dan heb ik 5800m. Het zou sowieso nie makkelijk zijn en een beetje langdradig met die 400 meters dus besloot ik het tempo van Free Willy zo lang mogelijk te volgen, want met z'n twee gaat het altijd iets makkelijker. We zwommen constant 5'45 en dat was meer dan snel genoeg want de laatste 1200m begon alles toch wat moeilijker te worden.woensdag 20 februari 2008
Run like Sergio Marques
Voor degene die Marques niet kennen, dat is de Portugese Gerrit Schellens. WDD had een interview met zijn trainer, hier de belangrijkste besluiten op een rijtje.Run everyday - For Sergio, running everyday is a given. Sometimes a run for a particular day is not scheduled and that often leads to some “secret training”.
- Run hard, run long - On top of the most traditional long run, that does not excceed 2:30h, another staple of Sergio’s program is a second long run that is done at a pace that is faster than Ironman marathon pace.
- Do hill repeats - Short, steep hills during the off-season. Go up hard and recover on the downhill. Great for ankle/achilles strenghtening.
- No such thing as a junk mile - Keep your overall mileage up by doing short (45-60min) runs, even if at a very easy pace.
- Learning to push yourself - Sergio runs only with just a watch on unmarked trails. The only time he has accurate splits is when he races. This allows him to focus on himself and what what he can achieve on any given day. When racing, he focus on achieving the best he can on the day.
dinsdag 19 februari 2008
Trainen deju !
Waren de benen zondagnamiddag al niet al te best dan waren ze dat gisteren helemaal niet. Een beetje rondgebold op mijn fietske maar na dik anderhalf uur er de pin in geslaan.zondag 17 februari 2008
5K test en andere activiteiten !
Vannamiddag dan samen met Marco Velo, Ludo, Kurt, Wim, Luc P en Eddy
(beter gekend als "schenk" hesp in het ABN) een toereke gaan fietsen om de voorbije avond, nacht en bijna ochtend uit het stramme lijf te krijgen. We waren er weer goed ingevlogen op ons 15 jarig bestaan, amai er lopen toch wat portretten rond bij ons in de club, Jambers zou er een heel levenswerk over kunnen maken. Na bijna 3hr was het ergste leed geleden en kon ik in de zetel gaan zitten, langs de chauffage om dan da manneke tegen te komen met die grote hamer.Slaap lekker !
donderdag 14 februari 2008
Wintersprint lopen
Een uitgemaakte zaak ?Wie vervoegd de jongeman dan op het podium ?
Lieven ? Altijd erbij in de wintersprint lopen, ik zet hem op plaats 3.
Plaats 2 reserveer ik voor Mario. Hij zal nu op dit moment zijn test afleggen omdat hij zaterdag verhinderd is wegens enkele examens in 2 verschillende trainerscursussen.
Marc ? Na blessureleed en enkele ziektes toch niet echt op dreef, maar lopen is en blijft zijn sterk punt dus hou rekening met hem.
Net zoals met Jimmy die weinig training nodig heeft en 5K is zo’n afstand waar hij nog eens lekker de gas kan open draaien.
Wat mezelf betreft voorzie ik geen mirakel. Na blessure slechts 5 looptrainingen kunnen afwerken. GV zeggen ze dan, Tzal dus gene vette zijn.
woensdag 13 februari 2008
Kampioenenhulde Tongeren
Op vrijdagavond 15 februari zal om 20u de kampioenhulde van Tongeren doorgaan in de feestzaal van het stadhuis. Als Tongerse club hadden we natuurlijk ook een aantal van onze leden voorgedragen, 6 in totaal. Daarvan zijn er uiteindelijk 3 bij de genomineerden.Anne Bocken voor de titel van beloftevol meisje
Lieven Denolf voor de titel van sportman van het jaar
maandag 11 februari 2008
3/4 rustdag
Vandaag begon dan mijn rustweek met een 3/4 rustdag. Gewoon een uurke gaan lopen heet dat dan.
Kan nog wel beamen dat Kurt inderdaad 110K gereden heeft zaterdag, op of naast Vladka, dat was mij niet geheel duidelijk, maar top of the bill was toch wel Pontje die in zijn on line trainingsdagboek iets van een 135K invulde tegen een gemiddelde van 31.5km/u. ??????? Ja, dat dacht ik ook !
zondag 10 februari 2008
De eerste 100 +
De eerste fietsttraining van meer dan 100K zit er op.
