Vollen bak

Vandaag 2 trainingen en telkens in deze trainingen de intensieve zones opgezocht.  Ik begon in de late namiddag met een rustige opwarming van 3km lopen waarna ik "mijn heuveltje" op zocht, voor de mensen die de 6-kerkenloop al meegelopen hebben, dat is het kiezelpaadje dat je moet oplopen na +/- 6km.  Dit paadje 250m lang en steeds steiler omhoog gaand deed ik 5x vollen bak. Tijden 1'04-04-03-01-00.  Daarna nog uitgelopen tot een dikke 8km.

Vanavond dan clubzwemtraining waarin we in tegenstelling tot anders maar mondjesmaat te horen kregen wat we telkens moesten doen.  Dat eindigt dan meestal in een zeer intensieve reeks, kwestie van uwen trainer wat te kennen hé.  Het werd o surprise 400m voluit. Ik had op voorhand al geen goed gevoel en dat beterde zeker niet bij die 400.  Had constant het gevoel dat ik moest vechten tegen het water. Tussentijden komen nog maar de eerste 50 ging wel zeer hard in 35".  Daarna viel het wat stil maar was uiteindelijk toch content met mijn eindtijd van 5'28.  Ik heb in elk geval het gevoel dat ik nog sneller kan...

...neen ik ben er zeker van dat ik nog sneller kan!

Soms ...

Soms schrijf je een blog omdat je een nieuwtje wil vertellen dat je echt interessant vind.  Soms schrijf je een blog om gewoon iets over jezelf te vertellen en soms schrijf je er eentje omdat je ergens een mooie foto gevonden hebt, zoals deze ....

Conrad Stolz op weg naar de overwinning in Xterra Buffelspoort in Zuid Afrika.

Macca is boos

K-Swiss toch hoofdsponsor van een team met top triatleten waaronder Lieto, Bozzonne,.. komt met een nieuwe loopschoen op de markt, de "Macca".  Inderdaad, een loopschoen genoemd naar Chris McCormack.  Alleen, is Chris niet op de hoogte gesteld van dit nieuwe project.  Hij vernam het nieuws via Facebook en zei daarop het volgende :"Interessant, K-Swiss ontwerpt een nieuwe schoen voor iemand die niet in hun team zit, zijn ze dan zo radeloos?"

Vraag is of dit een officieel project is of dat het hier gaat om een "gerucht" rondgestrooid om aandacht te trekken en zo extra reclame te krijgen. 

Lees hier het volledige artikel.

JFT

Vandaag was zo'n dag, een dag waarin je niet te veel moest nadenken.  Laat mij dit even verder uitleggen.  Gisterenavond personeelsfeest van't werk.  Om 3u vannacht lag ik in bed.  Om 8u30 schoot ik wakker.  Tijdens het aankleden nog rap ne sandwich naar binnen gewerkt en hup weg om 8u45 samen met 5 ETL'ers voor een fietstraining.  Gewoon trainen vandaag.  JFT, just F****kin train.  Nie meer nie minder, doet er niet toe wat je specifiek doet tijdens de training.  Dat er getraind werd vandaag was sowieso het allerbelangrijkste.

6'48"

Die tijd steekt me al lang mijn ogen uit.  Het is mijn snelste tijd op 500m zwemmen en stamt al uit de vorige eeuw.  Gezwommen tijdens de Veloopzwem in De Haan in 1998.  Sedertdien nog enkele keren in de buurt geraakt 6'52-53 maar de laatste jaren geraakte ik zelfs niet meer onder de 7'00. Ik was er dan ook bijna zeker van dat deze tijd voor mij altijd bovenaan de tabel zou blijven staan.

Tot nu.  Zoals ik de laatste tijd zwem moet de kans er in zitten dat die tijd eraan gaat.  Dat zal dan in Herderen moeten gebeuren. Gisteren bij de 10x100 ging het goed maar niet super.  Kon mijn tijden goed houden en zelfs een paar keer 1'19 zwemmen.  Opvallend dat Appermans tegenwoordig meer in mijn voeten hangt dan ik in de zijne, hetgeen in het verleden meer regel dan uitzondering was.  Als ik eerlijk mag zijn, dat geeft me toch wel een extra kick, dat hij nog lang in mijn voetjes mag zwemmen!

