Knopke omgedraaid ?

Blijkbaar is er samen met het schrijven van de blog :"No time to waste" ook ergens een knop omgedraaid, de schakelaar terug opgezet, in mijn hoofd. Op 3 dagen tijd heb ik deze week al bijna 7hr getraind. Ik twijfelde gisterenavond nog om vanmorgen een zwemtraining te gaan doen maar Kurt zijn sms (of ik ook ging zwemmen) overtuigde mij zodat ik reeds om 10 na 7 het ruime sop koos. Ook "Velo" was daar en na een uurke had ik 3k op de teller. Dit samen met de 2hr fietsen van namiddag goed voor 3 hrkes sport. Tel daar nog bij de 10K lopen van gisteren + het naar het werk fietsen + de 2hr mtb van maandag en dan is het niet verwonderlijk dat de weegschaal van het absolute dieptepunt (of hoogtepunt) tis zoals ge het zelf wilt noemen van 75.3kg naar 73.8kg is gezakt. Een zucht van opluchting vult de kamer.

En nu moedde mij excuseren, I got a deadline ta reach. Welke ? Dat zal jullie één van de komende dagen wel ter ore komen zeker.

Ultraman

Op dit moment is men op het eiland Hawaii bezig aan de Ultraman. 3 dagen lang geven een 30 tal moedigen het beste van zichzelf. Dit staat er op het programma.

Dag 1 : 10K zwemmen + 90 mijl (+/-145km) fietsen om een hoogteverschil van 2650m te overbruggen.
Dag 2 : 171.4 mijl (+/- 275km) fietsen
Dag 3 : 2 marathons lopen, dus 84.4km

Na dag 2 staat Jonas Colting aan de leiding. Hij heeft een voorsprong van 1hr10’ op de tweede en is goed op weg om het record van Holger Speigel (1998) te breken. Maar dan zal hij 6hr58 moeten lopen op de afsluitende marathons. In 2004 liep Colting 7hr14 (3hr12 en 4hr02) Hieronder de cijfertjes van dag 1 en 2

Jonas Colting (Swe) Swim 2:26:21 Bike 4:42:36 TOT 7:08:57

Jonas Colting (Swe) Day 1 - 7:08:57 - Day 2 - 7:34:16 TOT 14:43:13

No time to waste ?

Wie herrinert zich niet het grote zwarte opschrift op de witte T-shirts van Greenpeace. Ook ik heb er met zo eentje rondgelopen. Tegenwoordig zien ze er iets blitser uit (zie foto)

Maar je moet dit niet letterlijk nemen. Het is nog niet hoog tijd om erin te vliegen. Daarom zijn de laatste week en ook volgende week nog te druk. Veel te veel nevenactiviteiten. En vermits ik niet echt een schema volg op dit moment is de "druk" er ook niet om te moeten trainen. Daarom zal het trainen ook volgende week nog op een klein vuurke staan pruttelen en waarschijnlijk niet aan de kook geraken. Maar ik heb me zelf beloofd er dan een eind aan te stellen. Het schema is gereed om er vanaf 3 december mee te beginnen.

Dara Torres

Ik vond dit een mooie foto. Dara Torres is the name. Haal die maar eens door google en je zal zien dat deze dame al heel wat op haar palmares heeft staan.

Ze is intussen 40 en zwemt sneller dan ooit. Ze won afgelopen zomer op de Amerikaanse kampioenschappen de 100m vrij en de 50m vrij in een nationaal record. Technisch is ze brilliant en haar coach zegt dat het enkel mogelijk is om op dit niveau te presteren op 40 jarige leeftijd omdat ze sinds ze begon te zwemmen nooit een dag uit vorm is geweest !!!!

Red Bull Crashed Ice

There are really crazy people out there !!!! Wow

Run 15 in 20 days

Gisteren loop nummer 15 gedaan. Ik deed het kalm aan maar toch kreeg ik op het einde van de training wat steekjes onderaan de kuit. Achteraf voelde het dan ook wat stijfjes aan en dus besloten het lopen 1 à 2 dagen te laten voor wat het is om dit kwaaltje niet erger te maken.

Ik had er toch al niet veel zin meer in. Elke dag lopen is niets voor mij. Ik heb het geprobeerd en ben dan ook de eerste om toe te geven dat dit niets voor mij is. Ik heb afwisseling nodig. Elke dag hetzelfde, ik zou het niet lang volhouden.

Maar wie het niet probeert weet het niet hé !

