Tri stuff

De Triatlon van Herderen zal dit jaar een beetje opschuiven op de kalender. Met als datum 7 maart 2010 zal Herderen deze keer de Veloopzwem de loef af steken als seizoensopener.

Volgend weekend is het niet alleen Beke die aan de bak moet in Mexico, maar is het ook weer Ultraman time op the big island. 512km moeten er al zwemmend (10K), fietsend (276K) en lopend (84K) afgelegd worden in 3 dagen. De tijdslimiet voor elk onderdeel is 12hr behalve voor het zwemmen 5hr1/2 Max. aantal deelnemers 35 en enkel op uitnodiging.

Ken je nog volgende naam, Rudy Garcia Tolson. De man met de twee geamputeerde benen die de bike cut off niet haalde in Hawaï. Wel afgelopen weekend deed hij wat hij ginder niet kon, een IM finishen. In 16hr06’27. En dit na swim 1hr00 (astenblief zonder benen) bike 8hr44 en run 6hr00. Bij beroep heeft hij opgegeven : LOSER !!!

Lees ook dit eens. Daar wordt een mens toch even stil van.

215 dagen tot IM : zwemmeke van 2.8K
214 : 1hr20 run in wind en veel te veel regen

Weekend

Weekend begon slecht. Vrijdagmorgen opgestaan met serieuze pijn in de borstkast bij het inademen. Herkende de symptomen van enkele weken geleden toen er een rib geblokkeerd zat. Omdat we het weekend naar zee gingen toch maar met spoed naar osteopaat gebeld en om 18u kon ik eindelijk aan. Ik had verschrikkelijke pijn, die alsmaar erger werd. Kon nie zitten, nie liggen niks, durfde zelfs amper te ademen en dan nog heel oppervlakkig.

Nu, dit was de pijnlijkste behandeling die ik ooit gehad heb. Jongens toch. Ik heb een hele hoge pijngrens, en dit was op het randje hoor. Rib nummer 2 bovenaan links zat vast en omdat ze zo hoog zit kan je er moeilijk bij. Omdat die hele streek dan ook nog eens verschrikkelijk pijn deed was het vaak op de tanden bijten. Maar allez.

Om 21u stond ik in Oostende en iets later zat ik in de bar met een Duvel. De pijn was nog niet helemaal weg maar het ging toch al iets beter.

Zaterdag had ik nog behoorlijk last van de behandeling maar kon toch uitwaaien en wa shoppen samen met Els. ’s Avonds Norbert opgezocht en op de tonen van Pink Floyd plannen gemaakt voor …. 2011. @ Ironmac, als ge dit leest, wa denkt ge van IM Florida? Wij zien dat al vast wel zitten. Het was weeral een gezellige avond en op de terugweg naar het hotel de befaamde “pit” van Norbert gepasseerd.

Op zondag nog eens extra lang uitgeslapen en een beetje (veel) geshopt en dan terug naar onze hometown.

219 dagen tot IM : 45’ op de rollen
218-217-216 dagen tot IM : nikske (zie hierboven)

Een nieuwe weg !

Vele vragen worden mij gesteld, vele oogleden worden al eens opgetrokken bij het vernemen dat ik niet langer lid ben van Zltc. Kijk, ik ga hier niet in de beerput roeren. Zij die dat willen doen, doen maar. Ik kan iedereen recht in de ogen kijken en als mensen het er moeilijk mee hebben dat ik voor mijn kind kies moeten ze misschien zelf maar eens in de spiegel kijken.

Veel zal er natuurlijk niet veranderen. Ik blijf triatlon doen maar zal voorlopig effe zelf mijn zwemuren moeten uitzoeken. De vriendenkring die ik heb opgebouwd door de jaren heen zal wel voor een stukje afbrokkelen, maar de Romeinse Muur staat ook nog altijd dus er zullen altijd wel contacten blijven. Het is zoals het spreekwoord zegt : “In tijden van nood kent men zijn ware vrienden”.

Samen met Jarno neem ik een andere afslag op het kruispunt, en sla een nieuwe weg in in mijn “triatloncarrière”.

