Compressiesokken

Rage, modeverschijnsel ? Wie zal het zeggen. Vast staat dat er dit jaar in Kona maar liefst 415 van de 1677 deelnemers de knie hoge sokken aanhadden. Dat vraagt natuurlijk om een modeshowtje.

Limburg226

We hebben lang staan roepen voor een volledige triatlon in ons Belgenlandje. Wat is er mooier dan eentje voor je deur. Wel volgend jaar is het zo ver. Hou 23 augustus alvast vrij. Of je komt supporteren of je doet mee. Mario A. organiseert samen met een evenementenbureau in Neerpelt de lang verwachte volledige in België. De Limburg226.

http://www.wielerschool.be/bericht_detail.php?id=190&titel=limburg226

http://www.limburg226.be/

Enkele redenen waarom Bowling beter is dan triatlon

Bier
Wat krijg je als je 2 uur of meer het beste uit jezelf hebt gehaald al zwemmend, fietsend en lopend. Een flesje water en een schraal energiedrankje dat smaakt alsof ze er eerst de afwas in gedaan hebben.
Wel in het bowlen is de toog slechts enkele meters verwijderd van het slagveld en … 1 duw op de knop en het bier wordt voor je neus neergezet !

Vroeg op staan
’s morgens vroeg uit je bed kruipen om toch ergens in de buurt in een koud chloorwatertje te springen en snel je training af te werken om je dan naar het werk te haasten.
Ik weet niet hoe laat de bowlingzaken open gaan maar ik heb een vermoeden dat je er ’s morgens voor een gesloten deur gaat staan. Je kan dus pas trainen als de bowlingbanen open zijn. Zou bij god nie weten wat ik moest trainen als ze dicht zijn. In triatlon daarentegen is er altijd wel iets te trainen ook als het zwembad dicht is !

Uitrusting
Je hebt tonnen materiaal nodig voor triatlon en dus ook tonnen vol geld om dit te kunnen bekostigen. Nu de banken in crisis zijn en de creditkaarten hun limieten hebben bereikt, big problems.
Wat kost daarentegen een bowlingbal, voor 50€ kan je wel ergens een exemplaar achteroverslaan. En dan is er nog geld genoeg over om een pintje extra te drinken.

Eten
Wie eet niet graag chips uit het vuistje of nachos met zo’n lekkere ketchup of kaassaus. Of een frietje met stoofvlees. Als eens geprobeerd tijdens het fietsen of lopen ?

Het weer
De temperatuur in de meeste bowlingbanen is comfortabel en kent weinig schommelingen. Er is geen wind, regen, kou, ijs of sneeuw, gevaarlijke honden of roekeloze chauffeurs. Misschien dat er wel enkele roekeloze aanwezig zijn maar hun auto staat veilig buiten op de parking.

Kwetsuren
Als ik het goed heb zijn er zelden kwetsuren te bespeuren bij de meeste bowlers. Er kan al eens een bal op je voet belanden maar dit gebeurt slechts zelden naar het schijnt.

Training
Trainen voor bowlen is volgens mij volkomen nutteloos. Er blijft dus veel tijd over om, ik zeg maar iets, tv te kijken. Mocht je toch zin hebben in een trainingetje dan moet je slechts 1 arm trainen.

Had ik het al over bier gehad !!!!!

Misschien dat ik er toch maar eens over na moet denken …..

Eten met Hincapie

Heel belangrijk als je veel aan sport doet en ook als je geen sport doet !

George Hincapie klapt uit de biecht over zijn eetgewoonten. Een korte impressie van wat de man zoal naar binnen slaat.

I'm six-three, and my race weight is about 162. But when I'm not racing, I can gain 15 pounds in a hurry. For one month each year I eat whatever I want—ice cream, beer, all the stuff I avoid during the season. I'm doing that now. My last race was three weeks ago, and I've already added 11 pounds. (Tot hier kan ik de “George" goed volgen)
But when I'm racing, I have to stay lean, which means getting healthy calories. I'd guess I take in 3,000 to 3,500 calories on a typical training day. But I do it by feel. I just cannot count calories. For me, coming home after a hard ride and measuring my food would be over the top. (Ik kan mij daar ook in vinden, tel ook nooit mijn calorieën als ik eet !)


1. BREAKFAST I eat about an hour and a half before training rides, which start around 10. It's usually a three-egg omelet with ham and cheese, toast, and yogurt. For long rides, like five hours, it will be three or four pieces of toast, and I'll add some rice or a bowl of cereal and a banana.
2. LUNCH I basically eat it on the bike, as a mix of bars, gels, and drinks. I'll have a PowerBar or some other energy bar every hour to hour and a half and a gel every hour or so. I average about a bottle an hour for drinks—some Accelerade and some plain water.
3. RECOVERY After shorter rides, when I get back before two o'clock, I'll have a recovery shake from Cytomax and some pasta or potatoes—a normal lunch. But if I've been out for five or six hours, I just have the shake and maybe a banana and wait for dinner.
4. DINNER It's usually a big salad with all kinds of vegetables, pasta, a vegetable side dish, and chicken or steak. When we're cooking at home, or when we have a team chef on the road, I'll eat different pasta sauces. Otherwise I'll just use olive oil to avoid any stomach issues.

Hij die gaat eten groet u.

De marathon van Echternach

Echternach ligt ergens op de grens van Luxemburg en Duitsland. Iets minder dan 2 uur rijden van hier. Kurt en Vladka hebben er dit weekend de marathon gelopen. Els en ik zijn mee geweest om hen een beetje te begeleiden en te supporteren.

