Foto's Tristar111 Germany

Helen was de fotografe van dienst, je kan haar werk van afgelopen weekend hier bekijken

Beke stopt met triatlon

Rutger Beke stopt met onmiddellijke ingang met triatlon.  Hij vindt geen uitdaging en motivatie meer om te presteren in wedstrijden en vindt dat het tijd is voor iets anders.  Wat dat gaat zijn laat hij voorlopig nog open.  Terug gaan studeren lijkt een optie

Meer info vind je hier

Tristar111 Germany : the race

Bijna de 111 van tristar gedaan, bijna want zoals gezegd, het lopen ....

Maar laat ons bij het zwemmen beginnen.  Eerst en vooral, ginder een nieuw pak gekocht, de sailfisch edge. Dat ook direct aangedaan om mee te zwemmen en het zwom eigenlijk wel vlotjes, voelde mij heel vrij in dit pak.  Wat zig zaggen tussen de schoolslagzwemmers door en na een goei 15' kwam ik aan wal.  Zag dat dit maar een paar seconden trager was dan mario maar den Eddy zwom verdomme nog sneller. 

Dan was het een heel stuk lopen naar de wissel.  Els zat na een meter of 20 langs de kant, pak uitgedaan en loopschoenen aangedaan en zo de dikke 400m naar T1 gelopen.  Geen verkeerde keuze en weinig tijd verloren door dit maneuver.  Dan de fiets op, de Garmin gaf een wissel aan van maar liefst 860m.  De eerste meters gingen wat stroef, misschien van dat lopen maar dan begon het goed te draaien tot. we links afsloegen en de wind op ons kloten kregen.  Het zwaarste stuk van het parcours wind tegen.  Vooral die 8km "vals plat" tegen de wind in.  Op 1 van de klimmetjes haalde ik een deelnemer in en plots kwam er een scheidsrechter langs mij rijden riep mijn nummer en gaf me een zwarte kaart. ?????? Hij zei iets dat op "stützen" trok maar bij god ik weet niet wat hij daarmee bedoelde. Ik vermoed dat ik te kort achter de deelnemer gereden heb eer ik hem voorbij ging en dus niet al vanop 10m naar rechts gegaan ben .  Nu die 4' straftijd interesseerde mij toch niet. Ik wist van Dirk dat vanaf km 70 het zwaarste achter de rug was en vanaf daar heb ik dan de gaaaas maar eens wat opengedraaid. Met 2hr40 over de 96.3km net 36.0km/u was ik best tevreden.  Bekijk hier het fietsen.

Ik loop de wissel binnen en plots begint er iemand te roepen.  Een scheidsrechter, och ja die zwarte kaart, die was ik helemaal vergeten, ook dat tentje net voor T2 niet zien staan.  "Als ge nu verder loopt diskwalificeer ik u" maar dan in't Duits zei hij.  Ik dus terug naar de tent en 4' wachten.

Ik had zondagmorgen toch nog maar rap mijn "runbag" aan het rek gehangen en dus de loopschoenen aan en tegen een joggingtempo vertrokken.  De brug op en boven voelde ik al een steek en dus maar direct gestopt om erger te voorkomen. Wel even later mijn finisher T-shirt gaan afhalen, toch straf dat je dat kan doen ook al finish je niet.

Uitslagen hier en andere verslagjes staan hier

Tristar111 Germany DNF

Raar om dit al op voorhand te moeten zeggen maar het is nu éénmaal zo.  In samenspraak met de kiné heb ik dan toch beslist om het lopen te laten wat is het komende zondag.  Ik wil het niet riskeren om zo IM Oostenrijk niet volledig te hypothekeren.  De kleine pijntjes die ik nog voel wijzen op nog niet volledig genezen en in wedstrijd aantreden de eerste keer na een blessure is natuurlijk helemaal niet zo slim.  Laat ik eens voor één keer mijn gezond verstand gebruiken.  Het wordt dus een swim bike en dat is op zich al een goede training. 

Nu die mobilhome nog volstouwen en weg zijn we.

?????

Hier snap ik echt niet de bedoeling van, foto gisteren gemaakt tijdens de fietstraining. 

Startprocedure

Tijdritsysteem.  Al gehoord toen Limburg113 dat wou invoeren maar door de vele negatieve reacties het hele gedoe terug naar af voerde.  Tristar111 Germany laat dat niet aan zijn hart komen en heeft volgende procedure bedacht.  Er zijn 3 startvakken.  Per startvak 10 atleten.  De verdeling gebeurt aan de hand van je nummer.  Dus vak 1 : nummer 1-10, vak 2 11-20, vak 3 21-30 en dan terug vak1 31-40, enz....Vak 1 vertrekt als eerste en elke 2 seconden vertrekt een atleet.  Zijn die alle 10 vertrokken dan sluit vak 2 aan enz..