Wij dus richting St-Truiden. Dat is nu eens ne "coté" waar ik zelden tot nooit kom, tenzij ik er ergens een politieman moet oppikken die mee naar 't zeetje gaat. Ik ben in gehuchten geweest waar ik nog nooit van gehoord had. Beurs, Grazen, ... nog enkele waar ik de naam nu reeds bijster van ben. Het kasteel van Duras kwam in zicht en de rondleiding ging verder. Tot plots, een volgauto uit de koers ons passeerde met bijbehorend peleton (+/- 10 man). Zo'n aanbod lieten wij niet liggen, dus mee in't wiel. Heerlijk, tegen 35-38km/u over de wegen denderen zonder dat je eigenlijk veel moeite moet doen. Dat was het voordeel, het nadeel was eigenlijk dat we van ons oorspronkelijk parcours afweken en na 20K "stayeren" de groep moesten laten gaan of we waren waarschijnlijk niet voor den donkere thuis geweest.
donderdag 7 februari 2008
What a beautiful day ...
zong U2 en ik voeg daaraan toe ... to ride a bike. Inderdaad, het zonnetje scheen, twas wel wa friskes maar het bleef droog en dat is tegenwoordig al heel wat. En ... van achter het glas gezien was er maar een slap windje dat blies.dinsdag 5 februari 2008
Een hond in hondenweer
Ook de 2de loop na de blessure van vandaag was een succes. Niet zozeer wat snelheid betreft maar het gevoel was goed en dat is tegenwoordig al veel waard. Het was trouwens geen weer om een hond door te jagen maar vermits ik niet tot het edele ras van deze viervoeters behoor ging ik toch maar. Moest trouwens van mijn geplande parcours afwijken door een hond die het spreekwoord blijkbaar niet zo goed begrepen had, en gevaarlijk blaffend en grommend mij de weg versperde. Denk er hard aan om ergens een apparaatje te kopen dat honden afschrikt want tegenwoordig lopen die beesten te pas en te onpas overal los rond. Zal eens op zoek moeten gaan op het net of er zoiets bestaat dat je kan meenemen bij het lopen.maandag 4 februari 2008
Epic Camp is back
Dit is hetgeen 1 van de deelnemers getraind heeft tijdens dit "Camp". Het gaat hier om .... e
en vrouwelijke deelneemster (de enige by the way) Her name Tara Norton. Zegt jullie niks. Ze werd vorig jaar 2de IM Lanzarote, 5de in IM Oostenrijk en 12de in Hawaii. Geen katje om zonder hadschoenen aan te pakken.
Ik heb 1 goede raad,
"DON'T TRY THIS AT HOME"
zaterdag 2 februari 2008
Oef
Nu ik deed het heel rustig aan. Gewoon een joggingtempo, harder durfde ik niet. Nadien nog een dikke 20' op de rollen losgereden en that was it for today.
The big load van de training deze week heb ik al achter de rug, met 3 dagen erbij van iets meer dan 3hr training is dit al een goed begin, iets om verder op te bouwen. 5/7 dagen 2 sessies per dag. Nu effe een paar dagen wat rustiger aan en dan maar hopen dat het weer volgende week een beetje mee wil.
vrijdag 1 februari 2008
Another day, another bike ride

Gisterenavond trouwens tijdens het zwemmen plots een hongerklop gekregen. Het scheelde niet veel of ik was in zwembroek het cafetaria ingespurt. Heb dan als alternatief maar mijn drinkbus met energiedrank in één teug leeggedronken om toch maar iets in mijn maag te hebben. Daarna iets rustiger gezwommen en een minuut of 5 erna was dat lege gevoel weg. Direct naar huis gereden en ne dikke shake binnengekapt.
Om nu terug te komen op het fietsen. Met nog 2 dagen te gaan deze week, het weekend, bij uitstek fietsdagen, behalve als ge zoals ik moet gaan werken, staat de teller op 294.5K. Zal wel over de 300 geraken denk ik.
Ga toch proberen morgen eerst een half uurke te gaan lopen. Hopelijk lukt dat dan zonder pijn en zijn we ook daarin definitief vertrokken.
donderdag 31 januari 2008
De kortste weg naar huis !
Gisteren vroeg Kurt of ik vandaag zin had in een fietstraining. Ja was mijn antwoord maar dat zal veel van het weer afhangen want ze geven zeer harde wind en regen. Deze middag beslisten we dan om toch te gaan ondanks de harde wind maar het zag er naar uit dat het droog ging blijven. Kurt vroeg nog of ik goede benen had ? Waarom ? Dan kan ik in uw wiel logeren als het echt te hard waait.woensdag 30 januari 2008
Toch een record !
