Super Fast !!

Aan hoeveel omwentellingen zou deze geraken ?

Enquete

De uitslag van deze korte enquete is vrij duidelijk, slechts 1 "onverlaat" die Ironman laat vallen. Zoals ik al dacht, is dit voor de meeste onder ons een ver van mijn bed show.  Challenge en Tristar zullen nog jaren nodig hebben om deze achterstand in te halen als ze hem al ooit in halen.  In tegenstelling tot in de States,waar er meer twijfel is,  in Europa Ironman rules!

Freestyle Swim Clinic

Ik had het er gisteren nog met Mario over, heb het terug gevonden. Een filmpje van iemand die een intensieve zwemtechniek clinic gevolgd heeft. Je ziet zowel het voor, tijdens en na de clinic. Gewoon kijken

Is't al tijd ?

Via deze tool van Mark Allen kan je uitrekenen hoeveel weken je van je "piekwedstrijd" verwijderd bent.  Makkelijk als je wat lui bent maar ik vind de uitleg die hij erbij geeft wel interessant.  20 weken voor je ironman begin je best pas specifiek te trainen voor die wedstrijd, niet vroeger anders is de kans op een burn out veel te groot, zo lang focussen op iets wat zover af is vergt een zeer grote mentale weerbaarheid. Om in tussentijd de tijd te vullen stelt hij voor een andere piekwedstrijd te zoeken in de buurt van die 20 weken en je daar op voor te bereiden.  Die trainingen dienen dan als basis voor je aan het "echte" werk begint.  Volgens mij is dit zeker geen slecht uitgangspunt.

De foto, om effe wat "cultuur" in deze blog te gooien, is een ontwerp van de grote Salvator Dali.  Tis maar dat ge't nu weet en nooit meer vergeet.

Zou jij ...?

Na de commotie rond Ironman Access, excuseert het WTC zich ditmaal opnieuw voor de wel zeer slechte organisatie afgelopen weekend van de 70.3 in Miami. 

Een atleet beschrijft de slechte organisatie als volgt :

Biggest issues on race day: course routing/layout/marking (unsafe streets, unmarked potholes, brutal/repetitive run course without mileage posting, lack of sighting buoys), aid stations running out of fluids/supplies (and inability to resupply bike stations due to traffic), lack of reffing/rules enforcement (especially pacelines). Lots of other communications/logistics issues in e-mails, rules, expo, check-in, and transition ranging from trivial to mind-bendingly stupid/obnxoxious. Bottom-line is they failed to deliver the event promised in some ways that put athletes at risk and in some ways that just made you feel like cattle whose dollars were unappreciated."

Dus voor de 2de maal op een week tijd hebben ze iets recht te zetten bij "Ironman".  Ze doen dit door de organisatie van 2011 in Miami over te nemen en al de deelnemers krijgen de kans om ergens anders een 70.3 te gaan doen.

Dan stellen we ons natuurlijk de vraag of er mensen zijn die na al dit "geexcuseer" en "oprichten om vervolgens weer af te schaffen" nog van plan zijn ooit aan een wedstrijd onder het label Ironman deel te nemen.  Daarom rechts een kleine enquete. 

Wat mezelf betreft denk ik dat ze ginder eens goed moeten gaan nadenken hoe ze de toekomst van het merk "Ironman" zien.  Gaan ze verder op een pad vol dollars of kiezen ze een andere weg want eens zal de "boom" gedaan zijn.  Maar of mij dit gaat tegenhouden om aan geen enkele Ironman nog deel te nemen dan kan ik kort antwoorden, NEEN

Try This

Meestal is't van don't try this at home, wel ik zou nu eens willen dat ge't wel probeert.  En wel het volgende.  Gisteren een fietstrainingske gedaan op de rollen, de volgende, van de site van JTTL afgehaald, eentje ontsproten aan het brein van de heer Appermans.

* 10' Wu

* 5 x (30sec alleen met rechter been + 30sec beide benen + 30sec alleen met linker been trappen + 30sec met beide benen) aan een TF die tussen de 50 en 60 rpm ligt

* 5 min ontspannen losrijden

* 5 x een maximale versnelling van 10 tot 12 sec met als doel een zo hoog mogelijke TF behalen (een max van 180rpm is mooi, van 190 is goed, van 200 is sterk en + 205 is super) … na iedere sprint 3min losrijden.

* 5min ontspannen peddelen

* 5 x (20sec alleen met rechter been + 40sec beide benen + 20sec alleen met linker been trappen + 40sec met beide benen) aan een TF die tussen de 80 en 90 rpm ligt

* 5min losjes rijden

Het gaat mij vooral over dit stukje :

5 x een maximale versnelling van 10 tot 12 sec met als doel een zo hoog mogelijke TF behalen (een max van 180rpm is mooi, van 190 is goed, van 200 is sterk en + 205 is super) … na iedere sprint 3min losrijden.