Wij zijn bij de brandweer!

Terwijl de ene club zijn 25 jarig bestaan viert, staat een andere met zijn eerst geborene aan het doopvont. Iedereen weet dat brandweerlieden over een uitstekende conditie moeten beschikken om hun job te kunnen uitoefenen.  Triatlon kan daarom de sport bij uitstek zijn om dat conditieniveau op te bouwen of te handhaven.  Zo dachten ze er ook over bij de brandweer van Brugge.  Dus waarom dan niet een club oprichten. Triatlonclub Lostriamigos, dan ook nog best een orginele naam, is in de eerste plaats een laagdrempelige club waar de zin om te sporten belangrijker is dan het niveau. Hopelijk blijft er dan ook nog genoeg tijd over om af en toe eens een brandje te blussen.

Foto's Zonhoven

Hier kan je enkele foto's van de winterduatlon Zonhoven bezichtigen en lees hier vervolgens een verslagje van de nummer 2 van de wedstrijd, Jim Thijs.

Uitslag Zonhoven

Hier kan je de uitslag van de winterduatlon in Zonhoven terugvinden.  Uiteindelijk 6de Duo op 16 deelnemers. Stefan rijdt 6de fietstijd overall.  Knap gedaan, alleen spijtig dat 'm gene snellere loper had ;-)

Wat ik niet snap, maar dat zal dan wel weer aan mij liggen is dat ze die fiets- en looptijden niet uitrekenen.  Dat is toch in een handomdraai gedaan. Of vraag ik nu weer teveel?

Marino gaat voor het wereldrecord!

Vorig jaar in Klagenfurt zette Marino Vanhoenacker de 4de snelste tijd ooit neer op een volledige triatlon.  Met een perfecte voedingsstrategie die hij momenteel met zijn "supplier" nog aan het aanscherpen en uittesten is, wil hij dit jaar een gooi doen naar het wereldrecord. Dat record (7:50:27) dat al sedert 1996 op naam staat van een andere Belg, Luc van Lierde, die dit vestigde in toen nog IM Europe in Roth. Lees hier het volledige artikel.

Dat Vanhoenacker een ster is in Oostenrijk werd vorige week nog maar eens duidelijk toen hij door ServusTv werd uitgenodigd voor een interview.  Hier kan je de reportage bekijken. (Interview met Marino komt na 19'30").

Out of energy!

Wielerschool.be  "Mijn eerste wedstrijd van 2011"  by Mario Appermans

Duo

Gisterenavond nog in allerijl opgetrommeld om vandaag het loopgedeelte te doen bij de winterduatlon in Zonhoven.  Een wedstrijd die ik nochthans had afgezworen wegens voor mij toch veel te zwaar rond deze tijd van het jaar.  We zitten nog maar in de opbouw en Zonhoven is lastig hoor, vraag maar aan supermario vandaag, de super was eraf zei hij.

Enfin, 2x een kleine 3km lopen stond er op't menu.  Intensieve prikkels in't lopen, ik ben daar nog maar goed 2 weken geleden mee begonnen dus dat ging zwaar worden.  Komt daarbij nog dat het parcours 100% onverharde zanderige ondergrond is met toch enkele stukken door het mulle losse zand.
Het startschot viel en ze snellen dan weg alsof de finish na de volgende bocht ligt.  Ik dus ook al kwam ik mezelf al vrij vlug tegen.  Dat is best een rare gewaarwording, uw eigen tegenkomen ;-) Het tempo iets laten zakken en terug wat controle proberen te vinden over de ademhaling.  2.75km was run 1 tegen 4'13/km. 

