Niet veel tijd vandaag maar wou toch dit effe met jullie delen. Zet hem al maar bij jullie favorieten. Luc Van Lierde, tot op heden de enige Belg die ooit de Ironman in Hawaii wist te winnen heeft sinds enkele dagen ook een Blog.
http://blog.sport.be/the_road_to_kona/
woensdag 28 februari 2007
dinsdag 27 februari 2007
Osteopaat
Vandaag bij de osteopaat langs geweest. Dit ivm de achillespeesblessure. Kwestie van alles eens te laten checken. Nek zat vast rechts, tussen de schouderbladen zat een wervel niet goed, bekken zat vast, rechterheup ook, voet op een paar plaatsen. Alles laten losmaken.
Ik weet dat een aantal mensen niet in dit soort van behandelingen geloven, maar ik heb er in het verleden al goede resultaten mee behaald.
Hopelijk nu opnieuw.
PS : dit is trouwens niet mijn voet, tot nader order verf ik mijn teennagels nog niet !
maandag 26 februari 2007
Alles op een rijtje.
Af en toe moet een mens inderdaad eens alles op een rijtje zetten. Ja, ik ging vorige week te fel tekeer in de hoop trainingen in te halen. Kweet dat ik nog tegen Kurt zei een aantal weken geleden :”Nooit doen, trainingen proberen in te halen die je gemist hebt de week voordien”. Tja en nu trap ik er zelf in”.
Het zijn zware weken geweest. Wat wil je, een oor die constant zeurt (tis eens iets anders dan een vrouw die zeurt) en al 2 weken geen gehoor aan één kant (ook dat helpt tegen vrouwelijk gezeur) en dan die beginnersfout, je weet het op het moment dat de blessure er is. Verdomme toch, ezel!
Maar niet getreurd, mijn oor doet het vandaag plots een stuk beter en de achillespees voelt goed aan. Maar ik ga me gedeisd houden deze week. Het wordt toch shitweer, dus ik blijf lekker binnen en zal wat op de rollen cruisen.
Het zijn zware weken geweest. Wat wil je, een oor die constant zeurt (tis eens iets anders dan een vrouw die zeurt) en al 2 weken geen gehoor aan één kant (ook dat helpt tegen vrouwelijk gezeur) en dan die beginnersfout, je weet het op het moment dat de blessure er is. Verdomme toch, ezel!
Maar niet getreurd, mijn oor doet het vandaag plots een stuk beter en de achillespees voelt goed aan. Maar ik ga me gedeisd houden deze week. Het wordt toch shitweer, dus ik blijf lekker binnen en zal wat op de rollen cruisen.
zondag 25 februari 2007
What a week, … again
Kwou dat ik dit eens in de positieve zin kon schrijven. Na het goede einde van de vorige week had ik ook deze week goed ingezet. Maar halverwege liep het nog maar eens verkeerd. Niet alleen zal ik mij fysiek moeten laten genezen (oorontsteking, nog steeds niet helemaal genezen + achillespees) maar ook op andere vlakken zullen er grondige veranderingen moeten gebeuren, zo kan het niet verder. Het hooi op mijn vork wordt te zwaar. Ik zal een aantal nevenactiviteiten drastisch moeten verminderen, maar daarover later meer.
Maandag : lange duurloop van 1hr45’ met laatste 30’ versnellen naar niv. 2. Very hilly maar met 18.8K op de teller en een goed gevoel was’t ok.
Dinsdag : lange duurtraining in’t fietsen. Heb ze iets sneller gereden dan normaal om eens te voelen hoe lang ik dit kon houden. Test was zeker positief want na 3hr30 stonden er 110K op de teller en de benen hadden nog wel een tijdje verder gekund.
Woensdag : absolute tegenvaller, mijn looptraining van 15K, parcours Kerkenloop. Gevoel was niet goed, benen deden pijn (mss van gisteren) en hartslag kreeg ik moeilijk onder controle. ’s Avonds dan de tweede tegenvaller in iets dat op een spinningsessie moest lijken. Kwam thuis met een iets geïrriteerde achillespees maar een mens heeft al eens op meerdere plaatsen wat pijn, die dan meestal de volgende dag verdwenen is.
Donderdag : 2x9.5K van en naar het werk. Ging goed tot 3K van het einde. Achillespees deed nu wel echt pijn.
Vrijdag : 2hr durende fietstraining met opnieuw pijn bij vooral het rechtstaan op de trappers. Waar heb ik dat deze week nog bijna een uur aan één stuk gedaan ?
Zaterdag : zeer korte, erg natte fietstraining, eigenlijk niets om in een trainingstabel te vermelden, dus zeroday.
Zondag : moet dringend mijn oor opnieuw laten nakijken, morgen naar specialist, ipv beter te worden lijkt het mij terug te verergeren, grijp terug naar de ontstekingsremmers. Toch een uurke op de rollen gezeten om geen tweede nul te moeten opschrijven deze week.
Totalen : zwemmen : 0 Fietsen : 198.3K en lopen : 53.4K Toch nog goed voor 11hr10’ training.
Conclusies trekken uit deze week, dat zal ik zeker, vooral die verdwenen blog baart mij zorgen. Zit er een virus op mijn computer, een hacker of bestaat censuur dan toch nog in deze wereld van vrije meningsuiting ?
Hoe nu verder volgende week ? Geen zwem en looptrainingen, enkel fietsen ? En 6 op 7 werken. Eerst en vooral moet ik terug gezond worden, dat staat op de eerste plaats, de rest volgt dan vanzelf .
Maandag : lange duurloop van 1hr45’ met laatste 30’ versnellen naar niv. 2. Very hilly maar met 18.8K op de teller en een goed gevoel was’t ok.
Dinsdag : lange duurtraining in’t fietsen. Heb ze iets sneller gereden dan normaal om eens te voelen hoe lang ik dit kon houden. Test was zeker positief want na 3hr30 stonden er 110K op de teller en de benen hadden nog wel een tijdje verder gekund.
