Cijfertjes

Voordat ik vertrek nog effe de eindtotalen van mijn trainingsarbeid dit jaar bekend maken.

Swim : 301.5K
Bike : 9284K
Run : 1010.5K

Totaal uren : 511

91 zerodagen, 23 voor Klagenfurt en de rest erna.

Nog prettige feesten, ne gelukkige Nieuwjaar en see ya next year.
Verdere updates als ik in Egypte zit gaan via Twitter.

Twitter

Zoals je rechts kan zien heb ik mij ingelogd op Twitter. Volg Armstrong daar al een tijdje op en vind het interessant om heel korte updates te geven de ganse dag door over dingen die je aan het doen bent.

Je kan het dus nu ook via deze blog volgen.

Eindejaarslijstjes

Zoals het past op het einde van elk jaar worden er her en der lijstjes uitgebracht. Op Everymantri hadden ze wel enkele mooie in huis, ik laat jullie meegenieten. Klik op volgende links voor :




The hottest female athletes:

http://www.sportsnet.ca/more/carano_gina4/


The hottest female Triathletes : http://www.everymantri.com/everyman_triathlon/2008/12/ho.html#more


The hottest male athletes:


http://www.nydailynews.com/sports/galleries/hottest_male_athletes/hottest_male_athletes.html


The hottest male triathletes:


http://www.everymantri.com/everyman_triathlon/2008/12/hottest-male-triathletes-of-2008.html#more

Recycleren

De voorbije jaren heb ik al mijn versleten buitenbanden in een grote doos bewaard om als die vol was ze naar het containerpark te brengen. Een MTB, een koersfiets met een extra paar wedstrijdwielen dat leverde de laatste jaren toch een stuk of 10 buitenbanden op.

Ik achtte het moment aangebroken om mijn bijdrage aan een groenere wereld dan maar te vervolmaken en dus bood ik mij samen met de beruchte kartonnen doos aan in het containerperk.

“Maar die kan ik niet aannemen” kreeg ik te horen toen de verantwoordelijke van het containerpark de inhoud van de doos zag.
“Waarom niet ?” leek me een logische vraag op de gestelde opmerking.
“Dat zijn er veel te veel, als het er nu 1 of 2 waren, tot daar toe.”
“Wat moet ik er dan mee ? Mag ze niet meegeven met het groot huisvuil, kan ze hier nie kwijt”.

Het antwoord dat daarop volgde deed me echt de wenkbrauwen fronsen.

“Steek er af en toe eens één of twee in uwe vuilzak” .

Dit komt toch van iemand die de mensen moet wegwijs maken in het recyclageproces en dus het goede voorbeeld dient te geven. Vreemd toch ?
Het werd nog erger toen ik een andere doos uit de auto haalde met wat prularia die eigenlijk nog van goede kwaliteit waren.

“Zet die doos maar opzij, die zal ik wel persoonlijk wel uitpakken !!!”

Staffe kost da recycleren.

vetloop

Dinsdagavond vroeg ik aan Kurt of hij die dag al iets getraind had. Ja, deze morgen een “vetloop” gedaan van een half uurke samen met Pepper (dat is de hond van Kurt en Vladka voor de mensen die de afgelopen jaren in een ruimtestation gezeten hebben).

Nu, een vetloop is eigenlijk niet zomaar eventjes ’s morgens op nuchtere maag een half uurke gaan lopen.

Als je echt effect wil hebben moet je hem eigenlijk volgens de regels van de kunst doen en dat is de volgende manier. Heb het even opgezocht op het net om de juiste verwoording te hebben.

