Ironman Lanzarote

Om 3u30 liep de wekker af. ????? stond nog op het Belgische uur dus terug bed in en nog een uurtje woelen. Daarna gaan ontbijten. Viel dat mee, waar ik in het verleden geen hap door mijn keel kreeg ging nu alles vlotjes naar binnen. Spullen gepakt en te voet naar de start, 3km.

Ik had mij bij de + 65minuten opgesteld en kon rustig van start gaan. Maar er was veel oponthoud onderweg. Na 35 minuten kwam ik voor het eerst aan land, terug de zee in voor ronde nummer 2. Die ging veel vlotter want plots was er plaats genoeg om te zwemmen. Tot de terugweg. De wind was aangewakkerd en de stroming stond tegen , de zee was woeliger. Kortom na 1hr09 was ik terug op de droge.

10 minuten later kroop ik op de fiets voor wat toch veruit 1 van de zwaarste beproevingen ging worden op vlak van fietsen. De wind stond eigenlijk de eerste 120K meestal in het nadeel. Kilometers reed je tegen 20km/u en dan was het nog niet eens echt bergop. De 2 zwaarste klimmen, Haria en Mirador werden op de 27 genomen. Vanaf de Mirador was het dan bijna autostrade en wind in de rug. Dat ging vlot tot we plots terug tegen de wind in moesten. Daar ging het licht langzaam uit. Het was nog 20km en ik zag het niet meer zitten. Net zoals mijn maag trouwens die al verscheiden uren niet wist wat hij moest doen. Of alles verteren of het terug sturen van waar het gekomen was.

De opgave was niet veraf toen ik aan de laatste 5K begon. Maar met het publiek langs de baan krijg je toch weer een kleine boost en trok ik toch de loopschoenen aan na 6hr38 fietsen.

En inderdaad de eerste kilometers gingen vlot maar ik moest hoogdringend plassen waarna het tempo er plots uit was. Ronde 1 ging nog volledig lopend maar in ronde 2 was het op. De maag wilde niet en en dus de vertering voor de nodige energie ook niet meer. Elske heeft kilometers langs mij opgewandeld. De drang om te moeten plassen werd altijd maar groter zodat ik toch een keer of 2 per ronde aan de kant moest. In de laatste ronde plaste ik plots bloed. Paniek, kon dat kwaad. Vermits ik geen pijn had aan de nieren vermoedde ik van niet. Enfin ik deed door en na 13hr31 was het leed geleden en had ik eindelijk het Lanza beest verslagen.

Als ik een eerste conclusie moet trekken zeg ik, te weinig training in de benen zeker in het fietsen. Met deze fietsconditie kan je een Klagenfurt aan maar geen Lanzarote. En als je al half dood van de fiets stapt is van lopen natuurlijk nog weinig sprake.

Bedankt voor de sms jes achteraf en vooral merci aan Elske want zij heeft gisteren maar effekes een halve marathon te voet afgelegd, alleen of langs mij op. Ik zie u graag schatteke, dikke kus.

Voor Jelle een gelukkige verjaardag, hiep hiep hoera

En dan nu.... vakantie

Adios en tot volgende week

Vrijdag 22 mei

Nu is het voor echt. De fiets staat in het fietsenpark, het startsein voor de countdown is dan zo een beetje officieel gegeven.

Vandaag veel gerust want zal morgen al mijn krachten kunnen gebruiken. De wind is plots in hevigheid toegenomen en morgen zal het niet minder hard waaien vrees ik. Maar dat is voor iedereen hetzelfde.

Merci aan iedereen die een berichtje heeft achtergelaten en mij succes heeft gewenst.

Els zal morgen door de dag proberen via twitter juliie wat op de hoogte te houden van de stand van zaken.

Nu ga ik slapen want morgen is de grote dag.

Adios.

PS : Dikke zoen aan kindjes thuis want Jarno volgt ook mee.

