Vilvoorde triatlonstad?

Dit jaar zal er zoals de voorgaande jaren weer een triatlon doorgaan in Vilvoorde. Datum van het gebeuren 10 juli.  Op zich is dit geen groot nieuws maar de stad Vilvoorde hangt er, net als vorig jaar, weer een "start to Triatlon" programma voor de Vilvoordenaren aan vast. 

Voor 75 euro krijgt men elke week zwembegeleiding en om de twee weken fiets- of loopbegeleiding. Daarnaast ontvangen de deelnemers trainingsschema's waarmee ze ook op individuele basis aan de slag kunnen.

Mooi initiatief van een stad die ten minste achter de sportevenementen staat die er georganiseerd worden in plaats van dwars te gaan liggen en stokken in de wielen te steken van al wie een sportief evenement wil organiseren.  Welke stad neemt dit initiatief over?
Lees hier het volledige artikel of kijk op de site van de wedstrijd hier

Best Blog

EverymanTri en zijn "lezers" kiezen elk jaar de beste Endurance Blogs.  Dit jaar won deze.  Ik vind het een beetje een vreemde keuze vermits de blog in't Spaans is, waar ik geen reet van versta.  Nu, een blog met foto's als deze doet het altijd goed, misschien dat hij daardoor een streepje voor had op de andere. Hieronder een voorsmaakje.

Wat een trainer lijden kan ...

Wielerschool.be  Afgelopen week ...by Mario Appermans

Blog Stefan Biesmans: Fietsen met 'den draad'

Hadden we dat zondag gehad :-)))

Blog Stefan Biesmans: Fietsen met 'den draad': "Als Tom Boonen er zeker van wil zijn dat hij Fabian Cancellara kan volgen dit jaar, schaft hij zich misschien best een BicycleBungee aan. To..."

Linsey Corbin in cijfers

Linsey Corbin, afgelopen weekend nog winnares van de 70.3 Pucon, stelt zichzelf op haar site voor door middel van enkele cijfers.  Het is eens iets anders dus wil ik dit zeker even met jullie delen.

9 : number of Ironmans completed
0 : number of times I’ve given up.

1 : my desired finish

100 :  percent of races I finish in a cowboy hat

92 :  percent of races I finish in the top 10

7 :  number of days a week I am happy to be a pro triathlete

3,500 :  elevation of Missoula, MT

3 :  number of mountain passes I’ll climb in a single Montana ride

0 : number of stop signs I will encounter on the same ride

7 : average minutes per mile for my Ironman marathon

8 :  number of toenails lost in my first Ironman

4 :  number of breaks in my clavicle for the 2006 Ironman World Championship

23 : position I finished in that race

10 : pounds lost during 2006 Ironman Hawaii competition

6500 : calories consumed during an Ironman

6 :  number of meals I eat a day

20 : number of years I went without eating steak. I’m back!

70.3 Pucon -> duatlon

De eerste 70.3 van het jaar in het Chileense Pucon kreeg met stormweer af te rekenen.  De organisatoren kregen op de ochtend van de wedstrijd de boeien niet in het water waarna er beslist werd er een duatlon van te maken. 5km lopen en dan de traditionele 70.3 afstanden voor het fietsen en het lopen.

Uitslagen

Mannen

1.- Daniel Fontana ARG 3:52:59

2.- Reinaldo Colucci BRZ 3:56:24

3.- Oscar Galindez ARG 3:57:17

Vrouwen

1.- Linsey Corbin USA 4:15:42

2.- Kim Loffler USA 4: 21: 17
3.- Heather Gollnick USA 4:33:38

De langste rit

Vanmorgen samen met 11 andere dappere ETL'ers richting Voer en Herve gereden.  In't begin ging het niet echt soepel, nog een geluk dat Mitchel 2 keer plat reed :-) maar éénmaal een cartouchke weggeschoten op de Richelle begon het eigenlijk met de kilometer beter te gaan.  De hellingen werden gebruikt om wat kracht en/of intensieve prikkels te geven.  Ik had op het einde nog genoeg jus in de poten om mee de kop te doen en na iets meer dan 3hr stond de teller op 92km.  De langste rit van dit prille jaar, kheb mij geamuseerd, twas plezant.  Het  mooie weer was meegenomen dus daar moet een mens van profiteren. Wie weet volgende week staan we weer tot onze enkels in de sneeuw of dreigt er overstroming.  Dit is dus mooi meegenomen en zal mijn fietsen een extra boost geven.

In totaal deze week op 1 minuut na net geen 12 uurkes getraind.  Swim 2x - 5.6km / bike 4x - 195km / Run 3x - 39km. Op naar de volgende...

Chalange Wanaka

De eerste grote confrontatie op de lange afstand van dit jaar zit er op.  In Nieuw Zeeland werd afgelopen nacht de Chalange Wanaka gelopen.  De weersomstandigheden waren "hels".  Een verschrikkelijke wind teisterde de ganse wedstrijd zowel in het fietsen als in het lopen. 
Winnaar bij de mannen werd de 29 jarige Nieuw Zeelander Jamie White.  Hij leidde van start tot finish.  Swim 52' - bike net onder de 5u - run 3u10 - eindtijd 9u03'.  Hij haalde het voor Courtney Ogden die vorig jaar nog IM West Australia won en Bevan MCkinnon die op 12 seconden van Ogden eindigde.
Belinda Granger haalde het bij de vrouwen in 10u26.  Zij vertelde hoe zwaar het fietsen wel was.  "Op een bepaald moment dacht ik dat ik het niet zou halen in het fietsen, ik keek naar mijn computertje en zag dat ik 12km/u reed."

Run to work

'T was hard vandaag om mijn looptraining te doen, de benen wilden niet echt mee toen ik om 10u thuis vertrok om naar't werk te lopen.  Werken van 11-19u30.  Gene plezanten dienst maar wat moet, moet.  Wie het parcours tussen Vliermaal en Tongeren kent weet dat het gene meter vlak is en de wind was mij ook al nie gunstig gezind.  Zo werden mijn snelle kilometers door parcours en wind nog bijna de traagste, hoewel de hartslagen anders spraken. De eindsom was evenwel positief zodat ik met een goed gevoel mijn dagje werken kon aanvatten.