42.2K is a long way. Kurt ging ondanks weinig training en wat extra gewicht voor 3hr40. Het werd uiteindelijk 3hr42. Na de finish was er geen houden meer aan, zijn kuiten stonden op springen en meer dan dit doe ik nooit meer zonder training kwam er niet uit.

Vladka was een ander verhaal. Zij kwam stukken frisser over de meet dan haar echtgenoot. OK de beentjes deden pijn maar toch. Zij ging voor 4hr en klokte af op 4hr04. Goede wedstrijd gelopen zonder veel verval. 21K in 2hr, laatste 21K in 2hr04.

Enkele zaken die mij opvielen. Dat hebt ge als ge eens langs de kant staat hé.

- In IM wedstrijden zijn ze verboden. De MP3, Ipod en dergelijke. Hier liep toch veruit 1/3 van de deelnemers met muziek op z’n oren.
- Ook waren er een aantal die fuel belts (met wel 10 flesjes in die dan achteraf maar voor de helft geledigd waren), camelbags en drinkbussen meesleurden. Nochtans was de bevoorrading voortreffelijke volgens mijn kompanen.
- Ook de compressie sokken hebben hun weg gevonden bij de amateur marathon loper. Al denk ik dat veel sokken gedragen werden door triatleten.
- Verschillende loopstijlen. Ongelofelijk wat je allemaal ziet. Ik zou zeggen, zolang het efficiënt is is’t OK. Ieder zijn stijl.
- De pasta party. IM pasta parties gewoon trokken we met een wel erg hongerige maag er heen. Jammer van die knorrende maag. Een kartonnen ovalen bordje werd volgeladen met volkoren pasta en een lepel saus. Wat een geluk dat onze vrouwen geen grote eters zijn anders hadden we nog ne kebap moeten gaan eten want een tweede keer teruggaan was er niet bij. Tel er nog maar een half brood bij. Dat was wel a volonté.
- Voor de rest niks slecht over de organisatie. Misschien toch mannen, doe eens een update van jullie parcours plan want echt heel duidelijk was dat niet. Lang moeten zoeken eer ik echt wist waar ze passeerden.

De uitslag is te vinden op : http://www.marathon-echternach.lu/docs_pdf/2008/marathon/Marathon2008.pdf

Echternach

Vanmiddag vertrekken we richting Echternach. Kurt en Vladka lopen er dit weekend de marathon. Beetje supporteren en wat genieten zou de voorzitter zeggen. Morgen of maandag een verslagje hierover.

Raar maar waar !!!

De tekst op de broek staat gewoon ondersteboven ...

En deze achterste voren

Bikes

Voor de freaks die nog effe willen kwijlen op de fietsen van de pro's in Hawaii. Klik op onderstaande link voor foto's van de bike check-in in Kona.

http://www.slowtwitch.com/Features/Ironman_Hawaii_2008_-_the_bike_check-in._571.html

En op deze voor de top 15 mannen, met hun bikes en bike split

http://www.slowtwitch.com/Products/Ironman_Hawaii_2008_-_the_top_15_men_and_their_bikes_575.html

En natuurlijk de vrouwen ook

http://www.slowtwitch.com/Products/Ironman_Hawaii_2008_-_the_top_15_women_and_their_bikes_576.html

Nooit eerder gezien !

Lanza nu al volzet!!!!
Vorig jaar was de eerste keer dat de wedstrijd volzet was. Toen sloot men de inschrijvingen af in Februari.
Nu is het spel al uitverkocht in Oktober.

Volgend jaar vroeg erbij zijn voor de liefhebbers

Vetpercentage

Vorige week woensdag zakte Vladka en Ikzelf naar de KULeuven af om er via onderwaterweging te weten te komen welk ons exact % vet is dat we in ons lichaam hebben.

Voor mij op dit moment niet echt belangrijk maar ik wou het toch wel eens meemaken.
Hoe ging het in z’n werk. Zie ook http://faber.kuleuven.be/topsportabc/lich_sam/index.htm voor de prentjes !

Eerst werd je lengte gemeten en je exacte gewicht. 1m79.5 en 74.5kg (ja het seizoen is voorbij hé)

Daarna werd op 12 plaatsen de dikte van het onderhuidse vetweefsel gemeten met een huidplooimeter.

Dan moet je in een ton volledig onder water en al de lucht uit je longen blazen.

Via al deze cijfertjes wordt dan het vet% bepaald.

De commentaar achteraf :
Je vetpercentage is momenteel zeker in orde. Vergeleken met jonge atleten zou je relatief iets te hoog zitten, maar bij toenemende leeftijd stijgt het vetpercentage van nature iets. Richting bijvoorbeeld een iron-man van Lanzarote zou je nog iets scherper kunnen gaan staan. Succes!

De uitslag dan :

Lichaamsvet (%) : 13.70%
Lichaamsvet (kg) : 10.21
Vetvrije massa (kg) : 64.29


De uitslag van Vladka ? Neen dat is niet aan mij om dat aan de wereld te vertellen ! Maar kweet het wel natuurlijk !

Spijtig

Spijtig als je een bierproducent als sponsor hebt en je mag geen bier drinken van je godsdienst. Wat doe je er dan mee ....

