Vollen bak

Vandaag 2 trainingen en telkens in deze trainingen de intensieve zones opgezocht.  Ik begon in de late namiddag met een rustige opwarming van 3km lopen waarna ik "mijn heuveltje" op zocht, voor de mensen die de 6-kerkenloop al meegelopen hebben, dat is het kiezelpaadje dat je moet oplopen na +/- 6km.  Dit paadje 250m lang en steeds steiler omhoog gaand deed ik 5x vollen bak. Tijden 1'04-04-03-01-00.  Daarna nog uitgelopen tot een dikke 8km.

Vanavond dan clubzwemtraining waarin we in tegenstelling tot anders maar mondjesmaat te horen kregen wat we telkens moesten doen.  Dat eindigt dan meestal in een zeer intensieve reeks, kwestie van uwen trainer wat te kennen hé.  Het werd o surprise 400m voluit. Ik had op voorhand al geen goed gevoel en dat beterde zeker niet bij die 400.  Had constant het gevoel dat ik moest vechten tegen het water. Tussentijden komen nog maar de eerste 50 ging wel zeer hard in 35".  Daarna viel het wat stil maar was uiteindelijk toch content met mijn eindtijd van 5'28.  Ik heb in elk geval het gevoel dat ik nog sneller kan...

...neen ik ben er zeker van dat ik nog sneller kan!

Soms ...

Soms schrijf je een blog omdat je een nieuwtje wil vertellen dat je echt interessant vind.  Soms schrijf je een blog om gewoon iets over jezelf te vertellen en soms schrijf je er eentje omdat je ergens een mooie foto gevonden hebt, zoals deze ....

Conrad Stolz op weg naar de overwinning in Xterra Buffelspoort in Zuid Afrika.

Macca is boos

K-Swiss toch hoofdsponsor van een team met top triatleten waaronder Lieto, Bozzonne,.. komt met een nieuwe loopschoen op de markt, de "Macca".  Inderdaad, een loopschoen genoemd naar Chris McCormack.  Alleen, is Chris niet op de hoogte gesteld van dit nieuwe project.  Hij vernam het nieuws via Facebook en zei daarop het volgende :"Interessant, K-Swiss ontwerpt een nieuwe schoen voor iemand die niet in hun team zit, zijn ze dan zo radeloos?"

Vraag is of dit een officieel project is of dat het hier gaat om een "gerucht" rondgestrooid om aandacht te trekken en zo extra reclame te krijgen. 

Lees hier het volledige artikel.

JFT

Vandaag was zo'n dag, een dag waarin je niet te veel moest nadenken.  Laat mij dit even verder uitleggen.  Gisterenavond personeelsfeest van't werk.  Om 3u vannacht lag ik in bed.  Om 8u30 schoot ik wakker.  Tijdens het aankleden nog rap ne sandwich naar binnen gewerkt en hup weg om 8u45 samen met 5 ETL'ers voor een fietstraining.  Gewoon trainen vandaag.  JFT, just F****kin train.  Nie meer nie minder, doet er niet toe wat je specifiek doet tijdens de training.  Dat er getraind werd vandaag was sowieso het allerbelangrijkste.

6'48"

Die tijd steekt me al lang mijn ogen uit.  Het is mijn snelste tijd op 500m zwemmen en stamt al uit de vorige eeuw.  Gezwommen tijdens de Veloopzwem in De Haan in 1998.  Sedertdien nog enkele keren in de buurt geraakt 6'52-53 maar de laatste jaren geraakte ik zelfs niet meer onder de 7'00. Ik was er dan ook bijna zeker van dat deze tijd voor mij altijd bovenaan de tabel zou blijven staan.

Tot nu.  Zoals ik de laatste tijd zwem moet de kans er in zitten dat die tijd eraan gaat.  Dat zal dan in Herderen moeten gebeuren. Gisteren bij de 10x100 ging het goed maar niet super.  Kon mijn tijden goed houden en zelfs een paar keer 1'19 zwemmen.  Opvallend dat Appermans tegenwoordig meer in mijn voeten hangt dan ik in de zijne, hetgeen in het verleden meer regel dan uitzondering was.  Als ik eerlijk mag zijn, dat geeft me toch wel een extra kick, dat hij nog lang in mijn voetjes mag zwemmen!

Wij zijn bij de brandweer!