Woensdag : absolute tegenvaller, mijn looptraining van 15K, parcours Kerkenloop. Gevoel was niet goed, benen deden pijn (mss van gisteren) en hartslag kreeg ik moeilijk onder controle. ’s Avonds dan de tweede tegenvaller in iets dat op een spinningsessie moest lijken. Kwam thuis met een iets geïrriteerde achillespees maar een mens heeft al eens op meerdere plaatsen wat pijn, die dan meestal de volgende dag verdwenen is.
Donderdag : 2x9.5K van en naar het werk. Ging goed tot 3K van het einde. Achillespees deed nu wel echt pijn.
Vrijdag : 2hr durende fietstraining met opnieuw pijn bij vooral het rechtstaan op de trappers. Waar heb ik dat deze week nog bijna een uur aan één stuk gedaan ?
Zaterdag : zeer korte, erg natte fietstraining, eigenlijk niets om in een trainingstabel te vermelden, dus zeroday.
Zondag : moet dringend mijn oor opnieuw laten nakijken, morgen naar specialist, ipv beter te worden lijkt het mij terug te verergeren, grijp terug naar de ontstekingsremmers. Toch een uurke op de rollen gezeten om geen tweede nul te moeten opschrijven deze week.
Totalen : zwemmen : 0 Fietsen : 198.3K en lopen : 53.4K Toch nog goed voor 11hr10’ training.
Conclusies trekken uit deze week, dat zal ik zeker, vooral die verdwenen blog baart mij zorgen. Zit er een virus op mijn computer, een hacker of bestaat censuur dan toch nog in deze wereld van vrije meningsuiting ?
Hoe nu verder volgende week ? Geen zwem en looptrainingen, enkel fietsen ? En 6 op 7 werken. Eerst en vooral moet ik terug gezond worden, dat staat op de eerste plaats, de rest volgt dan vanzelf .
zaterdag 24 februari 2007
Inferno
Net geen 20min. duurde mijn fietstraining vandaag. Ik was nog maar net vertrokken of ik kwam in een stortbui van regen en hagel terecht om u tegen te zeggen. Kleddernat besloot ik maar terug naar huis te rijden want mijn gezondheid is al niet al te best de laatste tijd.Heb trouwens last van mijn achillepees hetgeen het trainen dezer dagen erg saai maakt. Woensdagavond met een beetje pijnlijke pees thuisgekomen, het lopen donderdag maakte het nog een beetje erger, zo erg dat zelfs tijdens het rechtstaan bij het fietsen vrijdag, ik pijn voelde. Zal de riem er maar weer eens afgooien zeker, om alles eens goed te laten genezen en februari uit mijn harde schijf te schrappen.
Dus morgen ook geen midwinterjogging voor mij.
vrijdag 23 februari 2007
4 x 9.5K !
Gisteren zoals gezegd, 2x9.5K gelopen. ’s Middags van het werk naar huis en om 16hr terug vertrokken naar het werk al lopend.
Onderweg kwam bij mij de gedachte op om deze training uit te breiden naar 3x9.5 en zelfs 4x9.5.
De dag zou er dan zo uitzien.
6hr ’s morgens vertrekken en dus lopend naar het werk.
7hr-12hr30 werken
12hr30 terug naar huis lopen
16hr naar werk lopen
17hr-19hr30 werken
19hr30 terug huiswaarts lopen
Goed voor 38K verspreid over een ganse dag. Lijkt me een mooie uitdaging om dit te doen. Voorzie ze ergens tijdens de laatste zware volumeweken half juni.
Onderweg kwam bij mij de gedachte op om deze training uit te breiden naar 3x9.5 en zelfs 4x9.5.
De dag zou er dan zo uitzien.
6hr ’s morgens vertrekken en dus lopend naar het werk.
7hr-12hr30 werken
12hr30 terug naar huis lopen
16hr naar werk lopen
17hr-19hr30 werken
19hr30 terug huiswaarts lopen
Goed voor 38K verspreid over een ganse dag. Lijkt me een mooie uitdaging om dit te doen. Voorzie ze ergens tijdens de laatste zware volumeweken half juni.
dinsdag 20 februari 2007
Eerste +100
Neen, ik ben niet van sport verandert. Heb me niet op het dartsen gestort. Wel heb ik vandaag, in schitterend weer trouwens, mijn eerste +100K fietstraining gedaan.
Ik was richting Diepenbeek gereden om dan zo via het jaagpad naar Kanne te rijden. Was dat effe pech, wind tegen. Kwam Norry en Eddy (alweer) tegen maar zij reden in de verkeerde richting, dus maar alleen verder.
Van Kanne ging het naar de Hallembaye, Hautain en dan via allerlei omwegen (Nerem, Millen, Valmeer, Herderen, Rijkhoven, Alt Hoeselt, Hoeselt, Rommershoven) back to Vliermaal city.
Na precies 3hr31’ zette ik thuis voet aan de grond. 110.1K zei mijn telraampje. 133 flikkerde het AVG hartje op mijn Polar. Moe (neen eigenlijk niet) maar tevreden zette ik de Kuota op stal en nam een lekker doucheke.
Ik was richting Diepenbeek gereden om dan zo via het jaagpad naar Kanne te rijden. Was dat effe pech, wind tegen. Kwam Norry en Eddy (alweer) tegen maar zij reden in de verkeerde richting, dus maar alleen verder.
Van Kanne ging het naar de Hallembaye, Hautain en dan via allerlei omwegen (Nerem, Millen, Valmeer, Herderen, Rijkhoven, Alt Hoeselt, Hoeselt, Rommershoven) back to Vliermaal city.
Na precies 3hr31’ zette ik thuis voet aan de grond. 110.1K zei mijn telraampje. 133 flikkerde het AVG hartje op mijn Polar. Moe (neen eigenlijk niet) maar tevreden zette ik de Kuota op stal en nam een lekker doucheke.
maandag 19 februari 2007
Terug - en vooruitblik
Tja, veel valt er daar niet over te vertellen. Een oorontsteking liet alles in’t 100 lopen met daarbovenop nog eens 2 weken zwemverbod.Maandag : na een nachtje niet slapen wegens hevige oorpijn, een dag nodig gehad om de batterijen terug op te laden, zowel fysiek als mentaal.