Hawaii

http://www.sporza.be/cm/sporza.be/ander%2Bnieuws/Ironman%2BHawai/081012_verslag_ironman#

Crowie wint voor Elanos en Bekie. Marino teleurstellend 23ste. Verslagje zie link.

Enkele opvallende vaststellingen.

Wellington rijdt bij de vrouwen aan de leiding met 5’ voorsprong. Ze krijgt een lekke band en start opnieuw maar nu met 6' achterstand. Ze rijdt het gat dicht in 30 mijl (+/- 50K) en komt in T2 aan met 7’ voorsprong.

Ze snelt het loopparcours op en enkel Craig Alexander loopt sneller dan haar tijdens de eerste 8 mijl (+/-13K) Haar looptijd van 2hr57 mag er ook zijn. Enkel 13 pro mannen lopen sneller.

Van vlerken snelste fietstijd bij eerste deelname en loopt 3hr04 naar plaats 2.

Wallenhorst winnares Oostenrijk liep ook onder de 3hr, 2hr58

Zowel Sandra Wallenhorst als Chrissie Wellington liepen sneller dan het looprecord van Lori Bowden (2:59:16).Wellington liep 2:57:45, Wallenhorst 2:58:36.

Sindballe rijdt weer als vanouds de rest aan flarden maar craht ook weer als vanouds tijdens het lopen.

De temperatuur in de Energie lab bedroeg 42° C

Interviews

Wil ja alle topfavorieten nog eens hun zegje horen doen. Klik dan op onderstaande link.

http://www.youtube.com/view_play_list?p=469D8A85AD542E8A&page=1

Pech ?

Een ongeluk ligt soms in een klein hoekje. een prul waar je zelfs in je stoutste dromen niet aan gedacht had. Kijk maar eens naar wat Macca vorig jaar overkwam toen hij aan de leiding liep en een bevoorradingszone binnenliep. Voor hetzelfde geld ...

Persconferentie

Geen woordenoorlog meer dit jaar. Het was bijna the love parade. Enkele quote’s

* Macca en Stadler hebben samen een korte looptraining gedaan. Volgens beide mannen waren er zelfs bijna accidenten gebeurd op Alii Drive omdat de automobilisten plots op hun rem gingen staan omdat ze niet wisten wat ze zagen.
* Macca zei dat Stadler het beste in hem bovenbrengt. 2 jaar geleden had ik de perfecte wedstrijd maar toch won Normann.
* Alexander volgde dezelfde voorbereiding als vorig jaar, dit geen enkele IM dit jaar maar paste wel enkele trainingen aan door hetgeen hij geleerd had in de wedstrijd vorig jaar.
* Sindballe zei dat hij klaar was om samen met Normann mee te fietsen. Hij zei ook nog dat hij laatst een tijdrit had gewonnen tegen een groep van renners(die dus mochten samenrijden) over een afstand van 25 mile.
* Marino hield het kort, hij wil volgend jaar met nummer 1 starten.
* Stadler zegt dat hij op z’n best is als hij terugkomt na een shitseizoen. Zo won hij 4 jaar en 2 jaar geleden ook.
* Bij de vrouwen kwam vooral Wellington aan het woord. Zei had het volste vertrouwen in haar coach ook al deed ze veel wedstrijden en trainde ze hard ze heeft nooit het gevoel gehad over haar limieten te moeten gaan. Ze kreeg trouwens nog een boost in haar vertrouwen toen ze Van Vlerken versloeg in Almere maar dat kreeg ze ook van haar andere overwinningen voegde ze eraan toe.

Nog 1 nacht slapen en dan 1 nacht niet.

Marketingmachine

Ironman is big business. Het is door de loop der jaren een echte "marketing(geld)machine" geworden. Nu ook weer in de aanloop naar "de wedstrijd" van het jaar komen ze met enkele nieuwe zaken op de markt. Het ijzer smeden wanneer het heet is !

De parfum, smell like an Ironman

De T-shirt (geen commentaar nodig)

Het laatste nieuwe "kindje" van de familie

Het idee is al langer bekend maar nu willen ze er dus wereldwijd een circuit van maken. Meer info op http://www.ironkids.com/

Bink is ready to kick some ass

Hij wordt steeds vaker bij de favorieten genoemd. En niet meer alleen in ons landje. Ze kennen hem intussen wel en er zijn er die er van overtuigd zijn dat hij wel eens voor de verrassing kan zorgen. Ironman interviewde Marino. Je kan het lezen op onderstaande link.

http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/kona2008/barry-siff-profiles-belgiums-marino-vanhoenacker

Waarom triatlon ?

Misschien hierom !

Waarom liever niet ?

Inspiratie nodig ?

Ze wordt de swim, bike and run Non genoemd.

Normann Stadler over komende zaterdag

Pro spotting in Kona part 2

Pro spotting in Kona part 1

Luc van Lierde

"Nu 21 jaar later neem ik mss deel aan mijn laatste triatlon, de Ironman van Hawaii. Deze woorden zijn te lezen op de laatste blog van Luc van Lierde. Hij kondigt dus zowat zijn afscheid aan. Hopelijk kan hij in schoonheid eindigen. Een van Lierde die fit aan de start staat is iemand om rekening mee te houden, top 5 is dan zeker mogelijk, het is hem gegund.