"Deze oefenvorm is vooral gericht op het verbranden van vetten en wordt dikwijls gebruikt bij marathonlopers. 2 tot 3 uren na het avondeten doet u een extensieve duurtraining gedurende minimum 1 uur. Hierbij wordt het koolhydraatreserve voor een groot deel aangesproken. Na deze duurloop eet u niet meer. ‘s Morgens loopt u nuchter nogmaals gedurende min. 1 uur. Aangezien u het koolhydraatreserve de dag voordien reeds aangesproken hebt zal u veel sneller overschakelen naar het verbranden van vet. Gebruik geen koolhydraat – of suikerrijke dranken. Enkel water mag gedronken worden. Deze oefenvorm mag enkel door geoefende sporters uitgevoerd worden!"

Als je nu geen 2 looptrainingen kort achter mekaar wil doen kan je die avondlijke looptraining ook vervangen door bv een duurtraining in het zwemmen van een uur en dan ’s morgens gaan lopen, of andersom.

Dus Kurtje, vetlopen is toch iets uitgebreider dan wat jij deed. Maar al bij al, gewoon ’s morgens om 7u al een half uurke gaan lopen, ge moet het maar doen.

Gratis

We hadden het er nog over vorige week tijdens de bestuursvergadering. Tegenwoordig schieten de coachen als paddestoelen uit de grond. Nu heeft niet iedereen het budget om zich een persoonlijk trainingsprogramma te laten maken.

Chuckie V had dat in alle geval al door en daarom publiceerde hij op zijn blog een gratis wintertrainingsprogramma.

Voor de mensen die geinteresserd zijn

http://chuckiev.blogspot.com/2008/12/free-triathlon-training-program.html

????

Volgende foto kwam mij onder ogen. Even het verhaal van de foto. D&G ontwerpt nieuwe roze trui Giro. Maar daar wil ik het niet over hebben. Wie staan daar te blinken met die trui in hun handen. Simoni, Di Luca en Basso. Allemaal ex-winnaars en ex dopingzondaars.

Maken ze zich hier druk dat Boonen eens een lijntje snuift en een xtc-ke pakt. Ben eens benieuwd of ze Kohl, Virenque en Rasmussen gaan uitnodigen als ze in de Tour de France een nieuwe bergtrui lanceren ?

Snelle jongen !

Dat Macca, Chris McCormack niet alleen op de fiets een snelle jongen is bewijst deze foto. De man is eigenaar van een blitze Ferrari 360 Spider. Zijn Specializesd is intussen uitgerust met de groep Scram Red.

Meer nieuws over Macca kan je lezen op http://xcelsportsgroup.typepad.com/chris_mccormack/

Iljo Iljo Iljo toch

“Die ook al” dacht ik toen ik het bericht hoorde op de radio. We zijn al weer een Illusie armer. Ik kan het verstaan dat mensen beginnen te denken, ze pakken allemaal.

Het is nu ook bekend welk produkt lees http://www.hln.be/hln/nl/1297/Doping-In-Wielrennen/article/detail/540785/2008/12/10/Stimulerend-middel-cathine-in-urine-Iljo-Keisse.dhtml het artikel in het laatste nieuws.

Een mens vraagt zich dan af, waarom wordt je de laatste dag gepakt ? Is er dan maar 1 controle geweest ? Zo ja, dan ben je wel echt dom. Zo neen, waarom zijn de andere plasjes dan niet positief ? Vele vragen waar we toch geen duidelijk antwoord op zullen vinden.

Daarbij komt dan nog dat het weer een Belgische soap aan’t worden is. Keisse kreeg net gisteren samen met De Ketele het sportjuweel. Iljo krijgt het “voorlopig” niet, zijn partner nu al wel. Hij bezeikt dus niet alleen zijn eigen imago, maar ook dat van het baanwielrennen en van de volledige wielerwereld maar bovenal blijft zijn “maatje” nu wel alleen achter.

Een week met een dipje

Vorige week begon als een trein maar midden in de week waren er technische problemen en met veel moeite werd de TGV van het begin een boemeltreintje op het einde van de week.