Ikzelf haalde 181-181-182-181-186.  Ik zou eigenlijk eens willen weten hoeveel iemand anders zou halen.  Ik vond 186 al verschrikkelijk, kan me bijna niet voorstellen, pas op er zullen er wel zijn, dat er iemand 200 haalt.  Ik zou zeggen try it en let me know.

Ijsbad

Veel atleten zweren tegenwoordig bij een ijsbad om de recuperatie te bevorderen. Tis misschien niet echt de tijd van het jaar om daarover te beginnen, maar toch de moeite waard om volgende even te onthouden. Kijk hier naar een filmpje waarin een dame die sneller praat dan haar mond eigenlijk alles perfect uitlegt op 2' tijd.  Zo rap kan ik da allemaal nie getypt krijgen.

Thuis doe je dit dus gewoon in bad, en voeg je ijs toe, een Amerikaanse frigo is dan natuurlijk wel makkelijk of op voorhand grote ijsblokken maken. zie foto's

De meeste dromen zijn bedrog, maar mocht het toch allemaal eens waar zijn wat er 's nachts allemaal in ons onderbewustzijn bekokstoofd wordt.  Lees hier de droom van iemand die hoopt dat zijn droom ooit op een dag realiteit zal zijn.

Ironman Access deel 3

Wegens de vele negatieve commentaren hebben de mensen van de WTC besloten het reeds volgeboekte Ironman Access gewoon terug af te schaffen en iedereen die reeds ingeschreven was zijn geld terug te geven.
Kijk hier naar hun persbericht

FutureDreams - Front Crawl

Dit lijkt makkelijk maar na de zwemtraining van vandaag heb ik daar dik mijn twijfels over, allez ben er zeker van dat het niet zo makkelijk is als het lijkt. Kunde nog volgen ?

Sold out

Geloof het of niet maar IM Access waar ik het hieronder over had is inmiddels al uitverkocht,op amper 1 dag sold out.
???????????????????????????????????????? of !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! is dit het begin van het einde voor Ironmanwedstrijden ?

Ironman Access

Ironman heeft weerom iets nieuws uitgevonden, Ironman Access.  Het is een  lidmaatschap bij Ironman maar de inscrijvingen zijn beperkt, vol = vol  Je krijgt dan natuurlijk een aantal voordelen waarvan de belangrijkste volgende is.  Vroegtijdig inschrijven voor IM wedstrijden.  Dat is dan 1 week voordat de officiele inschrijvingen openen.  Andere voordelen en meer uitleg vind je hier

Vergeet bijna het belangrijkste, hoeveel moet ge daarvoor neertellen, ..  Wel.... 1000$ !!!!!!!!

Bike Fit

Gisterenavond heb ik mij voor het eerst in mijn leven eens fantsoenlijk  "op een fiets laten zetten"  Als ge denkt dat ge al die jaren toch niet zo slecht op uw fiets hebt gezeten, wordt die illusie al redelijk snel de kop in gedrukt.
Allereerst wordt je zonder fiets "gemeten" en daarna de rollen op en trappen maar.  Roadbike kwam eerst aan de beurt en al snel viel op dat ik veel te kort zat en ook wel wat te laag.  Mijn knieên knikten naar binnen maar dat werd vlug verholpen met een klein inlegzooltje.  En verder ging het met het goochelen met een schietlood en stuurpennen.  Ook mijn positie op het zadel werd gecontroleerd.  Ik zit eigenlijk niet op mijn zadel maar erlangs :-) De zitbeentjes zitten niet op het zadel maar heel fel aan de zijkant.  Dat een mens zo al jaren aan het rijden is.  Ik moet gewoon een breder zadel hebben.

Dan was de TT bike aan de beurt en al gauw zat ik een paar cm hoger op de fiets en moest de zadel nog meer naar voor.  Grote aanpassingen maar al direct voelde je de druk op de bovenbenen verminderen. Nieuwe pedalen moeten er ook op wegens te fel versleten (remember de val) en zo dus te veel speling hetgeen natuurlijk kan leiden tot blessures allerhande, vraag dat maar aan Jens. De meest comfortabele aeropositie zoeken viel eigenlijk nogal mee maar we waren intussen toch al bijna 3 uur in de weer.

En wat hebben we geleerd vandaag.  Ten eerste dat de afstellingen voor de roadbike als voor de TT bike totaal verschillend zijn.  Ten tweede, dat ge "op" uw zadel moet zitten ipv er naast en ten derde dat ge beter geld kunt uitgeven aan  bv een andere stuurpen of een ander zadel dan aan een paar dure carbon wielen.