Waar is de tijd heen dat hij aan stoppen dacht en even later Europees kampioen op de kwart werd. In '96 verbaasde hij vriend en vijand door als rookie Hawaii te winnen in een nieuw parcoursrecord en dat met het uitzitten van een straftijd van 3'. Jarenlang heb ik naar die video gekeken die ik indertijd van Eurosport had opgenomen. Het zijn beelden die net als zijn wereldrecord in Roth zijn blijven hangen.

Mocht het inderdaad eindigen in Kona dan hoop ik dat hij zaterdagnacht de nieuwe generatie nog eens het vuur aan de schenen kan leggen en er nog eens een marathon kan uitpersen zoals hij alleen dat ooit kon !

IRONMAN - History of Women

Blogs of the fast & famous

Bella Comerford :

http://www.teamtbb.com/bellacomerford/

Stephen Bayliss :

http://www.teamtbb.com/stephenbayliss/

Chrissie Wellington:

http://www.teamtbb.com/christinewellington/

Belinda Granger :

http://www.teamtbb.com/belindagranger/

Craig Alexander :

http://www.craigalexander.net/news/

Chris Lieto :

http://www.chrislieto.com/

Witse :

http://www.filipleemans.be/

Normann is ready for Kona !

Voor mij nog altijd één van de topfavorieten voor volgende week in Hawaii. Stadler zal op zijn nieuwe Scott Plasma Macca het vuur aan de schenen leggen. Hij heeft weinig wedstrijden gedaan dit jaar en zal fris en uitgerust aan de start staan.

Lees het interview op http://www.slowtwitch.com/Interview/Normann_Stadler_-_ready_for_Kona_547.html

Arch to Arc triatlon

Crazy crazy hard race of je moet echt van ultra afstanden houden. Wel dan is dit je ultieme uitdaging. Hou je vast. Het is geen echte wedstrijd maar een solo onderneming.

Je vertrekt in Londen aan de Marble Arch. Je loopt tot in Dover. (130K)

Daar trek je je wetsuit aan en zwemt het kanaal over tot in Calais.

Vanuit Calais vertrek je dan met de fiets tot in Parijs (290K) tot aan de Arc de Triomphe

Een zekere Eddy Ette heeft het record in handen. 81hr05’

Meer info op http://www.enduroman.com/archtoarc.html

Taperen !

Dave Scott geeft uitleg hoe een goede taper in zijn werk gaat. Ook met practische voorbeelden, niet alleen de theorie. Ik zou zeggen, als ge het niet meer weet 3 weken voor uwe Ironman. Use this.

http://www.active.com/triathlon/Articles/Countdown_to_an_Ironman__Dave_Scott_s_21-day_Tapering_Plan.htm?act=EMC-eNews_Ins_0908&link=9

Great picture !

Kvond dit gewoon een mooie foto.

Ironman 2009 Lottery Open

Wil je in 2009 in Hawaii geraken zonder enige vorm van kwalificatie dan kan je vanaf gisteren je inschrijven voor de 2009 Hawaii lotery.

205 plaatsen worden verloot. 150 onder USA inwoners. 50 voor de rest van de wereld en 5 voor fysiek gehandicapten. Deelname kost 35$.

Er schrijven zich gemiddeld zo’n 7000 man in voor deze loterij.

Je kan je kansen vergroten door je nog eens extra in te schrijven bij de zogenaamde “Pasport club” (=50$). Vanaf dit jaar ook open voor deelnemers buiten de USA.

Mocht je het geluk hebben erbij te zijn dan moet je een wedstrijd uit de categorie 70.3 of Ironman gedaan hebben voor 31/8/2009 en ook voor die datum je resultaat naar de organisatie hebben doorgestuurd.

Meer info op http://www.active.com/page/Event_Details.htm?event_id=1608973&assetId=4c6a3ca9-4cb5-4c89-bd83-ff10fd42b1bb

Maarten Vanderweijden

Bij de meesten mss onbekend. De 2m04 grote Nederlander werd Olympisch kampioen 10K open water zwemmen. Op zich niets nieuws maar als we erbij vertellen dat er in 2001 leukemie bij hem werd vastgesteld en dat hij door een stamcellentransplantatie terug kon genezen en nu 7 jaar later Olympisch kampioen werd. Astemblief. Zijn trainingsregime (wel in’t Engels maar al even indrukwekkend).

Training Regimen

• Swims 9,000 – 14,000 meters per day with a maximum of 120,000 meters per week (74.5 miles!) with 30 minutes of core body exercises every morning. Technically speaking, “I do lots of slow work, where my lactate is not reaching 2. I also do max holding sets and lactate production sets, but that is not a big part of my total volume.

• Sleeps in an altitude tent and takes naps for as long as he can in order to be in the altitude tent as long as possible

5:45 am : Wake up and breakfast
6:30 - 10:00 am : Swim practice
10:00 - 10:30 am : Core body exercises
11:15 - 12:00 noon : Lunch
12:00 - 2:15 pm : Nap
2:30 - 2:45 pm : Meal
5:00 - 7:00 pm : Swimg practice
7:30 pm : Dinner
10:30 pm : Bed

http://www.maartenvanderweijden.com/dutch/index.html

Wat wil je later worden ?

Ik weet het de keuze is groot, veel te groot, op het moment dat deze vraag maar al te vaak gesteld wordt. Maar wil je de kids dan toch even onderstaande getallen laten lezen. Misschien dat dit de keuze wat makkelijker maakt !