"Mini" Epic Camp

Zat net zo'n beetje na te denken over wat ik nog eens een blogje kon schrijven. Inspiratie is de laatste tijd erg ver zoek. Soms komen dan de oplossingen zomaar aangewaaid. Kreeg een mailtje van Raymond dat hij ingeschreven was voor het "mini" Epic camp van 3caoach. Dus, hij zal dat wel niet erg vinden, hier hetgeen hij in zijn mailtje schreef.

Ik zag je Blog artikeltje.
Ik ga volgend jaar een "mini" epic camp doen/proberen te doen.
Heb me ingeschreven voor een leuke 3-daagse in april volgend jaar.

dag 1 vrijdag 16/4 (200 of 250 km, 4600 hm):
Tongeren – Eupen : 90 km (eerste bevoorrading)Eupen – Schönberg – 50km ( tweede bevoorrading ) groep 2 en 3 of Eupen – Schönberg – 100km ( tweede bevoorrading ) groep 1Schönberg – Wiltz – 60km ( slaapplaats in hotel beau sejour )

dag 2 zaterdag 17/4 (90 km + swim + run):
zwemtraining in overdekt bad te WiltzWiltz – Orval – 90km ( slaapplaats te Orval )
10km looptraining in en rond Orval

dag 3 zondag 18/4 (196km):
Orval – La Roche – 76km ( eerste bevoorrading )La Roche - Esneux – 60 km ( tweede bevoorrading )Esneux – Tongeren – 60 km ( finish !! )

Ben benieuwd hoe ik dit ga verteren. Hopelijk zitten de weersomtandigheden mee.

222 dagen tot IM : loopje van 8K, ging eindelijk nog eens goed. 's avonds 3K gezwommen
221 dagen tot IM : fietstraining van 1hr50
220 dagen : dikke 40' gelopen, 's avonds zwemtraining Nard. 3x(5x100) V 2'-1'50-1'45. Zwom elke 100 in 1'30. Behalve de laatste van elke reeks die zwom ik door. 1'19-1'18-1'19. Had na deze dag het gevoel dat het eindelijk eens ging zoals ik het voorzien had.

Epic Camp

Remember Epic Camp. Een trainingskamp waar er zo veel getraind word dat ge er al nie goed van wordt als ge het alleen nog maar leest. Wel dit jaar gaat Epic Camp 2010 nog maar eens door in Nieuw Zeeland en ze gaan voor de verandering ipv lang, heel lang. 2200km in 15 dagen overbruggen ze van de ene kant van het eiland naar de andere.. En dan praten we nog niet over het lopen en het zwemmen.

http://www.epiccamp.com/newzealand10/index.html

227 dagen tot Im : half uurke gelopen om er geen ganse pyamadag van te maken
226 dagen tot IM : 2.8K swim met 2x800 ext. alletwee in 13’42, daarna nog een half uurke op de rollen met enkele int. Prikkels
225 dagen : rustdag en naar osteopaat
224 : werken met de fiets en een uurke gelopen. HS was redelijk hoog ???
223 : zeer waarschijnlijk een rustdag, moet gaan werken en er staat veel op het programma erna.

Turn the page

http://trijarno.blogspot.com/2009/11/turn-page.html

231 dagen tot IM : rustdag, verjaardag, lekker gaan ontbijten, achteraf een namiddagje in de sauna, massage, 's avonds bezoek van 2 Mexicanen die voorlopig nog niet het huis uit zijn. Els en Jarno zijn er de dupe van.
230 dagen : gewoon effe om het hoofd vrij te maken een dik half uurke gaan lopen.
229 : uurke gezwommen, 20x40 : V 40" 10xPB in 34" en 10x PB + elastiek ook in 34", daarna zeer extensief 4x400 (6'50-42-35-29) rec.20"
228 dagen tot IM : 40K bike, ging lekker, goed soepel met 3 heuvelsprintjes

Iggy Pop

Toen ik in de week op de rollen aan't rijden was draaiden ze plots deze op de radio, blijft een kei van een song en den Iggy staat dezer dagen nog steeds zo scherp als een mes.