Terwijl de ene club zijn 25 jarig bestaan viert, staat een andere met zijn eerst geborene aan het doopvont. Iedereen weet dat brandweerlieden over een uitstekende conditie moeten beschikken om hun job te kunnen uitoefenen.  Triatlon kan daarom de sport bij uitstek zijn om dat conditieniveau op te bouwen of te handhaven.  Zo dachten ze er ook over bij de brandweer van Brugge.  Dus waarom dan niet een club oprichten. Triatlonclub Lostriamigos, dan ook nog best een orginele naam, is in de eerste plaats een laagdrempelige club waar de zin om te sporten belangrijker is dan het niveau. Hopelijk blijft er dan ook nog genoeg tijd over om af en toe eens een brandje te blussen.

Foto's Zonhoven

Hier kan je enkele foto's van de winterduatlon Zonhoven bezichtigen en lees hier vervolgens een verslagje van de nummer 2 van de wedstrijd, Jim Thijs.

Uitslag Zonhoven

Hier kan je de uitslag van de winterduatlon in Zonhoven terugvinden.  Uiteindelijk 6de Duo op 16 deelnemers. Stefan rijdt 6de fietstijd overall.  Knap gedaan, alleen spijtig dat 'm gene snellere loper had ;-)

Wat ik niet snap, maar dat zal dan wel weer aan mij liggen is dat ze die fiets- en looptijden niet uitrekenen.  Dat is toch in een handomdraai gedaan. Of vraag ik nu weer teveel?

Marino gaat voor het wereldrecord!

Vorig jaar in Klagenfurt zette Marino Vanhoenacker de 4de snelste tijd ooit neer op een volledige triatlon.  Met een perfecte voedingsstrategie die hij momenteel met zijn "supplier" nog aan het aanscherpen en uittesten is, wil hij dit jaar een gooi doen naar het wereldrecord. Dat record (7:50:27) dat al sedert 1996 op naam staat van een andere Belg, Luc van Lierde, die dit vestigde in toen nog IM Europe in Roth. Lees hier het volledige artikel.

Dat Vanhoenacker een ster is in Oostenrijk werd vorige week nog maar eens duidelijk toen hij door ServusTv werd uitgenodigd voor een interview.  Hier kan je de reportage bekijken. (Interview met Marino komt na 19'30").

Out of energy!

Wielerschool.be  "Mijn eerste wedstrijd van 2011"  by Mario Appermans

Duo

Gisterenavond nog in allerijl opgetrommeld om vandaag het loopgedeelte te doen bij de winterduatlon in Zonhoven.  Een wedstrijd die ik nochthans had afgezworen wegens voor mij toch veel te zwaar rond deze tijd van het jaar.  We zitten nog maar in de opbouw en Zonhoven is lastig hoor, vraag maar aan supermario vandaag, de super was eraf zei hij.

Enfin, 2x een kleine 3km lopen stond er op't menu.  Intensieve prikkels in't lopen, ik ben daar nog maar goed 2 weken geleden mee begonnen dus dat ging zwaar worden.  Komt daarbij nog dat het parcours 100% onverharde zanderige ondergrond is met toch enkele stukken door het mulle losse zand.
Het startschot viel en ze snellen dan weg alsof de finish na de volgende bocht ligt.  Ik dus ook al kwam ik mezelf al vrij vlug tegen.  Dat is best een rare gewaarwording, uw eigen tegenkomen ;-) Het tempo iets laten zakken en terug wat controle proberen te vinden over de ademhaling.  2.75km was run 1 tegen 4'13/km. 

Stefan nam het fietsen voor zijn rekening op een test mtb met 29 tigers.  Hij kon oprukken tot plaats 5. 
Dan was het weer mijn beurt om die plaats te consolideren.  2de run ging niet zo vlot, mijn linkerkuit stribbelde tegen maar ik kon nog net die 5de plaats bij de duo's behouden. run 2 : 2.67km tegen 4'20/km.

Ik weet dat dit geen supertijden zijn, maar voor het eerst in jaren begint het op iets te trekken in de winter.  Ga wel uit voorzorg volgende week een ietsjes minder moeten lopen om die kuit wat rust te geven.  Hopelijk blijft het dan droog en kan ik wat meer de fiets op.

Uitslagen en foto's zullen nog wel volgen.