Nu is het vooral kwestie van stilletjes gewoon te worden aan deze nieuwe afstellingen.  We zitten dan nu ook in de ideale periode zodat dat rustigaan kan gebeuren. Spijtig dat ik mijn fototoestel vergeten was!

Hij die "ernaast" zat groet u!

Ontsteking

Man, man man, kan ik niet gewoon ziek worden zoals iedereen.  Een griepke of viruske. 
Het begon allemaal dit weekend met een ontsteking, lichte roodheid op het puntje van mijn neus.  Iets dat iedereen al eens heeft.  Na een dikke dag is da over en ge praat er niet meer over.  Bij mij werd het alleen maar erger.  De volledige neus ging rood zien en zwelde een beetje op.  Wat Dafalgan tegen de pijn en tegen het wat grieperige gevoel dat ik had zouden de boel wel oplossen.  Jawadde.  Zondagmorgen was mijn neus van zijn ontsteking af maar deze had zich verplaatst naar mijn rechterwang en ging door tot aan mijn keel.  Vandaag dan maar de dokter opgezocht.  10 dagen antibiotica, wegens zeer gevaarlijke zone voor ontsteking, ontstekingsremmers en pijnstillers.  De start voor Klagenfurt 2011 wordt dus nog een paar dagen uitgesteld.

Inspiratieloos

Er zijn zo van die weken dat ik niks geblogd krijg.  Geen zin, geen inspiratie, veel te veel negatieve gedachten over whatever maar vooral over't peeske, kortom inspiratieloos, behalve als ik de MJ fanclub op men dak krijg!

Zie dat het intussen al bijna een week geleden is dus heb ik me toch maar opgelegd nog eens iets te schrijven.  Over de pees dan maar, hoe zit het daar eigenlijk mee momenteel?

Vorige week 2 x gelopen maar nog steeds niet meer dan 5km.  Na de looptrainingen nauwelijks of geen pijn.  Maandag dan gaan fietsen en last, zelfs tijdens het fietsen  ???? ja dat dacht ik ook.  Dinsdag opnieuw gelopen na slechts 1 dag niet, kijken hoe ze reageerde.  Ging wel maar toch blijft ik het een beetje voelen.  Vandaag laatste keer kiné en dan voel je wel dat dit goed doet, dus ik ga voor nog een aantal behandelingen, iets van 1x/week of 1x/om de 2weken als het beter gaat.
Om dit jaar niks aan het toeval over te laten, maandag naar de dokter om mijn bloed eens te laten onderzoeken en dinsdag een bike fitting door Tim.

Omdat de moral en de goesting er niet echt is starten we volgende week dan maar "officieel" met de voorbereiding op Klagenfurt 2011.  Dan zal de goesting wel vanzelf komen.

Allez, dit weekend nog ne keer naar't zeetje en ginder weerzien met een aantal vrienden bij een goed bord mossels chez Nono, en dan beginnen we er aan.

Hij die er dan maar aan gaat beginnen na een goed bord mossels chez Nono groet u!

IM, het laatste half uur before closing time

This is where it's all about

Bekijk deze video

Comment

Gisteren vond ik volgende comment in mijn mailbox, het is een comment op deze blog.

geachte mijn naam is lieven laveyne ik ben lid van de belgische michael jackson fanclub kan je die foto van michael verwijderen dit heeft niks met lopen te maken ik vind dit en ook alle fans schockerend en michael zag zijn kinderen heel graaag hij wilde een betere wereld een wereld vol vrede en liefde vandaar zijn beroemde uitspraken it,s all for love bij deze vraag ik aub dat de foto verwijderd wordt met vriende lijke groeten lieven laveyne.

iedereen zijn mening natuurlijk maar hij blijft erop staan en dat is ook zonder leestekens en hoofdletters

Hawai "uitgespit"

Heb even de uitslagen en de race coverage uitgespit en volgende "interessante" dingen gevonden.

* Remember, Gordon Haller? (zie foto) Hij was degene die de allereerste IM Hawaii won in '78. Toen in een tijd van 11:46:58.  De man is intussen 60jaar en haalde dit jaar de finish in 16:26:58

* De oudste vrouw die deelnam, Harriet Anderson, 75jaar, kon "Gordie" van hierboven net voorblijven want deed er maar 16u20' over.

* De finish sluit officieel op 17u.  Dus was Kathrijn Curl met 16:59:13 de laatste die officieel finishte.

* Ook de oudste mannelijk deelnemer haalde "vrij makkelijk" de finish.  Lou Hollander, 80jaar, deed 15u48 over de 3.8 (1u50) - 180 (7u14) - 42.2 (6u34) kilometers.