Maandag : Bike, run en swim. Wat kan een mens nog meer trainen op 1 dag ?
Dinsdag : fietstraining op de rollen
Woensdag : Na 1K lopen moeten terugdraaien omdat de pijn in de knie niet meer te harden was.
's Avonds geholpen bij de jeugdtraining maar niet kunnen zwemmen omdat mijne chauffeur er niet was. Dus zonder zwemtraining met Els en de kids terug richting Vliermaal.
Donderdag : dipjesdag en 's avonds feestje op het werk ...........
Vrijdag : na feestje op het werk, zombie op het werk of de gevolgen van een feestje. Om 21u30 lag ik als een professioneel atleet al in mijn bed. Compleet naar de kl...
Zaterdag : de trein trok sich langzaam terug op gang. 2hr Mtb op de weg.
's Avonds een Crescendo Clouseautje meegepikt.
Zondag : In het spoor van De sint ... maar toch nog anderhalf uur fartlek Mtb.

Je kan kiezen, ofwel blijf je klagen en zagen vanwege die knie ofwel knal je gewoon een week bij mekaar om u tegen te zeggen. Aan mij de keuze ...

Kniepijn

Stekende pijn in de linkerknie dwingt mij weer de looptrainingen te stoppen. Al sinds Klagenfurt waar ik tijdens de ganse marathon pijn had met als gevolg een hele dikke opgezwollen knie de dagen erna ben ik op de sukkel. Soms gaat het goed, dan weer mindere en pijnlijkere periodes. Gisteren was de pijn niet meer te harden en moest ik de training reeds na 1K afbreken en terug naar huis keren.

Na een nachtje slapen heb ik beslist om toch proberen in Lanzarote te geraken, als het moet met 1 of 2 looptrainingen per week. Zal na Lanza dan de conclusie trekkken of het mijn laatste lange afstand zal zijn en of ik misschien helemaal de handdoek in de ring moet gooien. Zal allemaal een beetje van de knie afhangen. Osteopaat zei dat ze waarschijnlijk niet eeuwig zal meegaan. Ze heeft al veel afgezien en misschien heb ik ze de voorbije jaren wat te fel geforceerd.

Enfin, jullie horen er nog van.

Hij die een dipje verwerkt groet u.

Nice song

Dit liedje vond ik op de site van Bree Wee, een professionel triathlete (http://breeweehawaii.blogspot.com/). Kwas direct verloren, geeft echt een vakantiegevoel, happy feeling song.

Vruchtbare dag

Vandaag de week al goed ingezet.
Khad geen zin om op de weg te gaan fietsen (Els noemde me verdorie een mietje, ze zal haar straf daarvoor nog wel krijgen !!!!) dus maar 1hr15 op de rollen met direct daarachter een kort loopje van 20'. Dan omstreeks 17hr samen met Jarno nog een 40' gaan zwemmen en zo zijn vandaag alle 3 de disciplines eens aan de beurt gekomen.

Verder is intussen het Ultraman WK op Hawaii dit weekend geëindigd. Er doen slechts 35 atleten mee en dit enkel op uitnodiging. De wedstrijd bestaat uit de volgende disciplines.

Dag 1 : 10K oceaanzwemmen en 145K cross country fietsen.
Dag 2 : 276K fietsen
Dag 3 : 84K lopen (2 marathons dus.

Daar komt dan nog bij dat je elke dag binnen de 12hr moet afwerken anders wordt je uit de wedstrijd genomen. Het zwemmen op dag 1 moet binnen de 5hr30' .

Winnaar werd Alexander Ribeiro uit Brazilië.
Hij haalde volgende tijden op de 4 disciplines
Swim : 3hr12'00"
Bike day 1 : 5hr01'25"
Bike day 2 : 7hr20'41" (=37.5K/u)
Run : 6hr15'32" (4'28/km)
Eindtijd : 21hr49'38"

Meer nieuws vind je op http://ultramanlive.com/
Kijk vooral eens naar de parcoursrecords bij extras !!! Amai