Fré, Bertje en Tineke in Zuid-Afrika

Voordat we met de uitslag in huis vallen toch nog even iets over wat er zoal voor de wedstrijd gebeurde. Bij de pro briefing gaven de organisatoren mee dat er stormweer voorspeld werd voor de dag van de wedstrijd maar dat de pro's op hun 2 oren konden slapen want zij zouden sowieso moeten zwemmen.  Frederik van Lierde nam dat positief op en zei hierop :"Verwachting is golven van meer dan 2meter op zondagmorgen, 't wordt bergop en bergaf zwemmen :-)"Tine Deckers had het dan weer over de armoede waarin de plaatselijke bevolking leefde :"Als ik te weinig koolhydraten heb gegeten, ligt het aan @bertjammaer en Ben. Zij geven op elk kruispunt alles weg. De armoede blijft erg."

Ook in SA ontsnappen ze niet aan de dopingcontrole.  Frederik kreeg om 23u wel een erg vreemde dokter over de vloer. "Craziest doping control ever tonight. When I was peeing, doctor next to me was peeing also!! Different procedures here in SA ... Good night!"

Om af te sluiten nog even een les Zuid Afrikaans gegeven door Sofie Goos :"Ek wens myn teamgenoten baie veel succes da in die anderland! Hopelijk syn jullie blitsvinnig, zodat je terugkomt met beursie vol banknoten!"

De wedstrijd dan. De weersomstandigheden waren zoals voorspeld niet super. Wind en regen. Bij de mannen was het eigenlijk een one man show van Frederik van Lierde. Snelste zwemmer en veruit de beste fietser.  Hij had een voorsprong van bijna 7'30" na het fietsonderdeel op James Cunnama.  Deze laatste kwam nog fel opzetten in het lopen maar strandde toch op een dikke 2' van de Belg. Derde werd Allessandro Degasperi op bijna 9' van Frederik. Bert Jamaer gaf op in het begin van het lopen.

Bij de vrouwen ongeveer hetzelfde scenario als bij de mannen.  Hoofdrolspeelsters Judie Swallow en Tine Deckers. Swallow veruit de  betere zwemster pakte in dat onderdeel maar liefst 7' op Tine.  Deckers reed dan weer de snelste fietstijd en kon zo 3' goedmaken op Swallow, zodat  ze 1 en 2 binnenkwamen in T2.  In het lopen kon Tine nog een kleine minuut van haar achterstand goedmaken om 2de te eindigen op 3' van de Britse. De winnares van vorig jaar Marie Rabie legde beslag op de 3de plaats.

Meer info en uitslagen vind je hier

Rustdag zonder zerodag

Tis heel simpel, dus listen very carefully, I shall say this only once." 
Donderdagmorgen van 7u-7u45 een zwemtraining gedaan.  Volgende training, een looptraining, al doet dat er niet echt toe, vrijdag om 10u.  Daar zitten dus dik 26u tussen, ... en dat is volgens mij nog altijd 1 dag.  Dus een rustdag zonder een zerodag in te vullen. Hahaha zo hadden jullie het nog niet bekeken hé. :-)

De "verzorger"

Wielerschool.be  "Vreemde verhalen deel2 " ...  by Mario Appermans

Belgen aan de slag

Komend weekend staat de Spec-Savers Ironman 70.3 South Africa in East London op het programma. Enkele Belgen zullen er proberen wat puntjes te sprokkelen om zich zo te kunnen kwalificeren voor Kona 2011. 

Bij de vrouwen zal Tine Deckers het moeten opnemen tegen oa Jodie Swallow (Wereldkampioene 70.3), Lucie Zelenkova, Sonja Tajsich (winnares IM SA 2010) en de winnares van vorig jaar Mari Rabie.

Bij de mannen zullen Frederik van Lierde  en Bert Jamaer vooral tegenstand mogen verwachten van oa James Cunnama (locale held en vorig jaar winnaar van IM Florida en IM 70.3 Austin), Richie Cunningham, Allessandro Degasperi en Brad Storm (3de vorig jaar).

Foto's : Frederik van Lierde toont zijn armbandje en twittert : "Every race the same confirmation ... I'm still an athlete :-) " en Bert maakt een wel zeer vreemde duik in het zwembad.

Lumbaalpunctie!