Dinsdag : de medicatie zorgde ervoor dat mijn lichaam beter aanvoelde dan het blijkbaar was. Dus 2hr gaan fietsen met een te hoge hartslag, maar de snelheid was ok dus vond ik da zo erg niet.
Woensdag : de deksel op de neus tijdens de looptraining. Hartslag was inderdaad veel te hoog, dus na 9K hield ik het voor bekeken.
Donderdag en Vrijdag : om bovengenoemde redenen niet getraind.
Zaterdag : MTB duatlon in Zolder (zie blog daarover)
Zondag : 3 hr rustig gaan “losfietsen” Nog eens met den Eddy samen gereden, want dat was toch alweer een tijdje geleden.
Totalen : zwemmen : 0 Fietsen : 240.9K Lopen : 15.5K goed voor 10hr05m training.
Conclusies trekken uit deze week ? Dat het einde ervan goed was en de rest om snel te vergeten !
Vooruitblik op deze week.
Omdat ik toch niet mag zwemmen zal mijn week er iets anders uitzien (ook al omdat ik volgende week 6 van de 7 moet werken) doe ik deze week een kleine inspanning om het volume iets op te drijven, vooral in het lopen dan. Een kort overzicht.
Maandag : 1hr45 lange duurloop (very hilly) met laatste 30’ versnellen tot niv.2 (deze heb ik al achter de rug)
Dinsdag : lange fietstraining van 3hr30
Woensdag : 1hr20 looptraining lage niv.2 (“vlak” = parcours Kerkenloop) + spinning ’s avonds
Donderdag : gebroken dienst werken dus ’s morgens fietsen naar werk, ’s middags terug lopen naar huis, ’s avonds naar werk lopen en dan terug naar huis fietsen. Fietsen 20K lopen 2x9.5K very hilly.
Vrijdag : fietstraining van 2hr (mss blokjes trainen ofwel 1hr tempo ½ Ironman)
Zaterdag : ext. duurloop 60’
Zondag : 2hr fietsen en namiddag 10K midwinterjogging in Kiewit.
Als alles goed "loopt" (hebt ge hem) zou ik dan +/- 75K gelopen hebben en een 240K gefietst.
zaterdag 17 februari 2007
St JIMMY
Na super Mario, is er nu St Jimmy. Het wordt waarschijnlijk een echte rage, Green Day heeft al een liedje over hem gemaakt. Hard, fast, dirty and mean, like the man himself. Play it loud, really loud.http://www.youtube.com/watch?v=SmErWCuQCNk
Moest de link niet lukken, ga dan naar www.youtube.com, en geef bovenaan bij zoeken St jimmy Green Day in.
Enjoy it
Winterduatlon Zolder
Na een kutweek was ik zonder plannen naar Zolder afgereisd, of beter gefietst. Na een opwarming van 30K, wind in de rug, dat beloofde voor de terugtocht zag ik al meteen super Mario en Tim. Samen met hen een verkenningsronde gereden. Eerlijk, in wedstrijd heb ik niet veel sneller gereden dan in die verkenningsronde. Het parcours was verschrikkelijk snel. Ik had er dan ook niet echt een goed oog in. Ook Denis dook even later op, de 2 Marcen, Rik + kid en Robby.
Omstreeks 14u waren we weg en ik vertrok rustig achteraan. Rond halfweg liep Denis mij voorbij en ik besloot hem niet te laten gaan, kwestie van dan ook geen gat te moeten dichtfietsen of zoals in zonhoven het dan niet dicht te krijgen. Samen wisselden we en vertrokken we voor 4 ronden mtb. Na Zonhoven was ik al blij dat ik in de buurt van mijn buurman kon vertoeven tijdens het fietsnummer. We lieten mekaar niet gaan en zo kwamen we terug voor wissel nummer 2. En ja, Denis was de snellere wisselaar, of hoe noemt ge dat, van ons 2 en vertrok als eerste, ik keek al dadelijk tegen een serieuze achterstand aan. Ik had mijn fiets ergens anders moeten stallen dan waar mijn schoenen stonden en dat scheelde toch een aantal seconden. Maar daar zal het ook niet op gestoken hebben. Even na halfweg het afsluitende lopen kwam ik stilletjes dichter maar de kloof kreeg ik niet helemaal dicht.
Nu, ik was supercontent van deze wedstrijd vooral na wat de voorbije week allemaal de revue passeerde.
Wat de rest van de mannen betreft. Mario reed lek, Jimmy troefde de rest af (en dit na een avondje stappen tot in de vroege uurtjes). Ik vraag me af waar die dat blijft halen.
De cijfertjes
Lopen 3K (denk dat het iets meer was, 3.2K ??) : 12m10s (175)
Wissel : 43sec
Fietsen + wissel : 54m19s (167)
Lopen : 13m02s (171)
Totaaltijd : 1hr20m16s (169)
Max HS 183
Bij de terugrit hadden we meesterknecht Patrick Moermans opgetrommeld en we (Denis, Jimmy en ikzelf) waren blij de voordeur te zien want na een trainingsdag van iets meer dan 4hr was het welletjes geweest.
Omstreeks 14u waren we weg en ik vertrok rustig achteraan. Rond halfweg liep Denis mij voorbij en ik besloot hem niet te laten gaan, kwestie van dan ook geen gat te moeten dichtfietsen of zoals in zonhoven het dan niet dicht te krijgen. Samen wisselden we en vertrokken we voor 4 ronden mtb. Na Zonhoven was ik al blij dat ik in de buurt van mijn buurman kon vertoeven tijdens het fietsnummer. We lieten mekaar niet gaan en zo kwamen we terug voor wissel nummer 2. En ja, Denis was de snellere wisselaar, of hoe noemt ge dat, van ons 2 en vertrok als eerste, ik keek al dadelijk tegen een serieuze achterstand aan. Ik had mijn fiets ergens anders moeten stallen dan waar mijn schoenen stonden en dat scheelde toch een aantal seconden. Maar daar zal het ook niet op gestoken hebben. Even na halfweg het afsluitende lopen kwam ik stilletjes dichter maar de kloof kreeg ik niet helemaal dicht.