Donderdag 21 mei

Na het ontbijt samen met Norbert, een atleet uit Bredene, 60 jaar, oude rot in het vak (doet al aan triatlon sinds 1984) en nog altijd heel gedreven gaan zwemmen op de swimcours. Daarna een toereke gedaan met de fiets en om het af te leren nog een dikke 20 minuten gaan lopen.

Voor de rest in het zonneke gelegen en gerust.

De weersomstandigheden zijn tot nu toe goed. Er is weinig wind naar Lanza normen. Voorlopig toch. Een eerste inspectie van het parcours , de eerste 20K, en ge weet wat u te wachten staat. Zal van piano, piano zijn zaterdag.

Vanaf nu begint de spanning stillekes te stijgen. Morgen de fiets binnen brengen en dan aftellen. Heb er wel zin in.

Adios

woensdag 20 mei

Jep jep, internet in het hotel dus dagelijks een updatetje.

Vanmorgen om half drie eruit, vlucht om iets na zes. Om een verhaal van vier uur vliegen kort te maken, alles liep op wieltjes, de bagage en de fiets kwamen samen met ons aan de grond.

Hotel verkent en in de zon in slaap gevallen, tja korte nacht, dus zien we al een beetje rood.

Naar La Santa geweest voor nummer en de bus gemist om terug te komen, dus een taxietje gedaan. Fiets in mekaar gestoken en gaan eten en that is it.

Veel Belgen hier in ons hotel. Morgen met eentje afgesproken om zwemparcours te gaan verkennen. Fiets nog ne keer nakijken en een beetje fietsen en wat lopen en dan moet het maar goed zijn voor zaterdag.

tis hier een klote qwerti toetsenbord dus het duurt wat eer ik hier iets getypt heb.

Adios, tot morgen

Lanzarote

Remember onze Hollandse vriend van op stage, Tom. Heb eens opgezocht wat hij er zoals hij zei 11 jaar geleden van bakte.

In 1998 werd hij 153ste in een tijd van 11hr13’06.
Swim 1hr04
Bike 6hr12
Run 3hr56

Patrick Erkens werd dat jaar 143ste in een tijd van 11hr09’

Ene Faris Al Sultan werd in 1998 27ste en derde in de age Group M18

Je kan de wedstrijd zaterdag live volgen via

http://ironman.com/events/ironman/lanzarote

Of natuurlijk via Twitter hier op mijn blog

Cijfertjes

1 dag voor het afreizen na Lanzarote staat de teller lopende vanaf 1 januari 2009 op de volgende getallen.

Zwemmen : 124.6K
Fietsen : 4712K
Lopen : 618K

Dat is goed voor 262 uren training die gedaan werden in 171 sessies met 23 dagen dat ik op m’n luie kont lag !

Vandaag toch al een paar keer redelijk opgefokt geweest, en dat is eigenlijk wel een goed teken … maar niet echt fijn voor de omgeving !!!!!!!!

Misschien morgen nog rap een blogske en voor de rest zal het twitteren worden.

Ready or not ?

Maakt op zich niet veel meer uit, there is no way back.

Er is natuurlijk altijd dat duiveltje dat zegt. Ge had er meer voor moeten doen. OK kan altijd beter. Maar ik denk gezien het late aanvatten van de voorbereiding is het op zich niet echt slecht.

Het fietsen had ik twijfels, vooral omdat ik weinig hele lange ritten (+150) gedaan heb, slechts 2 !!!!!
Maar wel 11 tussen de 100-150km. Geregeld hard gegaan, veel van deze trainingen op de rollen. Weinig bergop gereden maar dat was er in Frankrijk helemaal niet aan te zien. De stage heeft mij gesust, ik was wel degelijk goed. Niet super maar goed.

