Als je de getallen en cijfertjes bekijkt van de afgelopen maand is het niet echt om onder de indruk van te zijn
Swim : 10.7K
Bike : 217.5K
Run : 177.7K
Alleen het lopen lijkt ergens op, maar valt eigenlijk ook wat tegen als je de intenties van het begin van de maand bekijkt. November had een loopmaand moeten worden waar mijn maandafstandsrecord eraan moest geloven. Dat record staat op 303.6K en dateert van 2 jaar terug. Met daarin een week van 105.6K, nog zo’n record waar ik deze maand in de verste verte niet aankwam.
Dus in december hopen we het iets beter te doen. Vanaf volgende week staat er sowieso 3x zwemmen/week op het programma.
Fietsen zal ook op meer regelmatige basis moeten gebeuren. 2-3x/week
Lopen gaat een 4 tal keren per week op het programma staan.
Voor de cijferfreaks, hier de loopmaand van 2 jaar geleden
Week 1 : 63.9K (5 looptrainingen)
• 1hr DT2
• 1hr30 DT1
• Koppeltraining 2hr mtb + 10K run DT2
• 1hr15 DT1
• 1hr fartlek
Week 2 : 86.6K (6 looptrainingen)
• 1hr10 DT1
• 1hr fartlek
• 1hr45 DT1
• 1hr DT3
• 1hr20 DT1
• 1hr15 DT2
Week 3 : 105.6K (7 looptrainingen)
• 1hr fartlek
• 1hr15 DT2
• 2hr DT1
• 1hr15 DT1
• 1hr20 DT2
• 10K DT3
• Koppeltraining : 1hr30 run hilly DT1 + 2hr mtb
Week 4 : 47.5K (4 looptrainingen)
• 1hr20 fartlek
• 1hr30 DT1
• 40’ loslopen
• Lopen wintersprint 5K : 18’31”
Totaal : 303.6K
2 opmerkingen:
Oi, achei seu blog pelo google está bem interessante gostei desse post. Gostaria de falar sobre o CresceNet. O CresceNet é um provedor de internet discada que remunera seus usuários pelo tempo conectado. Exatamente isso que você leu, estão pagando para você conectar. O provedor paga 20 centavos por hora de conexão discada com ligação local para mais de 2100 cidades do Brasil. O CresceNet tem um acelerador de conexão, que deixa sua conexão até 10 vezes mais rápida. Quem utiliza banda larga pode lucrar também, basta se cadastrar no CresceNet e quando for dormir conectar por discada, é possível pagar a ADSL só com o dinheiro da discada. Nos horários de minuto único o gasto com telefone é mínimo e a remuneração do CresceNet generosa. Se você quiser linkar o Cresce.Net(www.provedorcrescenet.com) no seu blog eu ficaria agradecido, até mais e sucesso. If is possible add the CresceNet(www.provedorcrescenet.com) in your blogroll, I thank. Good bye friend.
Ami,
kan iemand da ne keer vertalen
Een reactie posten