Wielerschool.be ... Vreemde verhalen deel1...  by Mario Appermans

Resetten en opnieuw beginnen

Ik las gisteren een blogje van Ironmac uit Wuustwezel met de titel "it is what it is".
Ik snap zo'n beetje in welk watertje hij zwemt.  Ik heb namelijk jaren in datzelfde water gezwommen.  Niet dat ik zo slecht zwom maar gezien mijn waterligging en drijfvermogen moest er meer uit komen.  Ik bleef ter plaatse trappelen, maakte geen vooruitgang, hoeveel ik ook zwom.  Greep maar al te vaak naar pullboy en/of peddels om te kunnen volgen tot ...
... ja tot er iemand elke zwemtraining langs de kant stond en mij er continue op wees wat ik fout deed.  Nu zwemtechniek is 1, het "snappen" en dan uitvoeren 2 en 3. Dikwijls tijdens de maanden oktober en november met een slecht gevoel uit het water gekropen omdat het weer maar niet wilde lukken.  Dan zwom ik gewoon een hele week niet meer, resetten (alles vergeten wat je fout deed) en opnieuw beginnen. Ik zal niet zeggen, verre van, dat mijn techniek nu is zoals het moet, neen maar ik zwem "anders" nu.  Met dezelfde inspanning als vroeger gaat het nu wel sneller.

Misschien dat ik  na de zwemtraining die ik aan het doen ben terwijl dit automatisch gepubliceerd wordt, weer anders kraai, maar 1 verloren slag is nog geen verloren oorlog.  Gewoon resetten en opnieuw beginnen zeggen we dan.

Vilvoorde triatlonstad?

Dit jaar zal er zoals de voorgaande jaren weer een triatlon doorgaan in Vilvoorde. Datum van het gebeuren 10 juli.  Op zich is dit geen groot nieuws maar de stad Vilvoorde hangt er, net als vorig jaar, weer een "start to Triatlon" programma voor de Vilvoordenaren aan vast. 

Voor 75 euro krijgt men elke week zwembegeleiding en om de twee weken fiets- of loopbegeleiding. Daarnaast ontvangen de deelnemers trainingsschema's waarmee ze ook op individuele basis aan de slag kunnen.

Mooi initiatief van een stad die ten minste achter de sportevenementen staat die er georganiseerd worden in plaats van dwars te gaan liggen en stokken in de wielen te steken van al wie een sportief evenement wil organiseren.  Welke stad neemt dit initiatief over?
Lees hier het volledige artikel of kijk op de site van de wedstrijd hier

Best Blog

EverymanTri en zijn "lezers" kiezen elk jaar de beste Endurance Blogs.  Dit jaar won deze.  Ik vind het een beetje een vreemde keuze vermits de blog in't Spaans is, waar ik geen reet van versta.  Nu, een blog met foto's als deze doet het altijd goed, misschien dat hij daardoor een streepje voor had op de andere. Hieronder een voorsmaakje.

Wat een trainer lijden kan ...

Wielerschool.be  Afgelopen week ...by Mario Appermans

Blog Stefan Biesmans: Fietsen met 'den draad'

Hadden we dat zondag gehad :-)))

Blog Stefan Biesmans: Fietsen met 'den draad': "Als Tom Boonen er zeker van wil zijn dat hij Fabian Cancellara kan volgen dit jaar, schaft hij zich misschien best een BicycleBungee aan. To..."

Linsey Corbin in cijfers

Linsey Corbin, afgelopen weekend nog winnares van de 70.3 Pucon, stelt zichzelf op haar site voor door middel van enkele cijfers.  Het is eens iets anders dus wil ik dit zeker even met jullie delen.

9 : number of Ironmans completed
0 : number of times I’ve given up.

1 : my desired finish

100 :  percent of races I finish in a cowboy hat

92 :  percent of races I finish in the top 10

7 :  number of days a week I am happy to be a pro triathlete

3,500 :  elevation of Missoula, MT

3 :  number of mountain passes I’ll climb in a single Montana ride

0 : number of stop signs I will encounter on the same ride

7 : average minutes per mile for my Ironman marathon

8 :  number of toenails lost in my first Ironman

4 :  number of breaks in my clavicle for the 2006 Ironman World Championship

23 : position I finished in that race

10 : pounds lost during 2006 Ironman Hawaii competition

6500 : calories consumed during an Ironman

6 :  number of meals I eat a day

20 : number of years I went without eating steak. I’m back!