Nu, ik was supercontent van deze wedstrijd vooral na wat de voorbije week allemaal de revue passeerde.
Wat de rest van de mannen betreft. Mario reed lek, Jimmy troefde de rest af (en dit na een avondje stappen tot in de vroege uurtjes). Ik vraag me af waar die dat blijft halen.
De cijfertjes
Lopen 3K (denk dat het iets meer was, 3.2K ??) : 12m10s (175)
Wissel : 43sec
Fietsen + wissel : 54m19s (167)
Lopen : 13m02s (171)
Totaaltijd : 1hr20m16s (169)
Max HS 183
Bij de terugrit hadden we meesterknecht Patrick Moermans opgetrommeld en we (Denis, Jimmy en ikzelf) waren blij de voordeur te zien want na een trainingsdag van iets meer dan 4hr was het welletjes geweest.
vrijdag 16 februari 2007
Oren open ?
Ik wou dat ik dat kon zeggen. Neen, ze is nog niet helemaal genezen de oorontsteking, maar stilletjesaan gaat het de goede weg op. Ik wist niet dat een mens daar zo van kon afzien. Gisteren voor alle zekerheid een neus,keel en oorarts geraadpleegt want als ge links al niks meer hoort van zondagavond dan begint ge u toch wel wat zorgen te maken. Blijkbaar moet dat niet want dit blijkt de normale gang van zaken te zijn met een felle oorontsteking. Wel nog het nieuws gekregen ook volgende week best geen zwemtraining te doen. Dat moet dan maar, gezondheid voorop.
Verder deze week nie veel uitgestoken. Dinsdag 2 uurkes gefietst en woensdag 1 uurke gelopen met hartslagen die 5-10 tellen te hoog waren. Daarom gisteren en vandaag niks gedaan. Morgen ga ik wel naar Heusden voor de mtb duatlon, maar ik maak er een mooie trainingsdag van. Ga met de fiets tot daar, doe de wedstrijd en rij dan terug naar huis. Wat puntjes meepakken voor de clubrangschikking hé.
Nu ge allemaal hebt kunnen geilen op mijne fiets zal ik dit maar publiceren zeker ?
Verder deze week nie veel uitgestoken. Dinsdag 2 uurkes gefietst en woensdag 1 uurke gelopen met hartslagen die 5-10 tellen te hoog waren. Daarom gisteren en vandaag niks gedaan. Morgen ga ik wel naar Heusden voor de mtb duatlon, maar ik maak er een mooie trainingsdag van. Ga met de fiets tot daar, doe de wedstrijd en rij dan terug naar huis. Wat puntjes meepakken voor de clubrangschikking hé.
Nu ge allemaal hebt kunnen geilen op mijne fiets zal ik dit maar publiceren zeker ?
dinsdag 13 februari 2007
Kuota Kaliber
Ik had beloofd een foto op mijn blog te zetten als de Kuota raceklaar was, awel hier is'm.
maandag 12 februari 2007
Another zeroday
Ja, of ik nu wou of niet, vandaag geen training. Gisterennamiddag oorpijn gekregen en die deze nacht nog heviger werd, met het gevolg, geen oog dicht gedaan. Vanmorgen dan eerste werk bij de dokter langs geweest en inderdaad, een oorontsteking, gevolg van de dichtzittende neus van vorige week.
Een zeer felle ooronsteking met bloed rond het trommelvlies waardoor mijn gehoor aan één kant bijna volledig weg is. Ik goochel nu met pijnstillers, ontstekingsremmers, oordruppels en neussprays ipv met mijn trainingsschema. Verder alle zwemtrainingen van deze week geschrapt en wat de rest betreft ????.
Hopelijk morgen beter nieuws !
Een zeer felle ooronsteking met bloed rond het trommelvlies waardoor mijn gehoor aan één kant bijna volledig weg is. Ik goochel nu met pijnstillers, ontstekingsremmers, oordruppels en neussprays ipv met mijn trainingsschema. Verder alle zwemtrainingen van deze week geschrapt en wat de rest betreft ????.
Hopelijk morgen beter nieuws !
zondag 11 februari 2007
Rust(zieken)week
Maandag : zwemtraining, 3x1000 rustig. Buiten dat kon ik enkel vaststellen dat mijn slijmenproductie nogal groen begon uit te zien.
Dinsdag : omdat het mooi weer was anderhalf uur rustig gaan fietsen.
Woensdag : zeroday. Ziek ellendig, sleepte mij op het werk door de dag heen.
Donderdag : ging al iets beter dankzij de medicatie en besloot toch te gaan zwemmen hoewel het een intensief trainingske beloofde te worden. Ik zou wel zien en desnoods haakte ik af en zwom rustig. De 20x100 @ (1’30-1’28-1’26-1’24-1’22)x4 gingen eigenlijk wonderwel goed.
Vrijdag : het lopen was dan wel weer een tegenvaller, het draaide niet en ik had helemaal geen goed gevoel, na 25’ de pin erin geklopt en gestopt.
Zaterdag : zwemtraining in het 32° warme water van Millen. 20x100 @ 1’31-1’32 gingen goed zonder problemen, ik zag het meer als een opwarming voor later die dag. Maar ik kreeg verdomme schele hoofdpijn en moest terug naar medicatie grijpen anders had ik het namiddag niet gehaald. Maar dat verhaal is intussen bekend.
Zondag : uurke losgereden op de rollen en nog steeds hoofdpijn net boven mijn rechteroog. Naar ’t schijnt is dat een gevolg van de sinussen die nog niet helemaal open zijn. Enfin we will see.