Stefan nam het fietsen voor zijn rekening op een test mtb met 29 tigers.  Hij kon oprukken tot plaats 5. 
Dan was het weer mijn beurt om die plaats te consolideren.  2de run ging niet zo vlot, mijn linkerkuit stribbelde tegen maar ik kon nog net die 5de plaats bij de duo's behouden. run 2 : 2.67km tegen 4'20/km.

Ik weet dat dit geen supertijden zijn, maar voor het eerst in jaren begint het op iets te trekken in de winter.  Ga wel uit voorzorg volgende week een ietsjes minder moeten lopen om die kuit wat rust te geven.  Hopelijk blijft het dan droog en kan ik wat meer de fiets op.

Uitslagen en foto's zullen nog wel volgen.

Fré, Bertje en Tineke in Zuid-Afrika

Voordat we met de uitslag in huis vallen toch nog even iets over wat er zoal voor de wedstrijd gebeurde. Bij de pro briefing gaven de organisatoren mee dat er stormweer voorspeld werd voor de dag van de wedstrijd maar dat de pro's op hun 2 oren konden slapen want zij zouden sowieso moeten zwemmen.  Frederik van Lierde nam dat positief op en zei hierop :"Verwachting is golven van meer dan 2meter op zondagmorgen, 't wordt bergop en bergaf zwemmen :-)"Tine Deckers had het dan weer over de armoede waarin de plaatselijke bevolking leefde :"Als ik te weinig koolhydraten heb gegeten, ligt het aan @bertjammaer en Ben. Zij geven op elk kruispunt alles weg. De armoede blijft erg."

Ook in SA ontsnappen ze niet aan de dopingcontrole.  Frederik kreeg om 23u wel een erg vreemde dokter over de vloer. "Craziest doping control ever tonight. When I was peeing, doctor next to me was peeing also!! Different procedures here in SA ... Good night!"

Om af te sluiten nog even een les Zuid Afrikaans gegeven door Sofie Goos :"Ek wens myn teamgenoten baie veel succes da in die anderland! Hopelijk syn jullie blitsvinnig, zodat je terugkomt met beursie vol banknoten!"

De wedstrijd dan. De weersomstandigheden waren zoals voorspeld niet super. Wind en regen. Bij de mannen was het eigenlijk een one man show van Frederik van Lierde. Snelste zwemmer en veruit de beste fietser.  Hij had een voorsprong van bijna 7'30" na het fietsonderdeel op James Cunnama.  Deze laatste kwam nog fel opzetten in het lopen maar strandde toch op een dikke 2' van de Belg. Derde werd Allessandro Degasperi op bijna 9' van Frederik. Bert Jamaer gaf op in het begin van het lopen.

Bij de vrouwen ongeveer hetzelfde scenario als bij de mannen.  Hoofdrolspeelsters Judie Swallow en Tine Deckers. Swallow veruit de  betere zwemster pakte in dat onderdeel maar liefst 7' op Tine.  Deckers reed dan weer de snelste fietstijd en kon zo 3' goedmaken op Swallow, zodat  ze 1 en 2 binnenkwamen in T2.  In het lopen kon Tine nog een kleine minuut van haar achterstand goedmaken om 2de te eindigen op 3' van de Britse. De winnares van vorig jaar Marie Rabie legde beslag op de 3de plaats.

Meer info en uitslagen vind je hier

Rustdag zonder zerodag

Tis heel simpel, dus listen very carefully, I shall say this only once." 
Donderdagmorgen van 7u-7u45 een zwemtraining gedaan.  Volgende training, een looptraining, al doet dat er niet echt toe, vrijdag om 10u.  Daar zitten dus dik 26u tussen, ... en dat is volgens mij nog altijd 1 dag.  Dus een rustdag zonder een zerodag in te vullen. Hahaha zo hadden jullie het nog niet bekeken hé. :-)

De "verzorger"

Wielerschool.be  "Vreemde verhalen deel2 " ...  by Mario Appermans

Belgen aan de slag

Komend weekend staat de Spec-Savers Ironman 70.3 South Africa in East London op het programma. Enkele Belgen zullen er proberen wat puntjes te sprokkelen om zich zo te kunnen kwalificeren voor Kona 2011. 