Nijs : 8000€
Boom : 6000€
Wellens : 4250€
Albert : 3500€
Vervecken : 3250€
Stybar : 3000€
Vantorhout : 2000€
Groenendaal : 1800€
Ben Berden : 400€

Haile Gebrselassie

Hij liep in Berlijn een nieuw wereldrecord op de marathon. Indrukwekkend was het weer, kijk maar eens naar de splittijden

Van een negatieve split gesproken, dit is er ééntje. De snelste 5K werden afgelegd tussen km 35 en 40.

Tijdens de latere persconferentie had hij het vooral over het ... weer. This weather you have just once in a lifetime zei hij. Je moet dus nie alleen goed kunnen lopen maar ook de Franks en Sabines van het weer aan jouw zijde hebben.

Aventura Extrema !

Kurt gaat vanaf volgende week zondag een weekje mountainbiken in Spanje samen met wat vrienden. Het zal geen lachertje worden. Ten eerste zijn die vrienden verdomd goeie bikers en ten tweede als je het programma onder ogen krijgt ....

zondag 5 oktober :

- Vertrek Zaventem om 12u30
- Jullie worden afgehaald op de luchthaven van bestemming door privé-chauffeur en hebben dan nog een rit van ongeveer 1u30 voor de boeg.
- eventueel monteren en checken/aanpassen van fietsen.


maandag 6 oktober :

- “opwarmingstocht” van 80km (1500 hoogtemeters).
- namiddag/avond verkenning van stadje in de buurt.

dinsdag 7 oktober :

- een “gedaan-met-opwarmingstocht” van 70km (2000 hoogtemeters)

woensdag 8 oktober :

- een “nu is het menens-tochtje” van 65km (2000 hoogtemeters)
- fietsen prepareren voor vervoer.

donderdag 9 oktober :

- rustdag en waarschijnlijk bezoek van een andere stad +
- activiteit.
- ´s avonds inpakken

vrijdag 10 en zaterdag 11 oktober :

´s morgens vroeg vertrek voor “tweedaagse”.
Eerst een transfert met de wagen van 2u30
Jullie dachten misschien alles al meegemaakt te hebben!!! maar deze uitdaging zijn er nog maar weinig aangegaan.... Dit is uniek in Europa.

AVENTURA
EXTREMA

DAG 1 :

- Tocht van 90km en meer dan 4000!! hoogtemeters
- We vertrekken aan de playa op 0m en na 80km zitten we op een hoogte van 3500m!!!!!! Juist, dat is een gemiddelde stijging van bijna 4,5%!!
- Dan dalen we terug tot 2500m en slapen we in een berghut.
- Voor deze rit nemen we regenkledij en warme kledij mee. (en zuurstof)

DAG 2 :

- Afhankelijk van de fysieke en/of geestelijke toestand : tocht van 104km of alternatief van 118km (1600 of 2400 hoogtemeters)
- vertrek vanaf 2500m en klim tot 3400m.
- en dan terug afdalen naar 0m
- transfert per wagen van 2u naar tweede verblijfplaats.

zondag 12 oktober :

Ontspanningsdag, eventueel is een activiteit mogelijk.

maandag 13 oktober :

Vertrek per wagen omstreeks 14u voor terugvlucht.

Ik wens Kurtje veel "afzien"plezier !

Scholenveldloop

Gisteren voormiddag vond ook in Kortessem, net als in vele andere scholen in Vlaanderen de jaarlijkse scholenveldloop plaats. Verschil met voorgaande jaren was dat het nu tijdens de lesuren was en niet meer op vrijdagavond. Vanaf de derde kleuterklas mocht ieder geboortejaar het tegen mekaar opnemen.


Jarno moest 1000m lopen waarvan 550 onder begeleiding en de laatste 450 mocht dan de gas helemaal open gedraaid worden. Hij kwam al van in het begin op kop maar moest er op het einde toch nog 1 van zijn bekende sprintjes uitpersen om klasgenoot Stijn (winnaar vorig jaar) en een jongen uit Kortessem (2de vorig jaar) achter zich te houden.

Bedolven onder de felicitaties van de andere schoolgenoten en leerkrachten stond hij dan ook te glunderen op het bovenste podiumtrapje.

Viel dat effe tegen

Het is er aan te zien dat het seizoen op zijn laatste benen heeft gestaan. Woensdagavond slechts vier dappere zwemmers in Mal. Gisteren eentje meer in Bilzen.

Samen met Kurt 2400 gezwommen maar viel dat effe tegen. Precies of er een onderwaterkracht ons tegenhield. Geen snelle tijden meer maar meer 10 dagen niksdoen tijden.

Op zoek naar toch een beter gevoel. Er eentje gaan pakken in een Bilzers café waar ze donderdagavond evenveel aanhebben dan wij mannen in’t zwembad.

http://www.coyote-ugly.be/

Wie stopt Macca in Hawaii ?

Kurt zijn goede vriend Chris McCormack sprak met slowtwitch. Lees het op

http://www.slowtwitch.com/Interview/Macca_talks_to_Slowtwitch.com_534.html

Te ...

... mooi voor woorden, de nieuwe Cervélo P4

.. en waarschijnlijk te duur voor mijne portemonee !

Origineel cadeau !

Gelezen in één of ander damesblad. Allez dan in de Libelle.

Man wordt 40 jaar. Zijn vrouw heeft een wel erg origineel cadeau voor hem bedacht. Ze zal hem gedurende zijn 40ste levensjaar, dus een jaar lang, elke dag sex proberen te geven.