Maatje Marc uit Wezel city heeft zijn oude blog vaarwel gezegd en een nieuwe site de wereld in gestuurd.  Check it out hier

Uplace Pro Triatlon Team

Er volgt nog een persconferentie vandaag maar op hun website is het nu al te lezen.  Het Uplace Pro Triatlon Team dat vorig jaar 2 atleten onderdak gaf, Sofie Goos en Bruno Clerbout, heeft voor het komende jaar niet minder dan 5 andere atleten in zijn rangen opgenomen. En niet de minste.  Bert Jamaer, Axel Zeebroek, Tine Deckers, Bart Aernouts en last but not least Rutger Beke zullen de kleuren van Uplace, het enige Belgische professionele triatlonteam,  vertegenwoordigen en dat natuurlijk vooral op de lange afstand.  Bert Jamaer zal als eerste eerdaags al aan de slag gaan in de IM 70.3 Zuid Afrika.

10x100

Zoals ik in een vorig blogske al schreef gingen we vanaf nu elke week en dat 4 weken aan een stuk, bij de donderdagavond zwemtraining 10x100 doen.  Bad luck voor mij want ik kan vanavond niet wegens @work.  Toch wilde ik deze training niet overslaan en vroeg maandag wat na de opwarming en de 10x100 nog te doen.  Nie veel meer zei Mario, probeer gewoon de training naar behoren af te werken en zwem nog wat uit, dat zal al wel meer dan genoeg zijn. 

Het is natuurlijk gene cadeau als ge dat op ne morgen om 7u op nuchtere maag moet doen, en dan nog alleen.  Respect voor de atleten die dag in dag uit 's morgens zo vroeg alleen in't water liggen om hun kilometers te malen. 

Maar we zijn toch geen mietje zeker dus blik op oneindig en verstand op nul en gaan.  Na de opwarming begon ik er dus aan.  Ik had wat schrik van de eerste niet te hard te gaan of misschien net niet hard genoeg maar was blij toen ik 1'21 zag staan.  Alles verliep vlekkeloos tot de 7-8ste keer.  Toen begon het toch wat moeilijker te worden.  Iets meer op techniek gefocust en zo toch nog goed de controle kunnen houden. Op een paar van 1'20 na alles in 1'21 gezwommen.  Ikke content en hopelijk de trainer ook?

En inderdaad, gewoon nog wat uitgezwommen want veel meer zat er niet meer in.

Kort sport

* Challenge doet het nog maar eens in Frankrijk.  Vichy, van het bekende water, zal op 21 augustus place to be zijn voor een volledige triatlon onder het Challenge label.  Dit op een zeer snel parcours volgens de organistoren.
* Mark Allen, the grip, en 6-voudig Hawaii winnaar wordt vandaag 53 jaar jong.
* Frederik Van Lierde vertoeft momenteel in Zuid Afrika voor een korte stage om daarna ginder de 70.3 South Africa af te werken.
* Alpe D'huez waar Wellington op de lange afstand ooit 2de algemeen werd mag dit jaar oa Caroline Steffen, Tim Deboom, James Cunnama, Hervé Faure en Oliver Marceau verwelkomen.
* Dit weekend gaat in Nieuw Zeeland de Challenge Wanaka door.  Maar door overvloedige regen is op een deel van het loopparcours  een zeer dikke laag slip achter gebleven.  Ze doen er ginder alles aan om dit op te ruimen maar hebben natuurlijk wel een noodscenario achter de hand om de 1200 deelnemers uit 45 landen over te sturen.  15 male pro's en 3 female pro's doen er een gooi naar de uitgebreidde prijzenpot van 11.250 NZ dollars voor de eerste man en vrouw.
* Het Nederlandse race circuit Zandvoort zal op 19 juni 2011 een sprint en kwart triatlon organiseren .  K-Swiss is hoofdsponsor en de Raelert broertjes zouden van de partij zijn, al was het maar voor een signeer sessie!

Triatlon in Zuid West Nederland

De werkgroep Triatlon Zuid West Nederland heeft zijn kalender voor 2011 bekend gemaakt.  Deze groep, die zich situeert in het Nederlandse Zeeland, was in het verleden vooral bekend om zijn zwemloopcircuit zeer vroeg op het jaar.  Er waren nogal wat Belgische atleten die even de grens over wipten om ginder voor het eigenlijke tri seizoen begon hun intensieve prikkels te gaan halen.  De laatste jaren is het echter een beetje bergaf gegaan met het wegvallen van enkele van die zwemlopen en ook de bekende triatlon in Kruiningen is niet meer.  Blijft nog over, het Haverkamp & Partners zwemloopcircuit dat nog bestaat uit 3 wedstrijden + een paar triatlons, waaronder de Schotsmantriatlon en een paar loopwedstrijden.  Bekijk hier de kalender.

Site seeing

Ik was een beetje aan het surfen naar wat sites van bekende en minder bekende triatleten.  Een beetje site seeing aan't doen zoals ze dat noemen.  Ik wilde eigenlijk weten welke wedstrijden sommige van de pro's op hun programma hadden staan.  Volgende heb ik er kunnen uitpikken.


Chrissie Wellington : Ironman Zuid -Afrika
Julie Dibbens en Eneke Illanos : Abu Dabi
Cameron Brown zoals al jaren Ironman Nieuw Zeeland
Chris Mccormack : 5150 Miami, 70.3 San Juan, Tristar 111Nevis
Frederik Van Lierde : zijn wedstrijdplanning voor 2011 kan je hier bekijken, altijd fijn als atleten hun eigen site zo up to date houden.

Ik heb zo een 20-30 sites bezocht en wat me vooral opvalt is de slechte tot zeer slechte update status van 75% van deze "fan-sites" zoals ze het soms zelf noemen. Hebben ze geen tijd, geen goesting kweet het niet.  Daar moet niet elke dag iets nieuws op te lezen zijn maar een 1-2 keer per maand mag toch.  En vooral, wedstrijdkalenders, uitslagen is iets waar ik al eens vlug ga kijken.  Dat is toch een minimum aan werk om die bij te houden.