Voordeel : je kan vrij relaxt zwemmen zonder al te veel gewoel en "geweld".  Stayeren wordt voor een stuk tegengegaan want je moet vol gaan, geen gespeculeer, gewoon gas geven, ieder voor zich.

Nadeel : sluit aan bij hetgeen hierboven geschreven, je weet bij god niet waar je je in de wedstrijd bevindt.

Mijn nummer zondag 598

Lopen in het water

Koen kwam met het idee op de proppen om voor de zwemtraining wat aquajoggen te doen.  Ik wilde dat wel eens proberen want had dat nog nooit gedaan.  Dus gisterenavond ontmaagd in't aquajoggen.  Wie denkt dat het een fluitje van een cent is om effe in't water iets te doen wat op lopen lijkt moet ik teleurstellen.  Al vanaf de eerste meters ging mijn hartslag de hoogte in en was de coordinatie bij momenten ver te zoeken.  Na een aantal minuten lukte het me wel aardig en 40' later gaf ik er de brui aan omdat de eigenlijke zwemtraining dan begon.  Bleek op't einde van de zwemtraining toch dat de spieren van dat waterlopen wel wat afgezien hadden want ik kreeg krampen in de quadriceps tot achter mijn oren.  Misschien kan ik de volgende keer eens proberen om ipv in het water op het water te lopen  Er is vroeger nog iemand geweest die dat kon.

Blog Stefan Biesmans: Draag een helm!

Blog Stefan Biesmans: Draag een helm!: "Een fietshelm vermindert het risico op een hoofdletsel met 60 procent. Dat zegt neurochirurg Jan Goffin die aan de Katholieke Universiteit v..."

En?

Ja en? Hoe zit het nu met de blessure en vooral hoe is't met de atleet met de blessure.  Ik moet dat nie wegsteken, iedereen kent dat gevoel als ge gekwetst zijt.  Dan gaat het nie en is de motivatie ver te zoeken.  Zo dus ook bij mij.  Maar ik heb mij intussen al herpakt en krijg soms uit onverwachte hoek steun en hulp.  Thx aan Mario en Koen om te brainstormen over mijn lopen en dat dan op een "gouden" schaaltje aan te bieden.  Ook Ironmac gaf nog een extra impuls.  Was ik gisteren niet aan te spreken na de fietstraining omdat het nie ging en de kuit pijn deed.  Vandaag was het de omgekeerde wereld.  Heb mij eens serieus laten gaan (zonder pijn deze keer) en dat deed goed, vooral tussen de oren. 64km tegen 35 gem.

Of ik Tristar haal blijft nog een vraagteken.  Maar kan er altijd een goeie fietstraining van maken mocht het lopen nog niet lukken tegen dan. 

Intussen heb ik wel al het één en ander beslist voor de toekomst, maar daar kom ik op tijd en stond wel op terug.

Norseman breidt uit

Volgend jaar zal de "Norseman Xtreme triatlon" 10 jaar bestaan.  Door de jaren is de vraag om deel te nemen aan de wedstrijd steeds groter en groter geworden.  Voor de mensen die effe niet mee zijn.  Wil je aan de Norseman deelnemen dan moet je een aanvraag indienen en hopen dat je uitgekozen wordt. Dit jaar waren er 800 aanvragen voor 240 plaatsen.

Maar voor volgend jaar willen ze iets speciaals doen.  Er zullen 2 wedstrijden georganiseerd worden.  Dit 2 dagen na mekaar. Gewoon 2x dezelfde wedstrijd waardoor ze 500 deelnemers, 250 in elke wedstrijd, kunnen toelaten.  De wedstrijden vinden plaats op vrijdag 3 en zaterdag 4 augustus 2012.  Inschrijvingen gaan open ergens midden oktober 2011.

Kijk hier voor meer info

Zot

Van speldenkussen naar boksbal

Ja dat was me de dag wel, afgelopen donderdag.  Naar kiné om contractuur te laten behandelen.  Beetje acupunctuur op toegepast zodat ik mij net een speldenkussen voelde. (zie foto)

's Avonds dan tijdens de 1900 non stop deden we met 3 gelijk een keerpunt, wetende dat Erik nog achter mij zwom nam ik na het keren een iets diepere afstoot zodat ik onder hem door kon zwemmen.  Mislukt, ik botste met hoofd en zwembril tegen zijn pols en horloge met gevolg dat ik effe als een bokser in de touwen moest.