70.3 Pucon -> duatlon

De eerste 70.3 van het jaar in het Chileense Pucon kreeg met stormweer af te rekenen.  De organisatoren kregen op de ochtend van de wedstrijd de boeien niet in het water waarna er beslist werd er een duatlon van te maken. 5km lopen en dan de traditionele 70.3 afstanden voor het fietsen en het lopen.

Uitslagen

Mannen

1.- Daniel Fontana ARG 3:52:59

2.- Reinaldo Colucci BRZ 3:56:24

3.- Oscar Galindez ARG 3:57:17

Vrouwen

1.- Linsey Corbin USA 4:15:42

2.- Kim Loffler USA 4: 21: 17
3.- Heather Gollnick USA 4:33:38

De langste rit

Vanmorgen samen met 11 andere dappere ETL'ers richting Voer en Herve gereden.  In't begin ging het niet echt soepel, nog een geluk dat Mitchel 2 keer plat reed :-) maar éénmaal een cartouchke weggeschoten op de Richelle begon het eigenlijk met de kilometer beter te gaan.  De hellingen werden gebruikt om wat kracht en/of intensieve prikkels te geven.  Ik had op het einde nog genoeg jus in de poten om mee de kop te doen en na iets meer dan 3hr stond de teller op 92km.  De langste rit van dit prille jaar, kheb mij geamuseerd, twas plezant.  Het  mooie weer was meegenomen dus daar moet een mens van profiteren. Wie weet volgende week staan we weer tot onze enkels in de sneeuw of dreigt er overstroming.  Dit is dus mooi meegenomen en zal mijn fietsen een extra boost geven.

In totaal deze week op 1 minuut na net geen 12 uurkes getraind.  Swim 2x - 5.6km / bike 4x - 195km / Run 3x - 39km. Op naar de volgende...

Chalange Wanaka

De eerste grote confrontatie op de lange afstand van dit jaar zit er op.  In Nieuw Zeeland werd afgelopen nacht de Chalange Wanaka gelopen.  De weersomstandigheden waren "hels".  Een verschrikkelijke wind teisterde de ganse wedstrijd zowel in het fietsen als in het lopen. 
Winnaar bij de mannen werd de 29 jarige Nieuw Zeelander Jamie White.  Hij leidde van start tot finish.  Swim 52' - bike net onder de 5u - run 3u10 - eindtijd 9u03'.  Hij haalde het voor Courtney Ogden die vorig jaar nog IM West Australia won en Bevan MCkinnon die op 12 seconden van Ogden eindigde.
Belinda Granger haalde het bij de vrouwen in 10u26.  Zij vertelde hoe zwaar het fietsen wel was.  "Op een bepaald moment dacht ik dat ik het niet zou halen in het fietsen, ik keek naar mijn computertje en zag dat ik 12km/u reed."

Run to work

'T was hard vandaag om mijn looptraining te doen, de benen wilden niet echt mee toen ik om 10u thuis vertrok om naar't werk te lopen.  Werken van 11-19u30.  Gene plezanten dienst maar wat moet, moet.  Wie het parcours tussen Vliermaal en Tongeren kent weet dat het gene meter vlak is en de wind was mij ook al nie gunstig gezind.  Zo werden mijn snelle kilometers door parcours en wind nog bijna de traagste, hoewel de hartslagen anders spraken. De eindsom was evenwel positief zodat ik met een goed gevoel mijn dagje werken kon aanvatten.

Maatje Marc uit Wezel city heeft zijn oude blog vaarwel gezegd en een nieuwe site de wereld in gestuurd.  Check it out hier

Uplace Pro Triatlon Team

Er volgt nog een persconferentie vandaag maar op hun website is het nu al te lezen.  Het Uplace Pro Triatlon Team dat vorig jaar 2 atleten onderdak gaf, Sofie Goos en Bruno Clerbout, heeft voor het komende jaar niet minder dan 5 andere atleten in zijn rangen opgenomen. En niet de minste.  Bert Jamaer, Axel Zeebroek, Tine Deckers, Bart Aernouts en last but not least Rutger Beke zullen de kleuren van Uplace, het enige Belgische professionele triatlonteam,  vertegenwoordigen en dat natuurlijk vooral op de lange afstand.  Bert Jamaer zal als eerste eerdaags al aan de slag gaan in de IM 70.3 Zuid Afrika.