Plezerig om te bezoeken zijn deze van Macca (lees dan zeker Triathlon Training Mix - My Thoughts!), en die van Frederik van Lierde.  Zet deze er ook maar bij.  Mooie layout, zeer overzichtelijk en goed bijgehouden, wel geen pro, toch niet op trivlak, blijkbaar wel als het op webdesign aankomt.

Trainingsmix(er)

Deze week al een gevarieerde mix van trainingen achter de rug.

Maandag in't zwemmen 5x50 (25 climax-25 voluit) een intensieve prikkel maar ook een prikkel om de slagfrequentie eens in een andere snellere dimensie te laten draaien.

Dinsadag een klimtrainingske op de rollen gedaan en dat valt altijd zwaarder uit dan dat ge op voorhand dacht.

Woensdag een kort loopje met als schoktherapie 2 snelle kilometers, in de namiddag 2u  fietsen op de weg en ook dat is toch een heel verschil met de rollen, dus nog werk aan de winkel.

Donderdag had ik dan een beetje een off dag, het ging mij niet en dan maar enkel de zwemtraining 's avonds gaan doen.  Een voorproefje van wat we de volgende weken te verwerken krijgen.  Nu 4x100 vertrekken om de 1'45, volgende weken 10x100.  Tempo eerste en laatste moet hetzelfde zijn, dus te snel vertrekken is geen optie, alhoewel ik donderdag die fout wel al maakte.

Vrijdag een betere dag met een goeie zwemtraining samen met Jens en Mario, die een offday had en er de bui aan gaf.  Jens en ikzelf deden 10x200, ik de oneven op kop, hij de even.  Tijden schommelden tussen de 2'44-2'48 met vertrek 3'20. Dit zonder echt over mijn toeren te gaan en daar hou ik een heel goed gevoel aan over.

Vandaag een rustig loopke van een uur alhoewel met die stormwind dat rustig nie altijd makkelijk was.

Nieuw : Tristar in Lyon

Lyon, de 2de grootste stad van Frankrijk zal op 10 juli dit jaar het centrum zijn van een Tristar 111 en een Tristar 55.5. Het is de eerste Tristar op Franse bodem.  Gezwommen wordt er in de Saone, het fietsparcours met 1000m hoogteverschil per ronde (1 ronde voor de 55.5 en 2 voor de 111) zal zeker de moeite zijn met beklimmingen van de Mont Verdun,  Mont Thou en de Mont Cindre   Lopen doe je op de oevers van de Saone met zicht op het historische centrum van Lyon.
Lyon is de 10de triatlonorganisatie voor Tristar.

zerozerozerozerozerozerozerozerozerozero

We zijn goed begonnen aan het nieuwe jaar.  Waar we andere jaren al minstens 1 zerodag moesten invullen loopt het deze keer als een trein(tje).  Misschien een beetje logisch als je zwemcoach je vertelt dat hij volgende week de zwemtrainingen gaat opbouwen met het oog op de eerste confrontatie van het seizoen, namelijk Herderen.  Dus willen we in de andere onderdelen zeker niet achter blijven.  Dat wat die zerodagen betreft.  Een simpele rekensom leert ons dat één zerodag per week nemen betekent dat je 52 dagen per jaar niet traint.  Dat lijkt dan plots wel een hele hoop want dat is iets meer dan anderhalve maand per jaar. Misschien dan toch beter gewoon dat half uurke loslopen plannen of dat beetje losrijden of loszwemmen

Omdat niet iedereen elke dag op de site van ETL kijkt (shame on you), zet ik hier een link naar een wedstrijdkalender die Mario bij mekaar gepuzzeld heeft en die volgens mij voor de tijd van het jaar zeer volledig en uitgebreid is.
Klik hier om de kalender te bekijken.

Het fenomeen Wellington

Chrissie Wellington is gewoon een fenomeen.  Maar niets voor niets. Ik kopieer hier even een stuk uit een interview met haar trainer Dave Scott.

Chrissie swims, bikes and runs every day. Typically she will swim up to 5.5km six days a week. She will also run each day and on the weekend do a longer distance, say 30-40km. One day a week she will do a long ride on the bike, which means four to five hours at a fairly fast pace. One or two days a week she will do a bike/run combination as if she is simulating a race. For example, she will do a three-hour bike ride of, say, 110-120km, including some hill training, and then follow this up with a run of around 8-12km, again at a stiff tempo. What makes this possible is that she has a phenomenal ability to tolerate discomfort, coupled with an incredible work ethic.

De rest van het interview kan je hier lezen.

Power balance geeft toe, werkt niet!

Power Balance, de Australische producent van de bekende armbandjes die lenigheid, kracht en extra balans geven heeft erkend dat die dingen dus inderdaad niet werken.  Na veel discussies her en der, testen op de nationale Tv heeft de grote baas van Power Balance toegegeven dat de eigenschappen die zij de bandjes toe eigenden niet wetenschappelijk te onderbouwen zijn.  Vele (top)sporters droegen deze armbandjes.  Eigenlijk hadden we het moeten weten want het Nederlandse nationale voetbal elftal droeg ze tijdens het Wk voetbal, als ze werkten hadden ze zeker gewonnen :-)
Lees hier het artikel in de Volkskrant.

Changes

Het nieuwe jaar heeft nog maar zijn eerste voorzichtige stapjes gezet of er zijn er al die aan verandering toe zijn.  Zo heeft Frederik van Lierde een nieuwe coach aan zijn zijde. Deze tweet stuurde hij de wereld in : New trainer/coach for me: LUC VAN LIERDE !

Hawai winnares Mirinda Carfrae tekent dan weer een contract bij fietsconstructeur Felt.  Na een groot deel van haar carriere Cannondale trouw te zijn geweest stapt ze nu over naar het Felt team waar ook Terenzo Bozzone, Tim Deboom, Michellie Jones, Emma Snowsill en Daniela Ryf deel van uit maken.