De totalen : zwemmen : 9.1K Fietsen : 68.6K en lopen : 14K totaal uren : 6hr25m
Conclusie : enige waar naar uitgekeken werd deze week was de wintersprint lopen. Heb mijn snelste loop gedaan van het jaar en daar kan je alleen maar tevreden mee zijn.
Dinsdag : omdat het mooi weer was anderhalf uur rustig gaan fietsen.
Woensdag : zeroday. Ziek ellendig, sleepte mij op het werk door de dag heen.
Donderdag : ging al iets beter dankzij de medicatie en besloot toch te gaan zwemmen hoewel het een intensief trainingske beloofde te worden. Ik zou wel zien en desnoods haakte ik af en zwom rustig. De 20x100 @ (1’30-1’28-1’26-1’24-1’22)x4 gingen eigenlijk wonderwel goed.
Vrijdag : het lopen was dan wel weer een tegenvaller, het draaide niet en ik had helemaal geen goed gevoel, na 25’ de pin erin geklopt en gestopt.
Zaterdag : zwemtraining in het 32° warme water van Millen. 20x100 @ 1’31-1’32 gingen goed zonder problemen, ik zag het meer als een opwarming voor later die dag. Maar ik kreeg verdomme schele hoofdpijn en moest terug naar medicatie grijpen anders had ik het namiddag niet gehaald. Maar dat verhaal is intussen bekend.
Zondag : uurke losgereden op de rollen en nog steeds hoofdpijn net boven mijn rechteroog. Naar ’t schijnt is dat een gevolg van de sinussen die nog niet helemaal open zijn. Enfin we will see.
De totalen : zwemmen : 9.1K Fietsen : 68.6K en lopen : 14K totaal uren : 6hr25m
Conclusie : enige waar naar uitgekeken werd deze week was de wintersprint lopen. Heb mijn snelste loop gedaan van het jaar en daar kan je alleen maar tevreden mee zijn.
zaterdag 10 februari 2007
Wintersprint lopen, het verdict.
Dacht ik van mijn snotvalling verlost te zijn, niets was minder waar, 2 uur voor de start nog een pijnstiller moeten nemen vanwege de schele hoofdpijn. Neen ik zoek geen excuses. Moet die ook niet zoeken, want als ik kijk tegen welke hartslagen ik gelopen heb, en ik vergelijk met mijn loopwedstrijdjes van enkele weken terug, dan heb ik geen reden tot klagen. Ja ik ben 41” trager dan vorig jaar, maar had er toen een loopmaand opzitten van 303K. Nu “slechts” 145K, dat is de helft.Het wedstrijdverloop. Ik was goed snel vertrokken en kon mij al gauw in het spoor van Koen vestigen. Op het einde van ronde 1 moest ik Tim laten voorgaan maar met ons 3 liepen we spoor in spoor het fietspad af. Een blik op mijn hartslagmeter leerde mij dat het iets te snel ging. Als je een max hebt van 185 en je loopt 180 dan weet je het wel. Bij het inslaan van het paadje verloor ik voeling met de 2 en moest ze laten gaan. Ik zag ze stilletjes wegglippen maar kon niet antwoorden. Ik zocht mijn tempo en kon zo de hartslag een paar slagen laten zakken. Alleen is maar alleen en dan is het hard bijten op de tanden, voor mij te ver, en achter mij ook niemand die met rasse schreden terugkwam. Maar vermits een wintersprint om tijden gaat en niet om plaatsen moet je alles blijven geven. En dat heb ik gedaan.
De cijfertjes
Aanloop 250m : 49” (158)
Ronde 1 : 5’31 ((177)
Ronde 2 : 5’52 (180)
Ronde 3 : 6’05 (177)
Laatste 250m : 53” (177)
Totaal tijd 19’12
Gemiddelde hartslag 177
Max hartslag 182
Mijn doel van tussen de 3’50-3'55/km te lopen heb ik ook gehaald. Liep tegen 3’50 en een kauwgom de km. Het vooropgestelde doel top 3 te halen in deze wintersprint heb ik na het aanschouwen van het tussenklassement al laten varen. Top 5 wordt al moeilijk maar zou mooi zijn, maar dan zal ik mijn Kuota verdomme flink de sporen moeten geven.
En wat de anderen betreft … dat zullen jullie wel vertellen zeker ?
vrijdag 9 februari 2007
Wintersprint lopen, een vooruitblik
Ik geraak maar niet aan het uitschrijven van mijn goede voornemens, zal ze achter de hand moeten houden voor als ik eens geen inspiratie heb of er eens niks gebeurt. Heb gezien dat recovox gisteren ook het interview met Stadler publiceerde dat hier al enkele weken geleden te lezen was. Maar daar draait het nu niet om, wel om morgen, 2de couplet van de wintersprint, de 5K run.
Onnodig een blog te schrijven over mezelf wat dat betreft. Kan daar toch niet meedoen voor de ereplaatsen, kan enkel hopen op een goed resultaat. Of ik mijn tijd van vorig jaar verbeter betwijfel ik, minder loopkilometers dit jaar en efkes ziek geweest. Als ik tegen 3’50-3’55/km loop zal ik al heel content zijn. Alles daaronder is mooi meegenomen, alles erboven, ... tja dan is het maar zo.
Daarmee zal ik waarschijnlijk een minuut of 2 verliezen op de winnaar. Het gebeurt niet dikwijls dat we geen uitgesproken favoriet naar voren kunnen schuiven. We hebben er een handvol. Jens, Jimmy, Marc, Lieven, William en Mario. Ze kunnen allemaal rond de 3’30 of net eronder de km aan.
Als ik mijn geld moet zetten op iemand kies ik … Jens. Misschien omdat hij de jongste van de bende is ? De rest zal kort zitten, een secondespel gaat het worden, de anderen zullen enkel maar de schade moeten beperken zodat ze in de tijdrit misschien nog wat kunnen opschuiven en kunnen strijden voor …… de 2de plaats.