236 dagen tot IM : 8K run en 2.5K swim, alle 2 zeer extensief
235 : 45' trapfreq. training op de rollen
234 : anderhalf uur met mtb door velden en bossen, af en toe Hf effe laten doorschieten. 's avonds zwemtraining met club. Ging zeer goed zonder echt te moeten forceren. 2x400 in 6'20 - 9x200 in 3'02-3'04 - 5x20 sprint vollen bak 12"
233 : Voor het eerst sinds lang nog eens langer dan een uur gelopen 1hr04 om precies te zijn.
232 dagen tot IM : Dik anderhalf uur op de weg gefietst. Stevige wind, toch geprobeerd soepel te rijden. Gem Hf was 121. Op 't einde 2x Beekstraat op gesprint. = kort sprint redelijk steil bergop van +/- 150m.

Een sh.. weekend

Het was letterlijk een shit weekend. Vrijdagavond maag en darmen overhoop met het gevolg, halve nacht korte sprintjes getrokken van bed naar pot.

Zaterdagmorgen dus maar forfait gegeven voor de mtb duatlon wegens leeg (gesch..) Toch maar werken geweest en stilletjesaan begon alles terug wat beter te gaan.

Maar vanavond stond toch de pot weer centraal.

Het is dus blijkbaar elk jaar vantzelfde. Een aantal dagen gaat het goed, dan weer een paar dagen niet. Tis niet mijn periode de herfst. Moppersmurf zou zeggen :"Ik haat de herfst".

Een opsomming van de trainingen geven is bijgevolg simpel :

239-238-237 dagen tot IM : ziek

Korte voorbeschouwing op onze mtb duatlon

Naar favorieten zoeken is niet moeilijk, laat ons beginnen met de belangrijkste.

Marco Velo, in volle training voor Battice zal zijn vel duur verkopen. OK hij is geen Sven Nijs op de mtb maar het 2de deel van het parcours moet hem toch goed liggen, net als de lange klim in het begin. Zal in het lopen duivels genoeg hebben om los te laten.

Loixie : mist looptraining wegens blessure maar is niet te evenaren als het op mountainbiken aan komt. Ik vrees evenwel dat hij te weinig voorsprong zal kunnen opbouwen voor het afsluitende lopen, als hij al voorsprong heeft.

William : is de laatste tijd goed bezig, als hij op het parcours blijft en niet zelf de weg gaat uitstiippelen eindigt hij op het podium

Donald, ook nog iemand die Battice wil lopen en goed op dreef is. Net als Velo zal hij het 2de deel van het parcours meer appreciëren als het eerste stuk, dat is dan ook zijn minpunt.

Denis, nog een Battice ganger, of toch niet, kampt met een vervelende blessure op een domme maniet tot stand gekomen. Doet het rustig aan om Kasterlee en rest van voglend jaar niet in hte water te laten vallen. Maar toch, toen hij vorige week effe doortrok moets ik serieus over de rooie gaan om te volgen. Maar ja, momenteel ben ik niet echt een referentie ....

Kurt, vind een parcours op zijn lijf geschreven, en een lijf dat heeft hij natuurlijk ...

Wat mezelf betreft, zoals hierboven geschreven ben ik momenteel niet echt een referentie punt. Laat het ons daarbij houden.

Mijn pronostiekje staat in het gastenboek van zltc, wie waagt nog een gokje ?

241 dagen tot IM : 8K run en 3.1K swim : 200 inzwemmen, 3x500 : 1ste gestoord door voorzitter die iets kwam vragen, dus geen benul meer van tijd en afstand en tempo weg, 2de 8'07 en derde 8'02, rustig gezwommen. 10x80 in 1'10-1'12 V 1'30, 5x100 (10m hoofd boven water, rest crawl 1'32-1'33, 5x20 sprint 12"-13"

240 dagen tot IM : 1hr40 bike, vooral souplesse

Quote

Pain is temporary, quitting last forever

Johan Bruyneel tegen Armstrong toen die na zijn val en sleutelbeenbreuk zijn comeback een halt toe wou roepen.