Sportethics en voornemens

Wat een geluk dat Mario vandaag overliep van inspiratie

Sportethics en "goede" voornemens

Een goed begin

Dit werkt altijd in deze periode van het jaar, een feel good story.  We hadden  in het verleden al ene Andreas Niedrig die het van drugs addict schopte tot professioneel triatleet.
Dit verhaal vertoont veel gelijkenis met dat van de Duitser. In 2003 zat de heroineverslaafde Shane Niemeyer met een dwangbuis aan in de gevangenis terwijl hij probeerde een artikel te lezen over triatlon door de bladzijden met zijn voet om te draaien.Hij dacht toen dat triatlon hem wel uit de miserie die de drugs hem brachten kon redden. Dit jaar liep hij in Hawai over de finishlijn.  Een overwinning op zich zonder weerga. Nog maar eens wordt de uitspraak "Anything is possible" hier bewaarheid.  Het is een all time American story van iemand die vanuit de goot opstaat en zijn leven terug op het goede spoor krijgt, oh zo melig misschien maar het geeft je een extra kickstart om het jaar goed te beginnen.

Lees het volledige verhaal hier

De eerste

Denk dat Lance Armstrong in de tijd van zijn Tour overwinningen er als eerste een spelletje van maakte.  Hij vroeg zich af of Der Jan ook zou trainen op 1 januari.  Meestal zat den Ullrich nog ergens in een discotheek als Lance al een paar uur op de fiets had doorgebracht. 
In navolging heb ik dan vandaag ook maar getraind om niet achter te blijven bij de "die hards" die hierlangs met 100% zekerheid hebben aangeklikt dat ze gingen trainen vandaag.  Een uurke op de rollen.  Piece of cake, behalve na 35' ne platte band.  Toen kroop toch effe het duiveltje op mijn schouder met de vraag zou ge nie beter stoppen voor vandaag.  Den boom in, band vervangen en training verder afgewerkt.  That's the spirit ... hopelijk ook voor de rest van't jaar.

Beste Wensen!!!

Ik wens iedereen een voortreffelijk 2011, een goede gezondheid, veel liefde en geluk en dat alle doelen en dromen mogen uitkomen!

Een mooie afsluiter

Bij de belangrijkste sportweetjes van 2010 in Het Laatste Nieuws. Vorig jaar was marathon de snelst groeiende sporttak bij de niet professionelen.  Dit jaar staat triatlon op het bovenste trapje.  Daar mogen we best fier op zijn.  Een betere afsluiter voor 2010 kunnen we ons niet inbeelden.  Aan iedereen de beste wensen en tot .. volgend jaar!

Brief aan "Meneer" de buschauffeur

Beste "Meneer" de buschauffeur,

Aan  "meneer" de buschauffeur die rond 15u30' vandaag passeerde in Eigenbilzen, Mopertingen. Ik weet dat het niet plezant moet zijn op de laatste dag van het jaar nog te moeten werken, maar dat is nu éénmaal uw job en anders had ge maar langer naar school moeten gaan dan had ge een andere kunnen kiezen.  Ik veronderstel dat u toch enkele proeven hebt moeten afleggen om "meneer" de buschauffeur te mogen worden.  Waarschijnlijk was daar ook een test bij onder de vorm, herken de verkeersborden, of heb ik het mis.  In elk geval wil ik dit dan toch even opfrissen voor u, "meneer" de buschauffeur.

Dit bord stond aan mijn kant van de wegversmalling en betekent dat het tegemoetkomende verkeer mij voorrang moet geven.

Volgende bord stond aan jouw kant van de wegversmalling en betekent dat jij de tegenliggers voorrang moet verlenen.
Om alles nog eens simpel uit te leggen, ik ben de witte pijl en jij de rode, rood betekent stoppen.  Waarom reed je dan door zodat ik moest kiezen tussen de sneeuwhoop langs de kant van de weg of de bus.  Dat je dan nog boos op je rem hing staan omdat ik mijn ongenoegen liet blijken en je met piepende banden tot stilstand kwam snap ik helemaal niet.  Ik heb nu al compassie met de mensen die je vandaag nog gaan tegenkomen om je frustraties op uit te werken. In elk geval, ik hoop dat je in het nieuwe jaar zeker geen fouten meer gaat maken tegen deze verkeersborden, ik ga het gene 2de keer uitleggen.  Neen ik wens je geen gelukkig nieuwjaar, simpel gezegd, voor mij kan je de pot op  buschauffeurke. Of misschien toch een brilleke gaan kopen?

De groeten,

De mountainbiker die zonodig teken moest doen of je misschien een brilleke nodig had.

Wielerschool.be

Ik zal voortaan, dit om het nieuwe jaar goed in te zetten,  telkens Mario een berichtje post op de site van Wielerschool.be dit hier overnemen, hij heeft altijd wel iets interessants te vertellen en ge kunt er ook iets van opsteken en daar doen we het toch voor of niet soms. En die paar lezers heeft hij er dan extra bij :-))

Wielerschool.be: Terug de weg op …  by Mario Appermans

Weer nieuwe triatlonwedstrijd gelanceerd in Spanje

Spanje grossiert tegenwoordig in triatlons zo blijkt het.  Laatste nieuwkomer is de halve in Marbella.  Die zal doorgaan op 3 april 2011. Deze gaat door onder de naam Half ICAN Marbella en maakt daarmee deel uit van dezelfde "serie" waar ook de halve en volledige van Mallorca onder zit.  Het kan dus blijkbaar niet op in Spanje.  De wedstrijden schieten er als paddestoelen uit de grond. Zo zijn er nog Extreme Man 226, Ironman 70.3 Mallorca, TriGrandPrix Spain, TriStar111 Mallorca, Challenge Fuerteventura en dan hebben we het nog niet over de wedstrijden op dat andere Canarische eiland Lanzarote gehad.