IM China afgelast

Dit bericht had er gisteren eigenlijk al moeten op staan maar problemen met blogger kreeg ik het niet gepubliceerd vandaar nu een dagje later. Nadat vorige week al beslist was dat de zwemproef van IM China niet zou doorgaan en de wedstrijd dus een bike-run zou worden is nu 2 weken voor de start beslist dat de wedstrijd gewoon niet door zal gaan. In één weg hebben ze dan ook maar de China 70.3 afgelast, want die zou dezelfde dag plaatsvinden.

Chris “Macca” McCormack twitterde het volgende over de afgelasting

From the Ironman World Champion @MaccaNow on the cancellation of Ironman China:

2 tickets to China… $3700
7 nights accommodation…. $1000
Planned Tour with my daughter around the great wall…..$400
Finding out the race I am going to do is cancelled……Priceless!

3 Cheers for Ironman.
Meer hebben we daar niet aan toe te voegen

ITU en Powerman gaan samenwerken.

De Powerman in Zofingen wordt op 4 september het ITU Powerman Long Distance Duatlon world championchip, een hele mond vol. De samenwerking tussen ITU en Powerman  wordt gezien als een grote stap in de verdere internationalisering van de duatlon.  Het is van 2008 geleden dat er nog een WK lange afstand werd gehouden.  Toen was dat in Geel waar Joerie Vansteelandt en Catriona Morrison met de hoofdprijzen gingen lopen.

De duatlon in Zofingen met de afstanden 10-150-30 bestaat al sinds 1989 en het zal nu de 4de keer zijn dat de wedstrijd de "naam" WK mag dragen.

contractuur???

Was en zal het lopen altijd wel een probleem blijven en zijn dan is het dat nu helemaal.  Gisteren na 2.5K looptraining weer moeten afbreken.   Voelde de pijn in het rechteronderbeen tss achillespees en kuit weer opkomen en ben dan maar gestopt en naar huis gewandeld.  Direct naar de kiné geweest die in een eerste diagnose een contractuur zag.  Mijn bekken stond wel scheef, recht gezet en nu maar hopen dat dit de oorzaak was.  De spieren zijn wel redelijk geraakt en het zal wel effe duren eer ik terug aan het lopen ben.  Misschien dat ik Tristar Germany wel haal maar het zal kantje boordje zijn.

Keep you informed.

Een tweede 70.3 race in Oostenrijk.

Er zal in 2012 een tweede Ironman 70.3 komen in Oostenrijk.  Na St-Polten zal nu ook Salzburg, meer bepaald Zell am See-Kaprun, als hostcity aantreden voor dit Ironman event..  Datum van het gebeuren 26 augustus 2012.

Inschrijvingen gaan open vanaf 1 juni 2011, en als je bij de 500 eerste inschrijvingen bent, krijg je 51€ korting en betaal je "slechts" 159€ ipv 210.   Meer info kan je hier vinden.

I did the distance

Snelle tijden, snelle parcoursen.  Allemaal goed en wel maar kloppen de afstanden.  Brett Sutton zei ooit eens:"Als mijn atleten aan een Europese IM gaan deelnemen mag ik bij hun eindtijd altijd iets tussen de 5' en 10' bijtellen." Gewoonweg omdat de meeste parcoursen er te kort zijn.  Ik heb een tabelletje gevonden met de GPS afstanden van een aantal Europese en "Amerikaanse" Ironmans.

Veel woorden moeten we er niet aan vuil maken, Sutton heeft gelijk.  Welke wedstrijden prijken steeds bovenaan als het om snelle tijden gaat.  Inderdaad, Roth en Klagenfurt.  Roth met zijn 176.5K fietsen en 41.2K lopen.  Klagenfurt met 175.6 fietsen en 41.6 lopen.  Maar op de eerste plaats staat IM France, goed nieuws voor de 3coachers die daar naartoe gaan. "Slechts" 173 fietsen en 41 lopen.(Ik kan dat beamen want deed er vorig jaar mee, mijn gegevens 173.2 en 41.3)
Opvallend is wel dat in de Amerikaanse wedstrijden de afstanden wel degelijk in de buurt zitten van wat er officieel moet gefietst en gelopen worden in een full distance.
Bekijk hier het tabelletje (iets naar onder scrollen en dan télécharger le fichier)