Omdat het maar bleef regenen en ik niet langer meer kon wachten, het was al 14uur besloot ik een training op de rollen te doen. Het langste schemaatje dat ik had was 1hr30. Dankzij een uitgebreidener opwarming en cooling down zou ik het rekken tot 1hr45'.
Maar de afrekening was op de radio en de top 5 was aan de beurt zodat ik zonder dat ik er erg in had plots 1hr50' bezig was. Die laatste 10' konden er dan ook nog wel bij. Om precies te zijn 2hr01 en 60K later stapte ik van de rollen af. Intussen was het wel gedaan met regenen but who cares, ik ben al weer een "recordje" rijker.
dinsdag 29 januari 2008
Straftraining


zondag 27 januari 2008
Kort maar krachtig.
Een korte maar zeer intensieve zwemtraining.
Na een 700m opwarming begon ik aan mijn 2 reeksen van 5x100m. De recuperatie na elke 100 was slechts 15”. Ik nam telkens de eerste 100m als maatstaf en zou dan proberen mij aan die snelheid te houden. That was the plan.
1ste 100 ging in 1’21”. De 2de 1’22. Oei oei. Maar niet getreurd nummer 3-4 en 5 zaten weer mooi in 1’21. Het ging vrij makkelijk moet ik zeggen.
Dan nam ik 3 volle minuten rust om aan de tweede reeks te beginnen.
Nummer zes ging vond ik vrij stroef gaan maar toen ik afklokte stond er 1’18. Shit, dat wordt nog een harde dobber. 7de ging in 1’19, de 8ste, daarin had ik echt een supergevoel ook in 1’19. Maar toen was blijkbaar plots het beste eraf. 9 kon ik nog net binnen de 1’19 houden en de laatste was pompen of verzuipen maar yes ook nog 1’19.
zaterdag 26 januari 2008
De langste …..
Neen ik ga hier niet beginnen te stoefen. Het gaat gewoon over de fietstraining van vandaag. De langste tot nu toe. En lang is tegenwoordig 3hr10. Net geen 90K. Samen met Denis dit jaar dus voor het eerst langer dan 3hr op een fiets gezeten. De wind maakte het er niet makkelijker op en toen mijn buurman op het einde zei en nu nog 10 op de rollen om de 100 te halen, schudde ik neen, dank u. Het was zo al genoeg geweest.De conditie van Denis mag er trouwens wel zijn, de ganse weg, maar dan ook de ganse weg heeft hij al fluitend doorgebracht. Zelfs op de Muizenberg borg hij “zijn fluit” niet op.
Kan ook zijn dat het de wind was die in zijn triatlonstuur speelde …
vrijdag 25 januari 2008
vdb in tien jaar sport op canvas
We kennen nu wel het hoe en het waarom, maar toch, dit is en blijft één van de sportmomenten van de laatste jaren voor mij, gewoon schitterend. Een mens wordt er nog euforisch van.
donderdag 24 januari 2008
Doordenker !
woensdag 23 januari 2008
... en ik wist alweer hoe laat het was !
Ik hoop uit de grond van mijn hart dat deze blog weer geen opsomming gaat worden van het leed dat ik moet ondergaan richting Klagenfurt. Het is anders al weer goed begonnen, of eerder slecht.Mijn lopen is en zal altijd een zorgenkindje blijven. Na een dikke anderhalve week rust wegens verrekking in de linkerkuit had ik maandag schuchter mijn eerste looppasjes gezet. Een dikke 20’ later was ik terug thuis met een goed gevoel en … geen pijn meer. Ik besloot toch om voor de volgende looptraining 2 dagen rust te nemen om zeker te spelen.
Gisteren was het dan een mooie dag, zeker mooi genoeg om de fiets van stal te halen en een fartlek te doen van +/- 2hr. Ik heb zo mijn rondje dat ik dan rij via Spouwen Herderen Valmeer Hautain en zo dan terug via die weg. Nu van echt versnellen bergop is er momenteel niet echt sprake. Een goed tempo houden en dan gaat de tikker vanzelf wel sneller slaan.
Alles ging goed tot ik in Hoeselt de baan moest oversteken en bij het terug optrekken, ge voelt hem al komen zekers, inderdaad, ik voelde het ook. Een kleine steek en ik wist al weer hoe laat het was. Kmoet zeggen dat het eigenlijk beter meevalt dan de vorige keer maar toch zal ik mijn lopen weer voor een onbepaalde duur moeten uitstellen en het in het fietsen rustiger aan moeten doen.