… Want, laat ons eerlijk wezen, de winnaar van deze wintersprint is toch al lang bekend, of niet soms ?
1. Jens
2. Marc
3. Lieven
Onnodig een blog te schrijven over mezelf wat dat betreft. Kan daar toch niet meedoen voor de ereplaatsen, kan enkel hopen op een goed resultaat. Of ik mijn tijd van vorig jaar verbeter betwijfel ik, minder loopkilometers dit jaar en efkes ziek geweest. Als ik tegen 3’50-3’55/km loop zal ik al heel content zijn. Alles daaronder is mooi meegenomen, alles erboven, ... tja dan is het maar zo.
Daarmee zal ik waarschijnlijk een minuut of 2 verliezen op de winnaar. Het gebeurt niet dikwijls dat we geen uitgesproken favoriet naar voren kunnen schuiven. We hebben er een handvol. Jens, Jimmy, Marc, Lieven, William en Mario. Ze kunnen allemaal rond de 3’30 of net eronder de km aan.
Als ik mijn geld moet zetten op iemand kies ik … Jens. Misschien omdat hij de jongste van de bende is ? De rest zal kort zitten, een secondespel gaat het worden, de anderen zullen enkel maar de schade moeten beperken zodat ze in de tijdrit misschien nog wat kunnen opschuiven en kunnen strijden voor …… de 2de plaats.
… Want, laat ons eerlijk wezen, de winnaar van deze wintersprint is toch al lang bekend, of niet soms ?
1. Jens
2. Marc
3. Lieven
donderdag 8 februari 2007
Januari 2007
Terwijl buiten de sneeuw met dikke vlokken naar beneden dwarrelt kijk ik even terug naar de cijfertjes van de voorbije maand. Mensen vergelijken graag, misschien dat er zijn die ze zo al hebben opgeteld, ik denk dan spontaan aan Eddy, voor de anderen, astenblief.
Zwemmen : 42.5K in 14 trainingen = 3035m per training. Ik deed er 13hr01m over. Dat is een dikke 55m47s per training (dat is gemiddeld 1'50/100m)
Fietsen : 510.7K in 12 trainingen = 42.5K per training. 18hr15m deed ik erover. Dat is 1hr31m15s per training (een gemiddelde van 27.94 km/u)
Lopen : 158.9K in 14 trainingen = 11.3K per training. Dit in 14hr08m, per training is dat 1hr00m34s ( een gemiddelde van 5m21s/km)
40 trainingen in 31 dagen, 1 dag niet getraind. Totaal in januari 45hr23m getraind. Op 31 dagen is dat gemiddeld per dag 1hr27m training en op 40 trainingen is dat 1hr08m per training. Totaal aantal trainingskilometers Z+F+L = 712.1K.
Zwemmen : 42.5K in 14 trainingen = 3035m per training. Ik deed er 13hr01m over. Dat is een dikke 55m47s per training (dat is gemiddeld 1'50/100m)
Fietsen : 510.7K in 12 trainingen = 42.5K per training. 18hr15m deed ik erover. Dat is 1hr31m15s per training (een gemiddelde van 27.94 km/u)
Lopen : 158.9K in 14 trainingen = 11.3K per training. Dit in 14hr08m, per training is dat 1hr00m34s ( een gemiddelde van 5m21s/km)
40 trainingen in 31 dagen, 1 dag niet getraind. Totaal in januari 45hr23m getraind. Op 31 dagen is dat gemiddeld per dag 1hr27m training en op 40 trainingen is dat 1hr08m per training. Totaal aantal trainingskilometers Z+F+L = 712.1K.
woensdag 7 februari 2007
Snot
Het was voorzien vandaag een blogske te schrijven over de trainingen van de maand januari maar de gebeurtenissen van de voorbije nacht hebben het anders gewild.
Jazeker,het zat er de laatste dagen al aan te komen, ziek, sinusitis. Een kop vol snot zo groen als het ondergesneeuwde gras buiten. Elk uur op de klok gezien vannacht en een koortserig gevoel vanmorgen. Gans de rechterkant van mijn gezicht doet pijn van de oren tot de tanden toe. Zwemtraining geskipt en zerodag ingevuld en dadelijk begonnen met het nemen van medicatie (gelukkig stond die thuis nog want Els heeft er enkele weken geleden ook serieus last van gehad). Hetgeen er vanmorgen uit mijn neus kwam is niet voor beschrijving vatbaar, djeezus, een mens vraagt zich soms af waar een menselijk lichaam dat allemaal produceert.
Nog een geluk dat dit een rustweek is. Hoop tegen zaterdag terug wat op mijn positieven te zijn en anders moet ik het maar met minder doen. Beter nu ziek dan binnen enkele maanden denk ik dan.
Jazeker,het zat er de laatste dagen al aan te komen, ziek, sinusitis. Een kop vol snot zo groen als het ondergesneeuwde gras buiten. Elk uur op de klok gezien vannacht en een koortserig gevoel vanmorgen. Gans de rechterkant van mijn gezicht doet pijn van de oren tot de tanden toe. Zwemtraining geskipt en zerodag ingevuld en dadelijk begonnen met het nemen van medicatie (gelukkig stond die thuis nog want Els heeft er enkele weken geleden ook serieus last van gehad). Hetgeen er vanmorgen uit mijn neus kwam is niet voor beschrijving vatbaar, djeezus, een mens vraagt zich soms af waar een menselijk lichaam dat allemaal produceert.