Van Utah naar Geel

Bruno Clerbout was met een 14de plaats in IM Utah ontgoocheld over zijn wedstrijd en het povere puntenaantal voor de KPR dat hij mee naar huis brengt.  Bruce zijn volgende doel is IM France, hopelijk kan hij daar zijn resultaat van vorig jaar evenaren. Winnaars in St-Georges waren Matthias Hecht en Heather Wurtele.  Uitslagen vind je hier

In Lanzarote behaalde Bert Jamaer een 5de plaats in de Vulcano triatlon.  Na amper 4 weken training na zijn klierkoorts kon de Uplacer al op een vrij hoog niveau presteren.   Volgende doel van Bert is de 70.3 in Zwitserland. Winnaars op het Canarisch eiland Rasmus Petraeus en Rachel Joyce. Uitslag Vulcano hier

Joerie Vansteelandt kon in Italië de Powerman winnen. Hier de uitslag.  In Monterrey, Mexico werd Katrien Verstuyft mooi 8ste in een wedstrijd voor de ITU world cup. Simon De Cuyper moest opgeven na een val in het fietsen. Uitslagen hier

In ons eigen Geel waren er dan de overwinningen van Stijn Goris en Sophie De Grootte.  Uitslag nog niet gevonden, straf hé

Smoked

Het is nog maar zaterdagvoormiddag maar ik klop er de pin in wat trainen betreft deze week.  Vanmiddag en morgen ganse dag werken en een beetje rust zal gene kwaad kunnen na deze goeie week training.  Belangrijkste van de week is dat ik terug aan het lopen geraakt ben en dat mijn fietsen en zwemmen OK is.

Maandag een ritje gedaan samen met Kurt en 's avonds de ETL zwemtraining

Dinsdag een loopje van 10K en wat losrijden naar het werk
Woensdag korte fietstraining

Donderdag lange looptraining en een zwemtraining van 3.7K in een uur

Vrijdag lange fietstraining 130K en een patat erop gegeven in't zwemmen 10x100 (1'18-1'20) en een 1000 p+pb in 13'45

Vandaag korte fiets + T-run

I'm smoked ....

Bruno Clerbout in IM Utah

Morgen staat voor Bruno Clerbout van het Uplace team de eerste grote confrontatie van het seizoen op het programma.  Ironman Utah, ook wel die van St-George genoemd, is één van de zwaardere uit het Ironman circuit.  Bekijk hier het fietsparcours en hier het loopparcours.  De wedstrijd is een P-2000 race met 75000$ prijzengeld, daar weten we intussen alles van.  Bruno zal het moeten opnemen tegen onder andere Michael Weiss, winnaar van vorig jaar, Ben Hofmann, winnaar IM Lake Placid, het Commercebank duo Twelsiek en Hecht.  Bij de vrouwen is Jodi Swallow één van de grote favorieten alhoewel het haar eerste full distance is. Bekijk hier de pro startlijst.

Verder zijn er dit weekend nog een 70.3 in Busselton, Australië.  Powerman Italië met Joerie Vansteelant als één van de favorieten. In Lanzarote is er de Volcano triatlon en in eigen land de eerste wedstrijd van het niet-stayer circuit in Geel.

Video Raelert brothers

Knappe video over de Raelert broertjes op hun trainingskamp in Fuerteventura

Kijk hier

GEEN triatlon in Stein dit jaar

Voor het eerst in 28 jaar zal er geen triatlon doorgaan in het Nederlandse Stein.  De wedstrijd die geprogrammeerd stond voor 18-19 juni dit jaar kan niet doorgaan.  Reden : een groot financieel tekort waarmee de organisatie kampt. Door het uitblijven van een hoofdsponsor en tegenvallende sponsorcontracten konden de eindjes niet meer aan mekaar geknoopt worden en heeft men dus beslist de wedstrijd af te lasten.  Of dit ook het definitieve einde betekent van de triatlon in Stein is nog niet zeker.

Lees hier een uitgebreider verslag

Kona Pro Ranking rules "uitgespit"

Hoe zit dat nu juist in mekaar, dat nieuwe "puntensysteem" om je als pro te kwalificeren voor Hawaï. Velen kennen het bestaan er wel van maar vooral die uitzonderingen op de regel maken het soms wel wat ingewikkeld. Daarom dat ik mijn neus eens in het "wetboek" van de WTC gestopt heb en tot het volgende gekomen ben.

Allereerst moet je een pro membership card "kopen", kostprijs voor een heel jaar (van 1 januari tot 31 december) 750$. Wil je aan een wedstrijd deelnemen moet je wel de gewone inschrijvingsprocedures volgen, dit staat dus los van het membership.