10x100

Zoals ik in een vorig blogske al schreef gingen we vanaf nu elke week en dat 4 weken aan een stuk, bij de donderdagavond zwemtraining 10x100 doen.  Bad luck voor mij want ik kan vanavond niet wegens @work.  Toch wilde ik deze training niet overslaan en vroeg maandag wat na de opwarming en de 10x100 nog te doen.  Nie veel meer zei Mario, probeer gewoon de training naar behoren af te werken en zwem nog wat uit, dat zal al wel meer dan genoeg zijn. 

Het is natuurlijk gene cadeau als ge dat op ne morgen om 7u op nuchtere maag moet doen, en dan nog alleen.  Respect voor de atleten die dag in dag uit 's morgens zo vroeg alleen in't water liggen om hun kilometers te malen. 

Maar we zijn toch geen mietje zeker dus blik op oneindig en verstand op nul en gaan.  Na de opwarming begon ik er dus aan.  Ik had wat schrik van de eerste niet te hard te gaan of misschien net niet hard genoeg maar was blij toen ik 1'21 zag staan.  Alles verliep vlekkeloos tot de 7-8ste keer.  Toen begon het toch wat moeilijker te worden.  Iets meer op techniek gefocust en zo toch nog goed de controle kunnen houden. Op een paar van 1'20 na alles in 1'21 gezwommen.  Ikke content en hopelijk de trainer ook?

En inderdaad, gewoon nog wat uitgezwommen want veel meer zat er niet meer in.

Kort sport

* Challenge doet het nog maar eens in Frankrijk.  Vichy, van het bekende water, zal op 21 augustus place to be zijn voor een volledige triatlon onder het Challenge label.  Dit op een zeer snel parcours volgens de organistoren.
* Mark Allen, the grip, en 6-voudig Hawaii winnaar wordt vandaag 53 jaar jong.
* Frederik Van Lierde vertoeft momenteel in Zuid Afrika voor een korte stage om daarna ginder de 70.3 South Africa af te werken.
* Alpe D'huez waar Wellington op de lange afstand ooit 2de algemeen werd mag dit jaar oa Caroline Steffen, Tim Deboom, James Cunnama, Hervé Faure en Oliver Marceau verwelkomen.
* Dit weekend gaat in Nieuw Zeeland de Challenge Wanaka door.  Maar door overvloedige regen is op een deel van het loopparcours  een zeer dikke laag slip achter gebleven.  Ze doen er ginder alles aan om dit op te ruimen maar hebben natuurlijk wel een noodscenario achter de hand om de 1200 deelnemers uit 45 landen over te sturen.  15 male pro's en 3 female pro's doen er een gooi naar de uitgebreidde prijzenpot van 11.250 NZ dollars voor de eerste man en vrouw.
* Het Nederlandse race circuit Zandvoort zal op 19 juni 2011 een sprint en kwart triatlon organiseren .  K-Swiss is hoofdsponsor en de Raelert broertjes zouden van de partij zijn, al was het maar voor een signeer sessie!

Triatlon in Zuid West Nederland

De werkgroep Triatlon Zuid West Nederland heeft zijn kalender voor 2011 bekend gemaakt.  Deze groep, die zich situeert in het Nederlandse Zeeland, was in het verleden vooral bekend om zijn zwemloopcircuit zeer vroeg op het jaar.  Er waren nogal wat Belgische atleten die even de grens over wipten om ginder voor het eigenlijke tri seizoen begon hun intensieve prikkels te gaan halen.  De laatste jaren is het echter een beetje bergaf gegaan met het wegvallen van enkele van die zwemlopen en ook de bekende triatlon in Kruiningen is niet meer.  Blijft nog over, het Haverkamp & Partners zwemloopcircuit dat nog bestaat uit 3 wedstrijden + een paar triatlons, waaronder de Schotsmantriatlon en een paar loopwedstrijden.  Bekijk hier de kalender.

Site seeing

Ik was een beetje aan het surfen naar wat sites van bekende en minder bekende triatleten.  Een beetje site seeing aan't doen zoals ze dat noemen.  Ik wilde eigenlijk weten welke wedstrijden sommige van de pro's op hun programma hadden staan.  Volgende heb ik er kunnen uitpikken.


Chrissie Wellington : Ironman Zuid -Afrika
Julie Dibbens en Eneke Illanos : Abu Dabi
Cameron Brown zoals al jaren Ironman Nieuw Zeeland
Chris Mccormack : 5150 Miami, 70.3 San Juan, Tristar 111Nevis
Frederik Van Lierde : zijn wedstrijdplanning voor 2011 kan je hier bekijken, altijd fijn als atleten hun eigen site zo up to date houden.