Allez, hij die straks gaat proberen 5K te zwemmen groet u.
zondag 20 januari 2008
SBR day
De laatste zwemtraining van deze week daarnet in Mal gedaan samen met Jarno. .Hij had er al een fiets-loop training opzitten op De Motten onder leiding van Mario. Ik had voor hem een zwemschemaatje op maat gemaakt aan de hand van wat ik woensdag had gezien op de jeugdzwemtraining. Hij peddelde zijn 800m bijeen terwijl ik mijn 2300 afwerkte.
SBR day noemen ze dat (swim-bike and run op één dag)
zaterdag 19 januari 2008
Change of plans
Maar helaas, begin van de week zat deze mail in onze mailboxen.
Wilfried,
Ik voel me enorm gegeneerd maar wegens omstandigheden ( zie blog ) is er 't één en tander in het honderd gelopen met de reserveringen van de spinning. Ik zie nu eigenlijk pas alles na en blijkt dat er serieus wat overboekt staan....
Sorry voor het ongemak en hopelijk verwittig ik je op tijd dat je nog andere plannen kunt maken
sportieve groeten
Wim
De andere plannen zijn dan maar de rollen geworden. Studio Brussel op de achtergrond tot plots onderstaand nummer begon, en toen …Studio Brussel op de voorgrond.
vrijdag 18 januari 2008
Zelfkennis
7’05 was het resultaat gisteren en dat was net op de lijn die ik enkele uren voordien getrokken had. Tevreden dus ? Ja en neen.Technisch en qua gevoel was het meer dan in orde. Ook mijn slag was iets agressiever dan in het verleden volgens Nar. De onderwaterfase na de keerpunten heel goed. Ik had in feite nog wel 500m kunnen doorgaan aan +/- dezelfde snelheid. Dat is heel goed omdat ik daar ook op train.
Waarom dan niet content. Wel soms ben je aan het zwemmen en dan heb je zoiets van, wauw. Je klokt dan af en dan had je toch net iets sneller verwacht. Dat gevoel had ik. En ook, het is een wedstrijd, hoe je het draait of keert, en dan wil je sneller. Het late uur zit er voor mij veel tussen, laat me om 20 uur zwemmen en ik zit gegarandeerd onder de 7’00. Rond de tijd dat ik gisteren zwom lig ik meestal al met 1 been in bed, de andere dagen van de week.
Maar kom, ik zoek geen excuses. Het overheersende gevoel is tevreden, punt uit.
Ook mijn prognose over de strijd voor de eerste plaats was er knal op. Schitterend duel dat William en Mario daar afgeleverd hebben. Ik had echt spijt dat ik de videocamera niet bij had om dat vast te leggen. Beklijvend was het, steeds zij aan zij, dan de ene een half metertje pakkend, dan de andere. Het zou een spurt worden op het scherp van de snee. Op 12m van de streep leek Mario het voordeel te hebben, maar toen gooide Free Willy nog een laatste troef op tafel en trok zijn beenritme de hoogte in en knalde er langs en er net over. Krijg er nog kippenvel van als ik er aan denk. Jaren geleden dat we nog zo een strijd hebben gehad.
donderdag 17 januari 2008
Zwemmen wintersprint
We zijn al weer aanbeland bij het eerste treffen van het jaar. Of dat veel losmaakt onder de zltc’ers. Denk het wel want gisterenavond stuurden er velen hun kat naar de training in Mal om waarschijnlijk straks wat beter uitgerust aan de start te staan.Nu “de makreel” andere visoorden heeft opgezocht is de strijd om plaats 1 weer helemaal open. Mario stak het gisteren niet onder stoelen of banken en verkondigde aan al wie dat het horen wilde :” Ik ben nu de snelste zwemmer van de club”. Dat hij dat straks zal waarmaken zit er dik in, maar….
…er ligt nog een andere vis op de loer, nl “Free Willy”. De laatste tijd goed bezig, ik kan het weten want zwem bij hem in de baan tijdens de trainingen van Nard. Appermans zal alvast sneller dan de 6’42 moeten doen die hij afgelopen weekend zwom op de zwemloop in Vlissingen om William te kunnen kloppen. Ik verwacht dan ook een secondestrijd tussen die 2. Ik vermoed tegen tijden rond de 6'30-6'35
Outsider op de loer is dan nog Jimmy, die snel en snedig kan openen en dan misschien toch nog het tempo hoog kan houden om zich in het gevecht tussen voornoemde kemphanen te kunnen mengen.