Of de man blij was dat hij 41 werd weet ik niet. Wat kwam er van de belofte (cadeau) in huis ? Wel ze haalden een gemiddelde van 28 keer per maand.

Wie wordt er ook al weer 40 op 7 november ?

Mechelen : Denis vertelt (in een paar zinnetjes ...)

Gisteren nog eens in het sop gelegen voor een triathlon en dat was dan al van 13 juli geleden. Regelmatig trainen was uitgebleven sinds onze deelname aan de Ironman van Klagenfurt. En dat mag ook, want de boog mag niet altijd gespannen staan en vrouw en kinderen doen ook liever iets anders dan te leven voor de triathlon.
Soit, het gebrek aan deftig trainen en de ¼ van de club nog danig in de benen hebben van de ¼ van Mechelen een opgave gemaakt. Eerst had ik dan ook geen zin om deel te nemen, maar Zondag ochtend besloot ik om er toch een fijne dag van de maken en nog eens van triathlon en het goede weer te genieten. Met andere woorden niets moet en alles mag. Mijn eindtijd is dan ook navenand maar ik heb genoten.

Met toch ietwat verzuurde benen, vertrokken we voor een familieuitstap. Karla en de Kids naar de zoo van Planckendael en ikzelf een paar km verder naar de vaart.
Omdat de fietsomloop gewijzigd is en er een kraan op het parcours stond, nam ik ruim de tijd voor de verkenning. De renners moeten nu driemaal rond het kanaal rijden. Op de keerpunten en de aankomstzone na geen bochten dus en wat mij betreft erg lastig om iemand eraf te rijden. Na de verkenning een klapke gedaan met Lieven en Robby en dan op naar de zwemstart. Naar jaarlijkse gewoonte toch twee gekken gezien die besloten hadden om zonder wetsuit het 16° warme water te betreden. Volgens mij was dat niet zo een slimme zet.
Om niet in de drukte deel te nemen ben ik ver als laatste vertrokken en mijn zwemtijd was dan ook niet geweldig, maar zonder training is dat ook te aanvaarden. Ik ga toch proberen om deze winter het zwemmen terug wat op te pikken. Met zo een zwemtijd zijn natuurlijk ook de beste fietsers riebedebie. Met twee man (toevallig een voornaamgenoot) de eerste ronde afgelegd om dan voor de laatste twee ronden door een grote groep vergezeld te worden. In het peloton heb ik ook geen enkele rol van betekenis gespeeld maar vooral genoten. Mochten ze mij hebben gevraagd om over te nemen zou ik enkel geantwoord hebben:”Laat mij toch genieeeeeten.”
Van het lopen heb ik een lange duur training gemaakt. De eerste twee drie km waren erg lastig, maar naar het einde toe vlotte het weer en naa een dikke twee uur en half heb ik me dan gestort op de watermeloen en de appelsienen. Waarschijnlijk toch iets te weinig gegeten en gedronken onder weg.

De uitslag : http://triathlon.be/default.asp?contentID=475

Nu de laatste triathlon van het jaar achter de rug is, moeten we aan de toekomst denken. Een programme voor volgend jaar heb ik nog niet. Wat wel vast staat is geen volledige afstand komend seizoen. De wedstrijden die ik zeker zou willen doen zijn; De Haan, Herderen, Eupen en misschien nog een specialleke tijdens de zomer met Embrun veteraan Marc op zijn en ook mijn geliefkoosd terrein.
Een sabbat jaar zoals 2007 zal het wellicht niet worden.

Metallica - The Day That Never Comes

"Fade to Black" en "One" in 1 song. En dit is bijlange niet het beste nummer op de nieuwe plaat, eindelijk nog eens eentje naar mijn hart. Om het met de woorden van wijlen Cliff Burton (bassist van Metallica en gestorven tijdens een tourbus ongeluk) te zeggen : "To live is to die"

Jimmy

Inderdaad, een glazen bol vergist zich zelden. Loix won vandaag, en ik mag zeggen denk ik met de vingers in de neus, de kwart van de club.

Eddy nam al gauw het voortouw in het fietsen maar kreeg de latere winnaar en onze snelste zwemmer er niet af. Tegenvallende fietstijden. Er werd in het verleden al sneller gereden. Ok er was wind, maar die is er altijd langs het kanaal.

In het lopen was het al gauw Jimmy die de kop nam en ze hebben hem niet meer teruggezien. De bloemen aan de finish en de kussen van het bloemenmeisje nam hij er graag bij.

William vergezelde Eddy tijdens de afsluitende 10K en gaf deze het nakijken in de laatste kilometer.

De pronostiek klopte dus weer perfect.

Wat dan met de andere schaduwfavorieten.

Kurt deed wat hij kon op de fiets maar krijgt een procesverbaal voor het oeverloos bemesten van het struikgewas langs het jaagpad. Wat ruist er door het struikgewas ????

En Witse, die is inderdaad niet om te kopen. We probeerden nog met een bekertje Cola maar te vergeefs. Zelfs zijn secretaresse wou niet toehappen, het aanbod was nochthans verleidelijk.

De glazen bol

Mijn voorspellingen ivm het zwemmen kwamen uit. Inderdaad, William primus met 20'51. Eddy en Jimmy volgen op 1'12 en 1'18. De rest volgt ook wel maar al op grote achterstand.

In de glazen bol kijken voor zaterdag lijkt plots iets makkelijker. Daarom deze pronostiek

1. Jimmy

2. William

3. Eddy

Tzal er nie ver naast zijn, neen verdomme, tis just.