Ik heb zo een 20-30 sites bezocht en wat me vooral opvalt is de slechte tot zeer slechte update status van 75% van deze "fan-sites" zoals ze het soms zelf noemen. Hebben ze geen tijd, geen goesting kweet het niet.  Daar moet niet elke dag iets nieuws op te lezen zijn maar een 1-2 keer per maand mag toch.  En vooral, wedstrijdkalenders, uitslagen is iets waar ik al eens vlug ga kijken.  Dat is toch een minimum aan werk om die bij te houden.

Plezerig om te bezoeken zijn deze van Macca (lees dan zeker Triathlon Training Mix - My Thoughts!), en die van Frederik van Lierde.  Zet deze er ook maar bij.  Mooie layout, zeer overzichtelijk en goed bijgehouden, wel geen pro, toch niet op trivlak, blijkbaar wel als het op webdesign aankomt.

Trainingsmix(er)

Deze week al een gevarieerde mix van trainingen achter de rug.

Maandag in't zwemmen 5x50 (25 climax-25 voluit) een intensieve prikkel maar ook een prikkel om de slagfrequentie eens in een andere snellere dimensie te laten draaien.

Dinsadag een klimtrainingske op de rollen gedaan en dat valt altijd zwaarder uit dan dat ge op voorhand dacht.

Woensdag een kort loopje met als schoktherapie 2 snelle kilometers, in de namiddag 2u  fietsen op de weg en ook dat is toch een heel verschil met de rollen, dus nog werk aan de winkel.

Donderdag had ik dan een beetje een off dag, het ging mij niet en dan maar enkel de zwemtraining 's avonds gaan doen.  Een voorproefje van wat we de volgende weken te verwerken krijgen.  Nu 4x100 vertrekken om de 1'45, volgende weken 10x100.  Tempo eerste en laatste moet hetzelfde zijn, dus te snel vertrekken is geen optie, alhoewel ik donderdag die fout wel al maakte.

Vrijdag een betere dag met een goeie zwemtraining samen met Jens en Mario, die een offday had en er de bui aan gaf.  Jens en ikzelf deden 10x200, ik de oneven op kop, hij de even.  Tijden schommelden tussen de 2'44-2'48 met vertrek 3'20. Dit zonder echt over mijn toeren te gaan en daar hou ik een heel goed gevoel aan over.

Vandaag een rustig loopke van een uur alhoewel met die stormwind dat rustig nie altijd makkelijk was.

Nieuw : Tristar in Lyon

Lyon, de 2de grootste stad van Frankrijk zal op 10 juli dit jaar het centrum zijn van een Tristar 111 en een Tristar 55.5. Het is de eerste Tristar op Franse bodem.  Gezwommen wordt er in de Saone, het fietsparcours met 1000m hoogteverschil per ronde (1 ronde voor de 55.5 en 2 voor de 111) zal zeker de moeite zijn met beklimmingen van de Mont Verdun,  Mont Thou en de Mont Cindre   Lopen doe je op de oevers van de Saone met zicht op het historische centrum van Lyon.
Lyon is de 10de triatlonorganisatie voor Tristar.

zerozerozerozerozerozerozerozerozerozero

We zijn goed begonnen aan het nieuwe jaar.  Waar we andere jaren al minstens 1 zerodag moesten invullen loopt het deze keer als een trein(tje).  Misschien een beetje logisch als je zwemcoach je vertelt dat hij volgende week de zwemtrainingen gaat opbouwen met het oog op de eerste confrontatie van het seizoen, namelijk Herderen.  Dus willen we in de andere onderdelen zeker niet achter blijven.  Dat wat die zerodagen betreft.  Een simpele rekensom leert ons dat één zerodag per week nemen betekent dat je 52 dagen per jaar niet traint.  Dat lijkt dan plots wel een hele hoop want dat is iets meer dan anderhalve maand per jaar. Misschien dan toch beter gewoon dat half uurke loslopen plannen of dat beetje losrijden of loszwemmen

Omdat niet iedereen elke dag op de site van ETL kijkt (shame on you), zet ik hier een link naar een wedstrijdkalender die Mario bij mekaar gepuzzeld heeft en die volgens mij voor de tijd van het jaar zeer volledig en uitgebreid is.
Klik hier om de kalender te bekijken.