Kort op de bal

Denk dat het gisteren de eerste keer was dat ik zo kort op de bal speelde.  Ik opende mijn twitter en net kwam het bericht binnen dat Armstrong niet meedeed in NZ.  Direct geblogd, korter kunt ge der nie opzitten.  Vandaag is het natuurlijk overal te lezen maar ik was wel de eerste :-D.

Een meer professionelere oplossing voor de sneeuwkettingen (zie blog hieronder) is mss deze, kost waarschijnlijk iets meer maar lijkt me een goed alternatief.

SNEEUWKETTINGEN

Er zijn mensen die vanalles uitproberen en uitvinden. Soms kan iets op een simpele manier opgelost worden en dat moet niet altijd veel geld kosten.  Fietsen op besneeuwde en spekgladde wegen is een beetje problemen zoeken.  De auteur van "The Blog Dutch Bike Co " gebruikt "zip ties", strips gelijk wij hier zeggen om een soort van sneeuwketting te maken rond zijn fietsbanden;  Het ziet er niet uit maar volgens de man himself werkt het wel!

No Pelota in NZ

Juan "Lance Armstrong" Pelota zal niet deelnemen aan een triatlonfestival in Nieuw Zeeland. Volgend bericht stuurde hij zonet de wereld in : "Unfortunately can't make the tri in Rotorua. Dealing (again) with some knee issues and unable to run for now."
 Misschien dat Mario nu toch nog kans maakt om hem in Herderen aan de start te krijgen :-)

Funny tweet

Deze stuurde Chuckie V (I like the man and the way he lives his life) gisteren de wereld in (met onderstaande foto)

As a coach, I don't feel it's vital that I practice what I preach. But I do think one should always be prepared

Footstickers

Blootvoets lopen is in.  Het is één van de nieuwe trends in de loopwereld en wordt her en der door een aantal loopgoeroes gepromoot.  Op je blote voeten lopen zorgt er voor dat je een beter controle krijgt over je voet door het directe contact met de ondergrond, je voet zou er ook sterker door worden. Na de Nike free’s, een zeer minimalistische loopschoen die er voor moest zorgen dat je voeten harder moesten werken door gebrek aan demping en steun gaat de schoenfabrikant nu nog een stap verder.  De footstickers  Het is een soort van 2^de huid die je onder je voet plakt. Zij geven een minimale bescherming aan je voeten op de voornaamste contactpunten, de zone rond de dikke teen en je hiel.  De rest van de voetzool blijft onbeschermd achter en dat geeft hetzelfde effect als bij blootvoets lopen.  Ik kijk al uit naar de eerste loper die ik met een sticker onder zijn voet ga tegenkomen!

Moet er nog sneeuw zijn?

Mijn verlengd kerst, werkweekend zit er al weer op.  Tussen het werken, de talloze sneeuwbuien, de kerstdiners en familiebezoeken door is er van trainen niks in huis gekomen. Intussen is de witte kerst al weer achter de rug en heeft de dooi gisteren toch al enkele centimerters van het sneeuwtapijt doen smelten, maar toch blijft er nog een grote hoop achter.  Niet alleen bemoeilijkt dit het trainen, het was trouwens al een kunst om heelhuids met de auto thuis te geraken, maar ook een organisatie zoals de kerstcorrida in Meeuwen heeft te lijden onder deze toch uitzonderlijke winterse omstandigheden met een afgelasting van de wedstrijd als gevolg.
Aan't zeetje daarentegen kan al weer lustig gefietst worden door de vlakke polders en langs de waterlopen wegens ... geen sneeuw!!! Verdorie amper 200km van hier.

De ene vind deze winters leuk, een andere heeft er zo zijn eigen gedacht over. Via twitter kwam dit binnen :
Erben Wennemars

15e op NK marathon.. Heb je niks aan als het dooit...

Sofie Goos

En ja, nu is de sneeuw al heel wat minder fantastisch dan 2 weken geleden toen ik het vanuit mijn luie zetel mocht aanschouwen...

Heb je toch motivatie nodig, kijk dan even hier en voor de rest nog een prettige verderzetting van de feestelijkheden. Maar dit geeft mij wel een ideetje voor een nieuwe enquete.  Wie traint er op 1 januari? :-)

The closest finish in Ironman history

Einde van het jaar betekent lijstjes en tabelletjes allerhande.  Altijd wel leuk om eens na te lezen.  Er zijn veel bijzondere en opmerkelijke prestaties de revue gepasseerd. Als ik er een spannende mag uitpikken is het deze. Van Vlerken en Csomor sprinten voor winst in IM Austria 70.3. Een spurt tussen de age groupers door, draaien en keren in het finishstadion. Het kleinste verschil ooit opgetekend aan de eindmeet van een Ironmanwedstrijd. 0.02 seconden zat er tussen de nummer 1 en 2.

De in Oostenrijk wonende Nederlandse trok aan het langste eind en mag dit jaar terugkijken op een geslaagd seizoen. Ze werd Europees kampioene halve Ironman. Daarnaast werd ze tweede op het WK lange afstand in Immenstadt en eindigde ze als zevende op de Ironman van Hawai. Ook won ze de duatlon van Lanzarote en laatst nog de IM in Cozumel.
Klik hier om de beelden van de spurt nog eens te zien.

Keep on "rollin"

Het blijft maar winteren. Het kleine sprankeltje hoop met de ingezette dooi gisteren werd vanmorgen in de kiem gesmoord toen bleek dat Koning winter vannacht weer maar eens een aantal cm's sneeuw naar beneden had laten donderen. Had gedacht vandaag met de dooi van gisteren de loopschoenen aan te binden en zal dat dan seffes toch maar doen.  Misschien dat de verse sneeuw toch wat meer grip geeft.

De rollen maken dan weer overuren.  Gisterenavond nog een uurke wat kracht getraind.  Nu sterker worden om volgend jaar beter te fietsen, that's the key. Krachttraining tegen een rpm van 70 op aanraden van Mario en met wat meer rust dan ik gewoonlijk neem.  Beter om gedurende gans de training dezelfde trapfrequentie te blijven draaien tegen dezelfde weerstand.