Kwart van de club

Het zal een open wedstrijd worden. De Appermansen, Velos, Roegiersen en Denolfen geven forfait dit jaar. Kans dus voor de outsiders om de titel te pakken.

Vanavond in het zwemmen verwachten we geen verrassingen. Wie anders dan Free Willy zal de snelste 1500 op zijn naam schrijven. Jimmy en Eddy zullen volgen, de vraag is alleen op hoe veel achterstand. De rest zal dan al ver teruggeslagen zijn.

Vanavond weten we meer, rond een uur of 9.

Morgen een relaas van het zwemoffensief in de sportoase !

Resultaten Oupeye

http://www.oupeye.be/word_pdf/servsport/triathlon/Oupe2008.pdf

Een 4de, 6de en 25ste plaats waren ons deel. Zonder valpartij met bijkomend oponthoud stond ploeg 1 zeker op het podium.

Foto's over de wedstrijd op http://www.eventsfoto.be/nl/2.php?PHPSESSID=a845f33770dd26f31fc94f8ef4cc861d&numeven=98&PW=

In extremis : Oupeye

Vanmorgen rond 9u stuurde ik Marco Velo een SMSke om te vragen hoe laat de ploegen moesten starten in Oupeye. Kwou wel eens gaan zien, twas mooi weer en heb Oupeye altijd wel een fijne wedstrijd gevonden. Rond half elf, ik zat net bij Kurt aan de Duvel, sorry koffie of dit komt nooit meer goed, toen de heer Velo mij belde om te vragen of ik toch geen zin had om mee te doen daar een aantal mensen hadden afgezegd. Moest eigenlijk nie lang nadenken en zei ja. Had er wel zin in ook al had ik sinds Knokke maar 1x gefietst (60K) en 1x gelopen (10K).

Ik werd in ploeg 2 gedropt samen met Kurt, Donald, Wim en Angelo.

Ik dus op kop in't zwemmen, alles samenhouden was er op voorhand afgesproken zodat het zwemmen voor mij een mooie opwarmer was waarin ik niet diep moest gaan. 1x op de fiets waren we direct Angelo kwijt, effe gewacht maar hij gaf teken dat we door mochten rijden. Samen met Kurt bepaalde ik het tempo in het fietsen. Wim en Donald vast in het wiel, zij zijn de betere lopers want daar keek ik toch wel wat tegen op.

Maar éénmaal de loopsloefen aan kon ik na een goeie 500m mijn tempo vinden en eigenlijk liep het als een fluitje van een cent. We eindigden op +/- 30" van het eerste team van de club die wel een valpartij te verwerken kregen. Velo en Lieven tegen de grond. Marc tot opgave gedwongen. Kurt tot kotsens toe diep geweest bij ons, Eddy lag al stuiptrekkend op de grond in team 1 en Luc moest Filip rechthouden na de finish in team 3. Toch schoon hé zo'n ploegentriatlon.

Uitslag heb ik niet, mss morgen. Zal eens proberen filmke erop te zetten, weet nie of da lukt.

Recuperatie

Soms kunnen kleine details in het dagelijks leven de recuperatie bevorderen. Sla volgende regels op op je harde schijf. Tis heel simpel.

Niet lopen als je ook kan wandelen

Niet blijven rechtstaan als je ook kan gaan zitten

Niet gaan zitten als je ook kan gaan liggen

Niet wakker blijven als je ook kan slapen

Lance Armstrong Confirms Comeback

Lance Armstrong

Armstrong zou volgend jaar 5 wielerwedstrijden plannen. Hoogtepunt van de campagne zou de Ronde van Frankrijk moeten worden. Dit bericht verscheen gisteren in de pers.

Via een aantal voorbereidingswedstrijden wil hij gaan voor een volgende Touroverwinning.

Begin augustus is hij trouwens 2de geworden in een zeer zware MTB race in Amerika. Geruchten doen ook de ronde al zou hij gaan veldrijden in de winter. Wat er allemaal waar van is ?????

Wat heeft Armstrong gedaan nadat hij zijn laatste Tour heeft gewonnen. Een paar marathons gelopen en voor de rest, feestjes afgeschuimd, maar bovenal achter de wijven aan gezeten.

Als je dan moet kiezen tussen achter iemand zijn gat aanrijden of achter de wijven zitten. Ik zou wel weten wat kiezen !!!

Doel 2009

Het doel voor 2009 ligt vast. Deze voormiddag heb ik mij ingeschreven voor de Ironman van Lanzarote. Volgend jaar op 23 mei zal ik dus op het Canarische eiland aan de start staan van 1 van de zwaarste lange afstandwedstrijden ter wereld. Als dat geen uitdaging is ?

Knokke

Hetzelfde liedje als in Viersel ? Ja en neen.

Het was koud toen we om iets na half twaalf klaarstonden aan het casino om samen met een 900 anderen richting Sluis te fietsen. 1 woord, wind, wind wind. Eigenlijk 3 woorden. Samenvattend : heel veel wind. Gans de weg erheen bibberen op de fiets. Nochthans toch voldoende kledij aan maar toch. Daar aangekomen konden we ons een beetje uit de wind houden en was het dan toch te doen. Tot ze de watertemperatuur meedeelden. 18°. Volgens VanLierde slechts 16°. Daar leek het eigenlijk meer op toen ik mij stilletjes in het water liet glijden. Het was tot dan the same story as Viersel. Niks nerveus, we zullen wel zien.