Daarmee is de top 3 een feit.
Wat ik er zelf van verwacht. Na de tegenvaller van vorig jaar ben ik niet meer erg scheutig op vooropstellen van tijden. Laat ons zeggen, 7’05 is de grens, alles eronder is goed, alles erboven gewoon slecht. Ik speel misschien safe maar misschien ook niet. De avond zal het ons vertellen.
Zal er verder nog iemand kunnen verassen ? Kweet het niet, misschien Kurt ??????
woensdag 16 januari 2008
Rollentraining

dinsdag 15 januari 2008
De "mooie" kotsende jongen
Maandagmorgen opgestaan, zo ziek als een hond met nog steeds "het maagje" dat niet meewou. Net toen ik de kinderen naar school wou brengen kwam de aap, of beter de baksteen uit de maag. De Mauermaker had er volgens mij 2 volledige ruwbouwen mee kunnen opzetten. Amai !
De rest van de dag nog een beetje de zombie uitgehangen en toch gaan werken.
Na een wel verkwikkende nachtrust lijkt het ergste leed geleden en kan ik toch weer hetzij stilletjes aan mijn rustweek beginnen.
Heb op het net nog een mooie beschrijving gevonden van hetgeen ik gisterenmorgen heb meegemaakt.
Kotsen, het lijkt allemaal zo moeilijk en vervelend. Maar, een beetje student moet "HET KOTSEN" toch snel onder de knie krijgen om zich niet door het eerste het beste drankje uit het veld te laten slaan. Volg daarom de unieke kotscursus "Kotsen in 9 stappen":
Stap 1:
Ontspan jezelf Wees jezelf, ontspan en kijk je vrienden aan alsof alles onder controle is.
Stap 2:
Zoek een geschikte kotsplaats Inspecteer de kotslocatie, let op het absorptieniveau, afketshoek en de reflectie-index.
Stap 3:
Opbouwen van anti-peristaltische knijpbewegingen Laat je maag lekker borrelen, bouw het gerommel rustig op voor vloeiende -onafgebroken- kotsstraal.
Stap 4:
Afsluiten strottenhoofd & openen van de mond Kotsen is eenrichtingsverkeer, sluit daarom je luchtpijp af. Vorm je mond tot een mooie tuit voor een goede drukopbouw (nodig om niet op je eigen schoenen te kotsen).
Stap 5:
De daad: lekker en ontspannen kotsen Neem wederom een ontspannen houding aan (bijvoorbeeld met de handen in je zij) en buig wat door naar voren. Houd je hoofd enigszins schuin omhoog voor een mooie en sierlijke kotsstraal.
Stap 6:
Kom langzaam weer overeind Laat het lichaam geleidelijk terugveren naar de oorspronkelijke startpositie. Houd de benen nog in spreidstand en het hoofd enigszins naar voren voor een eventuele "after-puke". (NB. Let op de symmetrie van het resultaat)
Stap 7:
Vol vertrouwen nagenieten Je hebt het verdiend: tevredenheid is troef. Uiteraard hebben wij hier te maken met de kotsinstructeur zelf, maar in een ieder schuilt dit kunstje. Overigens kun je zien dat kotsen zonder smerige vlekken op gezicht of kleding mogelijk is.
Stap 8:
Inspecteer nog even wat je gegeten hebt Maak een goede analyse van je kots. Is alles eruit? Over het algemeen is shoarma goed te herkennen aan de dunne reepjes die ca. 4 uur intact blijven.
Stap 9:
Wees zeker van je zaak, bekijk de details aandachtig Bedenk dat je in een aangeschoten toestand verkeert. Een foute inschatting is altijd mogelijk. Zak even door de knieën en analyseer nogmaals: Was het nou Mc Nuggets of de kaasfondue van gisteren?
Natuurlijk mogen live beelden hier niet ontbreken (niet geschikt voor mensen met een gevoelig maagje)
zondag 13 januari 2008
To Terlamen and back again !
Ik moest vandaag werken en had zoals ze dat noemen bij ons een "gebroken dienst". Dat is werken van 7u00 - 12u30 en dan opnieuw van 17u00-19u30.zaterdag 12 januari 2008
Pintje na inspanning is gezond !
Gezonder en langer leven door een biertje te drinken na een voetbalwedstrijd: het zal velen als muziek in de oren klinken. Maar het is ook de verrassende conclusie van een Europees medisch onderzoek, dat The Daily Telegraph publiceert.
