Terwijl het zout alsmaar schaarser wordt blijven we doortrainen, vooral indoor dan.171 dagen tot IM : Run 50’ op te gladde wegen (easy run) + een korte zwemtraining met 20x100 V:1’45. Zwom ze allemaal in 1’27-1’28.
170 dagen : Rollen 60K met 2x10K (steady) 3x5K(low moderate / high moderate / hard)
169 : opnieuw op de rollen : 4x5K : 2x steady – 2x moderate. ’s Avonds zwemtraining met de club. Geprofiteerd van de voeten van Mario. Set bestond uit 2x(400-2x200-4x100) 5'50-2'51-2'53 -1'23-1'23-1'25-1'25 2de set met PB gedaan, ging me te snel anders ging ik helemaal over de “rooie”5'43-2'51-2'53-1'24-1'24-1'24-1'22
168 dagen : werkweekend korte rollentraining very easy + body workout.
167 : uurke op de rollen : 30' stilletjes Hf brengen naar AeT(Laatste 10' AeT) - 3x3' ILS met 1' rec. / 6' AeT / 6' AeT-5 / 6' uitbollen + body workout
Nog een mooi artikeltje gelezen over de verschillende trainingsperiodes in de opbouw naar je “doel”wedstrijd. Lees het gewoon hij kan dat beter uitleggen dan ik. Misschien toch onthouden dat tussen de 3 -12 weken voor de wedstrijd het er pas echt op aankomt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten