Challenge Cape Town

Nadat we gisteren een nieuwe Tristar wedstrijd aankondigden, gooit de Challenge familie vandaag een persbericht op de markt waarin ze de Iron Distance van Kaapstad, Zuid Afrika aankondigen.  Een officiële persconferentie vindt morgen plaats maar de datum van dit event is gepind op 30 november 2011  met al een zekere deelname van Raynard Tissink, James Cunnama en  Lucie Zelenkova.

Klik hier voor het persbericht

Nog plaatsen vrij in Nice!

IM France is nog steeds niet volgeboekt.  Men kan nog steeds naar de Cote D'Azur eind juni.  Inschrijvingen zijn nog altijd open.  Toch opvallend in tijden waarin Ironman races in een mum van tijd uitverkocht zijn. Ik weet niet wat het plan ginder is maar tot gisteren waren er al 2728 atleten ingeschreven.  Gaan ze voor de 3000???  Zal wat worden die zwemstart.
Wel weinig pro's op de startlijst.  7 vrouwen en 9 mannen waaronder Frederik Van Lierde en Bruno Clerbout en momenteel nog GEEN Marcel Zamora.

Blog Stefan Biesmans: Discussie over 'wielerterrorisme' laait weer hoog ...

Blog Stefan Biesmans: Discussie over 'wielerterrorisme' laait weer hoog ...: "We zijn in de week van de Ronde van Vlaanderen en dat levert traditioneel weer heel wat hoogoplopende disussies op over het zogenaamde 'wiel..."

Het Lanzarote dagboek dag 6 -11

Dag 6 : Rustdag

Met 45' loszwemmen en 8km loslopen zat de dag er 's middags al op en was dit dus stilte voor de storm want de volgende dag stond er 180km op het programma.

Dag 7 : Ironman Bike Course

Het volledige parcours van de Ironman vandaag. Vermits wij vanuit Playa Blanca inpikten moesten we eerst El Golfo aandoen en dus de eerste 30km van het parcours voor het laatste houden. Print dat effe goed in jullie geheugen want dat wordt nog belangrijk. Bij ons vertrek een zeer klein briesje uit het NW. De eerste kilometers gingen dan ook zeer vlot. Zelfs het stuk Famara - Teguise ging vlot. Maar vanaf daar kwam de wind aardig opzetten uit het NW-W. Meestal zijwind dus. Boven op de Mirador hadden we 95km, dus iets over halfweg, wij die dachten dat 2de stuk er een ferme lap op te geven kwamen bedrogen uit. Die lap werd wel gegeven maar vooral omdat de wind tegen stond. Hij was iets meer naar het westen gedraaid en daar had ge't spel. Het zou nog zwaar worden. Ik kreeg een dipje rond 140-150km maar kwam bijtijds bij om het laatste stuk aan te vatten, wind op kop.12-13km/u kropen we over de wegen. Amai, was blij Yaiza te zien en de wind wat van opzij te krijgen. Mijn langste rit tot nu toe en weerom veel op kop gereden.

Bekijk de rit hier

Dag 8 : Keernekeerwere

Na de rit van gisteren voelde je toch de vermoeidheid wat binnensluipen.  Zwemmen en dan een loopje van 10km.  5km richting Femes en 5km terug.  Vanaf km 2 tot 4 ging het vals plat op, wind tegen, km 4-5 begint al meer te klimmen.  En dan keernekeerwere, bergaf en wind in de rug.  Deed het loopje alleen, gewoon omdat ik de andere niet kon volgen, simpel.  In de namiddag eens goed gaan eten in de haven van Playa Blanca en daarna weer chillen aan het zwembad, twas nodig.