Een kwalificatiejaar, bv voor dit jaar gaat van 1/9/2010 - 31/8/2011

In die periode moeten de atleten minstens 1 lange afstand doen, Hawaï niet meegeteld

Verder mogen ze zoveel wedstrijden (IM + 70.3) doen als ze willen en maar alleen hun 5 beste resultaten worden bij mekaar geteld waaronder een maximum van drie 70.3 races.

En dan wordt het een beetje ingewikkeld.

Vanaf 31 juli zullen de beste 40 mannen en 25 vrouwen van de ranking al hun kwalificatie voor Kona op zak hebben.

Daarbij komen dan nog voor de maand augustus de 10 beste mannen en 5 beste vrouwen bij, die niet in die vorige kwalificatiegroep zaten. Bij gelijke punten wordt er dan gekeken naar een aantal criteria, zoals bv hoogste score in een IM event, hoogste score in een wedstrijd IM of 70.3, ....

De winnaars van Hawaï zijn automatisch geplaatst voor een periode van 5 jaar, ze moeten enkel 1 full distance doen in het kwalificatiejaar, Kona niet meegeteld.

Elke wedstrijd krijgt naargelang het prijzengeld dat ze verdelen een puntenwaarde.  Veel prijzengeld is dus veel punten.

Bv.  Nice, Klagenfurt zijn P-2000 (de eerste krijgt 2000 punten) wedstrijden met een prijzenpot van 75000$, IM UK is dan een P-1000 met prijzengeld van 25000$, Hawaï tenslotte is een P-6000 met een geldpot van 580000$.
Hetzelfde voor de 70.3 races

Hier kan je alles nog eens bekijken

Speedlimit

In Californië wil men een wet stemmen om de fietsers een extra bescherming te geven.  We kennen het allemaal, meestal op de gewone wegen zonder fietspad, de auto's die je nog snel willen passeren ook al komt er een tegenligger aan en dan maar rakelings langs je afscheuren.  Ik moet hier niet vertellen wie meestal "wint" als dit verkeerd afloopt.

In Californië is het niet anders en omdat er ginder de laatste tijd veel ongelukken gebeuren met fietsers wil men de zogeheten 3feet -15mile rule invoeren.  Het komt hierop neer.  Wanneer een auto een fietser passeert moet hij 3 feet (+/-1m) bij hem vandaan blijven en mag hij niet sneller dan 15 mijl (+/-25km/u) sneller rijden dan de fietser.  Hoe dat te controleren valt weet ik niet  maar je kan je natuurlijk wel op die wet beroepen mocht het toch tot een botsing komen.

Misschien is dit eens iets waar ze hier ook over mogen nadenken, dan is het gedaan met dat getoeter en "gemauw" als meneer of mevrouw eens nie kan passeren.

Lees hier het volledige artikel

Weekend uitslagen

We gaan gewoon het rijtje af

* Challenge Fuerteventura : Henning bij de mannen en Eva Ledesma bij de vrouwen. Uitslag hier.
* IM Australia : Pete Jacobs en Caroline Steffen (met 2 lekke banden in het fietsen).  Uitslag hier
* 70.3 St-Croix : Maksym Kryat (WTF) en Cat Morrison
* 70.3 Australia : Joe Gambles en Joanna Lawn
* WK Cross triatlon : Conrad Stolz en Melanie Macquaid. Paul Embrechts DNF en good old Rob Barel 12de. Uitslag hier
* Lisboa half triatlon : Pedro Gomes en Isabelle Ferrer.  Mooie 16de plaats voor Tim De Vilder.  Uitslag hier
* BK ploegentriatlon, Atriac zowel bij de dames als bij de heren. Uitslag hier

Nieuwe "supercols" in Giro

Zoncolan, Monte Crostis zijn de namen van enkele legendarische Girocols.  Even wat cijfertjes goochelen. Zoncolan, 10.5km lang, gem stijgings% 11.5 en een max van 20%.  Monte Crostis, 11.5km lang, gemstijgings% 9 en max "slechts" 14%.

Maar nog vinden de organisatoren het nog niet moeilijk genoeg.  Voor 2012 en 2013 staan er 2 nieuwe supercols op het programma waarmee de 2 vorige hierboven beschreven maar klein bier zijn. Rifugio Calvanico, 8km lang, 13% gem en max van 23%.  In 2013 willen ze dan uitpakken met de Stentaria, momenteel nog onverhard, heeft een lengte van 15.5km, met een gemstijgings% van 16% en pieken tot 28%. Bovenmenselijk als ge daar aan op moet....