Het lopen is beter dan vorig jaar Klagenfurt. De lange duurlopen gingen makkelijker, ik had ook meer zin in lopen hetgeen op zich met mijn “handicap” een pluspunt is. Het was niet zoals vorig jaar van moetes en afzien, meestal met veel pijn tijdens en achteraf.

Er moet natuurlijk ook nog gezwommen worden maar of ik daar nu een paar minuten meer over doe, daar ga ik niet van wakker liggen. Het is trouwens de eerste keer dat ik in zee zal zwemmen.

Enkele tactische denkpistes.

Veel tactiek zal er niet aan te pas komen. Finishen is en blijft voorop staan. Tijden voorspellen is moeilijk. Ik ken de omstandigheden, het parcours ginder van geen kant.
Als ik dan toch een doel moet vooropstellen, ik zou graag onder de 4 uur lopen. Ik denk dat mijn loopconditie dat wel toelaat. Ik ga misschien eens voor 1 keer de raad van Kurt opvolgen en sneller vertrekken dan anders. Stilvallen doet ge toch.

Allez dan, ne pronostiek. Een uur langer dan vorig jaar zou super zijn (10hr56 + 1uur), maar ik denk dat tussen de 12u-12u30 eindigen meer in de buurt zal komen van de realiteit.

Een specialleke voor de mannen die mee op stage waren !

Het wordt pas interessant na 34 seconden !!!!

Countdown

Het aftellen kan beginnen. Volgende week rond deze tijd zitten we al op Lanzarote. Begint ook al stilletjes te kriebelen en natuurlijk rest de vraag, ben ik er klaar voor ?

Na de stage van vorige week weet ik intussen dat mijn twijfels over het fietsen niet nodig waren. Ik was goed op de fiets, sterk en genoeg uithouding. Het lopen verloopt vlotjes en is beter dan vorig jaar Klagenfurt.

Ben deze week toch nog van plan de ketting op spanning te houden.

Maandag een intensieve blokkentraining op de rollen.
Dinsdag : korte looptraining tegen 5’/km
Vandaag 90K fietsen, voelde wel dat ik nog niet helemaal gerecupereerd ben van de stage maar het gevoel is goed, er was kracht, dat voelde ik toen er nog een paar spurtjes bergop gedaan werden op het einde van de training.

Dit is eigenlijk de eerste keer dat ik al zo snel na onze stage goed bezig ben. Andere jaren had ik niks meer over en moest ik zeker een dikke week recupereren. Misschien omdat ik dit jaar later met trainen begonnen ben en de overschot groter is ?

Voorbeschouwingen, cijfermateriaal en andere volgen de volgende dagen.

Ik zou zeggen, laat het avontuur maar beginnen !

Ne kapotte gsm en een blote kont

Nog effe een update voordat we overschakelen naar Twitter.

Na de lange duurloop achtergebleven met pijnlijke knieën. En daarom, was het eigenlijk al op voorhand van plan maar dit gaf de doorslag, besloten geen lange looptrainingen meer te doen maar het te houden bij het kortere werk en enkele fietstrainingen van om en bij de 100 erbij te nemen.

Woensdagavond dan de daad bij het woord gevoegd en in m’n uppie en met dikke poten 100K afgehaspeld. Verzeilde dan ook nog een heus onweer op de koop toe.

Donderdag 40’ gelopen en een uurke gezwommen

Vrijdag met de mannen van Steegmans Banneux aangedaan en namiddag samen met Jarno de 5K gelopen in Tongeren.

Ook gaf mijn gsm vandaag de geest, dus morgen een nieuw exemplaar gaan halen anders kan ik niks updaten van op stage.

Morgen nog wat zwemmen en een beetje lopen, inpakken, fiets nog eens onder handen nemen, materiaal inleveren en ..

… zondag zijn wijle weg.

Wat vandaag speciaal op mijn netvlies is blijven plakken is the blote kont die Jonathan ons toonde tijdens de 21K in Tongeren. De “rat” is zijn streken nog nie verleerd.