Nog een geluk dat dit een rustweek is. Hoop tegen zaterdag terug wat op mijn positieven te zijn en anders moet ik het maar met minder doen. Beter nu ziek dan binnen enkele maanden denk ik dan.
dinsdag 6 februari 2007
Het echte verhaal van de winterduatlon Zonhoven
Vanmorgen nam ik mijn MTB om samen met Jarno naar school te fietsen. Ik had er niet meer op gereden sinds Zonhoven. Shit man, wat rijdt dit straf zelfs op straat ? Ik kijk tussen mijn benen door en zie dat er een felle slag zit in mijn wiel. Misschien door een gat gereden schiet het door mijn hoofd. Thuis gekomen en na nadere inspectie blijkt er een spaak over te zijn in mijn achterste wiel. Omdat ze nog goed op haar plaats zat was het me niet opgevallen.De felle slag in het achterwiel waardoor het schuurde tegen de remmen is een logisch gevolg van dit euvel. En ik maar denken dat ik kl*tebenen had in Zonhoven, miljaar !!!
zondag 4 februari 2007
BOOST
Terwijl U2 samen met Green Day in mijn oren “The Saints are coming “spelen, schrijf ik hier mijn trainingen en bevindingen van deze week neer.
Het leek wel of ik vorige week na de winterduatlon van Zonhoven een “BOOST” kreeg in mijn conditie. Want was het daarvoor veelal een struggle om vooruit te geraken op training, sindsdien moet ik mezelf intomen. En dat zal volgende week zeker niet makkelijk zijn want Els haar favoriete week komt eraan, … mijn rustweek.
Maandag : dadelijk een duurtraining in’t lopen, lage zone 2. 1hr15’, 14.1K (144).
Dinsdag : voor het eerst met mijn nieuwe opzetstuurtje de baan op. Als je het zelf niet meemaakt kan je het moeilijk geloven, je rijdt er 1.5-2km/u sneller mee. 67.3K in 2hr04’.
Woensdag : vermits ik het weekend moest werken, werd dit het begin van weer een dolle 3-daagse. Voor het moment van het jaar noem ik dit mijn eigen mini epic 3daagse. Het zijn nog niet “de” volumes maar dit kan voor nu al tellen.
3300m gezwommen en in de namiddag mijn lange trage duurloop van anderhalf uur met de laaste 20’ versnellen van zone 1 naar zone 2. Parcours, really f*ckin hilly en dan nog veel wind in’t nadeel waar je hem best en liever in’t voordeel had.
Donderdag. : sinds lang nog eens met Kurtje afgesproken om te gaan fietsen. Het weer was niet om echt met veel goesting te vertrekken en Kurt zijn fietsconditie is dat blijkbaar ook niet. Ga daar niet over uitweiden, maar na iets meer dan 2hr30’ gaf ik de inhoud van mijn drinkbus aan hem, vermits ik toch bijna niet gedronken had en de zijne leeg was. Zo geraakte hij nog zonder uitdrogingsverschijnselen terug thuis. 72.1K (121) 2hr33’.
’s Avonds nog eens mijn Zwitsers klokje bovengehaald in de zwemtraining. Moe maar voldaan kroop ik onder de wol, wetende dat ik vrijdag nog flink moest uitpakken.
Vrijdag : ik kan mij niet herinneren dat ik ooit blokjes heb getraind in’t fietsen. Vrijdag op ons tijdritparcours deed ik 10x3’ met 2’ rust tussen. Wie ons laatste clubblad van vorig jaar goed gelezen heeft (heuveltraining) weet waar ik nu mee bezig ben.
Enkele uren later deed ik nog een 10K loop hoge zone 2 lage zone 3 heuvelachtig tegen 4’50/km. Heavy stuff na de voormiddagtraining maar achteraf zijn dat trainingen die dubbel tellen, believe me.
Zaterdag : zaten de trainingen van de voorbije dagen nog in de benen, 5x500 gingen mij wonderwel goed af. 7’28-7’24-7’20-7’14-7’10 met als toetje 2x100 all out. 1’17-1’16.
Zondag : om de week af te sluiten een fartlek van 50’ lopen.
Oef, da was het
De totalen dan : zwemmen : 9600m fietsen : 194.9K en lopen 50.9K. 13hr45 getraind en daarmee tot nu toe de zwaarste week.
Conclusie : ik zei het al, ik moet mij intomen en dat is van 1998 geleden dat ik dat nog heb moeten doen, toen is het er spijtig genoeg nooit van gekomen, dus …
The best is yet to come ????
The Saints zijn intussen ook al enkele keren aangekomen !!!
Het leek wel of ik vorige week na de winterduatlon van Zonhoven een “BOOST” kreeg in mijn conditie. Want was het daarvoor veelal een struggle om vooruit te geraken op training, sindsdien moet ik mezelf intomen. En dat zal volgende week zeker niet makkelijk zijn want Els haar favoriete week komt eraan, … mijn rustweek.
Maandag : dadelijk een duurtraining in’t lopen, lage zone 2. 1hr15’, 14.1K (144).
Dinsdag : voor het eerst met mijn nieuwe opzetstuurtje de baan op. Als je het zelf niet meemaakt kan je het moeilijk geloven, je rijdt er 1.5-2km/u sneller mee. 67.3K in 2hr04’.
Woensdag : vermits ik het weekend moest werken, werd dit het begin van weer een dolle 3-daagse. Voor het moment van het jaar noem ik dit mijn eigen mini epic 3daagse. Het zijn nog niet “de” volumes maar dit kan voor nu al tellen.
3300m gezwommen en in de namiddag mijn lange trage duurloop van anderhalf uur met de laaste 20’ versnellen van zone 1 naar zone 2. Parcours, really f*ckin hilly en dan nog veel wind in’t nadeel waar je hem best en liever in’t voordeel had.
Donderdag. : sinds lang nog eens met Kurtje afgesproken om te gaan fietsen. Het weer was niet om echt met veel goesting te vertrekken en Kurt zijn fietsconditie is dat blijkbaar ook niet. Ga daar niet over uitweiden, maar na iets meer dan 2hr30’ gaf ik de inhoud van mijn drinkbus aan hem, vermits ik toch bijna niet gedronken had en de zijne leeg was. Zo geraakte hij nog zonder uitdrogingsverschijnselen terug thuis. 72.1K (121) 2hr33’.
’s Avonds nog eens mijn Zwitsers klokje bovengehaald in de zwemtraining. Moe maar voldaan kroop ik onder de wol, wetende dat ik vrijdag nog flink moest uitpakken.