Ik zou zeggen "Keep on rollin"

Mixed emotions

Iedereen heeft het recht op een eigen mening maar soms moet ik toch de wenkbrauwen al eens fronsen. Zeker toen ik dit aan het lezen was. (mooie woordspeling in de titel trouwens)

Sprokkels

Een paar nieuwtjes bijeen gesprokkeld!

* Frederik Van Lierde vertoeft momenteel in warmere oorden.  Hij is op trainingskamp in het Spaanse Calpe. Temperaturen rond de 17°.  Wat timing betreft kon deze trainingsstage in elk geval niet beter gekozen zijn.
* Clijsters en Gilbert Sportmensen van 2010 in Belgenland. De Aussies hebben hun eigen manier van prijzen uitdelen.  Zoals daar zijn de U-turn award die gaat naar WTC voor hun 8% regel en hun "membership" programma.  The 'Take advantage of absenteeism Award' voor Mirinda Carfrae. Crazy Twitteratti award voor Juan Pelota. Kijk hier voor de andere Crank Awards.
* Nog zo een aparte prijs is er voor de doping van het jaar.  Clenbuterol was lang in de running voor de hoofdprijs maar viel op het laatste moment nog af. The winner is Methylhexanamine
* Craig Alexander gaat volgend jaar mei deelnemen aan IM Australië.  Het is van zijn lange afstandsdebuut in 2007 geleden dat hij nog eens aan de start verscheen van een Ironman buiten die van Hawai.
* American football quarterback Tom Brady draagt wetsuit ( T1 first wave van De Soto) onder zijn kledij om zich warm te houden tijdens de koude speeldagen.
* NBC zond afgelopen weekend een reportage uit over IM Hawai 2010.  Voor de mensen de niet Amerikanen, hier het laatste stuk  Staat op you tube en kan zijn dat het er binnen de kortste keren af gehaald wordt, dus snel kijken.
* Wat doen pro triatleten tijdens hun vakanties.  Lees het hier.
* Formule 1 piloot Jenson Button werkte onlangs een sprinttriatlon af in Rockingham in een tijd van 1:01:52 en werd daarmee 35ste algemeen.  Zijn vriendin Jessica Michibata nam in Australie deel aan een sprinttriatlon en deed dat ook niet onaardig. Zij finishte in een tijd van 1hr26.  Spijtig genoeg heb ik geen foto kunnen vinden van haar triatlonkledij maar deze kan er ook mee door.

Wie vindt de toch wel knappe woordspeling :-)) in dit artikeltje?

Lactaatproduktietraining

Hoe gek kan een mens zijn.  Besneeuwde amper berijdbare wegen maar toch naar de zwemtraining gaan, goed gek? Ambitieus? Of gewoon gedreven? Zoek het zelf maar uit. 

Dan krijg je op deze training nog een "kern" voorgeschoteld om u tegen te zeggen.  Lactaatproduktietraining heet dat.  3x100 voluit met zeer veel recuperatie tussen.  400m loszwemmen in dit geval. 

De eerste 100m is alsof je in mekaar getimmerd wordt.  Niks wil echt mee en toch doet alles pijn. 1'15" De 2de 100 was al niet veel anders, ik wilde wel knallen maar het was precies of er iets of iemand een onzichtbare kracht uitoefende die mij tegenhield.  1'17. De 3de daar had ik het beste gevoel in, wat heet gevoel.  Gewoon knal door de muur gezwommen en opnieuw 1'15.  In vergelijking met de eerste was dit gevoel echt het tegenovergestelde, deze keer deelde ik de klappen uit bij wijze van spreken. 

Morgen doet weer alles pijn en kunnen we nog een dagje nagenieten van deze lactaatproduktietraining (onthou dat woord voor bij de scrabble)

Zwemmen met Gaastra

Brasschaat, Sportoase, zondagmorgen 8u30.  8u30 is vroeg, en zeker op een zondagmorgen, maar voor een  zwemclinic georganiseerd door 3coach met vermaard zwemcoach Ronald Gaastra laat je een uitslaapdag graag schieten.

Na een korte uitleg op het droge (die ik net gemist heb wegens een paar minuten te laat) mochten we al direct het water in.  De eerste oefeningen waren vrij eenvoudig en werden ook telkens begeleid van een uitgebreidde uitleg over het waarom en hoe de uitvoering moest gebeuren.  We kregen ook regelmatig de kans om vanop de zijkant de niet zo perfecte en perfecte uitvoeringen te bekijken.  Naarmate de minuten verstreken werden de oefeningen moeilijker en moeilijker, gelukkig dat we onze vinnen aanmochten! Hé Mario! Schouders werden bijna uit de kom gewrongen, onze gewrichten werden in bochten geplooid die ze nooit gedacht hadden te kunnen. Ellebooghoeken tussen de 90-110°, bovenarmen stabiel houden en de onderarm losjes boven water laten omlaagvallen, linkerhand onder de linkeroog, rechter onder de rechteroog, een ruit vormen, ...  De zwemcoach bleef alles geduldig uitleggen in zijn eigen taaltje en vooral hij bleef ons, dit samen met 3coachen Wim VDW en Christian op onze fouten wijzen.

Weer een aantal zaken bijgeleerd die we allemaal op onze interne video en Dvd (Gaastra's eigen woorden) hebben opgenomen om achteraf in ons hoofd nog eens af te spelen en dan hopelijk snellere tijden. Euh... dat is toch alvast de bedoeling!

Beke verliest Bloso contract

Het gaat niet goed met Rutger Beke. Na een kwakkeljaar met als dieptepunt een 89ste plaats in Hawaï is hij nu ook zijn profcontract bij Bloso kwijt. Bij de jaarlijkse eindevaluatie werd zijn afgelopen seizoen te licht bevonden en dus kreeg hij geen contractverlenging meer, terecht volgens hem zelf.

Lees hier het volledige artikel.