Goed tegen hartkwalen Een pintje drinken in combinatie met lichaamsbeweging zou volgens de wetenschappers het beste recept zijn tegen allerlei levensgevaarlijke kwalen, zoals aandoeningen aan het hart en een te hoge bloeddruk. Het risico op hartkwalen neemt dan met ongeveer 50 procent af in vergelijking met een even grote groep niet-drinkers.
Het gaat dan wel over gematigd drinken, tot zeven pinten per week. Met steviger drinken wordt het effect minder, al is het resultaat dan nog altijd maar even slecht als bij een sportbeoefenaar die geheelonthouder is. Het onderzoek duurde 20 jaar en er namen bijna 12.000 Denen aan deel.
vrijdag 11 januari 2008
Verrek een verrekking
Het is al (even geneusd in de trainingsarchieven) 5de jaar op rij dat ik met deze blessure te maken krijg. Een verrekking in de uitlopers van de linkerkuit naar de knieholte toe. Anders dan de voorgaande jaren is het nu wat later (of liever vroeger) op het jaar. Meestal kwam deze blessure opzetten oktober, november. Heb dan ook maar eventjes gecheckt wat het beste genezingsproces was. Minstens een dag of 10-14 niet lopen, daarna rustig terug opbouwen. IJs leggen en ook in het fietsen niet te hard van stapel lopen.
Nu, momenteel heeft het zwemmen prioriteit. Volgende week sluit ikmijn 4 zwemweken af met een recuperatieweekje. Daarna was het de bedoeling het lopen aan te pakken. Kan dus zijn dat ik noodgedwongen op een 4 tal fietsweken overstap en pas daarna het lopen op het voorplan zet.
Nog een goeie geh
oord op de laatste show deze week. Mensen met een overgewicht leven langer (+/- 1.5 jaar) dan mensen met een normaal BMI. Waarom ? Zij zouden meer overschot hebben bij ziekte dan de afgetrainde en magere medemens. Het gaat hier om 1 Belg op 2. Waar wachten we op, val aan die snoepkas, roof de frituren leeg, plunder de hamburgertenten en laat Sonja Kumpen dan maar eens letterlijk een poepje ruiken !
dinsdag 8 januari 2008
Chuckie V
Chuckie V, waar is de tijd. Begin jaren '90 was hij het enfant terrible van de triatlon sport. Hij leefde in zijn auto of in een tentje en trok zo van wedstrijd naar wedstrijd. Hij won overigens Ironman Canada. Years ago, when I used to swim with the Masters group at Scott Carpenter Pool in Boulder, Colorado, I stayed in the slower lanes, not just because I was slow, but because I knew it would allow me to focus on form, rather than fitness. Swimming is almost entirely about good form. Terry Laughlin writes in Total Immersion that swimming fast is 70% form and just 30% fitness, and I concur, though his percentages may be skewed and favor fitness too much.
Eventually, though, my form got pretty good---I'd take fewer strokes across the 50-meter pool than anyone but a 5' 8" fish named Andy Carlson---and I no longer needed to stick to the slower lanes to remain focused upon it.
But a funny thing happened as I moved "up" a few lanes. The guys---and to be sure, they were all guys---were not so worried about their form. They seemed more concerned with racing one another on a daily basis. It seems that good ol' testosterone mixes well in water! I did an about-face and returned to the intermediate lanes, closer to my friends in lane five and six: Gertrude, Ester, Eugene and Mabel.
The coach, however, saw things differently. She commanded that I get in the faster lanes.
"You're only cheating yourself!" she exclaimed.
"Then it shouldn't matter to you!" I replied.
"Plus, I don't like these guys," I whined, pointing to the likes of Wes Hobson, Nate Llerandi, Mark Allen, Scott Molina, Scott Tinley, Garrett McCarthy, Wolfgang Dietrich, Mike Pigg, Christian Bustos, Darren Wood, Greg Welch, and Fish-Boy himself, Andy Carlson.
A raucous laughter ensued, as did quite a few heavy-handed splashes from their lane.
I'd have no choice. I had to swim with the sharks.
Most these guys were sharks, particularly Wolfgang, Nate, Garrett, Wes, and Fish-Boy. I knew I could handle Welchie, Mark, Mike, Christian, Darren, Scott and Scott in this fish-eat-fish water world of ours.
As we readied for the next set, our third "main set" of the 90-minute workout (this one consisting of ten 250-meter efforts), I lined up where I thought I belonged. In back.