Vrijdag : ik kan mij niet herinneren dat ik ooit blokjes heb getraind in’t fietsen. Vrijdag op ons tijdritparcours deed ik 10x3’ met 2’ rust tussen. Wie ons laatste clubblad van vorig jaar goed gelezen heeft (heuveltraining) weet waar ik nu mee bezig ben.
Enkele uren later deed ik nog een 10K loop hoge zone 2 lage zone 3 heuvelachtig tegen 4’50/km. Heavy stuff na de voormiddagtraining maar achteraf zijn dat trainingen die dubbel tellen, believe me.
Zaterdag : zaten de trainingen van de voorbije dagen nog in de benen, 5x500 gingen mij wonderwel goed af. 7’28-7’24-7’20-7’14-7’10 met als toetje 2x100 all out. 1’17-1’16.
Zondag : om de week af te sluiten een fartlek van 50’ lopen.
Oef, da was het
De totalen dan : zwemmen : 9600m fietsen : 194.9K en lopen 50.9K. 13hr45 getraind en daarmee tot nu toe de zwaarste week.
Conclusie : ik zei het al, ik moet mij intomen en dat is van 1998 geleden dat ik dat nog heb moeten doen, toen is het er spijtig genoeg nooit van gekomen, dus …
The best is yet to come ????
The Saints zijn intussen ook al enkele keren aangekomen !!!
zaterdag 3 februari 2007
Terug winterslaap ?
Viel het op dat enkele weken voor de winetrsprint zwemmen het zwembad in Millen overbevolkt was ? Blijkbaar was iedereen uit zijn winterslaap wakker geschoten ! Dan valt het nu nog meer op dat er slechts nog weinigen de weg naar Millen vinden. Vorige week slechts 5 man. Deze week iets meer, 9. Maar geen overbevolkte taferelen meer. Terug begonnen aan de winterslaap, of allemaal aan't lopen geslagen voor de volgende test van de wintersprint ?
Of ligt het toch aan de hoge vochtigheid in Millen. Woensdagavond was volgens mijn anonieme bron de watertemperatuur er 34° en de luchtvochtigheid 91%.
vrijdag 2 februari 2007
Werken ????
Ik krijg de laatste weken vaak de vraag. Hoe kunt gij zo veel trainen, waar haalt ge de tijd vandaan ? Voor zij die nog niet op de hoogte zijn, zal ik het nog eens uitleggen.
Ik werk deeltijds als opvoeder in Ter Heide, Tongeren (tegenover de spoedgevallen ligt dat). En de rest van de tijd werk ik thuis samen met Els, wij zijn een onthaalgezin. Van mijne baas thuis (maar die kan ik dan ook beïnvloeden) krijg ik dus wel de permissie om te trainen. Meestal als de kindjes in bed liggen in de namiddag. Vandaar dus Koen en al de anderen dat ik nog al wat tijd heb om te trainen maar ook om voldoende te rusten.
Nu is dit alles wel een beetje het gevolg van mijn arbeidsongeval. Een geluk bij een ongeluk eigenlijk. Dus niks om jaloers op te zijn !!!!!!!!
Ik werk deeltijds als opvoeder in Ter Heide, Tongeren (tegenover de spoedgevallen ligt dat). En de rest van de tijd werk ik thuis samen met Els, wij zijn een onthaalgezin. Van mijne baas thuis (maar die kan ik dan ook beïnvloeden) krijg ik dus wel de permissie om te trainen. Meestal als de kindjes in bed liggen in de namiddag. Vandaar dus Koen en al de anderen dat ik nog al wat tijd heb om te trainen maar ook om voldoende te rusten.
Nu is dit alles wel een beetje het gevolg van mijn arbeidsongeval. Een geluk bij een ongeluk eigenlijk. Dus niks om jaloers op te zijn !!!!!!!!
donderdag 1 februari 2007
Training kan atletenhart zwaar belasten : deel 2
Nadat ik vorige week een artikel vond op recovox, over de hartbelasting bij lange duursporten, stond vandaag in het Nieuwsblad een klein artikeltje dat hetzelfde fenomeen beschreef. Dit keer dus in het Nederlands, dat maakt het al wat makkelijker.Ik durfde mij vorige week niet wagen aan een vertaling, daarom geef ik nu even de belangrijkste zaken weer.
De levensbedreigende hartritmestoornissen waar sommige atleten mee kanmpen zijn mogelijk te wijten aan een sterk doorgedreven conditietraining. Het gaat hier vooral om sporters die uithoudingssporten beoefenen. Wanneer we sporten wordt bloed aan een hoger ritme door ons lichaam gepompt. De rechterhartkamer moet even hart werken als de linker. Maar de rechterhelft van ons hart is minder sterk waardoor het afziet tijdens langdurig sporten. Het is daarom ook onvermijdelijk dat de rechterkamer van sommige atletenharten in de problemen komt.
Het is misschien geen slecht idee om, zoals de tri bond eigenlijk vroeger deed, de mensen die een licentie willen terug naar de sportdokters te sturen om een inspanningstest af te leggen, ipv zo een onnozel formuliertje door je huisdokter laten in te vullen.
De levensbedreigende hartritmestoornissen waar sommige atleten mee kanmpen zijn mogelijk te wijten aan een sterk doorgedreven conditietraining. Het gaat hier vooral om sporters die uithoudingssporten beoefenen. Wanneer we sporten wordt bloed aan een hoger ritme door ons lichaam gepompt. De rechterhartkamer moet even hart werken als de linker. Maar de rechterhelft van ons hart is minder sterk waardoor het afziet tijdens langdurig sporten. Het is daarom ook onvermijdelijk dat de rechterkamer van sommige atletenharten in de problemen komt.
Het is misschien geen slecht idee om, zoals de tri bond eigenlijk vroeger deed, de mensen die een licentie willen terug naar de sportdokters te sturen om een inspanningstest af te leggen, ipv zo een onnozel formuliertje door je huisdokter laten in te vullen.
Abonneren op:
Posts (Atom)