* Clayton Triska, pas in augustus uit het ziekenhuis ontslagen na teelbalkanker.  De man is nog steeds in behandeling maar toch kan hij zich een Ironman noemen.  Dit ontlokte hem de uitspraak :"You can't ever give up".

* Winnaar in de cat. M60-64 werd Yves Tabarant.  Wie het triatlon al een aantal jaren volgt zal deze man zeker kennen. Den Yves is intussen 61 jaar, fransman en afkomstig uit Lourdes.  Of OL Vrouw er iets mee te maken heeft, kweet het niet maar hetgeen hij uit zijn benen schudt op die leeftijd .... 1u16-5u19-3u25 goed voor een tijd van 10u08.  De tweede in zijn cat eindigde  51' achter de kwieke Fransman.

* Ken Glah, ex Pro triatleet eindigde voor de 27x op rij IM Hawai. Hij werd 11de in de M45-49

* 4 vrouwen braken de 5hr grens in het fietsen : Steffens, Dibbens, Thuerig en Van Vlerken. Slechts 2 konden onder de 3hr gaan in het lopen.  Carfrae en Snow.

* Mirinda Carfrae scoorde met haar 8:58:36 de 4de tijd ooit op The Big Island. Met haar eindtijd eindigde ze 42ste algemeen.  Haar marathontijd van 2:53:32 was wel een nieuw record.  Slechts 13 mannen liepen sneller dan haar. 

* Het zijn niet enkel age groupers die al eens een off day hebben, ook pro's komen de man met de hamer maar al te vaak tegen.  Zo kon ons Bertje Jamaer slechts een 73ste plaats uit de wacht slepen.  Tine Deckers, winnares in Nice dit jaar liep 20" voor Ironbertje over de finishlijn.

* De eerste mannelijk age grouper werd Trevor Delsout.  Hij sleepte een 22ste plaats uit de brand en won logischerwijze dan ook de M25-29.  Even zijn tijden : 59:22-4:44-2:52 -> 8:40:43

De eerste vrouwlijke age grouper werd Belinda Harper (W35-39), zij was 21ste vrouw algemeen.

* Zo komen we bij de mannelijke pro's.  Winnaar Macca fietste op een bepaald moment weg samen met 6 Duitsers.  Dit ontlokte presentator Greg Welsh de uitspraak.  Macca is riding in a "bratwurst pack".

* Enkele ex-winnaars : Crowie (4de) - Sultan 10de - Deboom en Stadler 32ste en 33ste in dezelfde tijd - Hellriegel 53ste en 3de laatste pro.

* Macca liep in de laatste mijl nog 1'40 weg van Ralaert. Zo had hij voor de finish nog tijd genoeg om zich van al zijn sponzen te ontdoen, de rits toe te trekken om een beetje "opgepimpt" over de finsih te lopen want zijn dochter Taila vond dat die sponzen en rits open niet goed stonden op de vorige foto (2007).

* McCormack deed 8:10:43 over zijn IM en dat is de 5de snelste tijd ooit op Hawai.  Het verschil met de nummer 2 : 1'40 is het 4de kleinste verschil ooit.  1983 : 33" tss Scott en Tinley - 1989 : 58" tss Allen en Scott - 2006 : 1'11 tss Stadler en Macca.

Zo nu zwijgen we erover en is't weer wachten tot de volgende editie.

The winner is...

... Macca time again afgelopen zondag op Hawai.  Sterk zowel mentaal als fysiek en dat was nodig om de Deutsche grûndlichkeit af te houden. Marino staat op het podium samen met 2 super triatleten. Hij mag zeker fier zijn op die prestatie.
Bij de vrouwen was het even schrikken dat Wellington forfait gaf maar dan  besefte je dat het nu pas echt spannend ging worden bij de vrouwen.  Alhoewel.  Wat Mirinda Carfrea weer uit haar loopbenen schudde. Daar heeft ze dan ook ene op gedronken. zie foto 2.  Foto 1 toont de standup peddlers die de massa voorgaan naar het keerpunt zwemmen. Eén dezer dagen pluis ik de uitslagen nog ne keer uit, als ik wa meer tijd heb.  Misschien vind ik nog enkele interessante dingen. Hier en hier vind je nog enkele mooie foto's.

Kona Bike count

Altijd interessant om te weten met welk materiaal de deelnemers aan de start staan.  Klik hier voor de Kona bike count. Hier kan je enkele foto's vinden.

Erkens goes Hawai

Patrick Erkens zal zaterdagavond als enige Limburger aan de start staan in Kona.  Lees hier wat zijn plannen zijn bij zijn intussen al 4de deelname.