Surprisingly, it was comfortable back there. A maelstrom of tidal proportions virtually whisked me along, as though I were riding a wave. The toughest thing was the flip-turns, when a wall of water suddenly had to change directions. My swim cap came off in my very first turn, just as I came off the back. I looked up and I was nowhere near Tinley, who'd left just five seconds before me at the start. Worst of all, Fish-Boy was already bearing down on me on the other side of the lane. So much for comfort.
I held it together by kicking like I've never kicked before, a 16-beat, maybe a 64-beat kick, and soon caught Tinley and stayed on his feet. Fish-Boy passed us both soon after, bilaterally breathing as he went.
The thing I couldn't help but noticing was that every single guy in the lane, other than me and Fish-Boy, was wearing "speed suits", pull-buoys and paddles. And these weren't your average swim paddles either. They looked like kick-boards strapped to each guy's hand! Jane, the swim coach, never mentioned it was to be a "pull set" because, apparently, it wasn't intended as such.
So, then, why all the gear?
Why, ego, of course!
Tinley was the biggest offender as he used TWO flotation buoys between his legs! His feet barely touched water, and on those feet were a pair of Zoomers---those ugly amputated flippers that look as though a (real) shark got to them. His paddles, when placed side to side, barely fit the width of the lane. The guy was practically crawling atop the water as he "swam"!
When the set was done, I gathered my last few remaining breaths and my last few remaining brain cells and inquired about the gear. Nobody responded, but Fish-Boy shot me a furtive glance in favor of what I was implying. I liked him immediately. Plus, he wore drag....a drag suit, that is.
It seems these guys knew that in order to swim near Fish-Boy---who, at one time, happened to be an Olympic Trails swimmer---they needed to pull out all stops. That meant everything ever invented for water propulsion, save for maybe a torpedo strapped to their torsos. Pool regulations at Scott Carpenter Park don't allow for underwater missiles or nuclear warheads or Jet Skis.
Despite this, I showed up ready and armed the very next day. The previous night, I decided I wanted to show the guys how absolutely ridiculous they looked, in addition to attempting something I always wanted to try: a world record for the 1,500 meter distance. I was serious. Seriously.
On me was a 12mm thick wetsuit and a pair of paddles, each of which were roughly the size of a surfboard (long-boards), along with a set of flippers that would put any shark to shame if we were to race. Hell, I couldn't even walk in them! I also donned a neoprene swim cap---you know the kind: the ones with a chinstrap---so it wouldn't fly off in my first turn. Plus, it added some extra buoyancy to that unusually large cranium of mine. Then, I started my watch, dove in, and began my quest.
Lap after lap, I flew by Fish-Boy and left him reeling in my wake. After the thirty lengths, I stopped my watch, tore my wetsuit and swim cap off (I was practically in flames!) and glanced at my Timex:
14:59.62
Damn, no world record. Not even close. My first thought was how the hell do those Aussie dudes swim this fast without the proper gear?! I had a lot of time to give it some more thought as the others wouldn't reach the wall for another few minutes, and as I stood there bent at the waist, I wondered if the International Olympic Committee would ever allow me to compete in the finals of the 1,500 dressed like I was. It would be quite the spectacle, I suppose, but I think maybe I'd have been fairly competitive, especially if I spent a little time focusing on form-work during my preparation.
maandag 7 januari 2008
Vorige week : een résumé
Dinsdag 1/1 : Ook het nieuwe jaar dadelijk goed ingezet met een DT1 loopje van een uur.
Woensdag 2/1 : In de namiddag een krachttraining op de roleln gedaan en 's avonds het wekelijks treffen in Mal. Ik moest al vrij snel naar een PB grijpen want mijn kuiten stonden op springen na de kracht op de rollen van namiddag. Ga dat in't vervolg ook niet meer doen voor een intensieve zwemtraining.
Donderdag 3/1 : 3000m uithouding gezwommen en voor de rest niks speciaals.
Vrijdag 4/1 : jogging van 9K, mijn linkerkuit speelde op en dus heeeeel rustig aan.
Zaterdag 5/1 : In Millen al dadelijk een intensieve zwemtraining gedaan. Voor details zie trainingsdagboek en in de namiddag de regenrit waarvan sprake in een vorige blog.