246 dagen tot IM : ziek

245 : 2hr mtb met Denis, Ludo en Luc P

244 : 1hr swim

243 : 6K run, ging van geen kanten, hoofdpijn nek zit vast, kortom rotslecht gevoel

242 : terrug naar osteopaat

Verkenning, deel 2

Gisteren nog in het ziekenbedje, vandaag al stukken beter. Eens goed kunnen slapen vannacht en deze morgen de zwemtraining geskipt wegens uitslapen. In de namiddag stond onze 2de verkenning van de mtb duatlon op het programma. De Mauermaker, le plus francophone des flamands en den masseur en ikzelf natuurlijk verschenen op het appel.

Dat we het niet zo gemakkelijk gehad hebben, bewijst volgend filmpje

Toeval ?

Toeval, bestaat het of niet, ik geloof er althans niet in.

Vorig jaar kregen we op het werk de kans op kosten van de baas een griepspuit te laten zetten. I took the chance. Een week na de spuit werd ik ziek. Een grieperig gevoel, ge kent dat wel. Omdat het na een week nog niet echt veel beter was ging ik naar de dokter en vroeg of het iets te maken kon hebben met die griepspuit. Neen, zei ze, dit is toeval dat ge nu ziek wordt.

Dit jaar laat ik dus opnieuw een griepspuit zetten en een week erna weeral ziek, dezelfde symptomen als vorig jaar ?

Toeval ?

Een rib

Gisterenavond iets voor de zwemtraining kreeg ik last met inademen. Er deed ergens iets pijn bij het inademen, mijn ribben ? ik wist het niet. Toch maar gaan zwemmen en daar had ik er eigenlijk weinig last van. Maar na de training éénmaal thuis en in bed werd het erger. Kon niet zus liggen en niet zo, bijgevolg een ganse nacht keernekeerwere, keernekeerom, enfin weinig geslapen en veel pijn vanmorgen.

Gelukkig kon ik vandaag al langs bij de osteopaat die na enig onderzoek vaststelde dat 1 van mijn ribben, namelijk nummer 3 aan de voorkant links, vastzat en dat bij het inademen. Als we teruggaan in de geschiedenis merken we dat de vrouw gemaakt is uit een rib van de man, en dus lijkt het logisch dat die af en toe eens kan "dwarszitten". Na wat getrek en gesleur en veel in en uitgeadem was de klus geklaard maar de plaats is natuurlijk nog heel gevoelig, ook dat is 1 van de kenmerken van de vrouw, sorry de rib.

Verder verlopen de trainingen best goed . Een overzichtje.

250 tot IM : 47K bike en 50' swim

249 till IM : dik half uurke lopen, geen last van verrekking

248 till IM : 3.1K swim, lekker zwemtraining, toch rustig gehouden, zeker niet over mijn toeren geweest

247 : "Rib Gate" en dus rustdag

Een laatste eresaluut

Nog 250 dagen

Nog 250 dagen te gaan voor IM France. Vandaag "officiële" start van de trainingen. Veel moeten we ons daar niet bij voorstellen. Gewoon verder doen gelijk we bezig waren maar dan een beetje meer structuur erin brengen. Minstens 3x/week zwemmen vanaf nu. En het lopen opnieuw opnemen.

In't weekend samen met Kurt "El Pistolero" Lambrichts en Marco Velo parcours mtb duatlon verkent. Het was op zijn lijf geschreven zei Lambrichts maar, en er is een maar, hij zal er niet zijn wegens andere verplichtingen. Dit door het verschuiven van de datum. De race naar plaats 1 ligt dus weer open.

Kijk hieronder vooral naar de soepele stijl waarmee mijn 2 makkers zaterdag de hellingen bedwongen.