Het fenomeen Wellington

Chrissie Wellington is gewoon een fenomeen.  Maar niets voor niets. Ik kopieer hier even een stuk uit een interview met haar trainer Dave Scott.

Chrissie swims, bikes and runs every day. Typically she will swim up to 5.5km six days a week. She will also run each day and on the weekend do a longer distance, say 30-40km. One day a week she will do a long ride on the bike, which means four to five hours at a fairly fast pace. One or two days a week she will do a bike/run combination as if she is simulating a race. For example, she will do a three-hour bike ride of, say, 110-120km, including some hill training, and then follow this up with a run of around 8-12km, again at a stiff tempo. What makes this possible is that she has a phenomenal ability to tolerate discomfort, coupled with an incredible work ethic.

De rest van het interview kan je hier lezen.

Power balance geeft toe, werkt niet!

Power Balance, de Australische producent van de bekende armbandjes die lenigheid, kracht en extra balans geven heeft erkend dat die dingen dus inderdaad niet werken.  Na veel discussies her en der, testen op de nationale Tv heeft de grote baas van Power Balance toegegeven dat de eigenschappen die zij de bandjes toe eigenden niet wetenschappelijk te onderbouwen zijn.  Vele (top)sporters droegen deze armbandjes.  Eigenlijk hadden we het moeten weten want het Nederlandse nationale voetbal elftal droeg ze tijdens het Wk voetbal, als ze werkten hadden ze zeker gewonnen :-)
Lees hier het artikel in de Volkskrant.

Changes

Het nieuwe jaar heeft nog maar zijn eerste voorzichtige stapjes gezet of er zijn er al die aan verandering toe zijn.  Zo heeft Frederik van Lierde een nieuwe coach aan zijn zijde. Deze tweet stuurde hij de wereld in : New trainer/coach for me: LUC VAN LIERDE !

Hawai winnares Mirinda Carfrae tekent dan weer een contract bij fietsconstructeur Felt.  Na een groot deel van haar carriere Cannondale trouw te zijn geweest stapt ze nu over naar het Felt team waar ook Terenzo Bozzone, Tim Deboom, Michellie Jones, Emma Snowsill en Daniela Ryf deel van uit maken.

Sportethics en voornemens

Wat een geluk dat Mario vandaag overliep van inspiratie

Sportethics en "goede" voornemens

Een goed begin

Dit werkt altijd in deze periode van het jaar, een feel good story.  We hadden  in het verleden al ene Andreas Niedrig die het van drugs addict schopte tot professioneel triatleet.
Dit verhaal vertoont veel gelijkenis met dat van de Duitser. In 2003 zat de heroineverslaafde Shane Niemeyer met een dwangbuis aan in de gevangenis terwijl hij probeerde een artikel te lezen over triatlon door de bladzijden met zijn voet om te draaien.Hij dacht toen dat triatlon hem wel uit de miserie die de drugs hem brachten kon redden. Dit jaar liep hij in Hawai over de finishlijn.  Een overwinning op zich zonder weerga. Nog maar eens wordt de uitspraak "Anything is possible" hier bewaarheid.  Het is een all time American story van iemand die vanuit de goot opstaat en zijn leven terug op het goede spoor krijgt, oh zo melig misschien maar het geeft je een extra kickstart om het jaar goed te beginnen.

Lees het volledige verhaal hier

De eerste

Denk dat Lance Armstrong in de tijd van zijn Tour overwinningen er als eerste een spelletje van maakte.  Hij vroeg zich af of Der Jan ook zou trainen op 1 januari.  Meestal zat den Ullrich nog ergens in een discotheek als Lance al een paar uur op de fiets had doorgebracht. 
In navolging heb ik dan vandaag ook maar getraind om niet achter te blijven bij de "die hards" die hierlangs met 100% zekerheid hebben aangeklikt dat ze gingen trainen vandaag.  Een uurke op de rollen.  Piece of cake, behalve na 35' ne platte band.  Toen kroop toch effe het duiveltje op mijn schouder met de vraag zou ge nie beter stoppen voor vandaag.  Den boom in, band vervangen en training verder afgewerkt.  That's the spirit ... hopelijk ook voor de rest van't jaar.

Beste Wensen!!!

Ik wens iedereen een voortreffelijk 2011, een goede gezondheid, veel liefde en geluk en dat alle doelen en dromen mogen uitkomen!