Loopje zie je hier

Dag 9 : Superbenen

Om 8 uur 's morgen met enkel een ride shot of 4 van Powerbar in de maag samen met Jan en Mac een LSD run van 1u31 gedaan. Daarna moesten we nog een ritje van 60km op de fiets maken.  Had daar wat schrik voor zo na dat lopen maar dat bleek vals alarm, man had ik superbenen vandaag.  Nam het grootste deel van de rit kopwerk voor mijn rekening en op't einde gingen we er nog eens echt voor.  We reden Femes af aan de steile kant, rond punt op en dan richting Playa.  Ik liet mij naar beneden vallen en even na het rond punt zag ik dat ik een gaatje had geslagen op Jan.  Wat dan volgde was een wedstrijdje op't scherp van de snee tot op't ronde punt. De grootste versnelling werd gegeseld met zijwind tegen, ik kraakte net niet maar de Jan reed stilletjes het gat dicht.  Samen kwamen we al lachend aan @ homebase. 

Bekijk hier de rit

Dag 10 : Sterke Jan

3.8km zwemmen en dan een rit van 107km.  Het zwemmen ging goed maar éénmaal op de fiets was het enkel kommer en kwel.  Ik kwam gene meter vooruit.  Hing er overal aan en speelde meer dan eens met den elastiek.  Na 45km zei ik tegen Mac:" Jong, ik ga terug" Waarop hij zei: "Maar we zijn al terug aan't rijden!!!!! :-)"  Moet ge nie vragen, alles ging aan mij voorbij.  Jan had op zijn beurt een superdag en reed zo goed als de hele rit op kop.  Ook Mac liet zich niet onbetuigd op Timanfaya en Femes.  Ik hield vol, beet door maar kon zelfs niet genieten van het mooie landschap.  Zal wel zei Jan:"Uw blafeturen zaten dicht". Enig positieve punt is dat ik de hele rit heb uitgereden.

Alhoewel ik de bloemen in El Golfo niet zag heb ik ze 's avonds toch buiten gezet. :-))

Hier de rit

Dag 11 : Back to reality

Mac en Jan deden in de vroege ochtend nog een laatste loopje, de rest pakte zijn spullen (en een Dafalganneke) in en dan was het back home, back to reality.

Dit was het zowat, had er nog veel meer van kunnen maken.  Volgende werd door de censuurcomissie weerhouden. Ierse Pubs, tattoo's, snurkers, ik zen nie goe, lonesome cowboys, Kiekeboe, bejaarden in bikini aan het zwembad, San Miguel(s)  ....

Tri star goes Kroatië

Bij Tri Star weten ze blijkbaar niet van ophouden.  Nogmaals kondigen ze een nieuw evenement aan.  Ditmaal is Kroatië aan de beurt.  Op 18 september 2011 zal ginder in de stad Split een Tristar 111 doorgaan. De stad ligt aan de Adriatische zee en het zwemmen zal doorgaan in de haven, waarna het fietsen de atleten het hinterland van Split instuurt waar ze enkele beklimmingen te verteren krijgen.  Het lopen doen ze vervolgens in het historische centrum van de stad.

Kijk hier voor meer info

Het Lanzarote dagboek dag 1 - 5

Dag 1 : Kennismaking

Vroeg dag, half 5 in Brussel en dadelijk kennis gemaakt met de enige eend in de bijt die ik niet kende, namelijk Jan Schrooyen, papa van.  Klikte direct dus da kon al nie meer stuk.  Na een tussenlanding in Gran Canaria stapten we (De Jan, De Wekke, Mac, Bertje en ikzelf) in een winderig Arecife op Lanzarotiaanse ondergrond. 
Direct aan de slag éénmaal op onze uitvalsbasis.  Direct een zwemmeke gedaan in een koud ??? zwembad.  Achteraf hoorden we dat het water pas vervangen was dus in de loop van de dagen zou het wel wat warmer worden.  De Jan en Mac kregen af te rekenen met krampen, dus toch die "voeze" sokken aan de volgende keer in't vliegtuig.
Tegen de avond nog een loopje op de dijk en onze kennismakingsdag zat er op.

Dag 2 : Hoe een Spanjaard zich laat vangen!

Eerste fietstraining van een goeie 75km.  Ik was niet goed, wist niet of het aan mij lag of dat de andere zo sterk waren of zich al in deze eerste rit wilde laten kennen? Nog een minpuntje, Timanfaya op in de regen??? inderdaad, maar na een dikke 20' was de bui over en voor de verdere stage geen druppel regen meer gezien of gevoeld. Enfin, bij het naar huis rijden, wind in de rug kwam een olijke Spanjaard roet in ons losrijden tegen 40km/u strooien.  Hij reed ons voorbij en je hoorde hem bijschakelen.  Plots gingen de kopjes in ons groepje van links naar rechts, laten we dat gebeuren?  Jan en Werner schakelden een paar tandjes groter en we reden er naar toe, er op, ... en erover.  De snelheid werd opgetrokken tot 60km/u, twas dan ook wind mee hé.  Volgens mij staat nu ergens op het eiland een tijdritfiets te koop :-)

Bekijk hier de rit

Dag 3 : La Santa-Famara

Zwemmen en fietsen.  Dat was de dagindeling.  Eerst licht ontbijten, dan zwemmen, en daarna opnieuw aan de ontbijttafel.  De rit ging naar La Santa en het "zandstraalstuk" in Famara waar er een korte fotoshoot werd ingelast.  Vandaag merkelijk betere benen dan gisteren.  Dan ook veel kopwerk gedaan op de 111km lange rit.

Bekijk hier de rit

Dag 4 : Nuchter

Neen niet gezopen de dag ervoor maar wel een nuchter ochtendloopje van 8km waarvoor de wat vroeger uit ons bed kwamen, werd gevolgd door een zwemtraining van 3.3km om dan de rest van de dag te luieren aan het zwembad en tegen de avond opnieuw de loopsloefen aan voor 9km.  Warme dag, tegen de 30°.  Maar wie zijn wij om te klagen bij deze temperaturen.

Dag 5 : Tabayesco

Deze moesten we zeker doen, de Tabayesco, op zich valt die wel mee was het niet dat je na de klim ook de de Haria eraan vast plakt vanaf de kant waar ze in de IM naar beneden rijden en die is toch wel een beetje moeilijker dan de andere kant.  De klim Tabayesco Haria is 9.6km lang, 5.5% gemiddeld stijgingspercentage. Werner en ikzelf reden gezamelijk naar boven in 35'30". Boven werden er berichtjes verstuurd want Jelle had er net zijn eerste zwemloop opzitten en Mac doet dat altijd op de Haria. Vanaf daar was het 1 way terug naar Playa Blanca en ons Hesperia hotel.

Bekijk hier de rit

Morgen dag 6 - 11

Trainen @ Lanzarote

Na 1 jaar Rimini, 7 jaar of zoiets Port Grimaud (Cote D'Azur) ga ik morgen voor het eerst op trainingsstage in Lanzarote.  Ik heb er 2 jaar terug aan de IM mee gedaan dus ik weet wel wat mij te wachten staat in het fietsen.  Samen met 3 Antwerpenaren en 1 West Vloaming gaan we ginder 10 dagen proberen om een goede basis te leggen om in april verder op te werken.  Wat we precies allemaal gaan trainen zal ik ginder wel zien.  Er zullen eerst wat schema's op mekaar afgestemd moeten worden.  Maar ruw geschat zal het neerkomen op : zwem 18-20km / fiets 700-800km / loop 60-70km.

Ik hou jullie op de hoogte via twitter.

Train ze!

Bert Jammaer geveld door klierkoorts

Het Uplace triatlon team meldt op zijn site minder goed nieuws over Bert Jammaer. Vorige week werd in voorbereiding op een trainingsstage in Mallorca een bloedanalyse uitgevoerd bij Bert, die zich al een paar dagen lusteloos en moe voelde. De test leverde een diagnose van ontluikende klierkoorts op. Tot hij volledig hersteld is van de virale infectie mag hij niet trainen of aan wedstrijden meedoen.  Hoe lang hij buiten strijd zal zijn is niet geweten.  De diagnose is natuurlijk wel een opdoffer in de voorbereiding op het komende seizoen maar Jammaer relativeert de zaken. "Aan de andere kant, zijn er heel veel mensen die het erger getroffen hebben dan ik".  Hij is dan ook vast besloten sterker terug te keren dan ooit.

Michelle Jones geeft er de brui aan

42 is ze intussen, de Australische Michelle Jones.  Nog steeds doet ze triatlon met hart en ziel, en nog steeds als professional. Maar dit gaat haar laatste jaar zijn.  Het wordt steeds moeilijker om de (sponsor) eindjes aan mekaar te knopen.  Mensen investeren nu éénmaal liever in jong opkomend talent.

Michelle Jones is als je het zo mag noemen toch al een beetje een legende.  Al 23 jaar om precies te zijn, doet ze aan triatlon.  In al die jaren heeft ze 175 zeges bijeen gesprokkeld waaronder, IM Hawaï in 2006, 2 ITU WK titels, 12 ITU zeges, ...

Het is hard zegt ze, moeten stoppen als professioneel triatlete, maar that's life en we moeten verder.  Intussen blijft ze wel trainen  als een bezetene, gewoon omdat ze van de sport houdt.

Lees hier het artikel

Belgium rules @ Abu Dhabi

België boven in de Emiraten.  Nadat Bjorn Anderson er in het fietsen vandoor ging maar halverwege moest passen door krampen kwam de Amerikaan Andrew Starykowicz als eerste binnen na het fietsen.  Neen geen Macca, opgave door materiaalpech, geen Alexander, meer dan 10' achter in T2.  Wel Belgen.  Van Lierde, Vanhoenacker en de uit het nog niet geannexeerde Luxemburg afkomstige Dirk Bockel.  Even na halfweg lopen nam Van Lierde de leiding over. De anderen

volgden kort.  Het werd nog heel close op het einde. Maar de Belgen haalden het : Frederik van Lierde (6:43:14) 2de Marino van Hoennacker (6:43:31) 3de Derk Bockel (6:43:59) 4de Raynard Tissink 6:44:30. Sudrie werd 5de, 6. Crowie na een knappe inhaalrace, 7. L.Bell, 8. Sultan, 9. Bracht en 10de Starykowicz.

Bij de vrouwen reed Julie Dibbens net als vorig jaar weer weg tijdens het fietsen.  8' nam ze op Caroline Steffen. Steffen probeerde maar de achterstand was te groot zodat de "Dibmaster" voor het 2de jaar op rij als eerste de Abu Dhabi finishlijn overschrijdt. en daarna overgaf!!! Steffen 2de op 5',  3. Catriona Morrison, 4. Rachel Joyce, 5. Angela Neath, 6. Leanda Cave.

Je kan hier een kijkje nemen naar de bikes van de pro's, das altijd wel een beetje kwijlen, niet?

What's the news?

Eigenlijk niet veel, beetje rustig aan doen omdat we vanaf volgende week woensdag in Lanzarote zitten voor 10 dagen. Maandag na Herderen wat losgezwommen.  Dinsdag met Tim op pad voor een fietstraining van 80km.  Benen voelden in het begin niet echt goed aan maar stilaan kwam ik er door.  Maar goed want mijn compagnon kreeg af te rekenen met maagkrampen zodat ik het hele stuk terug tegen de wind kop heb moeten doen.  Woensdag rustig een 10km gelopen maar de benen voelden niet echt goed.  Vandaag dan wat slappekes dus veel zal ik niet uitwreten.  Voor morgen voorzie ik sowieso een zerodag.  Zaterdag komen ze tegels leggen en zal ik een handje moeten helpen.  Dan rest mij deze week nog enkel zondag, waarschijnlijk een ETL fietstraining.

Voor de rest op triatlongebeid, stilte voor de Abu Dhabi storm.  Het zwemwater is niet echt warm ginder en als het zo blijft moeten de wetsuits uit de kast gehaald worden.  Zijn er toch zeker nie bij die dat nu net niet meegebracht hebben.

Misschien deze nog. Toevallig gevonden op de site van Dirk Bockel.  Deze T-shirt, natuurlijk heb ik die besteld!

Herderen

De eerste van het jaar is altijd wel effe tasten in het niets, hoe zou het gaan, zijn we er klaar voor ... Dus toch een beetje stress 's morgens.  We hebben de voorbije maanden een beetje naar deze wedstrijd toegewerkt als 1ste doel wat vroeger op het jaar.  Zo moet ik mij al niet doodstaren op die datum van 3 juli.  Dus als afwisseling op mentaal vlak en op trainingsvlak kon dit wel tellen.

Maar eerst was er die 500m zwemmen.  6'48, liefst eronder maar dat was zeker een richttijd.  In de voeten zou het zeker sneller moeten maar wat bleek.  Mijn 2 strijdmakkers lieten het afweten en ik stond er alleen voor.  Speelde dat wat mee in't kopke, kweet het niet . Wat ik wel weet is dat ik slecht zwom. 7'06 is slecht als je 6'48 wil.  Een opdoffer dus die ik wel zo snel mogelijk achter mij moest laten.

Het fietsen dan.  Vertrok in het spoor van Dirk Baelus en Ruben VDV.  Er kwam ook nog een 3coacher over in triatlonpak?? en weg waren we.  Eigenlijk komen alle credits toe aan Ruben en die koele kikker van 3coach.  Dirk viel weg met materiaalproblemen en ik bleef eraan hangen.  Soms met de elastiek maar ik bleef eraan.  Bij momenten zelfs langs de weg gereden om toch maar iets uit de wind te kunnen zitten en er niet vanaf gereden te worden.  Ik moest daar verschrikkelijk diep voor gaan en toen we T2 binnenreden was het beste eraf.

Daarom liep het niet in't begin, ik moest eerste effe bekomen maar stilaan kreeg ik er toch een tempo in.  Kon zelfs iemand inhalen en dat gaf toch wat moed, was hier blijkbaar niet te enige die het moeilijk had.  Na ronde 1 riep Mario dat ik eerste lag bij de H40.  Dus was't zeker nie van te talmen.  Ronde 2 ging stukken beter en als 22ste en eerste H40 liep ik over de streep. Supercontent.

Het fietsen heeft dan de doorslag gegeven in deze wedstrijd.  Waar iedereen eraf moest bleef ik aanklampen.  Dat het fietsen zwaar was en alles ver uit mekaar lag, bleek in het lopen.  Er kwamen er maar 7 over mij en meestal zijn er dat meer.

De uitslag vind je hier en een aantal foto's staan hier

Volgende "doel" op't programma staat ook al voor de deur.  Van 16-26 maart zal ik mij samen met enkele maten op een Canarisch eiland bevinden om daar een goede basis te leggen richting Klagenfurt.  De countdown is nu definitief begonnen.

IM Nieuw Zeeland

Cameron Brown heeft voor de 10de maal zijn "home Ironman" gewonnen.  In een regenachtig, nat Taupo hield hij makkelijk zijn voornaamste belagers achter zich.  Daarmee is hij ook de eerste die 10x dezelfde IM weet te winnen. Op iets meer dan 10' eindigde Terenzo Bozzone als 2de en Mathias Hecht werd een 3 tal minuten later derde.

Bij de vrouwen werd de wedstrijd beslist in het fietsen en dan vooral door pech van Hawaï kampioen Carfrea. 2 lekke banden en een achterstand van 20' in T2 op leidster Warriner waren er te veel aan.  Sam Warriner ooit succesvol op de korte afstand met 7 gewonnen ITU world cup wedstrijden, brons op het WK 2008 en vorig jaar 3  70.3 wedstrijden gewonnen deed haar allereerste Ironman.  In december nog onder het mes voor een hartafwijking en nu nummer 1 in haar thuisland. 

Mirinda Carfrea kon nog wel 17' van haar achterstand goedmaken en zo nog net nummer 3 Joanna Lawn voorblijven met 20".

De eerste age grouper werd 6de overall net voor Petr Vabrousek die ginder zijn 100ste Ironman afwerkte.  Ook 8-9 en 10 waren "amateurs".

Detox tafel

Een nieuwe methode van recupereren.  Al gebruikt door Frederik van Lierde die het als volgt uitlegt :"Ontzuringstafel, puur relax. Warme stenen bank om een half uurke op te liggen. Een aanrader, nieuwe recupmethode!"

Benieuwd of dit een rage gaat worden?

Yes you can!!!

Wielerschool.be ... "Be a winner" ... by Mario Appermans

Triton

Triton triatlon trainingsprogramma's.  Simon Withfield, Olympisch goud en nog steeds een topper op de korte afstand gooit een revolutionair trainingsprogramma op de markt.  Waar je in de meeste systemen  jezelf aan het plan moet aanpassen gaat het plan zich hier aan jou aanpassen.  Maw het trainingssysteem gaat kijken naar de vooruitgang die je maakt en gaat daar automatisch een nieuw schema op maken waarin het ook rekening houdt met de tijd die je kan spenderen aan trainen, je conditieniveau en het feit of je een beginneling bent of al jaren jezelf afjakkerd op training. Aanpassen aan de noden van de atleet heet dat dan. Zo kan elke atleet persoonlijk opgevolgd worden. Het systeem gaat pas officieel in werking begin mei maar nu kan je jezelf al gratis registreren en 2 maanden voor niks dit ding uitproberen. 

Voor de nieuwsgierigheid ga ik dan dan maar eens doen. Ik hou jullie op de hoogte.

Het 5 jarenplan van de Raelert broers

De kogel is officieel door de kerk, de Raelert broertjes rijden vanaf nu op BMC. Michael, 2 voudig 70.3 wereldkampioen gaat weg bij het K Swiss Trek team en Andreas, de nummer 2 van Hawaï 2010 laat zijn Blue bike voor wat het is.
In één weg doen ze ook hun 5 jarenplan uit de doeken.  Ze zitten op de goede weg wat de 2 voorbije jaren betreft en hebben grootse plannen voor de volgende 3 jaar.  In 2011 wil Andreas Hawaï winnen en Michael gaat voor een podium spot. In 2012 willen ze dan geschiedenis schrijven door 1 en 2 te worden op de Big Island en dat willen ze in 2013 nog eens overdoen.
De concurrentie is bij deze gewaarschuwd.

Klik hier om wat foto's van de broertjes op hun nieuwe bikes te bekijken.

't maagske

Na 't rugske, nu 't maagske.  Vorig jaar rond deze tijd begonnen de problemen en het duurde toch tot mei toen er na een gastroscopie een maagontsteking (graad B) en een beginnende slokdarmontsteking werd vastgesteld.  Ik kreeg aangepaste medicatie en de problemen waren van de baan. Na het "zwaardere" spul mocht ik overschakelen op onderhoudsmedicatie.  Na een tijdje stopte ik ook daar mee en het ging eigenlijk een dik half jaar goed.  Tot nu dus. Terug begonnen met de lichtere versie van medicatie maar die blijkt effe niet te helpen dus terug naar de zwaardere variant overstappen en weer op een dieetje van wit brood, nie te veel vettige en spicy eten, geen koffie, geen alcohol.

Daar gaat onze trappist van zondag @ Ironmac en @ Voeze!