Misschien is dit “de stamp onder zijn gat” die Beke nodig heeft om uit die negatieve spiraal te geraken? Hij is pas 33 jaar en zijn sterkste ironmanjaren moeten eraan komen. Fysiek mag er normaal geen enkel probleem zijn om terug op zeer hoog niveau te presteren.

Heel binnenkort zullen we wel goed nieuws mogen verwachten over zijn sportieve toekomst. Met zo een state van verdienste blijven er steeds genoeg believers over om hem een 2de kans te geven.

Veel succes!

Juan Pelota’s eerste

Juan Pelota, het alter ego van Lance Armstrong op twitter zal aan zijn eerste triatlon deelnemen in Nieuw Zeeland. Hij kondigde dit als volgt aan : “I'm thinking the first tri is here... 38°12′S 176°20′E” Op 29 en 30 januari vindt “The Blue Lake Multisport Festival” plaats. Een weekend waarin de atleten een sprinttriatlon, een aquatlon, een 2km zwemwedstrijd en een loopwedstrijd te verwerken krijgen.
Wie dacht dat Lance ginder een vrijgeleidde ging krijgen heeft het verkeerd. Er zijn al een aantal toppers die zich ingeschreven hebben om Armstrong het vuur aan de spreekwoordelijke schenen te leggen. Bevan Docherty, Kieran Doe, Bryan Rhodes.

Maar ik vermoed dat er nog meer op de kar zullen springen. Chris “Macca” McCormack deed al een oproep via twitter : “@juanpelota looks like some of the big boys are coming down to race you in NZ brother. I am sure more to come. @GregBennett1 get over there”.

Zelfs onder de vrouwelijke deelneemsters is er een strijd aan de gang wie het eerste The Boss kan chicken (getting chicked wil zeggen dat de eerste vrouw voor je is geëindigd).

Tweeterdetweeterdetweet

Twitter is op korte tijd uitgegroeid tot één van de media waar veel sporters hun doen en laten, en soms veel meer dan dat, aan de wereld bekend maken. Ik hou er dan ook van om deze tweets te volgen en heb er enkele opgeslagen omdat ik ze nogal opmerkelijk en soms wel grappig vond.

Brian Ryckeman

Heb de indruk dat de housing en kracht beginnen te renderen. Lig stabiel in het water. Keerpunten zijn ook pak beter, maar daar ben ik niets mee op een marathon lol

Suuuper training. Einde was een 400 max, vlotjes onder de 4min. 3'57"2, Ben verrast EN blij

Ahja, tzien stuutjes met choco


Jim Thijs

Geen paniek indien je zonet geflitst werd lang De dreef in Overijse. Een ouder mannetje stond met zijn autolichten te fake flitsen.

Bij de opticien mijn papa aan het overtuigen om een modieus model te nemen, maar het lukt niet.

Heeft vandaag tijdens een sponsoronderhandelingslunch in een prachtig pand in Brussel voor het eerst chips gegeten met vork en mes.


Peter Croes

Kwam tijdens het lopen de baard van Sinterklaas tegen... #ikgavoordomstetwitpicvhjaar http://twitpic.com/3diiig

morgen after-season SMO-dag. Zou ik 1 of 2 dafalgannekes voorzien?

Ronald Gaastra

Gennez niet 'allerslimste mens'... Oei 'in' vergeten. ;-)

Frederik Van Lierde

Hello, vanaf nu ben ik op twitter. Tweet, tweet, ..., tweet :-)

Enquête

De uitslag van de enquête. Wie leest deze blog. Van "De Limburg" blijkbaar enkel de leden van mijn club ETL. Een beetje tegenvallend, slechts een paar enkelingen van zltc die mij nog steeds volgen. Blijkbaar is uit het oog uit het hart. Voor de rest zijn er in Limburg nie veel volgers te bespeuren. Zegt dat iets over de manier hoe triatlon hier "geleefd" wordt. Misschien wel, wie triatlon ademt gaat op zoek naar tri-nieuws. Ofwel door zelf het net af te surfen ofwel door de plekken te bezoeken waar dat nieuws voor hun voorgekauwd wordt. Is triatlon niet "your way of living" dan interesseert u dat allemaal gene zak.

Voor de rest kunnen we alleen maar blij zijn dat er ook atleten buiten de provinciegrens en landsgrens zijn die dit lezen. In elk geval, ikzelf blijf triatlon ademen want als ik niet adem ga ik dood. Dat is wel een mooie om af te sluiten :-)

De rode biet

Gisterenavond in "Ook getest op mensen" gaf Sofie Goos tekst en uitleg bij haar rode bietensapkuur die ze volgde voor IM Hawaï. Dit sap zou het uithoudingsvermogen bevorderen en wie zijn wij om Sofieke niet te geloven. De mensen van één gingen dan de wetenschappelijke toer op om de waarheid te achterhalen.

Kijk hier of je een voorraadje rode bietensap moet binnendoen. Let wel op, één van de minpunten is wel dat je urine paars van kleur wordt!

Jagers bis

Dit kan er gebeuren als er jagers in de buurt zijn!!!!

Baylissen verlaten Team TBB

Na een samenwerking van 4 jaar verlaten Stephen Bayliss en vrouwtje Bella Team TBB. 4 jaar onder coach Brett Sutton, de man die Wellington haar lange afstandcarrière aan de hand deed, heeft het koppel in elk geval geen windeieren gelegd.

Bella haalde in die 4 jaar 15 podiums in IM wedstrijden, waaronder 8 overwinningen + 2x Embrun + 2x UK 70.3

Stephen stond 7 keer op een IM podium en behaalde 2 overwinningen. In IM Zuid Afrika en IM UK. Het was in deze 2 wedstrijden dat het Bayliss koppel beide op het hoogste podiumtrapje stonden.

Dit jaar haalde ze nog een gezamelijke overwinning binnen in Ibiza.

Ze gaan dus samen alleen verder maar geruchten doen de ronde dat ze hun ervaring zullen aanwenden om Team TBC Sports Aid vooruit te helpen.
Maar eerst zullen ze wel een tijdje stil zijn om nieuwe sponsoring te zoeken!