Run 14 in 16 days

Vandaag eens een snelle duurloop gedaan, over een heuvelachtig parcours. Maar al direct van bij de start had ik steken achteraan de knieholte. Ik herkende direct de zenuwsteken die ik een tijdje terug ook al had. Eventjes het tempo laten zakken tot alles goed opgewarmd was en toen ging het terug maar toch bleef dat altijd een beetje ambetant opspelen. Het deed nog eens goed wat sneller te lopen na al dat schildpaddengeweld.

Wat dit weekend betreft vrees ik dat er niet veel kilometertjes zullen bijkomen want we trekken er op uit. Maar van 2 dagen nie trainen zal de wereld niet vergaan.

Tzal dus tot maandag zijn.

Run 13 in 15 days

Halfweg. 13 op 15. De teller staat op 125km.
Twas een kort loopje vandaag van 6K. Moest werken van 11u-19.30u en dan blijft er weinig tijd over omdat er seffes nog zwemmen op het programma staat. Doordat ik gisterenavond gelopen had en dus vanmorgen opnieuw aan de bak moest was er weinig recuperatie en dat voelde ik wel in mijn bovenbenen. Ze waren redelijk stram en de koude buitenlucht was niet echt een hulp. Eerst wou ik een vetloop doen maar ik ben niet meer de vroege vogel van enkele jaren geleden.

Voor de Kasterleemannen is het bij deze weersomstandigheden waarschijnlijk niet echt makkelijk om alle trainingen af te werken, maar ze moeten 1 ding onthouden. De dag van de wedstrijd zal de Hel ook geen compromissen maken.

Run 12 in 14 days

De bovenbeentjes hadden toch wel wat last vandaag dus besloot ik het rustig aan te doen. Ik bekijk het van dag tot dag en hou mij niet aan een schema. Lijkt me makkelijker rond deze periode.

Kurt heeft besloten in januari de Louis Persoons marathon mee te gaan doen in Genk. Even zat ik met de handen in het haar maar na wat puzzel en denkwerk hoop ik hem in 8weken klaar te krijgen voor een marathon. Je moet op voorhand geen marathon lopen als je een IM gaat doen maar hij wou absoluut dus vond ik het beter die zo vroeg mogelijk te laten lopen ipv ergens in mei. Want je moet toch op een serieuze recuperatie tellen na zo'n inspanning.

Bjorn Anderson heeft tijdens het afgelopen 70.3 Wk weer van zich laten spreken. Hij deed minder dan 2hr (1hr59'37")over de 90K en brak daarmee als eerste de 45km/u barrière. Hij viel dan wel nog uit de top 20 (hij liep 1hr32) maar hoe je het draait of keert, iedereen weet het en praat erover en dat kan je niet zeggen van de winnaar. Weet je ook wie dat was ?

Run 11 in 13 days

Heb de titel wat aangepast nu ik 2 dagen achterstand heb. De looptraining vandaag was er een "zuur verdiende". Jongens, jongens, wat een weer, wind en regen en daarbij de aard van het parcours + de 3° op de termometer. Blij toen ik toch wel half verkleumd terug thuis was. het parcours dat ik in gedachten had bleek iets langer dan ik eigenlijk wilde. 13.8K in 1hr13. Je kan het zoals altijd nakijken op map my run. ik hou het tegenwoordig altijd bij goed heuvelende omlopen. Ik loop dat liever dan vlakke wegen. Alhoewel, echt vlak is het hier nooit.

Het is alom bekend dat Jurgen Zack en Thomas Hellriegel nog steeds de snelste Bike splits in een IM race op hun naam hebben staan. Maar what about the women ? Tijdens IM Florida zette ene Tyler Stewart zich bovenaan de lijst van de 10 snelste IM bike splits. Als je sneller fiets als een Karin Thürig heb je wel wat in je mars natuurlijk. Tyler finishte 3de in Florida.



Top Tien Vrouwen Iron-Distance Bike Splits

Tyler Stewart (USA) Ironman Florida 2007 4:47:59
Karin Thürig (SUI) Ironman Switzerland 2005 4:48:08
Paula Newby-Fraser (ZIM) Ironman Hawaii 1993 4:48:30
Robin Roocke (AUS) Almere 1999 4:49:30
Paula Newby-Fraser (ZIM) Ironman Europe 1994 4:49:48
Erin Baker (NZL) Ironman Hawaii 1993 4:50:16
Karin Thürig (SUI) Ironman Hawaii 2005 4:50:16
Karin Thürig (SUI) Ironman Hawaii 2003 4:50:41
Lisbeth Kristensen (DEN) Ironman Western Australia 2006 4:50:49
Yvonne Van Vlerken (NDL) Quelle Challenge Roth 2007 4:51:48