17' na de vrouwen werd de eerste mannenwave losgelaten. De beste korte en lange afstandstriatleten van ons landje lagen voor mij. Ik lag op startrij 2. Ik vertrok weer goed maar lang duurde da nie. Kreeg een beetje last met de ademhaling toen ik na 100m wat moest vechten om uit het gewoel te komen.. Ook het koude water deed er nie goed aan natuurlijk. Moest even op adem komen maar kon toch vrij snel weer tempo ontwikkelen. En blijkbaar was da tempo hoog genoeg. want na het keerpunt zag ik plots Lieven naast mij zwemmen. Goe bezig dus. Uiteindelijk kwam ik rond plaats 30 uit de wissel. Voor Lieven uit het water maar die wisselt sneller dus weer 50m achter. Leek dat niet een beetje op het scenario van zondag. Maar nu kreeg ik het gat wel dicht n dat net op het moment dat Jurgens rood kreeg om te kort op mijn clubmakker zijn wiel te rijden. Het was hard met die wind hoor, er werd serieus doorgevlamd maar ik zat veel relaxer op de fiets dan zondag. moest bijlange zo diep niet gaan om te volgen.

En dat voelde ik toen ik voor het lopen vertrok. Ik kon eindelijk iets ontwikkelen dat op een tempo leek. Over dat lopen kan ik kort zijn. het ging naar mijn normen goed. Deed ik zondag nog 49' over 10K (toen volledig uitgeteld), nu deed ik er een kleine 7' sneller over. Als vergelijkingspunt kan ik Erkens nemen. Zondag nog gelijk aan het lopen begonnen. Gisteren haalde hij mij pas bij aan het laatste keerpunt, na 7.5K dus.

Uiteindelijk wordt ik 62ste en 18de V40. Lieven komt luttele 9" te kort voor het podium. Ook Kurt deed het niet slechts. Hij kwam 8' na mij over de finish. Marc Vgn vervolledigde de zltc deelnemers. En wie won uiteindelijk the battle of sexes. Dat heeft niks met het S-woord te maken. Het ging er om dat de vrouwen 17' voor de mannen vertrokken. Hij of zij die eerst over de finish liep verdiende extra nog eens 1000€. Het werden uiteindelijk.... de vrouwen die aan het langste eind trokken. Sofie Goos haalde het met een kleine 20" voorsprong op een erg goed op dreef zijne Beke. Girlpower zeker !

Dat was het voor dit jaar. Ben nochthans goed bezig maar ik kom niet meer terug op die beslissing. Ga nu een beetje meer op het lopen concentreren want ik moet samen met Els de 5K van de kerkenloop doen. I can better be ready ...

Oh ja, ik mag natuurlijk de eeuwig trouwe supporters Norry en Nard niet vergeten voor de aanmoedigingen. Bedankt mannen.

Viersel

Ik was naar Viersel gegaan met het idee snel de wedstrijd afhaspelen en dan naar huis. Kortom, ik had er niet echt zin in.
Omdat de V 40 samen met de dames en junioren konden starten viel het deelnemersveld nogal mee. Ik had geen greintje nervositeit, ook niet toen ik achter, zeg maar tussen de latere top 3 van de dames in het water lag. Nog 1' klonk het vanaf de oever. Geen 10 tellen later klonk het startschot en... kwas voor ne keer eens super weg. Mijn eerste 200m was een goed doorgetrokken spurt. Zoals het moet eigenlijk. Als ik opkeek zag ik voor mij slechts een paar man zwemmen. Na de eerste meters moest ik effe op adem komen en op dat moment zwemt er iemand net iets sneller als mij langs mij door. Hup de voeten in en daar ben ik in blijven hangen tot we eruit kwamen. Als 9de uit het water. Amai en dat met 1 keer per week zwemmen.

Eeenmaal op de fiets was het direct alle registers open om bij een groepje te geraken waar ook Lieven naar toe reed. De 50m die ik achter lag op Denolf kreeg ik niet dicht. Het gevoel op de fiets was goed maar ik mistte toch dat kleine beetje extra. Even op adem gekomen in het groepje en dan ervan door gegaan in de achtervolging op Lieven. Maar na iets meer dan 1 ronde kwam er een groep over met de latere winnaar, ook Erkens zat daarin. We kwamen nog terug tot in het spoor van de 3 man voor ons maar toen was het al weer wisselen geblazen en kwam zoals ik op voorhand had voorzien het mindere onderdeel eraan. Ik schoot nog uit de wissel maar kreeg mijn hartslag niet onder controle en toen ik aan de brug opliep was het natuurlijk helemaal naar de vaantjes. Tempo dan maar teruggeschroefd en op't gemakske uitgelopen. Ik kon nog bijna ne deal maken met het meisje dat voor de eerste vrouw reed om eens te wisslen (zij lopen en ik fietsen) maar ook dat ging jammer genoeg nie door.

Achteraf gezien ben ik best tevreden met de wedstrijd. 9de uit het water en 7de na het fietsen en uiteindelijk 21ste V40. Zeker als je weet dat er de laatste weken meer niet dan wel getraind wordt is dit dan toch nog een meevaller geworden.

En nu,... ben al bijna op weg naar de laatste van dit jaar ... Knokke !

Voor de uitslag : http://www.triathlon.be/uitslagen/2008/view_uitslag_vtdl.asp?wed_id=76