Piek

Gisteren bereikte mijn pageviews een piek van 263, denk nie dat het er al ooit meer geweest zijn op 1dag.

De Jagers

Zondagvoormiddag deed ik tijdens de JTTL training een loopje door de velden richting Piringen.  Vermits ik ginder de weg niet echt goed ken liep ik gewoon 4.5K, draaide me om en liep dezelfde 4.5K terug, of toch bijna want op't einde liep ik toch nog effe verkeerd.  Het was rustig in de velden.  Een enkele wandelaar die je vreemd aankijkt of een hond die denkt dat je zijn speelmaatje bent en een eindje meeloopt tot grote frustratie van zijn baasje.  Tot plots in de verte enkele schoten hoorbaar zijn.  Daar zijn de jagers.  Ik sla linksaf en komt plots midden in een, hoe noem je dat kudde, tros, laat het ons maar op een groep houden,  jagers terecht.  Links en rechts van de verkaveling staan ze bij een vergeten stuk maisveld te wachten tot de prooi zich aanbied. Net op het moment dat ik langsloop vliegen er een 6-tal fazanten de lucht in en knallen maar.  Ocharme de beestjes.  Kmoest eigenlijk wel lachen want geen enkele viel er uit de lucht.  Sukkelaars ze raken er nog geen als ze voor hun voeten moesten zitten.

Ik vervolg mijn weg en hoor achter mij nog schoten vallen.  Hopelijk richt iedereen zijn geweer de lucht in en ziet niemand mij als ontsnapt wild en moet ik geen sprintje trekken tegen een losgelaten jachthond hetgeen als intensieve prikkel wel had kunnen tellen.

IM France, bijna ... volzet

Inschrijven voor een Ironman is om 12u ’s nachts voor je computertje zitten en hopen dat je al je nicknames en paswoorden nog kent en dan fingers crossed. Voor bepaalde wedstrijden dan toch. Er zijn er wel een aantal waar je nog een nachtje, of enkele nachten over kan slapen als de inschrijvingen geopend zijn, voordat je toehapt. Ik noem er enkele voor de vuist weg Lanzarote, Engeland en Nice. In deze laatste zijn er momenteel nog 500 plaatsen open. Dat betekent dat er reeds 2000 atleten ingeschreven zijn. Opvallend is wel dat er volgend jaar meer Fransen aan de start zullen staan. Waar andere jaren de verhouding Frans atleet – buitenlandse atleet 40/60% was is dit nu 50/50. Na Frankrijk komt Engeland op plaats 2 voor Spanje, USA en België. In totaal staan er reeds 48 nationaliteiten aan de start.

Je hebt dus nog wel effe wil je naar Nice gaan maar ook ginder raakt het steeds sneller en sneller volzet. Vandaag zijn er dan ook al 15% meer inschrijvingen dan vorig jaar rond deze tijd. Volgend jaar kan je misschien nog Sinterklaas of de Kerstman inschakelen voor een ticket, maar ik zou er toch niet meer te veel op rekenen.

Naast de ironman zal er ook een Ironkid zijn en nieuw volgend jaar, een Irongirl. Een 5km loopwedstrijd enkel voor vrouwen. Deze vindt plaats tijdens het fietsen. Tegen de tijd dat Zamora en Co terug zijn zullen de laatste vrouwen waarschijnlijk ook wel binnen zijn :-)

Honor The Stop

Het is momenteel een beetje windstil in tri-land. Het eindejaar komt er aan en buiten allerhande cadeautips valt er niet echt veel te rapen. Groot nieuws afgelopen weekend was wel dat bij de Paralympics in 2016 paratriatlon als sport werd toegevoegd, dat kunnen we alleen maar toejuichen.

In mijn zoektocht naar toch iets nieuws stuitte ik op een tweet van Chrissie Wellington die Honor The Stop aanprees. Het lijkt een beetje op het “Livestrong” principe. Wristband voor het goede doel. Honor the stop (HTS) werd opgericht als VZW in 2008. Ze promoten een veilig en respectvol weggebruik voor iedereen, zowel voor fietsers als voor bestuurders van gemotoriseerde voertuigen. Dit doen ze door rood -zwarte armbandjes te verkopen. Rood staat voor het altijd volgen van de verkeersregels en zwart is een ode aan hen die gestorven zijn of zo zwaar gewond waren dat ze er levenslang mee zullen moeten leven.

Het zou niet slecht zijn mochten automobilisten en fietsers in Belgenland er deze denkwijze ook op nahouden.

Bloggen op 3coach

Zaterdagnamiddag kreeg ik een mooi voorstel.  Wim De Doncker vroeg of ik geen zin had af en toe eens een blogske voor 3coach te schrijven.  Daar kon ik eigenlijk geen neen op zeggen. Meer dan 1000 bezoekers per dag die je blogs kunnen lezen.  Daar kan mijn eigen blogje natuurlijk niet aan tippen. Laat ons zeggen dat ik van provinciale of regionale blogger plots nationaal ga bloggen. Zo kan ik af en toe ook eens stiekem reclame maken voor onze club :-))

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat deze blog in de prullemand verdwijnt.  Neen, hij zal alleen nog meer persoonlijker worden.  Ik zie trouwens dat we bijna, nu misschien al over de 10000 hits zitten. Dus Hit me baby one more time (toen had ze trouwens nog haar)

Triatlon een feest

Wie zegt er dat triatleten niet kunnen feesten.  Bekijk dit dan maar eens en dat zijn dan nog maar de pro's hé :-))

Gisteren heb ik deze nog gevonden.  Een reclame voor Johnnie Walker, inderdaad "De Wiskey".  Met in de hoofdrol Marc Herremans. Tis een schitterend filmpke geworden, ik vind het zelfs een beetje ontroerend (klein hartje zeker).

Run Forest Run

Every morning in Africa, a Gazelle wakes up.
It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed.
Every morning in Africa, a Lion wakes up.
It knows it must outrun the slowest Gazelle or it will starve to death.
It doesn't matter whether you are a Lion or a Gazelle... when the sun comes up, you'd better be running !