Zondag 6/1 : de laatste zwemtraining van de week. Was vooral bedoelt als recuperatie en bestond heel simpel uit 2500m non stop. Tempo was bijkomstig, na exact 42' tikte ik aan en zat de week erop.
zondag 6 januari 2008
Programma 2008
- Wintersprint club
- De Haan (15/3)
- Herderen (30/3)
- Stage Zltc (19/4-26/4)
- Tungri run 21K (1/5)
- Sprint Bocholt (12/5)
- ½ Kruiningen (17/5)
- Trainingsstage samen met Marc en Denis in Frankrijk (voorlopige datum 31/5-7/6)
- Sprint Stein (21/6)
- Klagenfurt (13/7)
- ¼ Lommel (10/8 ??)
- Duatlon Tongeren (15/8)
- ¼ Viersel (31/8)
- Zwintriatlon (3/9)
- Kwart van de club (28/9)
zaterdag 5 januari 2008
Die pakken ze ons niet meer af !
Om iets voor 12 vanmiddag ging de telefoon. Kurt vroeg of ik mee ging fietsen, de zon kwam er stilletjes door, de straten waren aan het opdrogen, dus zei ik ja.Om iets na 1 kwamen we samen aan de vroegere café “De Metser” . Kurt, Jimmy, Olivier, Marco Velo en ikzelf. De zon van een dik uur geleden had intussen plaats gemaakt voor een donkere bewolking en de straten waren niet droog geraakt door een net gevallen regenbui. Maar niet getreurd, GPS van dienst, de Heer Velo, beloofde een min of meer vlakke rit, geen regen en geen wind.
Slechts 1 van zijn 3 beloftes heeft hij kunnen waarmaken. Een vlakke rit was het wel, maar de wind ging niet liggen en om eerlijk te zijn, we hebben eigenlijk 2 uur in de regen en soms hagel rondgereden.
Ikzelf kroop thuis onder de zonnebank, Kurt zei dat hij in bed ging kruipen en Jimmy ging zijne sauna aansteken om terug op temperatuur te komen.
Maar 1 ding is zeker, de kilometers waren zuur verdiend maar die pakken ze ons niet meer af.
donderdag 3 januari 2008
Motivatie
Terwijl buiten de ijsregen enige vorm van outdoorsporten zo goed als onmogelijk maakt even een woordje over een belangrijk aspect voor een sportman, namelijk zijn motivatie. Talent hebben is één, maar zonder motivatie kom je er niet aan te pas. Kijk maar naar het geval Frank VDB.Nu, iedereen heeft al eens een moeilijk moment, misschien dat volgende “trucjes” kunnen helpen.
* Vraag jezelf af waarom je dit doet. Meestal omdat je ergens een doel hebt dat je wil bereiken. Is er geen doel, of is het doel nog te ver af, zoek dan nevendoelen op weg naar .. Dat zou het al wat makkelijker moeten maken.
* Hou een trainingsdagboek bij, of misschien nog beter, een blog. Misschien dat weten dat anderen je doen en laten lezen een aanzet kan zijn op moeilijke dagen om toch ervoor te gaan.
* Sporten zorgt er voor dat er endorfine vrijkomt. Endorfine is een soort van drug en drugs zijn straffe dingen hé (heb dat van horen zeggen).
* Zoek trainingspartners. Als je weet dat mensen op je rekenen om samen te gaan trainen is de stap al vlugger gezet.
* Als je toch alleen moet trainen kan bv goede muziek een trainingspartner zijn.
* Heb je geen zin om te gaan trainen, en zoek je uitvluchten (er zijn geen geldige uitvluchten, je verzint ze gewoon) ga dan toch trainen. Het moeilijkste moment van een training is meestal de deur openen en naar buiten gaan, maar geloof me, één maal je op pad bent zal de goesting om te trainen langzaam vergroten en is de voldoening achteraf eens zo groot.
Een groot marathonloper (ik ben zijn naam even kwijt) zei ooit in een interview :” Het zwaarste aan mijn trainingen ? Dat is simpel, dat is de weg die mijn benen moeten afleggen om vanuit het bed de grond naast het bed te raken !”
Krijg je jezelf na het lezen en toepassen van deze “trucs” nog niet gemotiveerd, dan zijn er 2 opties.
Optie 1 : stop met sporten en wordt een loser die de hele dag al sigarettenrokend en bier drinkend op de zetel ligt TV te kijken.
Optie 2 : waarom het onvermijdelijke (zie optie 1) zo lang uitstellen, overweeg zelfmoord !!!!!
dinsdag 1 januari 2008
De eerste bubbels !
De eerste trainingskilometers van 2008 zijn een feit. Vandaag een uurke rustig gelopen. En daarmee net als vorig jaar getraind op 1 januari.