Ze maken het bont

Hoe zit het met de Vtdl, BTF. Geen “Nacht van de triatlon” dit jaar. Geen prijsuitreiking voor de jeugd. Klassementen die niet bijgehouden zijn, uitslagen van vorig jaar op de site van de BTF. En dat in een periode dat de Belgische duatlon en triatlon in het buitenland hoge toppen scheert en in het binnenland de wedstrijden meer dan goed bezet zijn.

What’s wrong ? No money ? Ik had nochtans de indruk dat het de laatste jaren wel vlotjes liep maar het is ons natuurlijk ook niet ontgaan dat het ginder een echt duivenkot is. Het ene bericht over een nieuwe coördinator voor dit of dat is nog niet binnen of het volgende bericht dat diezelfde persoon wordt vervangen hangt al in de lucht. Zo kan je natuurlijk geen goede werking hebben. Hopelijk heeft de jeugd nu met Stijn Demeulemeester een vaste pion in dienst en kunnen ze die lijn doortrekken en komen de duiven voortaan op tijd binnen.

VDB is niet meer

Ongeloof, ja toch een beetje. Sterven op een hotelkamer in Senegal en er worden al speculaties gemaakt over medicijnen naast het bed, zelfmoord, longembolie, .... ? Het mysterie blijft en zo zou hij het ook gewild hebben.

VDB is niet meer. Jammer al bakte hij er de laatste jaren niks meer van toch keek je op als zijn kop op tv kwam.

Ik herinner me nog zijn aangekondigde overwinning in Luik Bastenaken Luik uit 1999. Zijn gloriejaar. Nooit voordien had ik met zo veel plezier naar de koers gekeken als dat jaar. En zo zal ik hem ook altijd blijven herinneren.

Hieronder kan je een kleine fotoreportage bekijken van het Nieuwsblad

http://www.nieuwsblad.be/Sportwereld/Article/Detail.aspx?ArticleID=DMF12102009_060

Lonesome zorro

Arno zong er in de tijd nog over. Afgelopen zaterdag regende het, hard bij momenten, stilletjes op andere momenten, soms kwam de zon piepen. Ik besloot voor het eerst sedert lang de mtb van stal te halen en wat rond te gaan crossen hier in de omgeving.

Helemaal alleen, geen mens gezien onderweg waande ik mezelf een “lonesome Zorro”, strijdend tegen de natuurelementen en de geografische pieken op het parcours.

Reed een paar rondjes van onze mtb duatlon. Parcours lag er zeer goed bij ondanks de regen. De grond is bijlange nog niet verzadigd na een lange droge periode en het water loopt gewoon over de harde ondergrond heen en vormt grote plassen her en der op het parcours, maar amper echt modderige stroken en het koste dan ook niet veel moeite om de zware stroken bergop te overwinnen. Geen bosgeesten en bovenal geen jagers of bordjes met “Heden Jacht” gezien. Het ziet er dus goed uit voor 31 oktober.

Zondag sportdag

Kon je wel zeggen gisteren. In de voormiddag had Jelle zijn eerste bewegingsschool. Els ging mee om te begeleiden en Jarno en ikzelf maakten van de gelegenheid gebruik om een zwemmeke te doen.

Daarna was het vliegensvlug richting Hasselt. Dwars door Hasselt stond op het programma. Jelle deed mee aan de kidsrun met Els als volger en Jarno startte in de 3K.

Pa sleurde en zeulde met jassen en rugzakken, zocht in een massa mensen vrouw en kind terwijl Jarno naar de start van zijn wedstrijd moest, probeerde ondertussen foto's en filmkes te maken en weet nu wat Els meemaakt als ze eens een lange dag pa moet, mag volgen.

Moe maar voldaan kwamen we thuis en de dag werd afgesloten aan de ploptafel die we in de living gezet hadden en waar we allen onze kebap hebben opgegeten voor de Tv. Eigenljk doen we dat niet eten in de living maar soms moet een mens eens een uitzondering maken hé !

Bekijk de finish van Jelle op volgende link

http://www.youtube.com/watch?v=86bu6QZJGkA

en de start van Jarno hieronder

http://www.youtube.com/watch?v=4i1zKg4aXaE