Day 10,11,12 : Run 10

Inderdaad, dit weekend niet gelopen en dit om 2 redenen. Zaterdag toch nog last van mijn rechterknie waar ik was op gevallen en dus besloot ik het zeker te spelen en niet te lopen. Zaterdagavond hadden we dan ons (Els en ikzelf) verjaardagsfeestje en het was er weer eentje om u tegen te zeggen. Vooral mijn nieuwe Nederlandse buur hield het het langste uit en om 3 uur kroop ik in mijn bed. Dit na +/- 1 fles schuimwijn, 1 fles wijn, 3 duvels en een halve fles whisky (deze laatste wel met 2 personen). Een beetje logisch dat het de dag erna niet echt van een leien dakje liep en ik moest trouwens ook nog kermis gaan vieren bij mijn broer dus gaf ik weer verstek.

Vandaag dan maar terug in gang geschoten voor nummer tien. Een uurtje gelopen. Details in mijn on line trainingsdagboek.

Kurt is op zijn beurt , weliswaar met een beetje achterstand, aan zijn loopmaand begonnen. Hij moet nu ongeveer aan 7runs/12days zitten. Misschien dat hij er wel eens wat over vertelt.

In alle geval Kurt, bedankt voor de lekkere wisky

Day 9 : run 9 (de val)

Inderdaad, tegen de grond gegaan en het deed nie goed zunne. Na +/- 1K draaide ik een klein paadje op. Mijn steunbeen gleed weg op het vettige bladerdek en daar lag ik. Eventjes op een bankje gaan zitten om te bekomen en dan stilletjes verder gewandeld, na een paar honderd meter terug beginnen lopen. OK het ging wel en de fartlek die ik wou doen begon ik dan na +/- 15'. Maar 3 K verder gaf ik het op. Bij thuiskomst en na wat stilzitten doet mijn rechterkie toch behoorlijk pijn. Daarmee geef ik dan forfait voor de mtb duatlon van morgen. Misschien dat ik morgennamiddag eventjes wat ga proberen los te lopen en te kijken hoe het gaat. Hopelijk is dit niet het einde van mijn uitdaging !

Day 8 : Run 8 (met de billen dicht)

Bijna, bijna had ik forfait moeten geven. Klachten uit Darmstadt, serieuze klachten al gans de dag. Tot Els me er om 20 na vier op attent maakte dat ik nog moest gaan lopen ! Tzal nie voor lang zijn riep ik nog toen ik de deur achter me dicht trok. Met de billen op mekaar begon ik er aan. Nie makkelijk maar het went wel zodat ik toch nog 8K liep tegen een gezapig tempo zodat ik alles onder controle kon houden. Kon ik het tijdens het lopen nog beschaafd houden, één maal thuis was het alle remmen los, inderdaad diami, dat is een trap hoger als diare(e). Daarom skip ik het zwemmen vanavond. Het zou niet smakelijk zijn voor degene die in mijn zog zwemmen !

Day 7 : run 7

Nummer 7 al. Een DT2 over 9.8K. Tot 6K kon ik aan 5'/km blijven lopen maar dan viel ik terug. Veel bergop het laatste stuk en wind die plots van richting veranderde ? (je kan het parcours checken op mapmyrun)

Net vandaag vieren vieren we 150 dagen zonder federale regering. Net op 7 november, net op mijn verjaardag. Misschien schudden ze nog een konijn uit hun hoge hoed ... en wordt 7/11 een dag die de geschiedenis zal ingaan.

Dat verandert natuurlijk niets aan het aantal herfsten die nu achter mijn naam staan. Nog 1 jaar te gaan voordat we halfweg zitten !!!!!

Day 6 : run 6

Nog altijd op schema. 12K gelopen vandaag in weer en wind en regen en zonneschijn. Kortom, echt herfstweer. Ik weet niet of jullie het al gezien hebben maar aan de linkerkant (boven Tri Blog Wil)staat een link naar mijn on line trainingsdagboek. Zo kan je daar ook volgen wat ik hier vertel en ben je bijgevolg van alles op de hoogte. Na 6 dagen staat er 58.2K op de teller, doe dit maal 5 en je komt op 291 uit. Kzou graag de 300 halen dus er is nog werk aan de winkel.

7 voudig Ronde van Frankrijk winnaar Lance Armstrong verbeterde zondag in de NY marathon zijn tijd van vorig jaar met meer dan 10 minuten. Hij liep 2hr46’43” over de 42,195 km en finishte daarmee 698ste van de 39085 lopers die deelnamen.

In het verleden waren er nog andere ex renners die zich aan de marathon waagden. Laurent Jalabert liep in 2005 een tijd van 2hr55’39”. Rolf Aldag deed in april laatsleden in Hamburg nog beter met 2hr42’57”. Vorig jaar november liep Abraham Olano in San Sebastian 2hr39’.

Day 5 : Run 5

Vanmorgen opgestaan met toch wel een slecht gevoel. Een maag die niet mee wou en mijn darmpjes die wat grommelden. Jelle heeft de buikgriep dus was het wel duidelijk in welke richting ik denken moest.

Daarom duurde het tot half vijf eer ik mezelf ervan kon overtuigen om toch maar op pad te gaan. Een uurtje tegen joggingtempo. Ik moet blijkbaar nog wennen aan dat winteruur want het laatste stuk werd het al aardig donker en daar had ik niet zo op gerekend. Dus volgende keer dat fluo ding aandoen.

Kga het vanavond houden op een lichte maaltijd om het maagdarmstelsel niet te fel te belasten en hopelijk volstaat dat om morgen fris en monter de dag door te komen.

Als je naar onderstaande map my run gaat en je klikt op view this route in mapmyrun dan kan je via view user profile naar mijn public training log gaan en mijn trainingen van deze maand bekijken. (mocht je het al niet gevonden hebben natuurlijk)

Day 4 : run 4

Na een avondje en half nachtje doorzakken was het zeker niet gemakkelijk vandaag. Rond 12 uur vertrok ik voor een nuchter (what's in a name) loopje. Verder dan 35' ben ik niet geraakt. Maar gelopen is gelopen. Dus 4 dagen = 4 x gelopen.


Verder zou ik het eens willen hebben over ene Joe Bonness. Hij is 52 jaar oud en finishte in Florida zijn 52ste Ironman. Het was trouwens zijn 4de IM in enkele maanden tijd. Hij zette in Wisconsin op 7 september een nieuw age Group record op de tabellen. Op 13 oktober won hij zijn age Group in Hawaii. Een week later won hij overall de “Great Floridian”, ook een wedstrijd over de volledige afstand en nu vandaag won hij opnieuw zijn age Group in Florida. Ik zou zeggen Way to go, Joe.

Day 3 : run 3

Na de rustige zwemtraining (2500m)van vanmorgen, Nar was er niet, in de namiddag dan nog eens op pad geweest met de loopsloefkes aan. Via map my run heb ik mijn favoriete loopparcours op mijn blog kunnen zetten. Deze route loop ik meermaals per week en soms, zoals vandaag lap ik daar nog een klein rondje bij aan. 1hr12 was het verdict van de jury voor vandaag. Nog 27 te gaan.

Day 2 : run 2

De foto is een afbeelding van de Samhain. Hij ligt aan de oorsprong van Halloween, Allerheiligen en Allerzielen, maar daarvoor moeten we ver terug in de tijd. De tijd van de Kelten. Op deze dag vierden zij Samhain.

Bijna een uurtje gelopen vandaag. Blijkbaar komt er weinig reactie op mijn uitdaging. Veel mensen hebben waarschijnlijk schrik voor blessures. Kan daar alleen op zeggen dat die kans er natuurlijk wel in zit. Maar die is er ook als je 3-4 trainingen per week doet. Belangrijk is dat je tempo’s niet te hoog liggen en je regelmatig dagen inlast van een half uurke loslopen. Ik loop mijn meeste trainingen tussen de 5’ en 6’/km.(dit is natuurlijk wel wat afhankelijk van je niveau, maar als je in het seizoen je lange trainingen tegen bv 4’30/km afwerkt dan lijkt het mij logisch dat je dit nu NIET doet). Ik weet dat voor sommigen tegen 6’/km lopen geen lopen meer is en dat ze dat ook weigeren te doen. Maar dit is basistraining en dan is het ook niet nodig van sneller te lopen of denk je dat de Bekes en Vanhoenackers van deze planeet in de winter tegen 4’/km lopen, forget it !

Misschien ook nog een nuttige opmerking maken, een hartslagmeter dient om je aan je vooropgestelde hartslagniveaus te houden tijdens de training en niet om achteraf te bekijken om te zien aan welke hartslag je gelopen hebt, dan kan je beter je geld aan andere zaken uitgeven.

Dag 1 : Run 1 en DE MENS

Gisterenavond nog eens een optreden meegepikt. Nederlandstalige rock met ballen. Een bassist die aan ADHD lijdt, de beste drummer van ons landje en een kale zanger die qua teksten in België zijn gelijke niet kent. Kortom De Mens. (zie filmpje)

Op deze dag der Aller Heiligen moest ik werken dus werd het een kort loopje van 32min. Kon het toch niet maken de eerste dag al forfait te geven hé.

De Mens : Zonder Verlangen