Bij de vrouwen zal Tine Deckers het moeten opnemen tegen oa Jodie Swallow (Wereldkampioene 70.3), Lucie Zelenkova, Sonja Tajsich (winnares IM SA 2010) en de winnares van vorig jaar Mari Rabie.

Bij de mannen zullen Frederik van Lierde  en Bert Jamaer vooral tegenstand mogen verwachten van oa James Cunnama (locale held en vorig jaar winnaar van IM Florida en IM 70.3 Austin), Richie Cunningham, Allessandro Degasperi en Brad Storm (3de vorig jaar).

Foto's : Frederik van Lierde toont zijn armbandje en twittert : "Every race the same confirmation ... I'm still an athlete :-) " en Bert maakt een wel zeer vreemde duik in het zwembad.

Lumbaalpunctie!

Wielerschool.be ... Vreemde verhalen deel1...  by Mario Appermans

Resetten en opnieuw beginnen

Ik las gisteren een blogje van Ironmac uit Wuustwezel met de titel "it is what it is".
Ik snap zo'n beetje in welk watertje hij zwemt.  Ik heb namelijk jaren in datzelfde water gezwommen.  Niet dat ik zo slecht zwom maar gezien mijn waterligging en drijfvermogen moest er meer uit komen.  Ik bleef ter plaatse trappelen, maakte geen vooruitgang, hoeveel ik ook zwom.  Greep maar al te vaak naar pullboy en/of peddels om te kunnen volgen tot ...
... ja tot er iemand elke zwemtraining langs de kant stond en mij er continue op wees wat ik fout deed.  Nu zwemtechniek is 1, het "snappen" en dan uitvoeren 2 en 3. Dikwijls tijdens de maanden oktober en november met een slecht gevoel uit het water gekropen omdat het weer maar niet wilde lukken.  Dan zwom ik gewoon een hele week niet meer, resetten (alles vergeten wat je fout deed) en opnieuw beginnen. Ik zal niet zeggen, verre van, dat mijn techniek nu is zoals het moet, neen maar ik zwem "anders" nu.  Met dezelfde inspanning als vroeger gaat het nu wel sneller.

Misschien dat ik  na de zwemtraining die ik aan het doen ben terwijl dit automatisch gepubliceerd wordt, weer anders kraai, maar 1 verloren slag is nog geen verloren oorlog.  Gewoon resetten en opnieuw beginnen zeggen we dan.

Vilvoorde triatlonstad?

Dit jaar zal er zoals de voorgaande jaren weer een triatlon doorgaan in Vilvoorde. Datum van het gebeuren 10 juli.  Op zich is dit geen groot nieuws maar de stad Vilvoorde hangt er, net als vorig jaar, weer een "start to Triatlon" programma voor de Vilvoordenaren aan vast. 

Voor 75 euro krijgt men elke week zwembegeleiding en om de twee weken fiets- of loopbegeleiding. Daarnaast ontvangen de deelnemers trainingsschema's waarmee ze ook op individuele basis aan de slag kunnen.

Mooi initiatief van een stad die ten minste achter de sportevenementen staat die er georganiseerd worden in plaats van dwars te gaan liggen en stokken in de wielen te steken van al wie een sportief evenement wil organiseren.  Welke stad neemt dit initiatief over?
Lees hier het volledige artikel of kijk op de site van de wedstrijd hier

Best Blog

EverymanTri en zijn "lezers" kiezen elk jaar de beste Endurance Blogs.  Dit jaar won deze.  Ik vind het een beetje een vreemde keuze vermits de blog in't Spaans is, waar ik geen reet van versta.  Nu, een blog met foto's als deze doet het altijd goed, misschien dat hij daardoor een streepje voor had op de andere. Hieronder een voorsmaakje.

Wat een trainer lijden kan ...

Wielerschool.be  Afgelopen week ...by Mario Appermans