129 dagen tot IM: een beetje te veel dooi en regen zorgen toch nog voor een vrij moeilijk loopje waarin ik het een beetje op mijn heupen kreeg van die half bevroren ondergrond en die weke bovenlaag en mijn natte koude voeten. 55’ easy met laatste 3K Aet. Zwemtraining waarin ik lang op zoek moest naar een goed zwemgevoel. Dat kwam pas helemaal op’t einde, maar ja, beter te laat dan niet.
128 : korte rollentraining met nadruk op trapfraquentie. TF op de rollen.30' om de 5' tf verhogen met 5. begonnen aan 90-95.5x5' (elke minuut tf +10, begin aan 90-100, eindigen 130-140) direct de volgende erachter.5' losspinnen
Direct daarna zwemmen samen met Kurt en Jarno, deed een goeie zwemtraining, in tegenstelling tot gisteren had ik vandaag rapper “het water te pakken”.
WU 400, beetje verschillende slagen3x200 PB+P+elastiek (3'05-3'00-2'55 V 3'10-3'15-3'20)200 Zv rug2x400 P V6'20 (2x5'55)200 zv rug800 verdeeld in 4x200 (easy 3'13 - steady 3'04 - mod 3'00 - hard 2'51) easy en steady mochten iets langzamer, rest zat goed, rec. 5"
Uitzwemmen
127 dagen : een steady run van 40’ met 1K hard met daarna een rustige zwemtraining wegens geen zin in iets snellers.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten